7/25/2019 Leaflet Nyeri Sendi

1/2

SENAM

Nyeri sendi / KEJU LINU

OLEH

arkus . Ana Ratu

ProgramPendidikan ProfesiNers S1 Keperawatan

STIKES PATRIAHUSADA

BLITAR 2016

Senam Nyeri sendi adalah suatu gerakan

yang dilakukan secara, teratur dan

terorganisasi bagi pernderita nyeri sendi.

1. Mengurangi nyeri pada penderita rematik

2. Menjaga kesehatan jasmani yang lebih

baik

1. Tulang menjadi lebih lentur

2. Otot otot akan akan tetap kencang

. Memperlancar peredaran darah

!. Menjaga kadar lemak dalam darah tetap

normal

". Jantung menjadi lebih sehat

#. Tidak mudah cedera

$. Kecepatan reaksi lebih baik

A. Gerakan duduk

1. %ngkat angkat kedua bahu keatas,mendekati telinga, putar ke depan dan ke

belakang

2. &ungkukan badan, kedua lengan meraih

ujung kaki lantai

3. Angkat kedua siku sejajar dada

tarik ke depan dada.4. Angkat paha dan lutut secara

bergantian

Cara melakukan

senam n eri

PENGERTAN

Tujuan senam nyeri sendi

Keuntungan

7/25/2019 Leaflet Nyeri Sendi

2/2

". 'egang erat kedua tangan diatas

perut, tarik belakang kepala dan

keba(ah#. %ngkat tungkai ba(ah bergantian

dengan bantuan kedua tangan.

". 'utar tubuh bagian atas, ke samping

kanan dan kiri, kedua lengan di atas

pinggang.B. GERAKAN BERBARING ATAU

TIDUR

1. &entangkan kedua tangan dan lengan,

ambil na)as dalam dalam dan hembuskan2. *edua tangan disamping tekuk siku dan

dan tangan mengapal

3. Tangan luruskan ke atas lalu tepuk tangan

4. Tekuk sendi panggul dan tekuk lutut

dengan ke dua tangan tarik sampai diatas

dada

!ANGAN

"ARKAN

N#ER SEN$

%ENG&ASA

'

%ERNTANG

AN$A (