Selulit merupakan suatu lapisan lemak di bawah kulit yang terletak di atas otot

Selulit merupakan suatu lapisan lemak di bawah kulit yang terletak di atas otot. Jika selulit hanya melibatkan lapisan-lapisannya saja, mungkin selulit tidak akan terlihat. Masalahnya, ada sebuah jaringan serat yang menghubungkan otot ke kulit. Jaringan itulah yang membuat kantong-kantong lemak di mana lemak terkumpul atau menekan lapisan lemak yang normal.

Banyak wanita Indonesia yang salah mempersepsikan selulit sebagai suatu ketidaksempurnaan bagi tubuh mereka. Sebenarnya, selulit hanya merupakan suatu istilah yang kita pakai untuk menggambarkan stretch mark berupa lipatan-lipatan lemak pada permukaan kulit bagian tubuh tertentu.

Selulit memiliki hubungan dengan lemak, dan wanita cenderung menyimpan lemak di tempat-tempat berbeda yang lebih besar dibandingkan pria. Terutama di bagian dalam dan luar paha, pinggang dan pantat. Oleh sebab itulah selulit seringkali muncul di daerah tersebut.

Selulit tak hanya terjadi pada kaum perempuan saja, karena lelaki pun bisa memiliki selulit. Tetapi jarang sekali kaum lelaki mempermasalahkan hal ini.

Faktor-faktor yang berperan menimbulkan selulit adalah kegemukan/obesitas, pola konsumsi makanan yang tidak sehat, kebiasaan mengkonsumsi makanan dan minuman yang mengandung alkohol dan kafein. Makanan pedas juga berpengaruh terhadap pembentukan selulit, karena toksin yang diproduksi berkumpul dalam kelenjar lemak tersebut.

Selain itu, merokok juga menjadi pemicu timbulnya selulit. Kebiasaan buruk tersebut tidak hanya berakibat buruk bagi kulit dan paru-paru, tetapi juga dapat melemahkan kulit yang disebabkan tersumbatnya kapiler, sehingga dapat merusak hubungan kelenjar yang berpengaruh pada timbulnya selulit.

Masih ada sebab lain, yaitu stress dan kurangnya istirahat dapat menyebabkan otot tertekan. Itu dapat juga menyebabkan hubungan kelenjar yang menutup otot ikut tertekan. Ketegangan juga menghalangi kelenjar dan mencegah pembuangan sampah dengan lancar. Kurang olahraga dan kebiasaan duduk yang lama memberikan andil terbentuknya selulit.

Memang ada banyak sekali cara menghilangkan selulit. Tapi Anda juga harus mencermati ada beberapa mitos yang kabarnya bisa menghilangkan selulit.

Bagaimana Cara Mengatasinya?1. Pembentukan selulit bisa dicegah dengan pijat, karena pijatan mampu menstimulus tubuh sehingga melancarkan sirkulasi getah bening dan menghancurkan jaringan lemak di bawah kulit.

Pijat skin brushing adalah pemijatan yang dilakukan dengan sikat atau sarung tangan. Lakukan pemijatan ini mulai dari telapak kaki lalu naik ke tubuh bagian atas. Anda bisa lakukan perawatan ini setiap hari sebelum mandi, untuk membantu mengurangi pembentukan selulit.

2. Radiofrekuensi dapat digunakan untuk menghilangkan selulit, karena energi listrik radiofrekuensi memiliki daya penetrasinya yang dalam. Sel lemak yang menimbulkan permukaan tidak merata pada selulit dapat dimuluskan melalui kontak berulang-ulang dengan gelombang energi radiofrekuensi. Hasil akhir menjadi lebih rata dan penampilan menjadi lebih mulus.

Selulit bisa dicegah1. Banyak minum air putih.

Air putih akan menyehatkan dan memberikan kelembapan pada kulit Anda.

2. Olah raga secara teratur.

Dengan olah raga, risiko seluit akan lebih rendah daripada orang yang tidak berolah raga. Karena saat olah raga, lemak tubuh terbakar dan membentuk otot, sehingga tidak ada lemak yang tertimbun dalam kulit.

3. Kurangi konsumsi makanan yang banyak mengandung gula, lemak hewani dan garam dan perbanyak makan makanan yang mengandung banyak protein, vitamin dan serat.

