konsep adaptasi dan stress

7/26/2019 Konsep Adaptasi Dan Stress

1/74


2/74

https://www.google.co.id/url?

sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=1&cad=rja&uact=8&ved=0CBsQj!!&url=htt

p"#!"$"$ocw.usu.ac.id"$course"$dow%load"$11$'()*+,-,*'

+,*+!)*

"$psi23o42slide23o%5li32da%25rustasi.pd5&ei=%Bct6d,C(7a+u!h%9wCg&usg=!

QjCotl;4dhd


3/74

->r!>#63,35Bh,3GCpQ&sig$=5#3p-+qB1dE#jQ,;o!3g&bv4=bv.0A01d.c

$((

http://www.raport.ga/$01#/0#/co%toh'4a3alah'stress'da%'adaptasi.ht4lGB

CONTOH MAKALAH KONSEP ADAPTASI DAN STRESS

KONSEP STRESS DAN ADAPTASI

BAB I

PENDAHULUAN

A. LATAR BELAKANG.

Kata stres telah sering kita engar ala! kehi"#an sehari$hari% stress!er"#akan salah sat" ge&ala #sik'l'gis (ang a#at !en(erang setia#'rang. Stres a#at ti!)"l karena aan(a k'n*ik an +r"strasi. Se)agian)esar 'rang )erangga#an )ah,a (ang i!aks" stres aalah ses"at"(ang tiak !en(enangkan an !e!)"at 'rang terse)"t !erasa tiakn(a!an% )ing"ng%!"ah !arah% tekanan arah !eningkat% etak&ant"ng le)ih -e#at% gangg"an #en-ernaan% s). Se)agian )esar stres

a#at i#i-" karena #engar"h eksternal an aa #"la (ang i#engar"hi'leh +akt'r internal inii" terse)"t. Stres se)enarn(a a#at i-egahan iatasi engan -ara$-ara tertent". Ta#i !elihat hal$halterse)"t%ta!#akn(a tiak )an(ak 'rang (ang !engetah"i tentang stres%)agai!ana !en-egahn(a% !engatasi% ata"#"n !e!an+aatkan stresterse)"t se)agai salah sat" )agian ari hi"# kita. Pe!aha!an (ang)aik terhaa# stres akan !e!)ant" kita ala! !enghaa#i stres ketikastres terse)"t !en(erang kita% !elal"i #enanganan (ang te#at enganaan(a #e!aha!an (ang )aik !engenai stres% !aka inii" tiak akanterkena a!#ak negati+ ari stres terse)"t.

B. RUMUSAN MASALAH

/. A#akah (ang ter!as"k ke ala! k'nse# stres terse)"t 0

1. A#akah !ani+stasi stress0

2. A#a +a-t'r$+akt'r (ang !e!#engar"hi stress0

3. A#akah (ang ise)"t aa#tasi0

4. A#akah #r'ses ke#era,atan stress !anage!en stress "nt"k#era,at0
https://www.google.co.id/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=1&cad=rja&uact=8&ved=0CBsQFjAA&url=http%3A%2F%2Ffkep.unand.ac.id%2Fimages%2FSTRES_ADAPTASI.ppt&ei=IQ4tVa2PAoqPuATly4HwDw&usg=AFQjCNGOthSZakNLyrAy3VkOkfBhOkWCpQ&sig2=f3kpLKqB1dR3jEUQO4oAkg&bvm=bv.90790515,d.c2Ehttps://www.google.co.id/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=1&cad=rja&uact=8&ved=0CBsQFjAA&url=http%3A%2F%2Ffkep.unand.ac.id%2Fimages%2FSTRES_ADAPTASI.ppt&ei=IQ4tVa2PAoqPuATly4HwDw&usg=AFQjCNGOthSZakNLyrAy3VkOkfBhOkWCpQ&sig2=f3kpLKqB1dR3jEUQO4oAkg&bvm=bv.90790515,d.c2Ehttp://www.raport.ga/2013/03/contoh-makalah-stress-dan-adaptasi.htmlhttps://www.google.co.id/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=1&cad=rja&uact=8&ved=0CBsQFjAA&url=http%3A%2F%2Ffkep.unand.ac.id%2Fimages%2FSTRES_ADAPTASI.ppt&ei=IQ4tVa2PAoqPuATly4HwDw&usg=AFQjCNGOthSZakNLyrAy3VkOkfBhOkWCpQ&sig2=f3kpLKqB1dR3jEUQO4oAkg&bvm=bv.90790515,d.c2Ehttps://www.google.co.id/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=1&cad=rja&uact=8&ved=0CBsQFjAA&url=http%3A%2F%2Ffkep.unand.ac.id%2Fimages%2FSTRES_ADAPTASI.ppt&ei=IQ4tVa2PAoqPuATly4HwDw&usg=AFQjCNGOthSZakNLyrAy3VkOkfBhOkWCpQ&sig2=f3kpLKqB1dR3jEUQO4oAkg&bvm=bv.90790515,d.c2Ehttp://www.raport.ga/2013/03/contoh-makalah-stress-dan-adaptasi.html


4/74

C. TU5UAN.

/. Unt"k !engetah"i k'nse# stress.

1. Unt"k !engetah"i !ani+estasi stress.

2. Unt"k !engetah"i +a-t'r$+akt'r (ang !e!#engar"hi stress.

3. Unt"k !engetah"i aa#tasi.

4. Unt"k !engetah"i #r'ses ke#era,atan stress !ange!en stress"nt"k #era,at

BAB II

PEMBAHASAN

A. KONSEP STRESS

Stres aalah segala sit"asi i !ana t"nt"nan n'n$s#esi6k !enghar"skan

se'rang inii" "nt"k !eres#'n ata" !elak"kan tinakan 7 Sel(e% /89:;.

Res#'n ata" tinakan ini ter!as"k res#'n 6si'l'gis an #sik'l'gis.

Stres'r aalah sti!"l"s (ang !enga,ali ata" !en-et"skan #er")ahan.

/. Stres'r internal )erasal ari ala! iri sese'rang 7e!a!% k'nisise#erti keha!ilan% !en'#a"se ata" s"at" keaaan e!'si se#erti rasa)ersalah ;

1. Stres'r eksternal )erasal ari l"ar iri sese'rang 7#er")ahan

)er!akna ala! s"h" lingk"ngan% #er")ahan #eran ala! kel"arga ata"s'sial% ata" tekanan ari #asangan ;.

Ber)agai #anangan !an"sia !engenai stres !enghasilkan #engertian(ang )er)ea$)ea tentang stres it" seniri. Stres han(alah sekeargangg"an siste! s(ara+ (ang !en(e)a)kan t")"h )erkeringat% tangan!enggengga!% &ant"ng )eretak ken-ang%an ,a&ah !e!erah. Paha!realistik !e!anang stress se)agai s"at" +en'!ena &i,a (ang ter#isahengan &as!ani ata" t")"h !an"sia ata" +en'!ena t")"h )elaka tan#aaa h")"ngan engan ke&i,aan. Seangkan #aha! iealis !engangga#stres aalah !"rni +en'!ena &i,a. Hal ini !e!)"at kita s"lit "nt"k

!en&elaskan kena#a &ika +en'!ena stres han(alah +en'!ena &i,a na!"n


5/74


6/74

9. Ot't sakit se#erti it"s"k$t"s"k% #egal an tegang #aa t"lang terasalin" ata" kak" )ila igerakkan.


7/74

Pengertian ari !asing$!asing +akt'r 'rganisasi terse)"t aalah se)agai)erik"t

a. R'le De!ans

Perat"ran an t"nt"tan ala! #eker&aan (ang tiak &elas ala! s"at"'rganisasi akan !e!#engar"hi #eranan se'rang kar(a,an "nt"k!e!)erikan hasil akhir (ang ingin i-a#ai )ersa!a ala! s"at"'rganisasi terse)"t.

). Inter#ers'nal De!ans

Mene6nisikan tekanan (ang i-i#takan 'leh kar(a,an lainn(a ala!'rganisasi. H")"ngan k'!"nikasi (ang tiak &elas antara kar(a,an sat"engan kar(a,an lainn(a akan a#at !en(e)a)kan k'!"nikasi (ang

tiak sehat. Sehingga #e!en"han ke)"t"han ala! 'rganisasi ter"ta!a(ang )erkaitan engan kehi"#an s'sial akan !engha!)at#erke!)angan sika# an #e!ikiran antara kar(a,an (ang sat" engankar(a,an lainn(a.

-. OrganiFati'nal Str"-t"re

Mene6nisikan tingkat #er)eaan ala! 'rganisasi i!ana ke#"t"santerse)"t i)"at an &ika ter&ai ketiak &elasan ala! str"kt"r #e!)"at

ke#"t"san ata" #erat"ran !aka akan a#at !e!#engar"hi kiner&ase'rang kar(a,an ala! 'rganisasi.

. OrganiFati'nal Leaershi#

Berkaitan engan #eran (ang akan ilak"kan 'leh se'rang #i!#inanala! s"at" 'rganisasi. Karakteristik #e!i!#in !en"r"t The Mi-higangr'"# 7R'))ins% 1@@/2/:; i)agi "a (ait" karakteristik #e!i!#in (angle)ih !eng"ta!akan ata" !enekankan #aa h")"ngan (ang se-aralangs"ng antara #e!i!#in engan kar(a,ann(a serta karakteristik

#e!i!#in (ang han(a !eng"ta!akan ata" !enekankan #aa hal#eker&aan sa&a.

E!#at +akt'r 'rganisasi i atas &"ga akan !en&ai )atasan ala!!eng"k"r tinggin(a tingkat stress. Pengertian ari tingkat stress it"seniri aalah !"n-"l ari aan(a k'nisi$k'nisi s"at" #eker&aan ata"!asalah (ang ti!)"l (ang tiak iinginkan 'leh inii" ala!!en-a#ai s"at" kese!#atan% )atasan$)atasan% ata" #er!intaan$#er!intaan i!ana se!"an(a it" )erh")"ngan engan keinginann(aan i!ana hasiln(a iteri!a se)agai ses"at" (ang tiak #asti ta#i#enting 7R'))ins%1@@/4:2;.

2. akt'r Inii"


8/74

Paa asarn(a% +akt'r (ang terkait ala! hal ini !"n-"l ariala! kel"arga% !asalah ek'n'!i #ri)ai an karakteristik #ri)ai ariket"r"nan. H")"ngan #ri)ai antara kel"arga (ang k"rang )aik akan!eni!)"lkan aki)at #aa #eker&aan (ang akan ilak"kan karena aki)atterse)"t a#at ter)a,a ala! #eker&aan sese'rang. Seangkan !asalah

ek'n'!i tergant"ng ari )agai!ana sese'rang terse)"t a#at!enghasilkan #enghasilan (ang -"k"# )agi ke)"t"han kel"arga sertaa#at !en&alankan ke"angan terse)"t engan se#erl"n(a. Karakteristik#ri)ai ari ket"r"nan )agi tia# inii" (ang a#at !eni!)"lkan stressterletak #aa ,atak asar ala!i (ang i!iliki 'leh sese'rang terse)"t.Sehingga "nt"k it"% ge&ala stress (ang ti!)"l #aa tia#$tia# #eker&aanhar"s iat"r engan )enar ala! ke#ri)aian sese'rang.

D. ADAPTASI

Aa#tasi aalah #en(es"aian iri terhaa# s"at" #enilaian. Dala! hal inires#'n inii" terhaa# s"at" #er")ahan (ang aa ilingk"ngan (anga#at !e!#engar"hi ke"t"han t")"h )aik se-ara 6si'l'gis !a"#"n#sik'l'gis ala! #erilak" aa#ti#. Hasil ari #erilak" ini a#at )er"#a"saha "nt"k !e!#ertahankan kesei!)angan ari s"at" keaaan agara#at ke!)ali #aa keaaan n'r!al% na!"n setia# 'rang akan )er)eaala! #erilak" aa#ti# aa (ang a#at )er&alan engan -e#at na!"naa #"la (ang !e!erl"kan ,akt" la!a tergant"ng ari ke!atangan!ental 'rang it" terse)"t.

Aa#tasi terhaa# stress a#at )er"#a

/. Aa#tasi 6si'l'gis

Aa#tasi 6si'l'gis aalah #r'ses #en(es"aian iri se-ara ala!iah ata"se-ara 6si'l'gis "nt"k !e!#ertahankan kesei!)angan ala! )er)agai+akt'r (ang !eni!)"lkan keaaan !en&ai tiak sei!)ang -'nt'h!as"kn(a k"!an #enn(akit ket")"h !an"sia.

1. Aa#tasi #sik'l'gi

Aa#tasi se-ara #sik'l'gis a#at i)agi !en&ai "a (ait"

LAS 7 general aa#tati'n s(nr'!a;

aalah a#a)ila ke&aiann(a ata" #r'ses aa#tasi )ersi+at l'kal -'nt'hse#erti ketika k"lit terin+eksi !aka akan ter&ai isekitar k"lit terse)"tke!erahan% )engkak% n(eri% #anas ll (ang si+atn(a l'kal ata" #aaaerah sekitar (ang terkena.

GAS 7 general aa#tati'n s(nr'!a;


9/74

aalah a#a)ila reaksi l'kal tiak a#at iakti6tasi !aka a#at!en(e)a)kan gangg"an an se-ara siste!ik t")"h akan !elak"kan#r'ses #en(es"aian iri se#erti #anas i sel"r"h t")"h% )erkeringat

E. PROSES KEPERAATAN STRESS MANAGEMEN STRESS UNTUKPERAAT

Mana&e!en stress aalah ke!"ngkinan !elihat #r'!'si kesehatanse)agai aktiitas ata" interasi ata" !eng")ah #ert"karan res#'nterhaa# #en(akit. 'k"sn(a tergant"ng #aa t"&"an ari interensike#era,atan )erasarkan ke#erl"an #asien. Pera,at )ertangg"ng &a,a)#aa i!#le!enetasi #e!ikiran (ang ikel"arkan #aa )e)era#a aerah#era,atan.Unt"k !en-egah an !engatasi stres agar tiak sa!#ai ketaha# (ang #aling )erat% !aka a#at ilak"kan engan -ara

/. Pengat"ran Diet an N"trisi

Pengat"ran iet an n"trisi !er"#akan -ara (ang e+ekti+ ala!!eng"rangi an !engatasi stres !elal"i !akan an !in"! (ang halalan tiak )erle)ihan% engan !engat"r &a,al !akan se-ara terat"r%!en" )erariasi% hinari !akan ingin an !'n't'n karena a#at!en"r"nkan keke)alan t")"h.

1. Istirahat- an Ti"r

Istirahat an ti"r !er"#akan ')at (ang )aik ala! !engatasi stres

karena engan istirahat an ti"r (ang -"k"# akan !e!"lihkan keaaant")"h. Ti"r (ang -"k"# akan !e!)erikan kegairahan ala! hi"# an!e!#er)aiki sel$sel (ang r"sak.

2. Olah Raga ata" Latihan Terat"r

Olah raga an latihan terat"r aalah salah sat" -ara "nt"k !eningkatkana(a tahan an keke)alan 6sik !a"#"n !ental. Olah raga a#atilak"kan engan -ara &alan #agi% lari #agi !ini!al "a kali se!ingg"an tiak #erl" la!a$la!a (ang #enting !enghasilkan keringat setelahit" !ani engan air hangat "nt"k !e!"lihkan ke)"garan.

