LANJUT USIA SEHAT DAN MANDIRIR.Riya dr Brotohusodo, MPH ( dr Bambang Sardjono, MPH)

Staf Ahli Menteri Kesehatan Bidang Peningkatan Kapasitas Kelembagaan Dan DesentralisasiKEMENTERIAN KESEHATAN RI

Karaton Ngayogyakarta Hadiningrat, Yogyakarta, 31 Januari 2012

SISTEMATIKA PAPARAN

PENDAHULUANTIPS MENUJU LANSIA SEHAT DAN MANDIRIPENUTUP

DEFINISI LANJUT USIAPra Lansia: Seseorang yang berusia 45 60 tahunLansia: Seseorang yang berusia > 60 tahunLansia Risiko: Seseorang yang berusiaTinggi > 70 tahun

Definisi SehatUU No 36 Tahun 2009 Tentang KesehatanKesehatan adalah keadaan sehat, baik secara fisik, mental, spiritual maupun sosial yang memungkinkan setiap orang hidup produktif secara sosial dan ekonomisMandiri artinya dapat melakukan kegiatan/aktivitas sehari-hari tanpa bantuan orang lain

PERKEMBANGAN LANJUT USIADI INDONESIA

*Sumber : BPS

Umur harapan hidupJumlah Usila (juta)198052,27,998 (5,45%)199059,811.277 (6,29%)200064,514,440 (7,18%)201070,623,993 (9,77%)20147228,823 (11,34%)

*MASALAH KESEHATAN LANSIA (Riskesdas 2007)Dalam persen

Jenis penyakit55- 64 th65 74 th> 75 thPenyakit sendi56,462,965,4Hipertensi53,763,567,3Katarak28,841,951,6Stroke20,231,941,7Jantung16,119,220,4Gangg mental emosional15,923,233,7DM3,73,43,2

Tips Menuju Lansia Sehat Dan MandiriHindari Pola Hidup Tidak SehatGizi SeimbangMelakukan Aktifitas Fisik dan Olah RagaPemeriksaan Kesehatan Secara Berkala

Keturunan 8%KesehatanLingkungan 29%Pelayanan Kesehatan 10%Perilaku 53%KESEHATANPADA LANSIAPaling besar pengaruhnyaSumber : Hendrik L. Blum

GAYA HIDUP (POLA HIDUP)

PERILAKU TERTENTU YANG TELAH BERULANGKALIDILAKSANAKAN, SEHINGGA MENJADI MENETAPDAN RUTIN, SUKAR BERUBAH (MEMBUDAYA)

DILANDASI OLEH KEYAKINAN YANG KUATKARENA DORONGAN KEBUTUHAN YANG JUGA KUATDAN SISTEM NILAI YANG KOKOH

SEHINGGA SEOLAH-OLAH MENJADI MADAT,TIDAK BISA HIDUP KALAU TANPA PERILAKU TERSEBUT

1. HINDARI POLA HIDUP TIDAK SEHAT

GAYA HIDUP TIDAK SEHATStress Insomnia Merokok Hipertensi Depresi ObesitasSerangan Asma Angina Pectoris AlkoholikTIA & Stroke Kecemasan

PERMASALAHANWHO Penyakit Tidak Menular merupakan penyebab : 60% kematian 43% kesakitan didunia PTM di Indonesia cenderung meningkat penyebab utama kematian penyebab disabilitas

Penyakit jantung koronerStrokeDiabetes komplik.Penyakit pembuluh darahKankerPenyakit paru obstruksi kronis Titik AkhirFaktor RisikoPerilakuTembakauGiziAlkoholAktifitas FisikRisiko Yang MelekatUmur, Sex KeturunanKondisi Sosio-economi, Budaya& LingkunganPenyakit Tidak Menular Utama Faktor Risiko dan Titik Akhir Maximilian de Courten - Surveillance, NMH

ObesitasFAKTOR UTAMA PENYEBAB PENYAKIT GAYA HIDUP Diet Tidak Sehat (Unhealthy Diet) Ketidakaktifan Fisik (Physical Inactivity)Merokok (Smoking)StressOsteoporosisDiabetes MellitusHipertensiAsmaHiperlipidemiaOsteoarthritis