Makanan yang sehat dapat menurunkan risiko pembentukan selulit. Makanan yang rendah akan kandungan lemak dan berserat tinggi serta mengandung karbohidrat yang lengkap akan lebih mudah dicerna dan diserap oleh tubuh.

Sisa makanan yang tidak terpakai oleh metabolisme akan langsung dibuang. Dengan begitu, lemak yang tersimpan sebagai cadangan makanan tidak banyak dan tidak menimbulkan selulit bagi Anda.

4. Kurangi konsumsi minuman beralkohol dan minuman yang mengandung kafein, serta kebiasaan merokok.

5. Beristirahat dengan cukup dan jangan terlalu lama duduk.

Anda mungkin juga mendengar bahwa dengan liposuction atau sedot lemak serta diet sehat dapat menghilangkan selulit. Persepsi tersebut adalah keliru, karena liposuction hanya akan memperparah kondisi selulit, karena akan menyebabkan selulit semakin terlihat. Liposuction hanya akan mengurangi lemak pada bagian tubuh tertentu saja.

Sementara, diet sehat hanya berguna untuk mengatur porsi dan jenis makanan, tetapi tidak bisa mencegah pembentukan selulit. (berbagai sumber/bun)

4 Langkah Manjur Hilangkan SelulitBookMark

SELULITterlihat seperti kulit jeruk yang umumnya terdapat pada bagian perut, paha, dan bokong. Dalam buku Cellulite Solutions, pengarang-nya Helen Foster menyebutkan bahwa diet merupakan salah satu solusi untuk memerangi selulit. Itu artinya, dengan mengatur pola makan, Anda dapat melawan kelebihan cairan, timbunan lemak, dan radikal bebas.

Jika kanker saja dapat dicegah dengan memperhatikan asupan makanan (hasil riset menunjukkan sekitar 40% penyakit kanker dapat dicegah dengan mengatur pola makan), mengapa selulit tidak? Ikuti langkah-langkah berikut dan perhatikan perubahan penampilan pada paha, perut, dan bokong Anda.

Langkah 1KURANGI BOBOTLangkah pertama yang perlu Anda lakukan, tentulah men-gurangi kelebihan bobot tubuh. Dokter Fiastuti Witjaksono, MSc. dari SEAMEO-TROPMED FKUI menyarankan pertama - tama untuk menghitung bobot ideal dengan rumus Indeks Massa Tubuh (IMT), yaitu berat badan (BB) dalam kg dibagi tinggi badan dalam meter pangkat dua. Misalnya, berat badan Anda 48 kg, tinggi badan 160 cm. Maka, IMT = 48 : (1,6)2 = 48 :2,56 = 18,75. Lalu, cocokkan dengan tabel di bawah.

Kekurangan bobot < 18,5Normal 18,5 -22,9Kegemukan 23 - 24,9Obesitas tingkat 1 25 - 29,9Obesitas tingkat 2> = 30

Ukur pula lingkar pinggang. Untuk wanita, batasnya adalah di bawah 80 cm. Setelah itu, cocokkan dengan tingkat aktivitas Anda sehari-hari sesuai tabel di bawah untuk menentukan kebutuhan kalori banan.

Gemuk 25 kal/BB ideal 30 kal/BB ideal 35 kal/BB idealNormal 30 kal/BB Ideal 35 kal/BB ideal 40 kal/BB ideaKurus 35 kal/BB ideal 40 kal/BB ideal 40-50 kal/BB ideal

Jika Anda mengalami masalah kelebihan berat badan atau bingung bagaimana menerjemahkan hitungan kalori tersebut dalam menu hanan, berkonsultasilah ke dokter spesialis gizi untuk memperoleh keterangan yang jelas.

Langkah 2 HINDARI MAKANAN INI1. MAKANAN YANG TERLALU BANYAK MENGANDUNG GULAOtomatis tinggi kalori atau lemak. Sekedar informasi, setelah mengkonsumsi 300 kkal gula, jumlah radikal bebas di tubuh akan meningkat 140%. Gula membuat serat-serat kolagen yang ada di arteri atau pembuluh darah mengeras. Akibatnya, sirkulasi tubuh melambat.