3. Berhenti Mer'k'k

Berhenti !er'k'k aalah )agian ari -ara !enangg"langistres karena a#at !eningkatkan stst"s kesehatan an!e!#ertahankan ketahanan an keke)alan t")"h.

4. Tiak Mengk'ns"!si Min"!an Keras

Min"!an keras !er"#akan +akt'r #en-et"s (ang a#at !engaki)atkanter&ain(a stres. Dengan tiak !engk'ns"!si !in"!an keras% keke)alanan ketahanan t")"h akan se!akin )aik% segala #en(akit a#at ihinari

karena !in"!an keras )an(ak !engan"ng alk'h'l.


10/74

:. Pengat"ran Berat Baan

Peningkatan )erat )aan !er"#akan +akt'r (ang a#at !en(e)a)kanti!)"ln(a stres karena !"ah !en"r"nkan a(a tahan t")"h terhaa#stres. Keaaan t")"h (ang sei!)ang akan !eningkatkan ketahanan an

keke)alan t")"h terhaa# stres.

9. Pengat"ran akt"

Pengat"ran ,akt" !er"#akan -ara (ang te#at ala! !eng"rangi an!enangg"langi stres. Dengan #engat"ran ,akt" segala #eker&aaan (anga#at !eni!)"lkan kelelahan 6sik a#at ihinari. Pengat"ran ,akt"a#at ilak"kan engan -ara !engg"nakan ,akt" se-ara e+ekti+ ane6sien serta !elihat as#ek #r'k"tiitas ,akt". Se#erti !engg"nakan,akt" "nt"k !enghasilkan ses"at" an &angan )iarkan ,akt" )erlal"tan#a !enghasilkan ses"at" (ang )er!an+aat.


11/74

Mer"#akan s"at" keaaan t")"h "nt"k !e!#ertahankankesei!)angan ala! !enghaa#i k'nisi (ang iala!in(a. Pr'sesh'!e'statis ini a#at ter&ai a#a)ila t")"h !engala!i stres (ang aasehingga t")"h se-ara ala!iah akan !elak"kan !ekanis!e #ertahananiri "nt"k !en&aga k'nisi (ang sei!)ang% ata" &"ga a#at ikatakan

)ah,a h'!e'statis aalah s"at" #r'ses #er")ahaan (ang ter"s !ener"s"nt"k !e!elihara sta)ilitas an )eraa#tasi terhaa# k'nisi lingk"ngansekitarn(a.

H'!e'statis (ang tera#at ala! t")"h !an"sia a#at ikenalikan'leh s"at" siste! en'krin an s(ara+ 't'n'!. Se-ara ala!iah #r'sesh'!e'statis a#at ter&ai ala! t")"h !an"sia. Dala! !e!#ela&ari-ara t")"h !elak"kan #r'ses h'!e'statis ini a#at !elal"i e!#at -arai antaran(a

a. Sel+ reg"lati'n i !ana siste! ini ter&ai se-ara 't'!atis #aa

'rang (ang sehat se#erti ala! #engat"ran #r'ses siste! 6si'l'gist")"h !an"sia.

). Berk'!#ensasi (ait" t")"h akan -ener"ng )ereaksi terhaa#ketiak n'r!alan ala! t")"h.

-. Dengan -ara siste! "!#an )alik negati+% #r'ses ini !er"#akan#en(i!#angan ari keaaan n'r!al segera irasakan an i#er)aikiala! t")"h i!ana a#a)ila t")"h ala! keaaan tiak n'r!al akanse-ara seniri !engaakan !ekanis!e "!#an )alik "nt"k!en(ei!)angkan ari keaaan (ang aa.

. Cara "!#an )alik "nt"k !engk'reksi s"at" ketiaksei!)angan6si'l'gis.

BAB III

PENUTUP

A. KESIMPULAN

Stress !er"#akan )agian ari kehi"#an (ang iala!i setia#'rang setia# hari. Stress tiak a#at ihilangkan teta#i #erl" i#ela&ari-ara$-ara #enanganann(a. Ke)erhasilan !en(elesaikan )er)agai stress!er"#akan !'al ke!a!#"an "nt"k !enghaa#i stress (ang akan

atang. Klien (ang ira,at i R"!ah sakit tent" !engala!i )er)agaistress (ang !"ngkin s"ah tiak !a!#" !engatasin(a. Pera,at #erl"


12/74

)er"#a(a !e!)ant" klien!en(elesaikan

!asal an !en(elesaikann(a an !enggerakan s"!)er

(ang i!iliki klien. Dengan !e!)ant" klien !enghaa#i an!en(elesaikan stress )erarti #era,at telah !eningkatkan ke!a!#"ans"!)er a(a !an"sia% !enghe!at hari ra,at% !enghe!at )ia(a#era,atan an !eningkatkan #r'"ktiitas !an"sia.

Stress (ang iala!i sese'rang tiak !"ngkin se-ara langs"ng% )e)era#ataha# akan !"n-"l ala! iri sees'rang terse)"t% a#a)ila stress tiaka#at itangg"langi !aka akan )era!#ak le)ih lan&"t. Oleh se)a) it"%tera#kanlah se)"ah !ana&e!en agar keaaan sees'rang terse)"t !asih)isa terk'ntr'l.

Stress

Stress aalah realitas kehi"#an setia# hari (ang tiak a#at ihinari.Stres ise)a)kan 'leh #er")ahan (ang !e!erl"kan #en(es"aian 7Keliat%B.A.% /888;.

Salah sat" -'nt'h stress aalah !enghaa#i "&ian !as"k ker&a. U&ian!as"k ker&a )isa ias"!sikan 'leh inii" se)agai hal (ang #'siti+% &ikairasakan 'leh inii" se)agai ses"at" (ang har"s ilak"kan aninii" terse)"t sia#. Seangkan iangga# negati+% &ika irasakan 'lehinii" se)agai s"at" an-a!an an inii" terse)"t tiak sia#.

Berasarkan hal terse)"t% !aka setia# inii" akan !engala!i stresskarena aan(a sti!"l"s 7stress'r;% i!ana sti!"l"s terse)"t a#at!eni!)"lkan #er")ahan ata" !asalah 7stress; (ang !e!erl"kan -ara!en(elesaikan ata" !en(es"aikan k'nisi terhaa# !asalah terse)"t7k'#ing; sehingga inii" a#at !en&ai le)ih )aik ata" !en&ai aa#ti+7lihat ga!)ar /;.

Ga!)ar /. Pr'ses stress% k'#ing an aa#tasi

Paa inii"% s"!)er stress'r a#at )er"#a

/. Lingk"ngan


13/74

a. Sika# lingk"ngan )er"#a t"nt"tan% #anangan #'siti+ an negati+terhaa# ke)erhasilan iteri!a )eker&a.

). T"nt"tan an sika# kel"arga% !isaln(a kehar"san !ena#atkan#eker&aan% keinginan akan #ilihan 'rang t"a "nt"k )eker&a.

-. Perke!)angan il!" #engetah"n an tekn'l'gi 7IPTEK;% !akin-e#atn(a !e!#er'leh in+'r!asi an tren !asa e#an &ika )erhasilterhaa# ses"at" (ang iinginkan

1. Diri seniri

a. Ke)"t"han #sik'l'gis (ait" keinginan (ang har"s i-a#ai terhaa#(ang iinginkann(a.

). Pr'ses internalisasi iri% (ait" #en(era#an terhaa# (ang iinginkanse-ara ter"s !ener"s ses"ai engan #erke!)angann(a

2. Pikiran

a. Berkaitan engan #enilaian inii" terhaa# lingk"ngan an#engar"hn(a #aa iri serta #erse#si terhaa# lingk"ngan

). Berkaitan engan -ara #enilaian iri tentang -ara #en(es"aian (ang)iasa ilak"kan 'leh inii" (ang )ersangk"tan.

Pikiran inii" (ang negari+ )aik #enilaian saat ini !a"#"n !asa (angakan atang !e!)eri #engar"h (ang le)ih )erat. Misaln(a

$ Ke-e!asan !enghaa#i "&ian !as"k ker&a

$ Ketak"tan tiak l"l"s "&ian !as"k ker&a

$ Rag"$rag" !engik"ti !as"k ker&a

Da!#ak stress'r i#engar"hi 'leh )er)agai +akt'r 7K'Fier Er)% /8


14/74

Ban(akn(a stress'r (ang iteri!a inii" ala! ,akt" )ersa!aan. 5ikainii" tiak sia# akan !eni!)"lkan #erilak" (ang tiak )aik. Misaln(a!arah #aa hal$hal (ang ke-il.

2. La!a stress'r

Se)era#a sering inii" !eneri!a stress'r (ang sa!a. Makin seringinii" !engala!i hal (ang sa!a !aka akan ti!)"l kelelahan ala!!engatasi !asalah terse)"t.

3. Pengala!an !asa lal"

Pengala!an inii" (ang lal" !e!#engar"hi inii" !enghaa#i

!asalah

4. Tingkat #erke!)angan

Tia# inii" tingkat #erke!)angann(a )er)ea.

K'#ing 7Cara #en(elesaian !asalah;

K'#ing aalah -ara (ang ilak"kan inii"% ala! !en(elesaikan!asalah% !en(es"aikan iri engan keinginan (ang akan i-a#ai% anres#'ns terhaa# sit"asi (ang !en&ai an-a!an )agi iri inii".

Cara (ang a#at ilak"kan aalah

/. Inii"

a. Kenal iri seniri

Mer"#akan taha# a,al (ang har"s ilak"kan. Karena inii" (ang s"ahkenal akan irin(a% akan sia# "nt"k !enghaa#i stress'r (ang aa. Cara(ang a#at ilak"kan aalah

$ Ienti6kasi sia#a iri ana

$ Tan(akan #aa 'rang lain sia#a ana

$ Mintalah "!#an )alik &ika ana s"ah kena iri ana


15/74

). T"r"nkan ke-e!asan

$ Ienti6kasi #en(e)a) -e!as ana

$ Cari tinakan (ang !en"r"t ana a#at !en"r"nkan ke-e!asan

$ Lak"kan teknik relaksasi

-. Tingkatkan harga iri

$ Ienti6kasi as#ek #'siti+ (ang ana !iliki

$ M"lai gali ke!a!#"an #'siti+ (ang ana !iliki

$ Pertahankan as#ek #'siti+ (ang ana !iliki

. Persia#an iri

$ Tingkatkan ke!a!#"an k'gniti+ ata" #engetah"an ana 7)ela&ar;

$ Ber'a

$ Men-ari in+'r!asi

$ Disk"si engan 'rang (ang s"ah #"n(a #engala!an )eker&a

$ Ienti6kasi ke)"t"han (ang #erl" i#ersia#kan

e. Pertahankan an tingkatkan -ara (ang s"ah )aik

1. D"k"ngan s'sial 7kel"arga% te!an an !as(arakat;

a. Pe!)erian "k"ngan terhaa# #eningkatan ke!a!#"an k'gniti+

). Ci#takan lingk"ngan kel"arga (ang sehat% !isaln(a ,akt" )erik"si

-. engan angg'ta kel"argan(a

. Berikan )i!)ingan !ental an s#irit"al "nt"k inii" terse)"t arikel"arga

e. Berikan )i!)ingan kh"s"s "nt"k inii"% !isaln(a k'nseling

Aa#tasi

Aa#tasi !er"#akan hasil akhir ari "#a(a k'#ing. Karakteristik res#'n)eraa#tasi

aalah


16/74

$ Da#at !e!#ertahankan kesei!)angan

$ Aa#tasi !e!erl"kan ,akt"

$ Ke!a!#"an aa#tasi )er)ea "nt"k tia# inii"

$ Aa#tasi !elelahkan an "nt"k it" #erl" )ant"an ari 'rang lain

Pen"t"#

Inii" (ang s"kses aalah inii" (ang sehat !ental a#at !asalah(ang ihaa#in(a. Salah sat" -'nt'h aalah inii" (ang s"ah

!e!#"n(ai #ersia#an !ental ala! !enghaa#i "&ian !as"k ker&a

Persia#an !ental (ang a#at ilak"kan aalah !eli#"ti kenal akan iriseniri% t"r"nkan ke-e!asan inii"% tingkatkan harga iri% #ersia#aniri an tingkatkan "k"ngan s'sial.

Res#'ns ari aa#tasi (ang ilak"kan aalah #erl"n(a kesei!)angan%#erl" ,akt"%

aa#tasi )er)ea "nt"k tia# 'rang% an aa#tasi !elelahkan.


A. STRESS DAN STRESSOR

/. PENGERTIAN STRESS DAN STRESSOR

STRESS aalah segala sit"asi i!ana t"nt"tan n'n s#e-i6-!enghar"skan se'rang inii" "nt"k )eres#'n ata" !elak"kantinakan 7Sel(e% /89:;.

LaFar"s an 'lk!an 7/883; !ene6nsikan stress #sik'l'gis se)agaih")"ngan kh"s"s antara sese'rang engan lingk"ngann(a (ang ihargai'leh 'rang lain terse)"t se)agai #a&ak terhaa# s"!)er a(an(a an!e!)aha(akan ke!a#anann(a.

Stres iangga# se)agai +akt'r #reis#'sisi ata" #en-et"s (ang

!eningkatkan ke#ekaaan inii" terhaa# #en(akit 7Rahe% /894;.


17/74

STRESSOR aalah sti!"li (ang !enga,ali ata" !en-et"skan #er")ahan.Stress'r !en"n&"kkan s"at" ke)"t"han (ang tiak ter#en"hi anke)"t"han terse)"t )isa ke)"t"han 6si'l'gis% #sik'l'gis% s'sial%lingk"ngan % #erke!)angan an ke)"t"han -"lt"ral.

1. MACAM$MACAM STRESSOR

Stress'r internal )erasal ari ala! iri sese'rang 7!is e!a!%k'nisi se#erti keha!ilan ata" !en'#a"se% ata" s"at" keaaan e!'sise#erti rasa )ersalah;.

Stress'r eksternal )erasal ari l"ar iri sese'rang 7!is #er")ahan)er!akna ala! s"h" lingk"ngan% #er")ahan ala! #eran kel"arga ata"s'sial% tekanan ari #asangan;.

B. HOMEOSTASIS

/. PENGERTIAN HOMEOSTASIS

H'!e'stasis aalah keaaan (ang relati+ k'nstan i ala! lingk"nganinternal t")"h% i#ertahankan se-ara ala!i 'leh !ekanis!e aa#tasi6si'l'gis.

Aa#tasi 6si'l'gis terhaa# stress aalah ke!a!#"an t")"h "nt"k!e!#ertahankan keaaan relati+ sei!)ang. Ke!a!#"an aa#ti+ ini

aalah )ent"k ina!ik ari ek"ili)lri"! lingk"ngan internal t")"h.Lingk"ngan internal se-ara k'nstan )er")ah% an !ekanis!e aa#ti+t")"h se-ara k'ntin(" )er+"ngsi "nt"k !en(es"aikan iri terhaa##er")ahan ini an "nt"k !e!#ertahankan ek"ili)ri"! ata" h'!e'stasis.

H'!e'stasis i#ertahankan 'leh !ekanis!e 6si'l'gis (ang !eng'ntr'l+"ngsi t")"h an !e!anta" 'rgan t")"h. Unt"k se)agian )esar!ekanis!e ini ik'ntr'l 'leh siste! sara+ an en'krin an tiak!en-ak"# #erilak" saar. T")"h !e!)"at #en(es"aian ala! +rek,ensi&ant"ng% +rek,ensi #erna#asan% tekanan arah% s"h" t")"h%kesei!)angan -airan an elektr'lit% sekresi h'r!'n an tingkatkesaaran (ang se!"an(a it"&"kan "nt"k !e!#ertahankan aa#tasi.

