kertas kerja gimrama

7/30/2019 Kertas Kerja Gimrama

1/21

A) SEJARAH GIMNASTIK IRAMA

Gimnastik berirama adalah sukan di mana pesaing tunggal atau pasangan, trio atau malah

lebih (biasanya lima) memanipulasi satu atau dua aparatus: tali, gelang, bola, belantan dan reben.

Gimnastik berirama adalah satu sukan yang menggabungkan unsur-unsur balet, gimnastik, tarianteater, dan manipulasi aparatus. Pemenang adalah peserta yang memperoleh mata terbanyak,

sebagai dianugerahi oleh panel hakim, untuk lompatan, kestabilan, putaran, kebolehlenturan,

pengendalian aparatus, dan kesan seni.

Badan pentadbiran, Fdration Internationale de Gymnastique (FIG), mengubah Code of

Points pada 2001, 2003, 2005, dan 2008 untuk menegaskan elemen teknikal dan mengurangkan

subjektiviti kehakiman. Sebelum 2001, penghakiman adalah pada skala 10 mata seperti

gimnastik artistik. Ia telah bertukar menjadi skala 30 mata pada 2003, skala 20 mata pada 2005,dan pada 2008 bertukar balik kepada skala 30 mata. Terdapat tiga nilai diambil kira menjadi

mata akhir-teknikal, artistik dan kesempurnaan.

Pertandingan antarabangsa dibahagikan antara remaja, di bawah enam belas oleh tahun

kelahiran mereka; dan Senior, untuk wanita enam belas dan lebih sekali lagi oleh tahun kelahiran

mereka. Gimnast lazimnya memulakan latihan pada usia sangat muda dan mereka yang berada

pada terbaik lazimnya adalah pada lewat remaja atau awal dua puluhan. Kejohanan terbesar

dalam sukan ini adalah Sukan Olimpik, Kejohanan Dunia, dan Kejohanan Grand Prix.

Gimnastik berirama yang berkembang daripada idea bagi I.G. Noverre (17221810), Francois

Delsart (18111871), dan R. Bode (1881), yang kesemua mempercayai dalam pernyataan

pergerakan, di mana seseorang menggunakan tarian untuk meluahkan diri sendiri dan bersenam

pelbagai bahagian tubuh. Peter Henry Ling seterusnya mengembangkan idea dalam sistem

latihan bebas Sweden abad ke-19, yang melayakan aesthetic gymnastics, di mana pelajar

menyatakan perasaan-perasaan mereka dan emosi melalui pergerakan menyeluruh. Idea ini telah

dilanjutkan oleh Catharine Beecher, yang mengasaskan Western Female Institute di Ohio,

Amerika Syarikat, pada 1837.

Gimnastik berirama kompetitif bermula dalam 1940-an dalam Kesatuan Soviet. FIG

mengiktiraf disiplin ini pada 1961, pertama seperti gimnastik moden, kemudian sebagai

gimnastik berirama sportive, dan akhirnya sebagai gimnastik berirama. Kejohanan Dunia

1


2/21

pertama untuk gimnas individu mengambil tempat pada 1963 di Budapest, Hungary. Kumpulan

telah diperkenalkan pada tahap yang sama pada 1967 di Copenhagen, Denmark. Gimnastik

berirama telah ditambah di Sukan Olimpik Musim Panas 1984 di Los Angeles, dengan

pertandingan Individual All Around. Bagaimanapun, banyak persekutuan daripada negara-negara

Eropah Timur telah dipaksa untuk memulau. Lori Fung dari Kanada adalah gimnas berirama

pertama untuk mengondol satu pingat emas Olimpik. Pertandingan kumpulan telah ditambah ke

Sukan Olimpik Musim Panas 1996 di Atlanta, Georgia.

Disiplin gimnastik berirama adalah hanya disaingi oleh wanita (walaupun terdapat versi

baru disiplin ini untuk lelaki dipelopori di Jepun, lihat gimnastik berirama lelaki), dan

melibatkan prestasi lima rutin berasingan dengan penggunaan lima apparatus bola, reben,

gelung, belantan, tali - di kawasan lantai, dengan penekanan lebih hebat lagi di keindahan

berbanding akrobatik.

2


3/21

B) KERTAS KERJA PROGRAM LATIHAN GIMRAMA SMK CHINTA MATA

2012

1.0 PENGENALAN

Gimnastik berirama atau gimrama merupakan sejenis sukan yang sememangnya dikenali

seantero dunia. Walau bagaimanapun, sukan ini merupakan sukan yang agak baru dalam

daerah Tenom. Secara amnya, negeri Sabah juga bukan merupakan kuasa utama sukan

gimrama ini diperingkat nasional. Oleh itu Program Latihan ini dibentuk memandangkan

sukan gimnastik ini ada terdapat dalam Modul 1Murid 1Sukan.

Gimnastik berirama atau gimrama merupakan suatu sukan yang sangat istemewa dan

menarik perhatian. Sukan ini telah menjadi semakin popular di kalangan peserta dan

penonton. Sukan gimrama memerlukan kemahiran yang tinggi serta kelembutan dan

koordinasi tubuh badan yang baik juga daya kreativiti mencipta gerakan. Sukan gimrama

juga merupakan suatu program kecergasan fizikal khususnya bagi murid-murid

perempuan serta kaum wanita di semua peringkat umur.