2. LEMAK JENUH DAN LEMAK TRANSDalam sekejap, kedua jenis lemak ini dapat melipatgandakan jumlah radikal bebas. Lemak jenuh umumnya ditemukan pada produk hewani, seperti daging, mentega, dan full-fat dairy products. Sedangkan lemak trans pada margarin. Batasi jumlahnya di bawah 30% dari asupan enerji harian. Untuk lemak jenuh, tidak lebih dari 10%.

3. KAFEINDalam jumlah sedikit, justru akan memperlancar sirkulasi dan metabolisme tubuh. Batasi hanya satu cangkir kopi atau teh setiap tiga jam dan Jangan lebih dari dua atau tiga cangkir sehari.

4. REFINED CARBOHYDRATESTerkandung dalam gula putih, nasi, pasta, atau roti putih. Refined carbohydrates membuat tubuh sekonyong-konyong mendapat limpahan glukosa. Tubuh berusaha menyeimbangkannya dengan melepas insulin, yang membuat glukosa tersimpan se-bagai lemak. Hal inilah yang memperbanyak timbunan lemak. Mulailah mengkonsumsi karbohidrat kompleks, seperti roti gandum, bran-based cereals, atau wholemeal wheat-free pasta. 5. MAKANAN YANG TERLALU BANYAK MENGANDUNG GARAMAkibatnya, tubuh akan menghilangkan kelebihan garam dengan menahan cairan di dalam tubuh. Inilah yang menyebabkan terjadinya selulit. Organisasi Kesehatan Dunia (World Health Organization (WHO) merekomendasikan konsumsi garam tak lebih dari 5 gr per hari.

Langkah 3MENU WAJIB ANDA1. Buncis dan kacang polongKaya serat dan mengandung beberapa nutrisi. Misalnya, potasium, yang membantu mengatasi masalah kelebihan cairan, protein, dan kalsium.

2. Kacang-kacanganMisalnya, kacang tanah, kacang mete, almonds, dan kacang Brazil. Tinggi protein, mengandung vitamin E yang dapat membantu memperlancar sirkulasi, dan asam lemak tak jenuh tunggal yang membantu tubuh membakar lemak.

3. Oat cerealKandungan antioksidan dan seratnya baik sebagai pembakar lemak dan membuat Anda berenerji sepanjang hari.

4. AlpukatBuah ini memang tinggi kalori. Namun, mengandung asam lemak esensial yang baik bagi kesehatan kulit. Juga mengandung vitamin E dan beta sitosterol, serat yang membantu mengatasi masalah kolesterol.

5. PisangMengandung potasium dan vitamin B6, yang bermanfaat untuk mengatasi masalah kelebihan cairan dalam tubuh.

6. NanasMemiliki manfaat antiperadangan dan membantu memperbaiki serat kolagen yang rusak. Selain itu, juga mengandung vitamin C.

7. PirBermanfaat sebagai detoksifikasi, pir mengandung yodium (mineral yang membantu menstimulasi metabolisme yang lambat), serat, dan potasium.

8. SemangkaMengandung likopen (sejenis antioksidan), potasium, dan serat yang berguna memperlancar pencernaan.

9. Citrus fruitsMisalnya, jeruk manis, jeruk sitrun, atau grapefruit. Sebuah jeruk berukuran sedang memiliki 80 mg vitamin C (dua kali lipat asupan yang disarankan), yang bermanfaat untuk membentuk serat kolagen. Juga mengandung methoxyhted bioflavonoids, yang berguna memperlancar sirkulasi dan memperkuat pembuluh rambut.

10. AsparagusMemperkuat pembuluh vena dan pembuluh rambut serta membantu mengkontrol tekanan darah. Juga mengandung glutathione, enzim yang bersifat detoksifikasi dan pelawan radikal bebas.

11. Bawang merah dan bawang putihBumbu dapur ini mudah disertakan dalam setiap masakan. Kandungannya antara lain sulfur (membantu mengatasi efek buruk paparan radikal bebas), vitamin C dan E.

12.BrokoliMengandung alpha lipoic acid (mencegah pengerasan kolagen), selenium (memaksimalkan kerja vitamin C, E, dan beta karoten), dan kalsium.