D")'s 7/8:4; !enge!"kakan #anangan le)ih lan&"t ke si+at ina!isres#'ns$res#'ns terse)"t. Dia !engatakan )ah,a aa "a k'nse# (angsaling !engisi h'!estasis an aa#tasi. H'!e'stasis !enekankan#aa #erl"n(a #en(es"aian (ang har"s segera ilak"kan t")"h "nt"k!en&aga k'!#'sisi internal selal" ala! )atas (ang )isa iteri!a%seangkan aa#tasi le)ih !enekankan #aa #en(es"aian (ang)erke!)ang ses"ai )er&alann(a ,akt". D")'s &"ga !enekankan )ah,aaa )atasan res#'n terhaa# sti!"li (ang a#at iteri!a an )ah,ares#'n terse)"t )isa )er)ea #aa setia# inii". Baik h'!estasis


18/74

!a"#"n aa#tasi angat i#erl"kan "nt"k a#at )ertahan ala! "nia(ang selal" )er")ah.

1. MEKANISME HOMEOSTASIS

Ketika sese'rang !en(aari tentang ke)"t"han 6si'l'gis tiak ter#en"hise#erti !akanan ata" kehangatan% tinakan (ang akan ilak"kan aalah"nt"k !e!en"hi ke)"t"han terse)"t . Unt"k se)agian )esar)agai!ana#"n &"ga % aa#tasi !en-ak"# #en(es"aian (ang i)"at t")"hse-ara 't'!atis "nt"k !e!#ertahankan ek"ili)ri"!. Mekanis!eh'!e'stasis ini aalah #engat"ran J !aniri% engan kata lain%!ekanis!e ini aalah 't'!atis. Na!"n e!ikian% #aa inii" (angsakit ata" !engala!i -eera% !ekanis!e ini !"ngkin tiak !a!#""nt"k !e!#ertahankan ata" !en'#ang h'!e'stasis.

Mekanis!e 6si'l'gis aa#tasi )er+"ngsi !elal"i "!#an )alik negati+%(ait" "at" #r'ses i!ana !ekanis!e k'ntr'l !erasakan s"at" keaaana)n'r!al% se#erti #en"r"nan s"h" t")"h% an !e!)"at s"at" res#'naa#ti+% se#erti !"lai !enggigil "nt"k !e!)angkitkan #anas t")"h.Ketiga ari !ekanis!e "ta!a (ang ig"nakan ala! !engaa#tasistress'r ik'!tr'l 'leh !e"lla ')l'ngata% +'r!asi reti-"lar an kelen&arhi#'6sis.

&Me"la O)l'ngata

Me"la ')l'ngata !eng'ntr'l +"ngsi ital (ang i#erl"kan "nt"k

)ertahan hi"#. "ngsi ini ter!as"k +rek,ensi &ant"ng% tekanan arahan #erna#asan. I!#"ls (ang !en&alar ke an ari !e"lla ')l'ngataa#at !eningkatkan ata" !en"r"nkan +"ngsi ital ini. Misaln(a#engat"ran en("t &ant"ng aalah se)agai hasil ari il!#"ls siste! sara+si!#atis an #arasi!#atis (ang !en&alar ari !e"lla ')l'ngata ke&ant"ng. rek,ensi &ant"ng !eningkat ala! )eres#'n terhaa# en("tari sera)"t sara+ si!#atis an !en"r"n aki)at i!#"ls ari sera)"t#arasi!#atis.

reti-"lar&'r!asi

'r!asi reti-"lar aalah kel'!#'k ke-il ne"r'n ala! )atang 'tak an!e"lla s#inalis. Kel'!#'k ini &"ga !eng'ntr'l +"ngsi ital an se-arak'ntin" !e!anta" stat"s 6si'l'gis t")"h !elal"i sa!)"ngan engantrakt"s sens'ris an !'t'ris. Misaln(a % sel$sel tertent" ala! +'r!asireti-"lar a#at !en(e)a)kan 'rang (ang seang ti"r ter)ang"n ata"!eningkatkan tingkat kesaarann(a ketika ti!)"l ke)"t"han.

&Kelen&ar hi#'6sis


19/74

Kelen&ar hi#'6sis aalah kelen&ar ke-il (ang !elekat #aa h(#'thala!"s%!en("#lai h'r!'n (ang !eng'ntr'l +"ngsi ital t")"h. Kelen&ar hi#'6sis!enghasilkan h'r!'n (ang i#erl"kan "nt"k )eraa#tasi terhaa#stress. Selain it"% kelen&ar hi#'6sis !engat"r sekresi ari h'r!'n$h'r!'n tir'i% g'na% an #aratir'i. Sekresi h'r!'n% se#erti !ekanis!e

h'!e'stasis lainn(a% n'r!aln(a iat"r 'leh !ekanis!e "!#an )alik(ang se-ara k'ntin" !e!anta" kaar h'r!'n ala! arah. Ketika kaarh'r!'n !en"r"n% kelen&ar hi#'6sis !eneri!a #esan "nt"k!eningkatkan sekresi h'r!'n. Ketika kaar h'r!'n !eningkat% kelen&arhi#'6sis !en"r"nkan #r'"ksi h'r!'n.

C. MODEL$MODEL STRESS

/. PSIKOSOMATIK STRESS

Dala! !enghaa#i ,akt" k'n*ik% seringkali ter&ai gangg"an #aa+"ngsi )aaniah. Ge&ala$ge&ala (ang se)agian )esar !enggangg" +"ngsi+aal (ang )erle)ihan se)agai aki)at ari !ani+estasi% gangg"an &ika iniina!akan gangg"an #sik's'!atik. Psik's'!atik "!"!n(a a#at!e!)ant" )an(ak ala! "saha !engerti h")"ngan antara ke#ri)aiansese'rang engan #en(akit ata" gangg"ann(a.

S"at" k'n*ik !eni!)"lkan ketegangan #aa !an"sia an )ila hal initiak terselesaikan an isal"rkan engan )aik !aka ti!)"llah reaksi$reaksi (ang a)n'r!al #aa &i,a. 5ika ketegangan terse)"t !enggangg"+"ngsi s"s"nan sara+ negati+% !aka hal terse)"t (ang ina!akangangg"an #sik's'!atik.

Aa#"n se)a)$se)a) ti!)"ln(a #sik'!'t'rik

#reis#'sisi "nt"k t"i!)"ln(a gangg"an #sik'!'t'rik #aa )agian

t")"h (ang #ernah sakit.Pen(akit 'rgani- (ang #ernah ierita a#at!eni!)"lkan

iienti6kasikan .Merasakan #en(akit 'rang lain (ang se-ara tiak

saar

lingk"ngan a#at !engarahkan e!'si ke#aa +"ngsi tertent".Traisian aa#t istiaat ala! kel"arga ata"

!en&el!a !en&ai s"at" gangg"an )aaniah tertent".S"at" e!'si(ang

K'n*ik an gangg"an &i,a (ang !en&el!a !en&ai s"at" gangg"an)aaniah )iasan(a han(a #aa s"at" alat t"!)"h sa&a. Unt"k klasi6kasi%!aka &enis gangg"an i)agi !en"r"t 'rgan (ang #aling terkena% se)agai)erik"t

K"lit


20/74

Paa asarn(a gangg"an stress ata" e!'si a#at !eni!)"lkangangg"an #aa k"lit. Hal ini telah la!a iketah"i. Be)era#a#en(eli'ikan &"ga telah ilak"kan "tn"k !engetah"i se&a"h !anareaksi k"lit terhaa# kes"karan #en(es"aian iri terhaa# stress.

Ot't an t"lang

Dala! kehi"#an sehari$hari seringkali ite!"kan sese'rang (ang!engala!i n(eri 't't selain ise)a)kan +akt'r ha,a an #eker&aan &"gaise)a)kan 'leh +akt'r e!'si. Karena tekanan #sik'l'gik !aka t'n"s't't akan !eninggi an #enerita !engel"h n(eri ke#ala an n(eri#"ngg"ng. Ketegangan 't't ini a#at !en(e)a)kan ketegangan sekitarseni an !eni!)"lkan n(eri seni.

Sal"ran #erna#asan

Gangg"an #sik's'!atik (ang ti!)"l ari sal"ran #erna#asan se#erti

as!a )r'nkiale engan )er!a-a!$!a-a! kel"hann(a% ke-e!asana#at !eni!)"lkan serangan as!a.

5ant"ng an #e!)"l"h arah.

Paa saat !engala!i stress )iasan(a sese'rang !erasakan )ah,a&ant"ngn(a )ere)at$e)ar . Stress (ang !eni!)"lkan ke-e!asan!e!#er-e#at en("t &ant"ng% !eninggikan a(a #'!#a &ant"ng antekanan arah. Gangg"an (ang !"ngkin sa&a ti!)"l se#ertihi#ertensi'sensial% sakit ke#ala ask"ler an !igraine.

1. ADAPTASI MODEL

Setia# 'rang se-ara ter"s !ener"s akan !enghaa#i #er")ahan 6sik%#sikis% an s'sial )aik ari ala! !a"#"n ari lingk"ngan l"ar. 5ika halterse)"t tiak a#at ihaa#i engan sei!)ang !aka tingkat stressakan !eningkat.

M'el aa#tasi !en"n&"kkan )ah,a e!#at +akt'r !enent"kan a#akahs"at" sit"asi aalah !enegangkan 7Me-hani-% /8:1;. E!#at +akt'r (ang!e!#engar"hi Ke!a!#"an "nt"k !enghaa#i stress it" aalah

ser"#a% siste! "k"ngan% an #erse#si kesel"r"han trehaa#

stress'r.&Biasan(a tergant"ng #aa #engala!an sese'rang enganstress'r

Berkenaan engan #rktik an n'r!a kel'!#'k se)a(a inii".&

lingk"ngan s'sial ala! !e!)ant" se'rang inii" "nt"k )eraa#tasi

terhaa# stress'r.&Da!#ak ari

&S"!)er (ang a#at ig"nakan "nt"k !engatasi stress'r.

a. ADAPTASI ISIOLOGISBIOLOGIS


21/74


22/74

D. AKTOR ANG MEMPENGARUHI RESPON TERHADAP STRESSOR

/. INTENSITAS

Se#erti (ang telah i&elaskan se)el"!n(a )ah,a #aa asarn(a t")"hata" &i,a !an"sia !e!#"n(ai ketahanan ata" kek"atan (ang )erasalari ala!. Tingkat kek"atan ini inilai se)agai k"n-i ke#ri)aian ala!!enghaa#i stress. Ke#ri)aian ini !e!"ngkinkan sese'rang "nt"k!en&aikan stress'r se)agai s"at" (ang #'siti+ sehinggan !e!)erikan!res#'n (ang #'siti+ #"la terhaa# stress'r tertent". S"at" stress'r (ang)ersi+at negati+ an !en&aikan stress )agi sese'rang a#at !er"#akans"!)er kek"atan )agi 'rang lain.

Selain it" stress'r &"ga a#at !e!)erikan !ekanis!e "nt"k!e!#eringatkan sese'rang agar a#at !en!g"!#"lkan sel"r"h

kek"atan (ang i!ilikin(a ala! rangka !ela,ean stress it" seniri. Taksela!an(a stress !er"#akan hal (ang negati+. Paa tingkatan tertent"stress a#at !en&ai !'tiat'r )agi sese'rang. Hal ini )erh")"nganengan keinginan "nt"k !en-a#ai s"at" t"&"an an stress isini)erg"na "nt"k !en-egah ti!)"ln(a rasa )'san.

Stress &"ga )erg"na #aa keaaan (ang #enting i!ana sese'rang!e!erl"kan kek"atan e!'si'nal an !')ilisasi 6sik se)agai kek"atan#ertahanan inii".

1. SIAT

Si+at ari stress'r &"ga !e!#erngar"hi res#'n. Aa )e)era#a stress'r(ang )ersi+at #'siti+ an (ang lainn(a )ersi+at negati+. Stress'r (ang)ersi+at #'siti+ akan !eni!)"lkan res#'n (ang #'siti+% seangkanstress'r (ang )ersi+at negati+ akan !en(e)a)kan res#'n (ang negati+#"la )aik se-ara 6sik!a"#"n #sikis. Se-ara negati+ stress a#at!enghasilkan #er")ahan (ang #aa akhirn(a akan !eni!)"lkankesakitan.

2. DURASILa!an(a ata" &angka ,akt" )erlangs"ngn(a #e!a#aran stress'r ata"ke&asian ari stress'r sa!#ai !en&aikan sese'rang !engala!i stress.rek,ensi #er")ahan$#er")ahan ari s"at" ke&aian (ang #aa akhirn(a!e!#engar"hi sese'rang hingga !erasakan stress.

3. 5UMLAH

Mengan"ng #engertian stress'r (ang har"s ihaa#i ala! sat" ,akt".

Ban(akn(a #er")ahan$#er")ahan an ke&aian (ang iala!i sese'rangala! s"at" #eri'e ,akt" tertent" le)ih sering !en(e)a)kan


23/74


24/74

1. DIMENSI ADAPTASI

Stres a#at !e!#engar"hi i!ensi 6sik% #erke!)angan% e!'si'nal%intelekt"al% s'sial an s#irit"al. S"!)er aa#ti+ tera#at ala! setia#i!ensi ini. Oleh karenan(a% ketika !engka&i aa#tasi klienterhaa#

stress% #era,at har"s !e!#erti!)angkan inii" se-ara !en(el"r"h.

a. ADAPTASI ISIOLOGIS

Inikat'r 6si'l'gis ari stress aalah ')&ekti+% le)ih !"ah iienti6kasian se-ara "!"! a#at ia!ati ata" i"k"r. Na!"n e!ikian% ini-at'rini tiak selal" tera!ati se#an&ang ,akt" #aa se!"a klien (ang!engala!i stress% an ini-at'r terse)"t )erariasi !en"r"t inii"n(a.Tana ital )iasan(a !eningkat an klien !"ngkin ta!#ak gelisah antiak !a!#" "nt"k )eristirahat a)erk'nsentrasi. Inikat'r ini a#at

ti!)"l se#an&ang taha# stress.

D"rasi an intensitas ari ge&ala se-ara langs"ng )erkaitan engan"rasi an intensitas stress'r (ang iteri!a. Inikat'r 6si'l'gis ti!)"lari )er)agai siste!. Oleh karenan(a #engka&ian tentang stress!en-ak"# #eng"!#"lan ata ari se!"a siste!.

H")"ngan antara stress #sik'l'gik an #en(akit sering ise)"t interaksi#ikiran t")"h. Riset telah !en"n&"kkan )ah,a stress a#at!e!#engar"hi #en(akit an #'la #en(akit. Paa !asa la!#a"%#en(akitin+eksi aalah #en(e)a) ke!atian #aling "ta!a% teta#i se&ak ite!"kan

anti)i'ti-% k'nisi kehi"#an (ang !eningkat% #engetah"an tentangn"trisi (ang !eningkat% an !et'e sanitasi (ang le)ih )aik telah!en"r"nkan angka ke!atian. Sekarang #en(e)a) "ta!a ke!atianaalah #en(akit (ang !en-ak"# stress'r ga(a hi"#.

