STANDAR OPERASIONAL PROSEDUR RELAKSASI OTOT PROGRESIF

A. Persiapan tempatRuangan tertutup yang tenang

B. Persiapan alat1. Kursi dengan sandaran

2. Laptop

3. Speaker

C. Persiapan pasien1. Pasien mngenakan training dan kaos olahraga

2. Pasien tidak mengenakan ikat pinggang

3. Pasien tidak mengenakan alas kaki

D. Prosedur

a. Gerakan 1 : mengepalkan tangana. Genggam tangan kiri sambil membuat suatu kepalanb. Buat kepalan semakin kuat sambil merasakan sensasi ketegangan yang terjadic. Pada saat kepalan dilepaskan, rileks selama 10 detikd. Gerakan pada tangan kiri ini dilakukan dua kali e. Gerakan ini juga dilakukan pada tangan kanan

b. Gerakan 2 : untuk tangan bagian belakang- Menekuk kedua lengan ke belakang pada pergelangan tangan sehingga otot-otot

di tangan bagian belakang dan lengan bawah menegang, jari-jari menghadap ke langit-langit (gambar 2).

c. Gerakan 3 : untuk melatih otot-otot Biceps. Otot biceps adalah otot besar yang terdapat di bagian atas pangkal lengan (lihat gambar 3)

- Genggam kedua tangan sehingga menjadi kepalan- Kemudian membawa kedua kepalan ke pundak sehingga otot biseps akan

menjadi tegang

c. Gerakan 4 ditujukan untuk melatih otot-otot bahu. Relaksasi untuk  mengendurkan bagian otot-otot bahu

d.