7/26/2019 193567881 Sekilas Tentang Vitamin c

1/3

Vitamin merupakan suatu molekul organik yang sangat diperlukan tubuh untuk proses metabolisme

dan pertumbuhan yang normal. Vitamin tidak dapat dihasilkan oleh tubuh manusia dalam jumlah

yang cukup, oleh karena itu harus diperoleh dari bahan pangan yang dikonsumsi. Terkecuali pada

vitamin D, yang dapat dibentuk dalam kulit jika kulit mendapat sinar matahari.

Dalam bahan pangan hanya terdapat vitamin dalam jumlah relatif sangat kecil, dan terdapatdalam bentuk yang berbeda-beda, diantaranya ada yang berbentuk provitamin atau calon vitamin

(precursor) yang dapat diubah dalam tubuh menjadi vitamin yang aktif. egera setelah diserap

oleh tubuh provitamin akan mengalami perubahan kimia sehingga menjadi satu atau lebih

bentuk yang aktif.

A. Sifat Vitamin C

ifat-sifat vitamin ! adalah"

Vitamin ! merupakan vitamin yang paling mudah rusak.

Vitamin ! mudah teroksidasi dan proses tersebut dipercepat oleh panas, sinar, alkali,

en#im, oksidator, serta oleh katalis tembaga dan besi.

Vitamin ! dalam tubuh berguna dalam dalam pembentukan dan pemeliharaan #at perekat yang

menghubungkan sel-sel dengan sel dari berbagai jaringan.

$ekurangan vitamin ! dapat menyebabkan melemahnya dinding kapiler-kapiler darah sehingga

mempermudah pedarahan. $ekurangan vitamin ! juga dapat mengakibatkan perubahan

susunan tulang dan tulang muda (kartilase), gusi berdarah,dan gigi.

%uga asam askorbin ini juga berpengaruh dalam pembentukan sel-sel darah dalam susunan

tulang serta dalam pemeliharaan kadar haemoglobin yang normal.

&enyakit skorbut, yang diakibatkan oleh kekurangan vitamin ! adalah penyakit defisiensi

yang paling lama dikenal. ifat vitamin ! mudah larut dalam air dan akan mudah rusak

dengan pemanasan yang terlalu lama.

'erbagai faktor yang dapat mempengaruhi kadar vitamin ! dalam makanan antara lain"

'ahan makanan yang disimpan terlalu lama.

'ahan makanan yang dijemur dengan cahaya matahari.

&emanasan yang terlalu lama.

Vitamin ! umumnya banyak sekali terdapat dalam bahan makanan, seperti buah-buahan yangmasak. !adangan vitamin ! dalam tubuh dalam kelenjar adrenalin, kelenjar tumys dan lain-lain.

%umlah cadangan vitamin ! ini tergantung pada jumlah vitamin ! yang terdapat dalam makanan

sehari-hari.

ksidasi akan terhambat bila vitamin ! dibiarkan dalam keadaan asam, atau pada suhu rendah.

7/26/2019 193567881 Sekilas Tentang Vitamin c

2/3

Vitamin ! dapat terserap sangat cepat dari alat pencernaan kita masuk ke dalam saluran darah

dan dibagikan ke seluruh jaringan tubuh. $elenjer adrenalin mengandung vitamin ! yang sangat

tinggi.

&ada umumnya tubuh menyerap vitamin ! sangat sedikit. $elebihan vitamin ! dari konsumsi

makanan akan dibuang melalui air kemih. $arena itu bila seseorang mengkonsumsi vitamin !

dalam jumlah besar (megadose), sebagian besar akan dibuang keluar, terutama bila orang

tersebut biasa mengkonsumsi makanan bergi#i tinggi. Tetapi sebaliknya, bila sebelumnya

orang tersebut jelek keadaan gi#inya, maka sebagian besar dari jumlah itu dapat ditahan oleh

jaringan tubuh.