Inikat'r 6si'l'gis stress

arahKenaikan tekanan

Peningkatan ketegangan i leher% )ah"% #"ngg"ng.

en("t nai an +rek,ensi #erna#asanPeningkatan

Tela#ak tangan )erkeringat

an kaki inginTangan

P'st"r t")"h (ang tiak tega#

Keletihan

ke#alaSakit


25/74

Gangg"an la!)"ng

S"ara (ang )ernaa tinggi

iare.M"al%!"ntah an

Per")ahan na+s" !akan

Per")ahan )erat )aan

+rek,ensi )erke!ihPer")ahan

Dilatasi #"#il

sering ter)ang"n saat ti"rGelisah% kes"litan "nt"k ti"r ata"

Peningkatan kaar h'r!'n aren'k'rtik'tr'#ik% k'rtis'l an katek'la!in

an hi#erglike!ia.Te!"an hasil la)'rat'ri"! a)n'r!al

). ADAPTASI PSIKOLOGIS

E!'si kaang ika&i se-ara langs"ng ata" tiak langs"ng engan!enga!ati #erilak" klien. Stress !e!#engar"hi kese&ahteraane!'si'nal ala! )er)agai -ara. Karena ke#ri)aian inii"al !en-ak"#h")"ngan (ang k'!#leks i antara )an(ak +akt'r% !aka reaksi terhaa#stress (ang )erke#an&angan iteta#kan engan !e!eriksa ga(a hi"#an stres'r klien (ang terakhir% #engala!an terah"l" engan stress'r%!ekanis!e k'#ing (ang )erhasil i !asa lal"% +"ngsi #eran% k'nse# irian keta)ahan (ang !er"#akan k'!)inasi ari tiga karakteristikke#ri)aian (ang i "ga !en&ai !eia terhaa# stress. Ketigakarakteristik ini aalah rasa k'ntr'l terhaa# #eristi,a kehi"#an%k'!it!en terhaa# aktiitas (ang )erhasil% an antisi#asi ari tantanganse)agai s"at" kese!#atan "nt"k #ert"!)"han 7ie)e an illia!s%/881 Tarstask(% /882;.

Inikat'r e!'si'nal #sik'l'gi an #erilak" stress

Ansietas

De#resi

Ke#enatan

Peningkatan #engg"naan )ahan ki!ia

Per")ahan ala! ke)iasaan !akan% ti"r% an #'la aktiitas.

Kelelahan !ental


26/74

Perasaan tiak aek"at

Kehilangan harga iri

Peningkatan ke#ekaan

Kehilangan !'tiasi.

Leakan e!'si'nal an !enangis.

Pen"r"nan #r'"ktiitas an k"alitas kiner&a #eker&aan.

Ke-enr"ngan "nt"k !e!)"at kesalahan 7!is. )"r"kn(a #enilaian;.

M"ah l"#a an #ikiran )"nt"

Kehilangan #erhatian terhaa# hal$hal (ang rin-i.

Pre'k"#asi 7!is. !i!#i siang hari ;

Ketiak!a!#"an )erk'nsentrasi #aa t"gas.

Peningkatan ketiakhairan an #en(akit

Letargi

Kehilangan !inat

Rentan terhaa# ke-elakaan.

-. ADAPTASI PERKEMBANGAN

Stres (ang )erke#an&angan a#at !e!#engar"hi ke!a!#"an "nt"k

!en(elesaikan t"gas #erke!)angan. Paa setia# taha# #erke!)angan%sese'rang )iasan(a !enghaa#i t"gas #erke!)angan an !en"n&"kkankarakteristik #erilak" ari taha# #erke!)angan terse)"t. Stress (ang)erke#an&angan a#at !enggangg" ata" !engha!)at kelan-aran!en(elesaikan taha# #erke!)angan terse)"t. Dala! )ent"k (angekstre!% stress (ang )erke#an&angan a#at !engarah #aa krisis#ene,asaan.

Ba(i ata" anak ke-il "!"!n(a !enghaa#i stress'r i r"!ah . 5ikaias"h ala! lingk"ngan (ang res#'nsie an e!#ati% !ereka !a!#"!enge!)angkan harga iri (ang sehat an #aa akhirn(a )ela&ar

res#'ns k'#ing aa#ti+ (ang sehat 7Ha)er et al% /881;.


27/74

Anak$anak "sia sek'lah )iasan(a !enge!)angkan rasa ke-"k"#an.Mereka !"lai !n(eari )ah,a ak"!"lasi #engetah"an an #eng"asaanketera!#ilan a#at !e!)ant" !ereka !en-a#ai t"&"an % an harga iri)erke!)ang !elal"i h")"ngan )erte!an an saling )er)agi i antarate!an. Paa taha# ini% stress it"n&"kkan 'leh ketiak!a!#"ann ata"

ketiakinginan "nt"k !enge!)angkan h")"ngan )erte!an.

Re!a&a )iasan(a !enge!)angkan rasa ientitas (ang k"at teta#i #aa,akt" (ang )ersa!aan #erl" iteri!a 'leh te!an se)a(a. Re!a&aengan siste! #en"k"ng s'sial (ang k"at !en"n&"kkan s"at"#eningkatan ke!a!#"an "nt"k !en(es"aikan iri terhaa# stress'r%teta#i re!a&a tan#a siste! #en"k"ng s'sial sering !en"n&"kkan#eningkatan !asalah #sik's'sial 7D")'s% /881;.

De,asa !"a )eraa ala! transisi ari #engala!an !asa re!a&a ketangg"ng &a,a) 'rang e,asa. K'n*ik a#at )erke!)ang antara

tangg"ng &a,a) #eker&aan an kel"arga. Stres'r !en-ak"# k'n*ikantara hara#an an realitas.

Usia setengah )a(a )iasan(a terli)at ala! !e!)ang"n kel"arga%!en-i#takan karier (ang sta)il an ke!"ngkinan !era,at 'rang t"a!ereka. Mereka )iasan(a a#at !eng'ntr'l keinginan an #aa)e)era#a kas"s !enggantikan ke)"t"han #asangan% anak$anak% ata"'rang t"a ari ke)"t"han !ereka. Na!"n e!ikian a#at ti!)"l stress%&ika !ereka !erasa terlal" )an(ak tangg"ng &a,a) (ang !e!)e)ani!ereka.

Usia lansia )iasan(a !enghaa#i aa#tasi terhaa# #er")ahan ala!kel"arga an ke!"ngkinan terhaa# ke!atian ari #asangan ata"te!an hi"#. Usia e,asa t"a &"ga har"s !en(es"aikan terhaa##er")ahan #ena!#ilan 6sik an +"ngsi 6si'l'gis. Per")ahan )esar ala!kehi"#an se#erti !e!as"ki !asa #ensi'n &"ga !enegangkan.

. ADAPTASI SOSIAL BUDAA

Mengka&i stress'r an s"!)er k'#ing ala! i!ensi s'sial !en-ak"##enggalian )ersa!a klien tentang )esarn(a% ti#e% an k"alitas ari

interaksi s'sial (ang aa. Stres'r #aa kel"arga a#at !eni!)"lkan e+ekis+"ngsi (ang !e!#engar"hi klien ata" kel"arga se-ara kesel"r"han7Reis He##ner% /882;.

Pera,at &"ga har"s ,as#aa tentang #er)eaan -"lt"ral ala! res#'nstress ata" !ekanis!e k'#ing. Misaln(a klien ari s"k" A+rika$A!erika!"ngkin le)ih !en("kai !ena#atkan "k"ngan s'sial ari angg'takel"arga keti!)ang ari )ant"an #r'+essi'nal 7M"rata% /883;.

e. ADAPTASI SPIRITUAL.


28/74

Orang !engg"nakan s"!)er s#irit"al "nt"k !engaa#tasi stress ala!)an(ak -ara% teta#i stress a#at &"ga )er!ani+estasi ala! i!ensis#irit"al. Stress (ang )erat a#at !engaki)atkan ke!arahan #aaT"han% ata" inii" !"ngkin !e!anang stress'r se)agai h"k"!an.Stres'r se#erti #en(akit ak"t ata" ke!atian ari 'rang (ang isa(angi

a#at !enggangg" !akna hi"# sese'rang an a#at !en(e)a)kane#resi. Ketika #era,atan #aa klien (ang !engala!i gangg"ans#irit"al% #era,at tiak )'leh !enilai keses"aian #erasaan ata" #raktikkeaga!aan klien teta#i har"s !e!eriksa )agai!ana ke(akinan an nilaitelah )er")ah.

. RESPON PATOISIOLOGI TERHADAP STRESS

/. KOMPONEN ISIOLOGI

Riset klasik (ang telah ilak"kan 'leh Sel(e 7/83:% /89:; telah!engienti6kasi "a res#'ns 6si'l'gis terhaa# stress sinr'! aa#tasil'kal 7LAS; an sinr'! aa#tasi "!"! 7GAS;. LAS aalah res#'n ari&aringan% 'rgan ata" )agian t")"h terhaa# stress karena tra"!a%#en(akit ata" #er")ahan 6si'l'gis lainn(a. GAS aalah res#'ns#ertahanan ari kesel"r"han t")"h terhaa# stress.

a. LAS 7L'kal Aa#tati'n S(nr'!e;

T")"h !enghasilkan )an(ak res#'ns sete!#at terhaa# stress. Res#'nssete!#at ini ter!as"k #e!)ek"an arah% #en(e!)"han l"ka%ak'!'asi !ata terhaa# -aha(a an res#'n tekanan. Se!"a )ent"kLAS !e!#"n(ai karakteristik )erik"t

Res#'n (ang ter&ai aalah sete!#at% res#'n ini tiak !eli)atkansel"r"h siste! t")"h

Res#'n aalah aa#ti+% )erarti )ah,a stress'r i#erl"kan "nt"k!ensti!"lasin(a.

Res#'n aalah )er&angka #enek. Res#'n tiak tera#at ter"s!ener"s.

Res#'n aalah rest'ratie% )erarti )ah,a LAS !e!)ant" ala!!e!"lihkan h'!e'stasis regi'n ata" )agian t")"h.

D"a res#'n sete!#at % (ait" res#'ns re*eks n(eri an res#'ns in*a!asiaalah -'nt'h ari LAS. Pera,at !enghaa#i res#'ns ini i)an(aklingk"ngan #era,atan kesehatan.

Res#'n re*eks n(eri


29/74

Res#'n re*eks n(eri aalah res#'n sete!#at ari siste! sara+ #"satterhaa# n(eri. Res#'n ini aalah res#'ns aa#ti+ an !elin"ngi&aringan ari ker"sakan le)ih lan&"t. Res#'ns ini !eli)atkan rese#t'rsens'ris% sara+ sens'ris (ang !en&alar ke !e"lla s#inalis% ne"r'n#engh")"ng ala! !e"lla s#inalis% sara+ !'t'rik (ang !en&alar ari

!e"lla s#inalis an 't't e+ekti+. Misaln(a % se)"t sa&a i )a,ah saar%(ait" re*eks !enghinarkan tangan ari #er!"kaan #anas. C'nt'hlainn(a aalah kra! 't't.

Res#'ns in*a!asi

Res#'ns in*a!asi isti!"li 'leh tra"!a ata" in+eksi. Res#'ns ini!e!"satkan in*a!asi % sehingga engan e!ikian !engha!)at#en(e)aran in*a!asi an !eningkatkan #en(e!)"han. Res#'nsin*a!asi a#at !engaki)atkan n(eri sete!#at% #e!)engkakan% #anas%ke!erahan an #er")ahan +"ngsi.Res#'ns in*a!asi ter)agi ala! tiga

+ase (ait" #er")ahan ala! sel$sel an siste! sirk"lasi% #ele#asaneks"at ari l"ka an #er)aikan &aringan 'leh regenerasi ata"#e!)ent"kan &aringan #ar"t.

). GAS 7General Aa#tati'n S(nr'!e;

GAS aalah res#'n 6si'l'gis ari sel"r"h t")"h terhaa# stress. Res#'nini !eli)atkan )e)era#a siste! t")"h% ter"ta!a siste! sara+ 't'n'!an siste! en'krin. Be)era#a )"k" !en(e)"tkan GAS se)agai res#'nne"r'$en'krin. GAS teriri atas reaksi #eringatan % taha# resisten antaha# keha)isan tenaga.

GAS i"raikan ala! tiga taha#an )erik"t

rea-ti'n 7AR% reaksi -e!as;.(Alar!

Sela!a taha# ini t")"h !en(aari #en(e)a) ketegangan an se-arasaar ata" tiak saar i#i-" "nt"k )ertinak. Kek"atan #ertahanant")"h ikerahkan an tingkat (ang n'r!al ari #erla,anan t")"h!en"r"n. Kala" #en(e)a) ketegangan it" -"k"# keras% taha# ini a#at!engaki)atkan ke!atian. C'nt'hn(a aalah l"ka )akar (ang he)at.

Reaksi alar! !eli)atkan #engerahan !ekanis!e #ertahanan ari t")"han #ikiran "nt"k !enghaa#i stress'r. Kaar h'r!'n !eningkat "nt"k!eningkatkan 'l"!e arah an engan e!ikian !en(ia#kan inii""nt"k )ereaksi. H'r!'n lainn(a ile#askan "nt"k !eningkatkan kaargl"k'sa arah "nt"k !en(ia#kan energi "nt"k ke#erl"an aa#tasi.Meningkatkan kaar h'r!'n lain se#erti e6ne+rin an n're6ne+rin!engaki)atkan #eningkatan +rek,ensi &ant"ng% !eningkatkan aliranarah ke 't't% !eningkatkan a!)ilan 'ksigen an !e!#er)esarke,as#aaan !ental.

Aktiitas h'r!'nal (ang l"asini !en(ia#kan inii" "nt"k !elak"kanres#'n !ela,an ata" !enghinar. C"rah &ant"ng% a!)ilan 'ksigen an


30/74

+rek,ensi #erna#san !eningkat% #"#il !ata )erilatasi "nt"k!enghasilkan )iang is"al (ang le)ih )esar% an +rek,ensi &ant"ng!eningkat "nt"k !enghasilkan energi le)ih )an(ak. Dengan#eningkatan ke,as#aaan an energi !ental ini% sese'rang isi#kan"nt"k !ela,an ata" !enghinari stress'r.

Perla,anan;(State '+ Resistan-e 7SR%

Taha# ini itanai 'leh #en(es"aian engan #en(e)a) ketegangan.T")"h !ela,an reaksi -e!as% karena ala! keaaan ini tiak aa 'rang(ang ter"s !ener"s a#at )ertahan. Tingkat #erla,anan t")"h naik iatas n'r!al "nt"k !ela,an #en(e)a) ketegangan engan hara#anaan(a #en(es"aian. Disa!#ing it" #erla,anan t")"h terhaa#rangsangan selan&"tn(a !eningkat.

5ika stress a#at iatasi% t")"h akan !e!#er)aiki ker"sakan (ang telahter&ai. na!"n e!ikian% &ika stress'r teta# ter"s !eneta#% se#erti #aakehilangan arah ter"s !ener"s% #en(akit (ang !el"!#"hkan% #en(akit!ental #arah &angka #an&ang% an ketiak)erhasilan ala! )eraa#tasi%!aka inii" !e!as"ki taha# ketiga ari GAS (ait" taha# keha)isantenaga.

keaaan sangat lelah keha)isan tenaga;(State '+ Eha"sting 7SE% taha#

Kala" t")"h ter"s !ener"s i)iarkan !eneri!a #en(e)a) ketegangan%s"at" ,akt" akan !en-a#ai taha# lelah. Ge&ala$ge&ala reaksia -e!as initi!)"l ke!)ali% teta#i kala" #en(e)a) ketegangan tiak isingkirkan%tana$tana it" tiak a#at ir")ah lagi. Ma"t akan !en("s"l% ke-"alit")"h !e!#er'leh tehnik "nt"k !en(es"aikan iri ata" !ene!"kan&alan )ar" "nt"k !eng"asai sit"asi (ang #e)"h ketegangan.

