MENGATASI RASA MINDER

Orang-orang dengan sifat

pemalu secara naluri

menyimpan kesadaran kalau diri

mereka terlewatkan dari orang

lain. Sifat pemalu biasanya

membuat seseorang kehilangan

kesempatan, kurang mendapat

kesenangan dan terkucil dari

hubungan sosial. Sifat pemalu

dapat membawa banyak

kerugian. Tapi bagi Anda yang

memiliki sifat ini, tak perlu

berkecil hati, karena pada

dasarnya ada banyak cara untuk

mengusir jauh-jauh sifat yang

merugikan ini.

Sebenarnya, formula dari rasa

malu terdiri dari 'terlalu berpusat

pada diri sendiri' dicampur

dengan rasa gugup. Dan ada

paduan yang lebih tak

menyangkan, saat rasa malu itu

mempengaruhi fisik Anda

dengan cara 'membajak'

ketenangan logis. Rasa malu

adalah sebuah kombinasi dari

kegugupan sosial dan

pengkondisian sosial.

Untuk mengatasi rasa malu ini,

yang Anda butuhkan adalah

belajar bersikap rileks dalam

pergaulan sosial. Dibutuhkan

usaha untuk mengarahkan diri

Anda jauh dari terlalu berpusat

pada diri sendiri, serta memberi

diri Anda ruang untuk

mempraktekan kemampuan

bercakap-cakap. Dalam

kebanyakan kasus, emosi yang

memuncak dalam bersosialisasi

membuat orang menanggapi

berbagai kejadian dengan rasa

takut. Untuk memulai

mengurangi rasa malu, bagi

Anda yang pemalu, ada

beberapa hal di bawah ini yang

mungkin dapat Anda praktekan.

1. Pikirkan tentang cara Anda

merasa dan bertindak di sekitar

orang-orang yang telah Anda

kenal, dimana Anda bisa merasa

nyaman dan bersikap spontan.

Alihkan perasaan itu saat Anda

bertemu kenalan baru, begitu

pula dalam situasi yang

membuat rasa percaya diri Anda

memudar.

2. Hindari terlalu

memperhatikan diri Anda

sendiri. Tentu saja, Anda boleh

sedikit memikirkan tentang

bagaimana Anda akan

melewatkan perbicangan dengan

orang banyak, tapi jika seluruh

fokus Anda tercurah pada kata-

kata sendiri dan perasaan Anda,

selanjutnya Anda akan mulai

merasa gugup sendiri. Ingat-

ingat apa yang dikenakan oleh

orang lain dan buat catatan

tersendiri, dengarkan apa yang

mereka perbincangkan,

bayangkan dimana mereka

tinggal, buat sebuah garis besar

atau ingat-ingat nama mereka.

Hal ini bukan hanya memberi

Anda bahan perbincangan, tapi

juga mencairkan ketegangan

dalam bersosialisasi dan

membuat perasaan Anda lebih

tenang.

3. Buat pertanyaan terbuka

pada semua orang. Banyak

orang yang lebih senang bicara

tentang diri mereka sendiri, dan

temukan sebuah topik yang

membuat orang lain tertarik.

Apa yang membuat mereka

tertarik akan membuat

perbicangan berjalan

menyenangkan bagi semua

orang. Selalu ajukan pertanyaan

yang memungkinkan jawaban

lebih dari ya/tidak.

4. Berhentilah percaya pada

imajinasi Anda. Mungkin Anda

pernah membuat gambaran

tentang sebuah liburan yang

menyenangkan dan pada

kenyataanya jauh berbeda dari

yang Anda bayangkan. Itu

menunjukan beatapa tak dapat

dipercayanya bayangan kita

sendiri. Berhentilah memikirkan

apa yang dipikirkan orang lain,

karena apa yang dipikiran orang

lain tentang Anda, belum tentu

sama persis seperti bayangan

Anda.

5. Berhentilah

memikirkan 'segalanya atau

bukan apa-apa.' Pemikiran 'pasti

begini/pasti begitu' tertuang

saat Anda mengalami emosi.

Orang-orang yang sedang

depresi, marah dan ge