13. Daging sapi rendah lemakTidak selamanya produk hewani harus dijauhi. Pilih yang rendah lemak. Daging sapi mengandung conjugated linoleic acid (CLA). yang berfungsi untuk membakar lemak. Juga zat besi agar Anda tetap berenerji, terutama Selama berolahraga.

14. Daging ayamSalah satu sumber protein yang terbaik, asal Anda tidak mengkonsumsi kulitnya. Juga mengandung zat besi dan vitamin B kom-pleks.

15. IkanJenis ikan seperti salmon, tuna, atau sardin mengandung asam lemak esensial dan prostaglandin (membantu memperlancar sirkulasi).

16. TelurDi dalam tubuh, akan membentuk komponen berbasis sulfur yang membantu proses detoksifikasi dan mengurangi jumlah radikal bebas.

17. Semi-skimmed milk dan keju rendah lemakKaya kalsium dan CLA yang membantu proses pembakaran lemak dan pembentukan otot.

Langkah 4 IKUTIATURAN MAKAN INI1. Makan lima porsi buah dan sayur setiap hariSatu porsi setara dengan satu potong (250 gr) buah berukuran besar seperti semangka, satu buah ukuran sedang seperti apel atau jeruk, atau dua sendok makan sayur. Supaya tidak bosan, coba variasikan cara memasak, seperti direbus, dikukus, atau stir-fry. Untuk buah, Anda bisa juga mengkonsumsinya sebagai salad.

2. Makan beberapa jenis sumber protein, minimal tiga kali sehariMembantu menstabilkan kadar gula darah lebih lama daripada bila Anda hanya mertg-konsumsi karbohidrat. Membuat Anda terhindar dari keinginan ngemil makanan manis. Pilih yang rendah lemak, seperti daging ayam tanpa kulit, ikan, low-fat dairy products, buncis, atau daging merah yang sudah dihilangkan lemaknya.

3. Makan lima atau enam kali sehariMakan besar tiga kali sehari justru akan menimbulkan rasa lapar secara psikologis. Lebih baik Anda makan dalam frekuensi yang lebih sering, tetapi dengan porsi yang lebih kecil. Jika masih merasa lapar setelahnya, ingatlah bahwa Anda akan makan dua jam kemudian.

4. Minum banyak minuman bebas kafeinSetiap hari minumlah delapan gelas atau satu liter air putih. Boleh juga mencoba teh herbal.

Beberapa yang disebut2 adalah..1. Clarins - katanya lebih bagus yang lotion daripada yang oil. Belinya di sogo atau metro, harga 450 an ( langsung coret dari daftar, hahahahhaha)2. Mustella - bisa dibeli di guardian, dan apotek2. Kalo di apotek rini harganya 300an, 1 tube bisa dipake selama 9 bulan. Ini banyak direkomendasikan, termasuk sama jane, temen sekolah yang pake mustella di kehamilan pertama dan keduanya.Mustella ada yang double action dan intensive. Biasanya kalo udah terlanjur kejadian stretchmarknya, pake yang intensive.3. Dibi -- buatan italia?? ngga tau beli dimana, ngga tau harganya berapa4. Body lotionnya bodyshop yang mango. Baunya enak dan ngga lengket. Harganya 200an kali ya. Belinya... di bodyshop tentu saja, hahahahahah5. Minyak zaitun. Ada merk al amir - aku titip mama waktu umroh, eh... ternyata di toko baju muslim sebrang rumah ada dijual, wakakkakakka....

Aku sekarang pake minyak zaitun punya wardah, yang murah meriah, 25 ribu saja...Mudah2an hasilnya ngga mengecewakan. Dan stretchmark remover body shop yang dibelikan mama.Sebetulnya stretchmark remover ini untuk menghilangkan stretchmark, bukan mencegah, tapi cuek saja, kupakai sajalah :DKalo aku kaya nanti, misal uang jagaku pada keluar, mungkin aku akan membeli mustella.Hahhaa...tapi sementara mengandalkan minyak zaitun saja. Kembali ke ajaran tradisional ( menghaluskan kata "bokek"), xixixixiixixiixiixixi.....

Oh ya, aturan krim anti stretchmark adalah dipake habis mandi ya... biar meresap dan kulit ngga kering. Karena kulit kering yang meregang itu yang bikin stretchmark jadi muncul..