1. KOMPONEN PSIKOLOGI

Pe!a&anan terhaa# stress'r !engaki)atkan res#''ns aa#ti+ #sik'l'gisan 6si'l'gis. Ketika sese'rang ter#a&an #aa stress'r% !akake!a!#"an !ereka "nt"k !e!en"hi ke)"t"han arah tergangg".Gangg"an ata" an-a!an ini% )aik (ang akt"al ata" (angi-era#%!eni!)"lkan +r"stasi% ansietas% an ketegangan 7Kline$Lei(%/88@;. Perilak" aa#ti+ #sik'l'gis inii" !e!)ant" ke!a!#"ansese'rang "nt"k !enghaa#i stress'r. Perilak" ini iarahkan #aa#enatalaksanaanstress an ia#atkan !elal"i #e!)ela&aran an#engala!an se&alan engan inii" !engienti6kasi #erilak" (anga#at iteri!a an e)rhasil.

Perilak" aa#ti+ #sik'l'gis a#at k'nstr"kti+ ata" estr"kti+. Perilak"k'nstr"kti+ !e!)ant" inii" !eneri!a tantangan "nt"k


31/74

!en(elesaikan k'n*ik. Bahkan ansietas a#at k'nstr"kti+ !isaln(a %ansietas a#at !en&ai tana )ah,a tera#at an-a!an sehinggasese'rang a#at !elak"kan tinakan "nt"k !eng"rangi ke#arahann(a.

Perilak" estr"kti+ !e!#engar"hi 'rientasi realitas% ke!a!#"an

#e!e-ahan !asalah% ke#eri)aian% an sit"asi (ang sangat )erat%ke!a!#"an "nt"k )er+"ngsi. Ansietas a#at &"ga )ersi+at estr"kti+7!is. &ika sese'rang tiak !a!#" )eritinak !ele#askan iri aristress'r;. Sa!a haln(a% #en(alahg"naan alk'h'l ata" ')at$')atan a#ati#anang se)agai #erilak" aa#ati+ ala! ken(ataann(a hal ini !alah!eningkatkan stress an )"kan !en"r"nkan stress.

Perilak" aa#ati+ #sik'l'gis &"ga ise)"t se)agai !ekanis!e k'#ing.Mekanis!e ini a#at )er'rientasi #aa t"gas% (ang !en-ak"##engg"naan tehnik #e!e-ahan !asalah se-ara langs"ng "nt"k!enghaa#i an-a!an% ata" a#at &"ga !ekanis!e #ertahanan eg'%

(ang t"&"ann(a aalah "nt"k !engat"r istress e!'si'nal an engane!ikian !e!)erikan #erlin"ngan inii" terhaa# ansietas anstress. Mekanis!e #ertahanan eg' aalah !et'e k'#ing terhaa#stress se-ara tiak langs"ng.

a. TASK ORIENTED BEHA?IOR

Perilak" )er'rientasi t"gas !en-ak"# #engg"naan ke!a!#"an k'gniti+"nt"k !eng"rangi stress% !e!e-ahkan !asalah% !en(elesaikan k'n*ikan !e!en"hi ke)"t"han 7St"art S"neen% /88/;. Perilak")er'rientasi t"gas !e!)era(akan sese'rang "nt"k se-ara realisti-

!enghaa#i t"nt"tan stress'r . Tiga ti#e "!"! #erilak" )er'rientasi#aa t"gas aalah

!en(ingkirkan ata" !engatasi s"at" stress'r ata" "nt"k !e!"arkan

ke)"t"han.Perilak" !en(erang aalah tinakan "nt"k

Perilak" !enarik iri aalah !enarik iri se-ara 6sik ata" e!'si'nal ari

stress'r.

!engganti t"&"an% ata" !enghilangkan ke#"asan terhaa# ke)"t"han"nt"k !e!en"hi ke)"t"han lain ata" "nt"k !enghinari

stress.Perilak" k'!#r'!i aalah !eng")ah !et'e (ang )iasaig"nakan%

). EGO DEPENDEN MECANISM

Mekanis!e #ertahanan eg' (ang #erta!a kali i"raikan 'leh Sig!"nre" aalah #erilak" tiak saar (ang !e!)erikan #erlin"ngan#sik'l'gis terhaa# #eristi,a (ang !enegangkan. Mekanis!e iniig"nakan 'leh setia# 'rang an !e!)ant" !elin"ngi terhaa##erasaan tiak )era(a an ansietas. Kaang !ekanis!e #ertahanan

iri a#at !en(i!#ang an tiak lagi !a!#" "nt"k !e!)ant"sese'rang ala! !engaa#tasi stress'r. Aa )an(ak !ekanis!e


32/74

#ertahanan eg'. Mekanis!e ini sering kali iakti+kan 'leh stress'r &angka#enek an )iasan(a tiak !engaki)atkan gangg"an #sikiatrik.

e6siensi ala! sat" as#ek -itra iri engan se-ara tak"t !enekankan

s"at" ga!)aran (ang iangga# se)agai s"at" as#ek&K'!#ensasi

aalah #en"t"#an s"at"

saar !enekan s"at" k'n*ik e!'si'nal (ang !enghasilkan ansietas

an !e!inahkann(a !en&ai ge&ala n'n 'rgani-.&K'nersi aalahse-ara tiak

k'n*ik e!'si'nal engan !en'lak "nt"k se-ara saar !engak"i segalases"at" (ang !"ngkin !en(e)a)kan n(eri e!'si'nal (ang tiak a#at

it'leransi.&Men(angkal aalah #enghinaran

Pe!inahan te!#at aalah !e!inahkan e!'si% ie% ata" keinginan

ari sit"asi !enegangkan ke#aa #enggantin(a (ang le)ih seikit!engaki)atkan ansietas.&

Ienti6kasi aalah #e!'laan #erilak" (ang ilak"kan 'leh 'rang lain an

!eneri!a k"alitas% karakteristik an tinakan 'rang terse)"t.&

aala& k'#ing terhaa# stress'r !elal"i tinakan an #erilak" (ang

)erkaitan engan #eri'e #erke!)angan se)el"!n(a.&Regresi

#en&elasan$#en&elasan (ang !as"k akal i)erikan "nt"k !e(akinkanata" !e!'tiasi #erilak" (ang )ers"!)er #aa ala! tak

saar.&Rasi'nalisasi aalah -ener"ng i#inahkan an iarahkan !en&ai t"&"an (ang a#at

iteri!a !as(arakat.&S")li!asi aalah kek"atan (ang

si+at$si+at ke#eri)aian 'rang lain&Ienti6kasi aalah tangga#ansese'rang terhaa# k"alitas ata"

keinginan iha!)at se-ara saar.&S"#resi aalah #ikiran$#ikiran ata"

tekan kea la! tak saar.&Re#resi aalah ie$ie (ang !en(akitkan i

e!'si% keinginan ie ata" ke#ri)aian 'rang lain ke ala! irin(a%as#irasi an #engenalian iri 'rang lain ia!)il alih !en&ai

ke#ri)aiann(a.&Intr'&eksi aalah sese'rang !eneri!a sika#$sika#

+'r!asi aalah sese'rang !enga'#si sika# an #erilak" (ang

)erla,anan engan gerak hatin(a.&Reaksi

e!'si'nal karena #en'lakan terhaa# irin(a an ke!"ian

i#inahkan ke#aa 'rang lain.&Pr'(eksi aalah hal$hal (ang tiak )isaiteri!a se-ara

ga!)ar (ang han(a aa ala! ingatan.&antasi i!a&inasi aalah!e!akai i!a&inasi "nt"k !en-i#takan


33/74

G. MANA5EMEN STRESS.

Mana&e!en stress ke!"ngkinan !elihat #r'!'si kesehatan se)agaiaktiitas ata" interasi ata" !eng")ah #ert"karan rres#'n terhaa##en(akit. 'k"sn(a tergant"ng #aa t"&"an ari interensi ke#era,atan)erasarkan ke#erl"an #asien. Pera,at )ertangg"ng &a,a) #aai!#le!enetasi #e!ikiran (ang ikel"arkan #aa )e)era#a aerah#era,atan.

/. MANA5EMEN STRESS UNTUK KLIEN

a. REGULER EERCISE

Pr'gra! 'lahraga terat"r !eningkatkan t'n"s 't't an #'st"r 't't%!eng'ntr'l )erat )aan% !eng"rangi ketegangan an !eningkatkanrelaksasi. Selain it" % 'lahraga &"ga !eng"rangi risik' #en(akitkari'ask"lar an !eningkatkan +"ngsi kari'ask"lar. Klien (ang!e!#"n(ai ri,a(at #en(akit kr'nis% (ang )erisik' "nt"k !engala!is"at" #en(akit % ata" (ang )er"sia le)ih ari 24 tah"n har"s !"lai!elak"kan #r'gra! latihan 6sik han(a setelah !enisk"sikann(aengan 'kter. Se-ara "!"! agar #r'gra! ke)"garan aliran arah ke't't !e!)eri e+ek 6sik (ang #'siti+% sese'rang har"s !elak"kan'lahraga setiakan(a tiga kali ala! sat" !ingg" sela!a 2@ sa!#ai 3@!enit.

Setia# 'rang har"s !elak"kan latihan #erna#asan se)el"! !elak"kanlatihan )erat se#erti &'gging% gerakan aer')i- ata" tennis. Latihan#erna#asan !ensti!"lasi aliran arah ke 't't an !eningkatkankelent"ran. Latihan ini !eng"rangi risik' ker"sakan #aa siste!!"s-"l'skeletal sela!a latihan. Sa!a haln(a sese'rang har"s!elak"kan latihan #eninginan an tiak )erhenti se-ara !enaak.!isaln(a % setelah &'gging ata" gerakan aer')i-% 'rang terse)"t har"s)ergerak engan gerakan seang% se-ara )ertaha# i#erla!)at an)erhenti. Latihan #eninginan !e!"ngkinkan siste! kari'ask"ler%!"s-"l'skeletal% an siste! !eta)'li- se-ara )ertaha# ke!)ali #aa

keaaan istirahat.

Pr'gra! latihan e+ekti+ ala! !en"r"nkan ke#arahan k'nisi aki)atstress se#erti hi#ertensi% kege!"kan% sakit ke#ala !igren% keletihan!ental% #eka rangsang an se#resi. Latihan !eningaktakan #ele#asan'#i'i en'gen (ang !en-i#takan #erasaan se&ahtera 7M-C"))in M-C"))in% /882;.

). DIET DAN NUTRISI


34/74

N"trisi an latihan )erh")"ngan erat. Makanan !e!)eri )ahan )akar"nt"k aktiitas an !eningkatkan latihan% (ang !eningkatkan sirk"lasian #e!)erian n"trient ke &aringan t")"h.

Setia# 'rang i'r'ng "nt"k !e!#ertahankan )erat )aan ses"ai

engan rentang stanart "sia% &enis kela!in% an )ent"k t")"h. Selain"nt"k !enghinari kele)ihan !akan ata" kek"rangan !akan% sese'ranghar"s !e,as#aai k"alitas !akanan. Terlal" )an(ak le!ak% ka+ein%gara! ata" g"la a#at !enggangg" +"ngsi !eta)'li- t")"h% e6siensiita!in% !ineral% an n"trient &"ga a#at !en(e)a)kan !asalah!eta)'lis!e. Ke)iasaan iet (ang )"r"k a#at !e!#er)"r"k res#'nstress an !e!)"at inii" !"ah tersingg"ng% hi#erakti+ an gelisah.Hal ini !er"sak ke!a!#"an "nt"k !e!en"hi tangg"ng &a,a) #ers'nal%kel"arga% an #eran.

-. SUPPORT SISTEM

Peri)ahasa = n' !an is an islan> ter"ta!a #enting "nt"k#enatalaksanaan stress. Siste! #en"k"ng se#erti kel"arga % te!anata" rekan ker&a (ang akan !enengarkan an !e!)erikan nasihat an"k"ngan e!'si'nal akan sangat )er!a!+aat )agi sese'rang (ang!engala!i stress. Siste! #en"k"ng a#at !eng"rangi reaksi stressan !eningkatkan kese&ahteraan 6sik an !ental 7Reens'n anMa&er'itF% /88/;. Riset ke#era,atan telah !en'k"!entasikan aan(ak'relasi "k"ngan s'sial #'siti+ engan #eng"rangan ge&ala #en(akit

kr'nis 7hite% Ri-hter% r(% /881;.U)ri-h an Brasher 7/882; !en"n&"kkan )ah,a "k"ngan a#at!eringankan e+ek stress'r ata" istress e!'si'nal )aik #aa lansia,anita k"lit #"tih !a"#"n s"k" A+rika$A!erika ter"ta!a &ika "k"ngani#anang se)agai 'rang (ang sangat i#er-a(a. Pera,at a#at!engg"nakan )er)agai !et'e "nt"k !e!)ant" klien !e!)ang"nsiste! #en"k"ng% !eli)atkan iri ala! aktiitas kel'!#'k te!#ati)aah an !e!)eri 'r'ngan "nt"k !elak"kan aktiitas rekreasi.Pera,at a#at !engg"nakan k'!"nikasi tera#e"tik "nt"k !enga&arkanklien tentang ketera!#ilan s'sialisasi &ika klien tiak !engetah"i

)agai!ana -ara )erinteraksi engan te#at. Se!"a !et'e ini!e!)ant" klien !e!)ang"n siste! #en"k"ng (ang k"at. 5ika stress!er"#akan aki)at ari is'lasi s'sial% !aka strategi ke#era,atanit"&"kan "nt"k !e!)ant" klien !enge!)angkan &aringan s'sial )ar".

. TIME MANAGEMENT

Sese'rang (ang !engg"nakan ,akt" se-ara e6sien )iasan(a !engala!ile)ih seikit stress karena !ereka !erasa le)ih terk'ntr'l ala!hi"#n(a. Pera,at (ang )ertinak ala! '!ain #enga&aran$#elatihan

a#at !e!)ant" klien !e!#ri'ritaskan t"gas &ika !ereka !erasake,alahan ata" i!')ilisasi. Penstr"kt"ran ,akt" (ang realisti-


35/74

i#erl"kan &ika klien tiak !en(isikan ,akt" (ang -"k"# "nt"k setia#aktiitas. "ngsi #eran klien har"s ianalisis se-ara )erkaitan "nt"k!enent"kan a#akah !'i6kasi a#at i)"at sehingga a#at !eng"rangit"nt"tan ,akt" 7Pei-'r%/88/;.