B. Akibat Kekurangan Vitamin C

$ekurangan vitamin ! akan menyebabkan penyakit sariaan atau skorbut. &enyakit skorbut

biasanya jarang terjadi pada bayi* bila terjadi pada anak-anak, biasanya pada usia setelah + bulandan dibaah bulan.

ejala-gejala penyakit skorbut ialah terjadinya pelembekan tenunan kolagen, infeksi, dan

demam. %uga timbul sakit, pelunakan, dan pembengkakan kaki bagian paha. &ada anak

yang giginya telah keluar, gusi membengkak, empuk, dan terjadi pendarahan.

&ada orang deasa skorbut terjadi setelah beberapa bulan menderita kekurangan vitamin !

dalam makanannya. ejala-gejalanya ialah pembengkakan dan pendarahan pada gusi, gingivalis,

kaki menjadi empuk, anemia, dan deformasi tulang.

&enyakit sariaan yang akut dapat disembuhkan dalam beberapa aktu dengan pemberian //

sampai // mg vitamin ! per hari. 'ila penyakit sudah kronik perlu diperlukan aktu lebih

lama untuk penyembuhannya dan suplai vitamin ! yang lebih ditingkatkan.

C. Sumber Vitamin C

umber vitamin ! sebagian besar berasal dari sayuran dan buah-buahan, terutama buah-buahan

segar. $arena itu vitamin ! sering disebut 0resh 0ood Vitamin. 'uah yang masih mentah lebih

banyak kandungan vitamin !-nya* semakin tua buah semakin berkurang kandungan vitamin !-

nya.

1engkonsumsi buah dalam keadaan segar jauh lebih baik dari buah yang sudah diolah.

&engolahan pada buah-buahan dengan menggunakan panas, akan mengakibatkan kerusakan

pada vitamin !. Vitamin ! mudah larut dalam air dan mudah rusak oleh oksidasi, panas, dan

alkali. $arena itu agar vitamin ! tidak banyak hilang, sebaiknya pengirisan dan penghancuran

yang berlebihan dihindari.

7/26/2019 193567881 Sekilas Tentang Vitamin c

3/3

'uah jeruk, baik yang dibekukan maupun yang dikalengkan merupakan sumber vitamin !

yang tinggi. Demikian juga halnya berries, nenas, dan jambu. 'eberapa buah tergolong buah

yang tidak asam seperti pisang, apel, pear, dan peach rendah kandungan vitamin !-nya, apalagi

bila produk tersebut dikalengkan.

'ayam, brokoli, cabe hijau, dan kubis juga merupakan sumber vitamin ! yang baik, bahkan

juga setelah dimasak.

ebaliknya beberapa jenis bahan pangan heani seperti susu, telur, daging, ikan, dan unggas

sedikit sekali kandungan vitamin !-nya.

2ir susu ibu yang sehat mengandung enam kali lebih banyak vitamin ! dibandingkan susu sapi.

&emberian 23 yang teratur dan sesuai dengan kebutuhan bayi dan balita membantu memnuhi

kebutuhan tubuhnya akan vitamin !. Vitamin ! mudah diperoleh jika mengkonsumsi makanandengan benar.

$onsumsi bahan sayuran dan buah dalam keadaan segar, dapat menyediakan kebutuhan tubuh

akan vitamin ini. 4anya saja terkadang kita sering kurang memperhatikan cara pengolahan

bahan yang benar, sehingga vitamin ! rusak dan terbuang percuma.

aat proses merebus sayuran, guna mempertahankan kesegaran arna sering ditambahkan

baking soda. &enambahan baking soda pada saat memasak sayuran, dapat merusak kandungan

vitamin ! pada sayuran. leh karena itu sebaiknya dalam pengolahan sayuran tidak

menggunakan bahan tambahan yang dapat merusak kandungan #at gi#i.

Kandungan vitamin C pada beberapa jenis sayuran:

. 'ayam dan tekokak " 5/ mg 6 // gr

. Daun katuk " 78 mg 6 // gr

7. Daun kelor " / mg 6 // gr

9. Dan singkong " :; mg 6 // gr

;. Daun talas " +7 mg 6 // gr

+. Daun lobak " /8 mg 6 // gr

:. Daun melinjo " 5 mg 6 // gr

5. Daun oyong " ;/ mg 6 // gr

8. &eterseli " 87 mg 6 // gr

/. ai " / mg 6 // gr

http://www.smallcrab.com