Pola Makan & Diet Tidak Sehat (Unhealthy Diet) Makanan Tinggi KaloriMakanan Tinggi LemakMakanan Tinggi GaramMakanan Rendah SeratGunakan Bahan Perasa Pengawet, Pewarna BuatanMakanan Kurang Calsium Diabetes MellitusHiperlipidemiObesitasHipertensiKanker UsusOsteoporosisRadikal BebasGAYA HIDUP TIDAK SEHAT

Ketidakaktifan Fisik (Physical Inactivity)ObesitasDiabetes MellitusHipertensiHipercholesterolemiaOsteoporosisOsteoarthritisPeny.Jantung KoronerStroke Nyeri PunggungGAYA HIDUP TIDAK SEHAT

Merokok (Smoking)GAYA HIDUP TIDAK SEHATPenyakit Jantung Koroner Stroke Susah Napas Kanker Paru-2 Gangguan Kehamilan Impotensi

PEMBUDAYAAN & PENERAPAN GAYA HIDUP SEHAT & AKTIF

KURANGI KONSUMSI MAKANAN TINGGI LEMAK, GULA, GARAM. PERBANYAK MAKAN SAYUR & BUAHAKTIF BERGERAK, PERBAIKI AKTIFITAS FISIK & KEBUGARAN JASMANI, SERTA BEROLAHRAGA SECARA TERATURATASI STRESS. BERHENTI MEROKOK, KONSUMSI ALKOHOL & NARKOBAPEM & KONSULTASI KES TERATUR (kunjungi Posyandu Lansia dan Puskesmas Santun Lansia rutin )

2. GIZI SEIMBANG BAGI LANSIA :

Makanan yang dimakan sehari-hari, yg mengandung : zat tenaga, zat pembangun dan zat pengatur dalam jumlah yang cukup sesuai dengan kebutuhan dan kondisi tubuh dan terdiri dari bahan makanan yang beraneka ragam.

Konsumsi makanan yang cukup dan seimbang akan bermanfaat bagi usila terutama yang tidak terkena penyakit-penyakit degeneratif atau penyakit lainnya.

GIZI PADA PROSES MENUAManusia dlm proses :- pertumbuhan- perkembangan Gizi Seimbang(bayi-lansia)Proses menua scr alamiah, terus menerus dan berkesinambungan dan akan terjadi perubahan Anatomi dan fisiologi pada jaringan tubuh akan Mempengaruhi fungsi dan kemampuan tubuh

Proses menua sangat individual.

MASALAH GIZI PADA LANSIAMasalah gizi usila merupakan rangkaian proses masalah gizi sejak usia muda yg manifestasinya timbul setelah tua

Masalah gizi pd LANSIA yaitu masalah gizi kurang dan masalah gizi lebih (kegemukan/obesitas) yg memacu timbulnya timbulnya peny degeneratif (peny jantung koroner, hipertensi, DM, gout, rematik dll)

KURANG ENERGI KRONIS (KEK)Kurangnya nafsu makan yg berkepanjangan pada lansia dapat menyebabkan penurunan berat badan yg drastis. Pada penderita KEK dapat terjadi kekurangan zat gizi makro dan mikro.

KEGEMUKAN (OBESITAS)Keadaan ini disebabkan karena pola konsumsi yaitu : asupan yg berlebihan dirubah menjadi lemak disimpan.Pada lansia proses metabolisme sudah menurun bila : asupan berlebihan harus diimbangi dengan aktifitas, penurunan jumlah asupan kalori.

PENYAKIT DEGENERATIFPenyakit Jantung Koroner (PJK) Asupan konsumsi lemak jenuh dan kolesterol yg berlebihan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung koroner, selain itu kegemukan dan obesitas merupakan faktor risiko penting yg mempengaruhi terjadinya penyakit jantung koroner.

Hipertensi Berat badan yg berlebihan akan meningkatkan beban jantung utk memompa darah ke seluruh tubuh, akibatnya tekanan darah jantung cenderung lebih tinggi

CONTOH MENU SEHAT BAGI LANSIA :MENU I :Pagi : Bubur ayam komplit, susuJam 10.00 : bubur kacang hijauSiang : Nasi Pepes ikan, Tahu isi Sup kimlo PepayaJam 16.00 : Buah semangkaMalam : Nasi Soto Ayam Perkedel Pisang raja

3. MELAKUKAN AKTIVITAS FISIK DAN OLAHRAGAAktivitas fisik adalah setiap gerakan tubuh yang meningkatkan pengeluaran tenaga dan energiOlahraga adalah suatu bentuk aktifitas fisik dari otot tubuh yag bila dilaksanakan dengan baik, benar, terukur dan teratur akan meningkatkan kebugaran jasmaniKebugaran Jasmani adalah kemampuan tubuh untuk melakukan pekerjaan sehari-hari tanpa menimbulkan kelelahan yang berarti.