Mengenalikan t"nt"tan ari 'rang lain #enting "nt"k #enatalaksanaan,akt" (ang e+ekti+. Seikit 'rang (ang !a!#" !engik"ti se!"a#er!intaan (ang ia&"kan 'leh 'rang lain. #enting artin(a "nt"k )ela&ar!engenali #er!inta!aan !ana (ang a#at i#en"hi se-ara realisti-%ke)"t"han !ana (ang akan ineg'siasi% an ke)"t"han !ana (anga#at it'lak se-ara aserti+. Mengha!)at #eri'e ,akt" "nt"k!en"n&"kkan t"&"an s#esi6k &"ga !eng"rangi rasa keter)"r"an an!eningkatkan #erasaan k'ntr'l.

e. HUMORH"!'r aalah tera#i (ang terkenal ala! literat"r "!"! 'leh N'r!anC'"sins 7/898;. Ke!a!#"an "nt"k !eneri!a hal$hal l"-" an terta,a!elen(a#kan stress 7R')ins'n% /88@ Dahl an ONeal% /882;.Hi#'tesis6si'l'gis !en(atakan )ah,a terta,a !ele#askan en'r#hin keala! sirk"lasi an #erasaan stress i len(a#kan.

+. ISTIRAHAT

P'la istirahat an ti"r (ang teta#% an ke)aisaan &"ga #enting "nt"k!enangani stress. Sese'rang (ang !engala!i stress har"s i 'r'ng!el"angkan ,akt"n(a "nt"k istirahat an ti"r. Ti"r tiak han(a!en(egarkan t")"h% Teta#i &"ga !e!)ant" sese'rang !en&ai rileksse-ara !ental. Klien !"ngkin !e!)"t"hkan )ant"an s#e-i6- ala!!e!#ela&ari tehnik relaks sehingga a#at terti"r.

g. TEHNIK RELAKSASI

Relaksasi #r'gresi+ engan an tan#a ketegangan 't't an tehnik!ani#"lasi #ikiran !eng"rangi k'!#'nen 6si'l'gis an e!'i'nalstress. Tehnik relaksasi aalah #erilak" (ang i#ela&ari an!e!)"t"hkan ,akt" #elatihan an #raktek. Setelah klien !en&aitera!#il ala! tehnik ini % ketegangan ik"rangi an #ara!eter 6si'l'gis)er")ah.

Aa 3 k'!#'nen "ta!a ari tehnik relaksasi (ait"

(ang tenang% !enghinarkan se)an(ak !"ngkin ke)isingan an

gangg"an Jgangg"an&Lingk"ngan

&P'sisi (ang n(a!an% ""k tan#a ketegangan 't't.


36/74

a#at i")ah% !eng's'ngkan se!"a #ikiran$#ikiran ari ala!

saar.&Sika# (ang

!ental 7(ang )aik% !e!"satkan #erhatian #aa s"ara% kata$kata%"ngka#an% i!aginasi% ')&ek ata" #'la na#as "nt"k !er")ah #ikiran$

#ikiran se-ara internal !en&ai #ikiran (ang le)ih a#atiteri!a;.&Keaaan

akt'r (ang #enting aalah )agai!ana sese'rang !eng's'ngkan#ikirann(a ari se!"a #ikiran$#ikiran an !e!"satkan #erhatian #aa!ental ei-e. a&arlah )ila #ikiran$#ikiran it" !akin !enera,ang. Bilater&ai e!ikian% 'rang terse)"t akan engan segera langs"ng ke!)alike#aa !ental ei-e. Setia# #eri'e relaksasi ini har"s !e!)"t"hkan,akt" k"rang le)ih 1@ !enit. Aa Be)era#a #enekatan (ang a#atilaksanakan !elal"i instr"ksi #era,at ke#aa klien % tan#a!engg"nakan #eralatan kh"s"s an &"ga tan#a #erintah 'kter (ait"

relaksasi #r'+resi+ an relaksasi res#'n Bens'n. Relaksasi #r'gresi+ teririatas #eregangan an relaksasi sekel'!#'k 't't an !e!+'k"skann(a#erasaan relakasasi. A#likasi (ang siste!atis ari relaksasi #r'gresi+ ini!e!#"n(ai tiga e+ek "ta!a% se)agai )erik"t

Kel'!#'k 't't (ang telah !engala!i relaksasi !aka akan le)ih rilekslagi.

Tia#$tia# kel'!#'k 't't "ta!a rileks se-ara )ergantian. Kala" 't't(ang )ar" ita!)ah% !aka kel'!#'k 't't (ang la!a &"ga akan!engala!i relaksasi.

Le)ih )an(ak &"!lah relaksasi (ang ial!i sese'rang% !aka 'rang it"akan )ergerak !en"&" +ase relaksasi.

Keaaan rileks !eningkat setelah #eri'e relaksasi. Res#'n relaksasiBens'n !enghilangkan ketegangan 't't. Kh"s"sn(a !e!)ant" se-ara#en"h relaksasi 't't #aa #asien (ang !engala!i n(eri ata"ketiakn(a!anan.

Res#'n relaksasi Bens'ns

' akinkan #'sisi ""k sen(a!an !"ngkin ala! lingk"ngan (ang

tenang

' T"t"# !ata

' Relaksasi 't't$'t't t")"h 7katakana A('.....;

' Me!"satkan #erhatian #aa #erna#asan% "langi lagi kata$kata ata"s"ara )"n(i se#erti ='ne> ata" ="!$"!> setia# kali eks#irasi.

' Lak"kan sela!a 1@ !enit

' B"ka !ata


37/74

' Berikan ,akt" #aa #asien "nt"k !en(es"aikan iri enganlingk"ngan se)el"! #sien )ergerak ata" )er#inah.

Relaksasi Pr'gresi+

/. akinkan #'sisi (ang n(a!an ala! r"angan (ang tenang

1. M"lai engan !e!"satkan #erhatian #aa #erna#asan (ang la!)at

2. Regangkan kel'!#'k 't't$'t't (ang iinginkan 7lihat langkah 4;sela!a 4$9 etik% ke!"ian relakasasi se-ara -e#at.

3. P"satkan #erhatian se-ara /@ etik #aa sensasi$sensasi #aa 't't(ang )erelaksasi

4. Ik"ti #et"n&"k ini% "langi "nt"k setia# kel'!#'k 't't% regangkan 1 ata"2 kali.

Tangan an lengan !enge#alkan tangan% !enarik sik" engan k"at%ker"tkan hi"ng% #"rse li#% sen("! engan gigi terekat k"at.

a&ah !enger"tkan ahi% t"t"# !ata engan ra#at% !enger"tkanhi"ng% #"rse li#% sen("! engan gigi terekat k"at.

Leher Dekatkan ag" engan aa.

Daa tarik ke"a )ah" se-ara )ersa!a$sa!a% keraskan #er"t an)'k'ng.

Kaki an t"ngkai 'r'ng ke )a,ah engan kaki% &ari$&ari !en&a"hi7'rs'*eksi; "ta!akan kaki (ang terah"l".

:. Ulangi #r'ses #aa setia# area (ang !engala!i ketegangan.

h. SPIRITUALITAS

Aktiitas s#irit"al a#at &"ga !e!#"n(ai e+ek (ang #'siti+ ala!!en"r"nkan stress 7Dahl an O Neal % /882;. Praktik se#erti )er'a%!eitasi ata" !e!)a-a )ahan )a-aan keaga!aan a#at !en&ai

s"!)er (ang )er!a!+aat )agi klien. Paa #enelitian 7'"ng% /882;#raktik s#irit"al klien lansia a#at !eningkatkan #erasaan #r'"ktiitasan ke!a!#"an )eraa#tasi (ang !e!)ant" ala! !enghaa#iinii" sakit kr'nis

1. MANA5EMEN STRES UNTUK PERAAT.

Se)agian )esar #era,at !engala!i stress ala! lingk"ngan #eker&aan!erka. Stres'r a#at teriri atas kele)ihan )e)an ker&a% ke)i&akaninstit"si te!#at )eker&a% k'n*ik engan rekan ker&a ata" karakteristikklien 7'all% i!!er!en% an Bene% /88@ Ski##er% 5"ng an C'Qe(%


38/74

/88@;. Reaksi terhaa# stress'r (ang )erkaitan engan #eker&aan)ergant"ng #aa ke#ri)aian #era,at% stat"s kesehatan% #engala!anse)el"!n(a engan stress an !ekanis!e k'#ing.

STRESS PEKER5AAN

Seringkali !engaki)atkan k'nisi (ang ise)"t ke#enatan% (ang itanai'leh #en"r"anan #erhatian #aa 'rang engan sia#a kita )eker&a.Sela!a !erasa #enat klien !erasakan kelelahan 6sik an e!'si'nal7Mela!e% K"shnir an Shir'!% /881;. Peker&aan ata" #r'+esi tiak lagi!e!)eri a!#ak #'siti+ an klien !"ngkin !engala!i !arah ana#atis.

Pera,at an risik' terhaa# stress ke#enatan aki)at #eker&aan ana#at !e!a!+aatkan tehnik #enatalaksanaan stress (ang sa!a se#erti

(ang !ereka a&arkan #aa klien. Dala! 'rganisasi an '!aink'!#etensi #eran #eker&a% #era,at har"s !engienti6kasi stress'rtertent" i te!#at ker&a an )er"#a(a "nt"k !enghilangkan stress'rterse)"t. 5"ga !e!)ant" "nt"k !ena#at "k"ngan s'sial ari #era,atlainn(a engan hara#an !e!#ertahankan sika# !era,at (ang it"&"kan#aa klien.


PROGRAM STUDI ILMU KEPERAATAN

SEKOLAH TINGGI ILMU KESEHATAN

IRA MEDIKA PPNI BALI

1@/1


39/74

BAB I

PENDAHULUAN

A. LATAR BELAKANG.

Kata stres telah sering kita engar ala! kehi"#an sehari$hari% stress!er"#akan salah sat" ge&ala #sik'l'gis (ang a#at !en(erang setia#'rang. Stres a#at ti!)"l karena aan(a k'n*ik an +r"strasi. Se)agian)esar 'rang )erangga#an )ah,a (ang i!aks" stres aalah ses"at"

(ang tiak !en(enangkan an !e!)"at 'rang terse)"t !erasa tiakn(a!an% )ing"ng%!"ah !arah% tekanan arah !eningkat% etak&ant"ng le)ih -e#at% gangg"an #en-ernaan% s). Se)agian )esar stresa#at i#i-" karena #engar"h eksternal an aa #"la (ang i#engar"hi'leh +akt'r internal inii" terse)"t. Stres se)enarn(a a#at i-egahan iatasi engan -ara$-ara tertent". Ta#i !elihat hal$halterse)"t%ta!#akn(a tiak )an(ak 'rang (ang !engetah"i tentang stres%)agai!ana !en-egahn(a% !engatasi% ata"#"n !e!an+aatkan stresterse)"t se)agai salah sat" )agian ari hi"# kita. Pe!aha!an (ang)aik terhaa# stres akan !e!)ant" kita ala! !enghaa#i stres ketikastres terse)"t !en(erang kita% !elal"i #enanganan (ang te#at enganaan(a #e!aha!an (ang )aik !engenai stres% !aka inii" tiak akanterkena a!#ak negati+ ari stres terse)"t.

B. RUMUSAN MASALAH

/. A#akah (ang ter!as"k ke ala! k'nse# stres terse)"t 0

1. A#akah !ani+stasi stress0

2. A#a +a-t'r$+akt'r (ang !e!#engar"hi stress0

3. A#akah (ang ise)"t aa#tasi0


40/74

4. A#akah #r'ses ke#era,atan stress !anage!en stress "nt"k#era,at0

C. TU5UAN.

/. Unt"k !engetah"i k'nse# stress.

1. Unt"k !engetah"i !ani+estasi stress.

2. Unt"k !engetah"i +a-t'r$+akt'r (ang !e!#engar"hi stress.

3. Unt"k !engetah"i aa#tasi.

4. Unt"k !engetah"i #r'ses ke#era,atan stress !ange!en stress"nt"k #era,at

BAB II

PEMBAHASAN

A. KONSEP STRESS

Stres aalah segala sit"asi i !ana t"nt"nan n'n$s#esi6k !enghar"skanse'rang inii" "nt"k !eres#'n ata" !elak"kan tinakan 7 Sel(e% /89:;.

Res#'n ata" tinakan ini ter!as"k res#'n 6si'l'gis an #sik'l'gis.

Stres'r aalah sti!"l"s (ang !enga,ali ata" !en-et"skan #er")ahan.

/. Stres'r internal )erasal ari ala! iri sese'rang 7e!a!% k'nisise#erti keha!ilan% !en'#a"se ata" s"at" keaaan e!'si se#erti rasa

)ersalah ;

1. Stres'r eksternal )erasal ari l"ar iri sese'rang 7#er")ahan)er!akna ala! s"h" lingk"ngan% #er")ahan #eran ala! kel"arga ata"s'sial% ata" tekanan ari #asangan ;.

Ber)agai #anangan !an"sia !engenai stres !enghasilkan #engertian(ang )er)ea$)ea tentang stres it" seniri. Stres han(alah sekeargangg"an siste! s(ara+ (ang !en(e)a)kan t")"h )erkeringat% tangan!enggengga!% &ant"ng )eretak ken-ang%an ,a&ah !e!erah. Paha!realistik !e!anang stress se)agai s"at" +en'!ena &i,a (ang ter#isah

engan &as!ani ata" t")"h !an"sia ata" +en'!ena t")"h )elaka tan#aaa h")"ngan engan ke&i,aan. Seangkan #aha! iealis !engangga#


41/74


42/74

:. Sering )erke!ih.

9. Ot't sakit se#erti it"s"k$t"s"k% #egal an tegang #aa t"lang terasalin" ata" kak" )ila igerakkan.


43/74

Diala! 'rganisasi tera#at )e)era#a +akt'r (ang a#at !eni!)"lkanstress (ait" r'le e!ans% inter#ers'nal e!ans% 'rganiFati'nalstr"-t"re an 'rganiFati'nal leaershi#.

Pengertian ari !asing$!asing +akt'r 'rganisasi terse)"t aalah se)agai

)erik"t

a. R'le De!ans

Perat"ran an t"nt"tan ala! #eker&aan (ang tiak &elas ala! s"at"'rganisasi akan !e!#engar"hi #eranan se'rang kar(a,an "nt"k!e!)erikan hasil akhir (ang ingin i-a#ai )ersa!a ala! s"at"'rganisasi terse)"t.

). Inter#ers'nal De!ans

Mene6nisikan tekanan (ang i-i#takan 'leh kar(a,an lainn(a ala!'rganisasi. H")"ngan k'!"nikasi (ang tiak &elas antara kar(a,an sat"engan kar(a,an lainn(a akan a#at !en(e)a)kan k'!"nikasi (angtiak sehat. Sehingga #e!en"han ke)"t"han ala! 'rganisasi ter"ta!a(ang )erkaitan engan kehi"#an s'sial akan !engha!)at#erke!)angan sika# an #e!ikiran antara kar(a,an (ang sat" engankar(a,an lainn(a.

-. OrganiFati'nal Str"-t"reMene6nisikan tingkat #er)eaan ala! 'rganisasi i!ana ke#"t"santerse)"t i)"at an &ika ter&ai ketiak &elasan ala! str"kt"r #e!)"atke#"t"san ata" #erat"ran !aka akan a#at !e!#engar"hi kiner&ase'rang kar(a,an ala! 'rganisasi.

. OrganiFati'nal Leaershi#

Berkaitan engan #eran (ang akan ilak"kan 'leh se'rang #i!#inan

ala! s"at" 'rganisasi. Karakteristik #e!i!#in !en"r"t The Mi-higangr'"# 7R'))ins% 1@@/2/:; i)agi "a (ait" karakteristik #e!i!#in (angle)ih !eng"ta!akan ata" !enekankan #aa h")"ngan (ang se-aralangs"ng antara #e!i!#in engan kar(a,ann(a serta karakteristik#e!i!#in (ang han(a !eng"ta!akan ata" !enekankan #aa hal#eker&aan sa&a.

