A. Pengertian NyeriNyeri adalah

suatu perasaan yang tidak nyaman baik ringan maupun berat

Nyeri adalah perasaan tidak nyaman dan sensasi yang sangat individual dan tidak dapat dibagi dengan orang lain

1. Distraksiyaitu, pengalihan terhadap hal-hal lain, sehingga lupa terhadap nyeri yang dirasakana. Distraksi Visual contoh : - Menonton TV

- Membaca Buku

b. Distraksi Pendengaran contoh : - Mendengarkan Musik

- Berbincang dengan orang lain

c. Distraksi Pernapasan cara : - Fokus pada 1 objek - Hirup napas dari hidung

dalam hitungan 1 - 4

B. Management Nyeri

- Keluarkan napas melalui mulut sambil

berhitung 1 – 4.

Bisa dilakukan bersamaan dengan massage/pijatan

b. Distraksi Intelektual contoh: - Mengisi TTS

* Teknik Relaksasi

3 hal penting dalam teknik

relaksasi :

- Posisi yang tepat- Pikiran beristirahat- Lingkungan yg tenang

Tujuan :

Mengontrol atau mengurangi rasa nyeri yang dirasa tiba-tiba

Langkah Relaksasi :

Tarik napas dalam melalui mulut. Tahan 2 sampai 3 detik. Kemudian hembuskan melalui mulut seperti biasa. Lakukan beberapa kali.

MANFAAT RELAKSASI

1. Mengurangi Nyeri2. Ketenangan batin bagi

individu3. Mengurangi rasa cemas,

khawatir dan gelisah4. Mengurangi tekanan dan

ketegangan jiwa5. Mengurangi tekanan darah,

detak jantung jadi lebih rendah dan tidur menjadi nyenyak

6. Memberikan ketahanan yang lebih kuat terhadap penyakit

7. Kesehatan mental dan daya ingat menjadi lebih baik

8. Meningkatkan daya berfikir logis, kreatifitas dan rasa optimis atau keyakinan