Konsentrasi

PeningkatKonsentrasi

Pengaruh Makanan

Konsentrasi Belajar

Konsentrasi belajar anak adalah bagaimana anak fokus dalam mengerjakan atau melakukan sesuatu, hingga pekerjaan itu dikerjakan dalam waktu tertentu.

Pengaruh makanan terhadap konsentrasi belajar

Riset yang dilakukan para ahli mengatakan bahwa suasana hati dipengaruhi oleh kadar hormon-hormon tertentu di dalam tubuh. Tinggi atau rendahnya kadar hormon-hormon ini, salah satunya ditentukan oleh pola hidup yang kita jalankan. Termasuk oleh makanan yang kita santap. Beberapa makanan dapat membantu memperbaiki mood. Salah satunya, ketika kita sedang sulit berkonsentrasi.

Selain memperhatikan makanan yang dikonsumsi biasakan juga untuk selalu sarapan pagi. Karena dalam sebuah penelitian dikatakan bahwa anak yang sarapan setiap pagi, ternyata lebih fokus mengerjakan tugas-tugas di sekolah. Dikarenakan, sarapan pagi mampu menghilangkan rasa lapar dan memenuhi kebutuhan nutrisi untuk beraktivitas.

Makanan Peningkat Konsentrasi Belajar Anak

Dalam meningkatkan konsentrasi belajar berbagai upaya telah diupayakan mulai dari membuat

suasana senyaman mungkin untuk belajar, membuat catatan, membaca dengan keras dan metode belajar yang lain. Tetapi mungkin ada satu hal terlupakan yaitu tentang makanan yang dikonsumsi sehari-hari. Tentunya makanan yang sarat dengan gizi yang dapat  meningkatkan stamina dan konsentrasi belajar agar senantiasa prima.

Berikut beberapa makanan yang dapat meningkatkan konsentrasi:

1) Roti gandumOrang yang makan sarapan roti gandum dapat berkonsentrasi, waspada dan juga memiliki kemampuan memecahkan masalah dengan lebih baik. Produk gandum utuh seperti sereal, kerupuk gandum atau roti gandum merupakan sumber utama karbohidrat yang sehat dan meningkatkan konsentrasi di pagi dan siang hari.

2). Ubi jalarUbi jalar mengandung antioksidan dan dosis karbohidrat yang sehat tanpa menyebabkan lonjakan gula. Ubi jalar dapat membantu Anda konsentrasi atau fokus dan menjaga kadar energi.

3). BayamSayuran hijau ini kaya akan antioksidan, mineral dan zat besi. menjadikan bayam salah satu sayuran yang ampuh untuk meningkatkan konsentrasi.

4). TelurKandungan kolin dan nutrisi lain yang terkandung di dalam telur dapat meningkatkan fungsi otak. Makan telur secara teratur juga dapat melindungi otak dari penyakit degeneratif.

5). Ikan tuna dan salmonIkan merupakan sumber omega-3 dan memainkan peran penting dalam fungsi kognitif. Makan makanan tinggi omega-3 akan membuat Anda tetap fokus dan melindungi otak melawan penyakit degeneratif seperti Alzheimer.

6). Kacang merahVitamin B thiamin pada kacang merah dapat mengurangi gejala depresi, gangguan suasana hati dan juga mempertahankan fungsi kognitif yang prima. Anda juga dapat menikmati kacang merah untuk makan malam untuk meningkatkan kerja otak esok hari.

7). Oat/OatmealOat merupakan salah satu jenis sereal yang kaya akan nutrisi penting bagi otak. Oat dapat menyediakan energi atau bahan bakar untuk otak yang sangat dibutuhkan anak-anak mengawali aktivitasnya di pagi hari. Oat juga merupakan sumber vitamin E, vitamin B, potassium dan seng yang membuat tubuh dan fungsi otak berfungsi pada kapasitas penuh.

8). PisangHasil penelitian menyatakan bahwa mengkonsumsi pisang dapat membantu proses belajar anak. Kalium yang terdapat dalam pisang berperan meningkatkan konsentrasi belajar anak. Selain itu, kandungan vitamin B pada pisang yang cukup tinggi juga mampu mempertahankan aktivitas kerja sistem syaraf. Hal inilah yang mendorong pelajar bisa berkonsentrasi lebih lama.

9). Permen karetSeorang ahli gizi dari Wrigley Science Institute, Gil Leveille, pernah melakukan penelitian bahwa mengunyah permen karet itu baik bagi kesehatan anak-anak, dan dapat meningkatkan konsentrasi belajar. "Dengan mengunyah permen karet, peredaran darah ke otak menjadi lebih lancar. Darah ini akan membawa asupan oksigen ke otak, jadi kita menjadi lebih berkonsentrasi," kata Gil Leveille.

10). Jus Jeruk

Jus jeruk kaya akan asam

folat yang bisa membuat

daya ingat lebih tajam,

dan otak lebih cepat

menyerap informasi.

11). Blueberry, dewberries, dan strawberryBuah berjenis berry memiliki antioksidan untuk meningkatkan memori otak dan menambah jumlah aliran darah ke otak, sehingga konsentrasi juga meningkat. Buah ini juga mengandung flavonoid yang kaya akan nutrisi untuk otak dan bisa menghambat penurunan daya ingat.

12). Mangga

Mangga mengandung asam glutamin yakni

protein penting untuk konsentrasi dan memori.

Ini sangat bermanfaat untuk membantu

meningkatkan kecerdasan dan konsentrasi

berpikir.

13). Kacang kedelaiMenurut Prof. Sandra File dari Guy’s Hospital, London, kedelai mengandung isoflavones yang dapat bertindak sebagai reseptor estrogen dalam otak manusia, terutama dalam hippocampus sebagai area penting untuk memori sehingga bentuk hubungan saraf baru lebih siap.

14). Ginkgo Biloba

Ginkgo Biloba digunakan sebagai obat penguat daya ingat selama beribu-ribu tahun yang lalu. Menurut Dr. George Lewith ginkgo dapat memperbaiki sirkulasi darah ke otak dengan membesarkan pembuluh darah sehingga meningkatkan suplai okksigen.

15). Apel dan anggur berwarna gelap

Apel dan anggur berwarna gelap memiliki

kandungan flavonoids yang kaya akan nutrisi

untuk otak dan bisa menghambat penurunan

daya ingat.