E!#at +akt'r 'rganisasi i atas &"ga akan !en&ai )atasan ala!!eng"k"r tinggin(a tingkat stress. Pengertian ari tingkat stress it"seniri aalah !"n-"l ari aan(a k'nisi$k'nisi s"at" #eker&aan ata"!asalah (ang ti!)"l (ang tiak iinginkan 'leh inii" ala!

!en-a#ai s"at" kese!#atan% )atasan$)atasan% ata" #er!intaan$#er!intaan i!ana se!"an(a it" )erh")"ngan engan keinginann(a


44/74

an i!ana hasiln(a iteri!a se)agai ses"at" (ang tiak #asti ta#i#enting 7R'))ins%1@@/4:2;.

2. akt'r Inii"

Paa asarn(a% +akt'r (ang terkait ala! hal ini !"n-"l ariala! kel"arga% !asalah ek'n'!i #ri)ai an karakteristik #ri)ai ariket"r"nan. H")"ngan #ri)ai antara kel"arga (ang k"rang )aik akan!eni!)"lkan aki)at #aa #eker&aan (ang akan ilak"kan karena aki)atterse)"t a#at ter)a,a ala! #eker&aan sese'rang. Seangkan !asalahek'n'!i tergant"ng ari )agai!ana sese'rang terse)"t a#at!enghasilkan #enghasilan (ang -"k"# )agi ke)"t"han kel"arga sertaa#at !en&alankan ke"angan terse)"t engan se#erl"n(a. Karakteristik#ri)ai ari ket"r"nan )agi tia# inii" (ang a#at !eni!)"lkan stressterletak #aa ,atak asar ala!i (ang i!iliki 'leh sese'rang terse)"t.Sehingga "nt"k it"% ge&ala stress (ang ti!)"l #aa tia#$tia# #eker&aan

har"s iat"r engan )enar ala! ke#ri)aian sese'rang.

D. ADAPTASI

Aa#tasi aalah #en(es"aian iri terhaa# s"at" #enilaian. Dala! hal inires#'n inii" terhaa# s"at" #er")ahan (ang aa ilingk"ngan (anga#at !e!#engar"hi ke"t"han t")"h )aik se-ara 6si'l'gis !a"#"n#sik'l'gis ala! #erilak" aa#ti#. Hasil ari #erilak" ini a#at )er"#a"saha "nt"k !e!#ertahankan kesei!)angan ari s"at" keaaan agara#at ke!)ali #aa keaaan n'r!al% na!"n setia# 'rang akan )er)eaala! #erilak" aa#ti# aa (ang a#at )er&alan engan -e#at na!"naa #"la (ang !e!erl"kan ,akt" la!a tergant"ng ari ke!atangan!ental 'rang it" terse)"t.

Aa#tasi terhaa# stress a#at )er"#a

/. Aa#tasi 6si'l'gis

Aa#tasi 6si'l'gis aalah #r'ses #en(es"aian iri se-ara ala!iah ata"

se-ara 6si'l'gis "nt"k !e!#ertahankan kesei!)angan ala! )er)agai+akt'r (ang !eni!)"lkan keaaan !en&ai tiak sei!)ang -'nt'h!as"kn(a k"!an #enn(akit ket")"h !an"sia.

1. Aa#tasi #sik'l'gi

Aa#tasi se-ara #sik'l'gis a#at i)agi !en&ai "a (ait"

LAS 7 general aa#tati'n s(nr'!a;

aalah a#a)ila ke&aiann(a ata" #r'ses aa#tasi )ersi+at l'kal -'nt'hse#erti ketika k"lit terin+eksi !aka akan ter&ai isekitar k"lit terse)"t


45/74


46/74

Min"!an keras !er"#akan +akt'r #en-et"s (ang a#at !engaki)atkanter&ain(a stres. Dengan tiak !engk'ns"!si !in"!an keras% keke)alanan ketahanan t")"h akan se!akin )aik% segala #en(akit a#at ihinarikarena !in"!an keras )an(ak !engan"ng alk'h'l.

:. Pengat"ran Berat Baan

Peningkatan )erat )aan !er"#akan +akt'r (ang a#at !en(e)a)kanti!)"ln(a stres karena !"ah !en"r"nkan a(a tahan t")"h terhaa#stres. Keaaan t")"h (ang sei!)ang akan !eningkatkan ketahanan ankeke)alan t")"h terhaa# stres.

9. Pengat"ran akt"

Pengat"ran ,akt" !er"#akan -ara (ang te#at ala! !eng"rangi an!enangg"langi stres. Dengan #engat"ran ,akt" segala #eker&aaan (anga#at !eni!)"lkan kelelahan 6sik a#at ihinari. Pengat"ran ,akt"

a#at ilak"kan engan -ara !engg"nakan ,akt" se-ara e+ekti+ ane6sien serta !elihat as#ek #r'k"tiitas ,akt". Se#erti !engg"nakan,akt" "nt"k !enghasilkan ses"at" an &angan )iarkan ,akt" )erlal"tan#a !enghasilkan ses"at" (ang )er!an+aat.


47/74

sese'rang har"s sehat se-ara 6sik% #sikis% s'sial% an sehat s#irit"alsehingga stres (ang iala!i a#at iatasi.

/1. H'!e'statis

Mer"#akan s"at" keaaan t")"h "nt"k !e!#ertahankankesei!)angan ala! !enghaa#i k'nisi (ang iala!in(a. Pr'sesh'!e'statis ini a#at ter&ai a#a)ila t")"h !engala!i stres (ang aasehingga t")"h se-ara ala!iah akan !elak"kan !ekanis!e #ertahananiri "nt"k !en&aga k'nisi (ang sei!)ang% ata" &"ga a#at ikatakan)ah,a h'!e'statis aalah s"at" #r'ses #er")ahaan (ang ter"s !ener"s"nt"k !e!elihara sta)ilitas an )eraa#tasi terhaa# k'nisi lingk"ngansekitarn(a.

H'!e'statis (ang tera#at ala! t")"h !an"sia a#at ikenalikan'leh s"at" siste! en'krin an s(ara+ 't'n'!. Se-ara ala!iah #r'ses

h'!e'statis a#at ter&ai ala! t")"h !an"sia. Dala! !e!#ela&ari-ara t")"h !elak"kan #r'ses h'!e'statis ini a#at !elal"i e!#at -arai antaran(a

a. Sel+ reg"lati'n i !ana siste! ini ter&ai se-ara 't'!atis #aa'rang (ang sehat se#erti ala! #engat"ran #r'ses siste! 6si'l'gist")"h !an"sia.

). Berk'!#ensasi (ait" t")"h akan -ener"ng )ereaksi terhaa#ketiak n'r!alan ala! t")"h.

-. Dengan -ara siste! "!#an )alik negati+% #r'ses ini !er"#akan

#en(i!#angan ari keaaan n'r!al segera irasakan an i#er)aikiala! t")"h i!ana a#a)ila t")"h ala! keaaan tiak n'r!al akanse-ara seniri !engaakan !ekanis!e "!#an )alik "nt"k!en(ei!)angkan ari keaaan (ang aa.

. Cara "!#an )alik "nt"k !engk'reksi s"at" ketiaksei!)angan6si'l'gis.

BAB III

PENUTUP

A. KESIMPULAN

Stress !er"#akan )agian ari kehi"#an (ang iala!i setia#'rang setia# hari. Stress tiak a#at ihilangkan teta#i #erl" i#ela&ari


48/74


49/74


50/74


51/74

$ Tan(akan #aa 'rang lain sia#a ana

$ Mintalah "!#an )alik &ika ana s"ah kena iri ana

). T"r"nkan ke-e!asan

$ Ienti6kasi #en(e)a) -e!as ana

$ Cari tinakan (ang !en"r"t ana a#at !en"r"nkan ke-e!asan

$ Lak"kan teknik relaksasi

-. Tingkatkan harga iri

$ Ienti6kasi as#ek #'siti+ (ang ana !iliki

$ M"lai gali ke!a!#"an #'siti+ (ang ana !iliki

$ Pertahankan as#ek #'siti+ (ang ana !iliki

. Persia#an iri

$ Tingkatkan ke!a!#"an k'gniti+ ata" #engetah"an ana 7)ela&ar;

$ Ber'a

$ Men-ari in+'r!asi

$ Disk"si engan 'rang (ang s"ah #"n(a #engala!an )eker&a

$ Ienti6kasi ke)"t"han (ang #erl" i#ersia#kane. Pertahankan an tingkatkan -ara (ang s"ah )aik

1. D"k"ngan s'sial 7kel"arga% te!an an !as(arakat;

a. Pe!)erian "k"ngan terhaa# #eningkatan ke!a!#"an k'gniti+

). Ci#takan lingk"ngan kel"arga (ang sehat% !isaln(a ,akt" )erik"si

-. engan angg'ta kel"argan(a

. Berikan )i!)ingan !ental an s#irit"al "nt"k inii" terse)"t arikel"arga

e. Berikan )i!)ingan kh"s"s "nt"k inii"% !isaln(a k'nseling

Aa#tasi


52/74

Aa#tasi !er"#akan hasil akhir ari "#a(a k'#ing. Karakteristik res#'n)eraa#tasi

aalah

$ Da#at !e!#ertahankan kesei!)angan

$ Aa#tasi !e!erl"kan ,akt"

$ Ke!a!#"an aa#tasi )er)ea "nt"k tia# inii"

$ Aa#tasi !elelahkan an "nt"k it" #erl" )ant"an ari 'rang lain

Pen"t"#

Inii" (ang s"kses aalah inii" (ang sehat !ental a#at !asalah(ang ihaa#in(a. Salah sat" -'nt'h aalah inii" (ang s"ah!e!#"n(ai #ersia#an !ental ala! !enghaa#i "&ian !as"k ker&a

Persia#an !ental (ang a#at ilak"kan aalah !eli#"ti kenal akan iriseniri% t"r"nkan ke-e!asan inii"% tingkatkan harga iri% #ersia#aniri an tingkatkan "k"ngan s'sial.

Res#'ns ari aa#tasi (ang ilak"kan aalah #erl"n(a kesei!)angan%#erl" ,akt"%

aa#tasi )er)ea "nt"k tia# 'rang% an aa#tasi !elelahkan.


A. STRESS DAN STRESSOR

/. PENGERTIAN STRESS DAN STRESSOR

STRESS aalah segala sit"asi i!ana t"nt"tan n'n s#e-i6-!enghar"skan se'rang inii" "nt"k )eres#'n ata" !elak"kantinakan 7Sel(e% /89:;.

LaFar"s an 'lk!an 7/883; !ene6nsikan stress #sik'l'gis se)agaih")"ngan kh"s"s antara sese'rang engan lingk"ngann(a (ang ihargai

'leh 'rang lain terse)"t se)agai #a&ak terhaa# s"!)er a(an(a an!e!)aha(akan ke!a#anann(a.


53/74

Stres iangga# se)agai +akt'r #reis#'sisi ata" #en-et"s (ang!eningkatkan ke#ekaaan inii" terhaa# #en(akit 7Rahe% /894;.

STRESSOR aalah sti!"li (ang !enga,ali ata" !en-et"skan #er")ahan.Stress'r !en"n&"kkan s"at" ke)"t"han (ang tiak ter#en"hi an

ke)"t"han terse)"t )isa ke)"t"han 6si'l'gis% #sik'l'gis% s'sial%lingk"ngan % #erke!)angan an ke)"t"han -"lt"ral.

1. MACAM$MACAM STRESSOR

Stress'r internal )erasal ari ala! iri sese'rang 7!is e!a!%k'nisi se#erti keha!ilan ata" !en'#a"se% ata" s"at" keaaan e!'sise#erti rasa )ersalah;.

Stress'r eksternal )erasal ari l"ar iri sese'rang 7!is #er")ahan

)er!akna ala! s"h" lingk"ngan% #er")ahan ala! #eran kel"arga ata"s'sial% tekanan ari #asangan;.

B. HOMEOSTASIS

/. PENGERTIAN HOMEOSTASIS

H'!e'stasis aalah keaaan (ang relati+ k'nstan i ala! lingk"nganinternal t")"h% i#ertahankan se-ara ala!i 'leh !ekanis!e aa#tasi6si'l'gis.

Aa#tasi 6si'l'gis terhaa# stress aalah ke!a!#"an t")"h "nt"k!e!#ertahankan keaaan relati+ sei!)ang. Ke!a!#"an aa#ti+ iniaalah )ent"k ina!ik ari ek"ili)lri"! lingk"ngan internal t")"h.Lingk"ngan internal se-ara k'nstan )er")ah% an !ekanis!e aa#ti+t")"h se-ara k'ntin(" )er+"ngsi "nt"k !en(es"aikan iri terhaa##er")ahan ini an "nt"k !e!#ertahankan ek"ili)ri"! ata" h'!e'stasis.

H'!e'stasis i#ertahankan 'leh !ekanis!e 6si'l'gis (ang !eng'ntr'l+"ngsi t")"h an !e!anta" 'rgan t")"h. Unt"k se)agian )esar!ekanis!e ini ik'ntr'l 'leh siste! sara+ an en'krin an tiak

!en-ak"# #erilak" saar. T")"h !e!)"at #en(es"aian ala! +rek,ensi&ant"ng% +rek,ensi #erna#asan% tekanan arah% s"h" t")"h%kesei!)angan -airan an elektr'lit% sekresi h'r!'n an tingkatkesaaran (ang se!"an(a it"&"kan "nt"k !e!#ertahankan aa#tasi.

D")'s 7/8:4; !enge!"kakan #anangan le)ih lan&"t ke si+at ina!isres#'ns$res#'ns terse)"t. Dia !engatakan )ah,a aa "a k'nse# (angsaling !engisi h'!estasis an aa#tasi. H'!e'stasis !enekankan#aa #erl"n(a #en(es"aian (ang har"s segera ilak"kan t")"h "nt"k!en&aga k'!#'sisi internal selal" ala! )atas (ang )isa iteri!a%seangkan aa#tasi le)ih !enekankan #aa #en(es"aian (ang

)erke!)ang ses"ai )er&alann(a ,akt". D")'s &"ga !enekankan )ah,aaa )atasan res#'n terhaa# sti!"li (ang a#at iteri!a an )ah,a


54/74

res#'n terse)"t )isa )er)ea #aa setia# inii". Baik h'!estasis!a"#"n aa#tasi angat i#erl"kan "nt"k a#at )ertahan ala! "nia(ang selal" )er")ah.

