Sekarang jari kelilingking coba bayangkan diri anda sedang beristirahat dengan santai diatas tikar dibawah pohon rindang sekali sehingga anda merasa sejuk dibawahnya, dengan sebuah pemand angan indah seperti matahari terbenam. Merasakan betapa damainya hati kita. Dan Sekarang biarkan diri anda dalam keadaan tenang. Lupakan semua masalah yang ada. apa yang sedang terjadi. Dan biarkanlah semuanya berjalan apa adanya. Selanjutn ya mari kita hitung mundur dengan perlahan mulai dari sepuluh sampai dengan satu , mulai berhitung Sepuluh..,sembilan,delapan, tujuh, biarkanlah diri anda merasakan ketenangan dan nyaman,enam..,lima,empat,tiga ,dua,satu buka mata anda Jenis-jenis distraksi 1. Distraksi Visual 2. Distraksi pendengaran 3. Distraksi pernafasan 4. Distraks i intelektual Semoga bermanfaat. Rijma Nugraha 50.12.13.10.46 Program profesi ners STIKes Faletehan

APA SIH relaksasi ksi?? dan distra TIPS MELAKUKAN RELAKSASI DAN DISTRAKSI Orang yang kita sayang, dan terasa hangat bisa bercanda tawa dengan orang yang k ita kasihi. Tempelkan jari tengah ke ibu jari R elaksasi a d a l a h keadaan rileks s e h i n g g a tubuh tidak mengalami ganggu an.. Dilakukan secara santai Pikiran tidak terpokus pada penyakit atau perasaan anda Cari tempat yang nyaman Libatkan semua panca indra Bayangkan saat kita mendapatkan penghargaan yang membuat hati kita senang dan ba ngga saat menerimanya. Selanjutnya tempelkan jari manis anda di ibu jari anCara melakukan relaksasi? Distraksi adalah pengalihan dari fokus terhadap nyeri kestimulus yang lain Manfaat nya adalah??

Tutuplah mata anda secara perlahan dan lembut

Lakukan nafas dalam dan atur nafas senyaman mungkin Jari telunjuk Bayangkan sayang, bersama, saat kita berekreasi waktu indahnya bareng dengan orang yang kita menghabiskan menikmati Menghindari atau mengatasi stress, nyeri, gundah, cemas dan menambah percaya dir i menempel di ibu jari Lalu bayangkan saat kita masih kecil, saat kita berkumpul dengan orangkebersamaan, dan seakan waktu tak terasa berjalan begitu cepat.