TIPS MELAKUKAN OR PADA LANSIAKonsultasi ke dokterDilakukan 3 x seminggu secara teraturPilih olahraga yang mudah,aman sesuai dengan minat dan kemampuan tubuh Olahraga sebaiknya dilakukan 2 jam setelah selesai makan dan diajurkan minum sebelum OR Pakaian yang dikenakan terbuat dari bahan yg ringan dan mudah menyerap keringat dan tidak menggangu untuk bergerakBila OR dilakukan diluar rungan sebaiknya dilakukan pagi atau sore hari

MANFAAT AKTIVITAS FISIK DAN ORMelancarkan aliran darah Meningkatkan kebugaran tubuhMenguatkan otot dan meningkatkan kepadatan tulangMeningkatkan kelenturan tubuhMenjaga keseimbangan dan koordinasi tubuhMeningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakitMenurunkan faktor resiko penyakit tertentuMengurangi ketegangan dan kecemasan

JENIS AKTIVITAS FISIK DAN OLAHRAGAYANG DAPAT DILAKUKAN LANSIAMelakukan pekerjaan rumahBerjalan-jalanJogging atau lari dengan kecepatan sedangSenam lansiaBerenang

Senam Lansia & Senam Otak Pada Kelompok Posyandu LansiaAKTIVITAS FISIK DAN OLAH RAGA

REKREASI POSYANDU LANSIA

LOMBA LANSIA DALAM RANGKA HLUN

4.Pemeriksaan Kesehatan Berkala( di Posyandu Lansia & Puskesmas Santun Lansia )Manfaat pemeriksaan kesehatan Mengetahui keadaan kesehatan diri Mengetahui kelainan secara diniMengobati sesegera mungkin bila ditemukan kelainanMemperoleh informasi tentang apa yang yang harus, tidak boleh serta bagaimana melakukannya.

Lanjutan.Minimal pemeriksaan yang dilakukan :Pemeriksaan fisik, Berat badan dan tekanan darahPemeriksaan Status KemandirianPemeriksaan Status GiziPemeriksaan fungsi indera penglihatan dan pendengaranPemeriksaan laboratorium meliputi urin, glukosa darahPemeriksaan mental psikologik

PUSKESMAS SANTUN LANSIA

PEMERIKSAAN KESEHATAN BERKALA

PEMERIKSAAN LABORATORIUM sederhanaPOSYANDU LANSIA

Pemeriksaan tekanan darahPOSYANDU LANSIA

Nikmati hidupPerkuat ketaqwaan pada Tuhan yang Maha EsaTetap aktif dari segi jasmani dan rohani Mengikuti kegiatan2 sosial dan keagamaan

Kegiatan Hari Besar Lansia Tahun 2012

HLUN (Hari Lanjut Usia Nasional), 29 Mei 2012World Health Day (Hari Kesehatan Sedunia) dengan tema tahun 2012 : Ageing and Health

ERAT BADAN BERLEBIHAN SUPAYA DIHINDARI

TUR MAKANAN HINGGA SEIMBANG

INDARI FAKTOR RESIKO PENYAKIT DEGENERATIF

AGAR TERUS BERGUNA DENGAN MEMPUNYAI KEGIATAN/HOBBY YANG BERMANFAAT

ERAK BADAN TERATUR WAJIB DILAKUKAN

MAN DAN TAQWA DITINGKATKAN,HINDARI & TANGKAL SITUASI YANG MENEGANGKAN

WASI KESEHATAN DGN MEMERIKSA BADAN SECARA TERATUR.B . A . H . A . G . I . A .

Penilaian Status GiziPengisian ADL ( Activity Daily Living)Pemeriksaan Kesehatan Berkala

Membuat KerajinanTangan, Mencegah Dementia

Matur nuwun dumateng Kawigatosipun

***