1. MEKANISME HOMEOSTASIS

Ketika sese'rang !en(aari tentang ke)"t"han 6si'l'gis tiak ter#en"hise#erti !akanan ata" kehangatan% tinakan (ang akan ilak"kan aalah"nt"k !e!en"hi ke)"t"han terse)"t . Unt"k se)agian )esar)agai!ana#"n &"ga % aa#tasi !en-ak"# #en(es"aian (ang i)"at t")"hse-ara 't'!atis "nt"k !e!#ertahankan ek"ili)ri"!. Mekanis!eh'!e'stasis ini aalah #engat"ran J !aniri% engan kata lain%!ekanis!e ini aalah 't'!atis. Na!"n e!ikian% #aa inii" (angsakit ata" !engala!i -eera% !ekanis!e ini !"ngkin tiak !a!#"

"nt"k !e!#ertahankan ata" !en'#ang h'!e'stasis.Mekanis!e 6si'l'gis aa#tasi )er+"ngsi !elal"i "!#an )alik negati+%(ait" "at" #r'ses i!ana !ekanis!e k'ntr'l !erasakan s"at" keaaana)n'r!al% se#erti #en"r"nan s"h" t")"h% an !e!)"at s"at" res#'naa#ti+% se#erti !"lai !enggigil "nt"k !e!)angkitkan #anas t")"h.Ketiga ari !ekanis!e "ta!a (ang ig"nakan ala! !engaa#tasistress'r ik'!tr'l 'leh !e"lla ')l'ngata% +'r!asi reti-"lar an kelen&arhi#'6sis.

&Me"la O)l'ngata

Me"la ')l'ngata !eng'ntr'l +"ngsi ital (ang i#erl"kan "nt"k)ertahan hi"#. "ngsi ini ter!as"k +rek,ensi &ant"ng% tekanan arahan #erna#asan. I!#"ls (ang !en&alar ke an ari !e"lla ')l'ngataa#at !eningkatkan ata" !en"r"nkan +"ngsi ital ini. Misaln(a#engat"ran en("t &ant"ng aalah se)agai hasil ari il!#"ls siste! sara+si!#atis an #arasi!#atis (ang !en&alar ari !e"lla ')l'ngata ke&ant"ng. rek,ensi &ant"ng !eningkat ala! )eres#'n terhaa# en("tari sera)"t sara+ si!#atis an !en"r"n aki)at i!#"ls ari sera)"t#arasi!#atis.

reti-"lar&'r!asi

'r!asi reti-"lar aalah kel'!#'k ke-il ne"r'n ala! )atang 'tak an!e"lla s#inalis. Kel'!#'k ini &"ga !eng'ntr'l +"ngsi ital an se-arak'ntin" !e!anta" stat"s 6si'l'gis t")"h !elal"i sa!)"ngan engantrakt"s sens'ris an !'t'ris. Misaln(a % sel$sel tertent" ala! +'r!asireti-"lar a#at !en(e)a)kan 'rang (ang seang ti"r ter)ang"n ata"!eningkatkan tingkat kesaarann(a ketika ti!)"l ke)"t"han.

&Kelen&ar hi#'6sis


55/74

Kelen&ar hi#'6sis aalah kelen&ar ke-il (ang !elekat #aa h(#'thala!"s%!en("#lai h'r!'n (ang !eng'ntr'l +"ngsi ital t")"h. Kelen&ar hi#'6sis!enghasilkan h'r!'n (ang i#erl"kan "nt"k )eraa#tasi terhaa#stress. Selain it"% kelen&ar hi#'6sis !engat"r sekresi ari h'r!'n$h'r!'n tir'i% g'na% an #aratir'i. Sekresi h'r!'n% se#erti !ekanis!e

h'!e'stasis lainn(a% n'r!aln(a iat"r 'leh !ekanis!e "!#an )alik(ang se-ara k'ntin" !e!anta" kaar h'r!'n ala! arah. Ketika kaarh'r!'n !en"r"n% kelen&ar hi#'6sis !eneri!a #esan "nt"k!eningkatkan sekresi h'r!'n. Ketika kaar h'r!'n !eningkat% kelen&arhi#'6sis !en"r"nkan #r'"ksi h'r!'n.

C. MODEL$MODEL STRESS

/. PSIKOSOMATIK STRESS

Dala! !enghaa#i ,akt" k'n*ik% seringkali ter&ai gangg"an #aa+"ngsi )aaniah. Ge&ala$ge&ala (ang se)agian )esar !enggangg" +"ngsi+aal (ang )erle)ihan se)agai aki)at ari !ani+estasi% gangg"an &ika iniina!akan gangg"an #sik's'!atik. Psik's'!atik "!"!n(a a#at!e!)ant" )an(ak ala! "saha !engerti h")"ngan antara ke#ri)aiansese'rang engan #en(akit ata" gangg"ann(a.

S"at" k'n*ik !eni!)"lkan ketegangan #aa !an"sia an )ila hal initiak terselesaikan an isal"rkan engan )aik !aka ti!)"llah reaksi$reaksi (ang a)n'r!al #aa &i,a. 5ika ketegangan terse)"t !enggangg"+"ngsi s"s"nan sara+ negati+% !aka hal terse)"t (ang ina!akangangg"an #sik's'!atik.

Aa#"n se)a)$se)a) ti!)"ln(a #sik'!'t'rik

#reis#'sisi "nt"k t"i!)"ln(a gangg"an #sik'!'t'rik #aa )agian

t")"h (ang #ernah sakit.Pen(akit 'rgani- (ang #ernah ierita a#at!eni!)"lkan

iienti6kasikan .Merasakan #en(akit 'rang lain (ang se-ara tiak

saar

lingk"ngan a#at !engarahkan e!'si ke#aa +"ngsi tertent".Traisian aa#t istiaat ala! kel"arga ata"

!en&el!a !en&ai s"at" gangg"an )aaniah tertent".S"at" e!'si(ang

K'n*ik an gangg"an &i,a (ang !en&el!a !en&ai s"at" gangg"an)aaniah )iasan(a han(a #aa s"at" alat t"!)"h sa&a. Unt"k klasi6kasi%!aka &enis gangg"an i)agi !en"r"t 'rgan (ang #aling terkena% se)agai)erik"t

K"lit


56/74


57/74

Paa asarn(a isetia# t")"h !an"sia telah tera#at !ekanis!e#ertahanan (ang )ersi+at ala!i an )eker&a se-ara terat"r sehingga!e!"ngkinkan t")"h "nt"k a#at )eraa#tasi terhaa# #er")ahan$#er")ahan (ang )erasal ari +akt'r internal. Mekanis!e ini )eker&aengan senirin(a an akan )er")ah !en&ai s"at" aksi tan#a iasari

an )iasan(a )er+"ngsi ala! k'nisi (ang tiak n'r!al.

). ADAPTASI PSIKOLOGIS

Sese'rang (ang !enghaa#i stress akan !engala!i k'nisi$k'nisi(ang tiak !engenakkan se-ara #sikis se#erti ti!)"ln(a rasa -e!as%+r"stasi% teran-a!% tak tentra! (ang se!"an(a it" )era!#ak #aa!"n-"ln(a s"at" k'ntak k'n*ik ala! &i,a !ereka. an k'n*ik terse)"tieks#resikan ala! )ent"k ke!arahan ata" eks#resi$eks#resi lain (anga#at !e!)"at 'rang terse)"t !erasa seikit n(a!an ata" terle#asari stress (ang ihaa#in(a.

ADAPTASI SOSIAL BUDAA

Setia# lingk"ngan s'sial !as(arakat !e!#"n(ai tatanan )"a(a!asing$%!asing. Antara lingk"ngan sat" an (ang lainn(a tent" !e!iliki)"a(a )er)ea$)ea. Per)eaan terse)"t (ang akhirn(a !en"nt"tsetia# 'rang )eraa#tasi &ika hal it" a#at ilak"kan engan )aik !akaakan ter-i#ta kesei!)angan. Na!"n &ika hal terse)"t tiak a#atilak"kan )"kanlah s"at" hal (ang tiak !"ngkin &ika 'rang terse)"takan !engala!i stress.

ADAPTASI SPIRITUALSetia# aga!a an ke#er-a(aan !engan"ng a&aran (ang henakn(ahar"s i&alankan 'leh #engan"tn(a. A&aran$a&aran ini tent"n(a &"ga har"st"r"t anil ala!!engat"r #erilak" !an"sia ini. Oleh karena it" ala!rangka !e!en"hi a&aran$a&aran terse)"t #asti ter&ai #er")ahan ala!#erilak" !an"sia.

2. LINGKUNGAN SOSIAL MODEL

Keaaan lingk"ngan an !as(arakat sangat !e!#engar"hi sese'rangala! )eraa#tasi. Keaaan lingk"ngan (ang sta)il an sei!)ang akan!e!"ahkan sese'rang ala! )eraa#tasi. Seangkan keaaan!as(arakat engan h")"ngan s'sial (ang )aik &"ga akan !e!"ahkaninii" ala! !elak"kan aa#tasi agar terhinar ari stress.

3. PROSES MODEL

Paa asarn(a #r'ses !'el aalah )erlangs"ngn(a ke&aian an!asalah (ang ter&ai #aa sese'rang sehingga !e!#engar"hi 'rangterse)"t (ang #aa akhirn(a !engala!i stress an #r'ses !enghaa#istress it" seniri.


58/74


59/74

#erke!)angann(a stress (ang #aa akhirn(a a#at !en(e)a)kankesakitan.

4. PENGALAMAN

Bagai!ana sese'rang !e!)erikan res#'n terhaa# stress'r &"gai#engar"hi 'leh #engala!an. Pengala!an ini )isa i a#at ari iriseniri !a"#"n ari #engala!an 'rang lain. Pengala!an (ang!en(enangkan ata" tiak !en(enangkan (ang ite!"i ala!kehi"#an akan !e!)erikan #ela&aran an kek"atan "nt"k !enghaa#istress'r an !enghaa#i stress.

:. TINGKAT PERKEMBANGAN

Di ala! setia# #erke!)angan akan ter&ai #er")ahan$#er")ahan #aasetia# inii". Tingkat #erke!)angan ini &"ga )er#engar"h terhaa#)agai!ana sese'rang !a"#"n stress'r. Karena #erke!)angan -"k"#!enent"kan ke!atangan sese'rang ala! !enghaa#i ke!atangan.

E. KONSEP ADAPTASI

/. PENGERTIAN ADAPTASI

Aa#tasi aalah #r'ses i!ana i!ensi 6si'l'gis an #sik's'sial)er")ah ala! )eres#'n terhaa# stress. Karena )an(ak stress'r tiaka#at ihinari% #r'!'si kesehatan sering i+'k"skan #aa aa#tasiinii"% kel"arga ata" k'!"nitas terhaa# stress.

Aa )an(ak )ent"k aa#tasi. Aa#tasi 6si'l'gis !e!"ngkinkanh'!e'stasis 6si'l'gis. Na!"n e!ikian !"ngkin ter&ai #r'ses (angser"#a ala! i!ensi #sik's'sial an i!ensi lainn(a.

S"at" #r'ses aa#ti+ ter&ai ketika sti!"l"s ari lingk"ngan internal aneksternal !en(e)a)kan #en(i!#angan kesei!)angan 'rganis!e.

Dengan e!ikian aa#tasi aalah s"at" "#a(a "nt"k !e!#ertahankan+"ngsi (ang '#ti!al. Aa#tasi !eli)atkan re*eks% !ekanis!e 't'!atis"nt"k #erlin"ngan% !ekanis!e k'#ing an iealn(a a#at !engarah#aa #en(es"aian ata" #eng"asaan sit"asi 7Sel(e% /89:% M'nsen% l'(an Br''k!an% /881;. Stres'r (ang !ensti!"lasi aa#tasi !"ngkin)er&angka #enek% se#erti e!a! ata" )er&angka #an&ang se#erti#aral(sis ari angg'ta gerak t")"h. Agar a#at )er+"ngsi '#ti!al%sese'rang har"s !a!#" )eres#'ns terhaa# stress'r an )eraa#tasiterhaa# t"nt"tan ata" #er")ahan (ang i)"t"hkan. Aa#tasi!e!)"t"hkan res#'ns akti+ ari sel"r"h inii".


60/74

1. DIMENSI ADAPTASI

Stres a#at !e!#engar"hi i!ensi 6sik% #erke!)angan% e!'si'nal%intelekt"al% s'sial an s#irit"al. S"!)er aa#ti+ tera#at ala! setia#i!ensi ini. Oleh karenan(a% ketika !engka&i aa#tasi klienterhaa#

stress% #era,at har"s !e!#erti!)angkan inii" se-ara !en(el"r"h.

a. ADAPTASI ISIOLOGIS

Inikat'r 6si'l'gis ari stress aalah ')&ekti+% le)ih !"ah iienti6kasian se-ara "!"! a#at ia!ati ata" i"k"r. Na!"n e!ikian% ini-at'rini tiak selal" tera!ati se#an&ang ,akt" #aa se!"a klien (ang!engala!i stress% an ini-at'r terse)"t )erariasi !en"r"t inii"n(a.Tana ital )iasan(a !eningkat an klien !"ngkin ta!#ak gelisah antiak !a!#" "nt"k )eristirahat a)erk'nsentrasi. Inikat'r ini a#at

ti!)"l se#an&ang taha# stress.

D"rasi an intensitas ari ge&ala se-ara langs"ng )erkaitan engan"rasi an intensitas stress'r (ang iteri!a. Inikat'r 6si'l'gis ti!)"lari )er)agai siste!. Oleh karenan(a #engka&ian tentang stress!en-ak"# #eng"!#"lan ata ari se!"a siste!.

H")"ngan antara stress #sik'l'gik an #en(akit sering ise)"t interaksi#ikiran t")"h. Riset telah !en"n&"kkan )ah,a stress a#at!e!#engar"hi #en(akit an #'la #en(akit. Paa !asa la!#a"%#en(akitin+eksi aalah #en(e)a) ke!atian #aling "ta!a% teta#i se&ak ite!"kan

anti)i'ti-% k'nisi kehi"#an (ang !eningkat% #engetah"an tentangn"trisi (ang !eningkat% an !et'e sanitasi (ang le)ih )aik telah!en"r"nkan angka ke!atian. Sekarang #en(e)a) "ta!a ke!atianaalah #en(akit (ang !en-ak"# stress'r ga(a hi"#.

Inikat'r 6si'l'gis stress

arahKenaikan tekanan

Peningkatan ketegangan i leher% )ah"% #"ngg"ng.

en("t nai an +rek,ensi #erna#asanPeningkatan

Tela#ak tangan )erkeringat

an kaki inginTangan

P'st"r t")"h (ang tiak tega#

Keletihan

ke#alaSakit


61/74


62/74

Perasaan tiak aek"at

Kehilangan harga iri

Peningkatan ke#ekaan

Kehilangan !'tiasi.

Leakan e!'si'nal an !enangis.

Pen"r"nan #r'"ktiitas an k"alitas kiner&a #eker&aan.

Ke-enr"ngan "nt"k !e!)"at kesalahan 7!is. )"r"kn(a #enilaian;.

M"ah l"#a an #ikiran )"nt"

Kehilangan #erhatian terhaa# hal$hal (ang rin-i.

Pre'k"#asi 7!is. !i!#i siang hari ;

Ketiak!a!#"an )erk'nsentrasi #aa t"gas.

Peningkatan ketiakhairan an #en(akit

Letargi

Kehilangan !inat

Rentan terhaa# ke-elakaan.

-. ADAPTASI PERKEMBANGAN

Stres (ang )erke#an&angan a#at !e!#engar"hi ke!a!#"an "nt"k

!en(elesaikan t"gas #erke!)angan. Paa setia# taha# #erke!)angan%sese'rang )iasan(a !enghaa#i t"gas #erke!)angan an !en"n&"kkankarakteristik #erilak" ari taha# #erke!)angan terse)"t. Stress (ang)erke#an&angan a#at !enggangg" ata" !engha!)at kelan-aran!en(elesaikan taha# #erke!)angan terse)"t. Dala! )ent"k

konsep adaptasi dan stress

Documents