Sukan Gimrama bukan sahaja akan memberi ruang kepada gimnas-gimnas untuk

bertanding malah bakal melahirkan atlit-atlit sukan gimrama yang berbakat seterusnya

boleh diketengahkan ke peringkat yang lebih tinggi.

Penganjuran kejohanan sukan gimrama khususnya di Daerah Tenom merupakan titik

permulaan pengembangan sukan tersebut kepada generasi muda di daerah ini

memandangkan kejohanan sukan gimrama belum pernah dianjurkan oleh badan-badan

sukan sama ada melalui belia atau pun menerusi aktiviti-aktiviti di sekolah.

Dalam kejohanan gimrama ini kemahiran menggunakan peralatan (gelang, reben dan

belantan) merupakan aspek yang akan dinilai. Begitu juga dengan kemahiran

menggabungkan beberapa pergerakan dengan diiringi muzik turut diberi perhatian. Oleh

itu pihak sekolah mencadangkan untuk mengambil bahagian dalam kejohanan peringkat

Daerah Tenom yang akan dijalankan pada bulan Januari 2013

3


4/21

2.0 MATLAMAT DAN OBJEKTIF

3.1 MATLAMAT

Latihan Gimnastik Berirama ini adalah bertujuan untuk menyediakan gimnas SMK

Chinta Mata Tenom untuk menyertai pertandingan Gimnastik Berirama peringkat

Daerah Tenom yang akan diadakan pada Januari 2013. Dengan adanya program latihan

ini adalah diharapkan yang gimnas SMK Chinta Mata akan memperolehi kejayaan dalam

pertandingan itu nanti.

3.1 OBJEKTIF

Program latihan gimnastik berirama ini dijalankan mempunyai beberapa objektif umum

dan khusus.

Dalam objektif umum adalah diharapkan agar:

a) Sukan Gimnastik Berirama ini akan menjadi sukan berwatak bagi SK Chinta Mata.

Maksudnya sukan ini akan menjadikan SK Chinta Mata sebagai pengeluar gimnas

untuk daerah Tenom

b) Menjadikan murid-murid SK Chinta Mata sebagai juara dalam kejohanan yang bakal

disertai

Bagi objektif khusus pula, adalah diharapkan agar:

a) Gimnas SK Chinta Mata yang menyertai pertandingan Gimnastik Berirama peringkat

Daerah Tenom pada tahun 2013 sekurang-kurangnya mendapat tempat ke 3 dalam

acara berpasukan memandangkan ini adalah kejohanan pertama yang disertai.

b) Sekurang-kurangnya dua orang gimnas SK Chinta Mata akan terpilih mewakili

Daerah ke peringkat Negeri.

3.0 TARIKH

September 2012 Disember 2012

(4/Jun/2012 21/12/2012)

Setiap petang Isnin- Jumaat pukul 2.00 petang 5.00 petang

4


5/21


6/21

02 BOLA GIMNASTIK 20 X RM 20.00 RM 400.00

03 RIBEN GIMNASTIK 10 X RM 20.00 RM 200.00

04 GELUNG GIMNASTIK 5 X RM 20.00 RM 100.00

05 AIR MINERAL 50 kotak X RM10.00 RM 500.00

06 KASUT GIMNASTIK 10 pasang X RM 100.00 RM 1000.00

07 BAJU GIMNASTIK 10 helai X RM 150.00 RM 1500.0008 BAYARAN JURULATIH

JEMPUTAN

5 sessi X RM 300 RM 1500.00

09 WANG PERUBATAN RM 500.00

10 PERBELANJAAN LUARJANGKA

RM 1000.00

JUMLAH BESAR RM11700.00

8.0 JADUAL LATIHAN TENTATIF

Jadual Umum

6


7/21

Jadual khusus

HARI AKTIVTI PENGKHUSUSAN JURULATIH

ISNIN

-Warm up

-stretching

- static dan dinamik En Elvis

Pn Alini

Cik Emmy Ang

7

Bil Aktiviti-aktiviti Tarikh Tempat Catatan

1 Pemilihan atlet gimrama 4/6/2012 Dewan SMK Chinta

Mata

10 orang terbaik

sahaja

2. Latihan kemahiran asas Jun Dewan SMK Chinta

Mata

Latihan hari Isnin

Jumaat2.00pm -5.00pm

3. Latihan menggunakan peralatan Julai Dewan SMK Chinta

Mata

4. Cuti hari Raya Aidilfitri Ogos

5. Latihan kecerdasan untuk atlit September Dewan SMK Chinta

Mata

Fizikal & mental

6. Latihan individu dan berkumpulan mengikut

apparatus masing-masing

Oktober-november Dewan SMK Chinta

Mata

7. Latihan Pusat Disember Dewan SMK Chinta

Mata

8. Kejohanan Gimrama daerah Tenom Januari Dewan Seri

Antenom


8/21

-kemahiran peralatan

-cooling down

SELASA

-Warm up

-stretching


-endurance training

-cooling down

- rhythm n technical Pn Alini KasikEn Faidzal Taupin

En Elvis Buing

RABU

-Warm up

-stretching


-strength training

-cooling down

- individual apparatus En Elvis Buing

Cik Emmy Ang

Pn Alini Kasik

KHAMIS

-Warm up

-stretching-kemahiran peralatan

-interval training

-cooling down

- flexibility En Faidzal Taupin

En Elvis BuingCik Emmy Ang

JUMAAT

-Warm up

-stretching

-kemahiran peralatan-individual technical

-cooling down

- individual technical

n rules

En Faidzal Taupin

Cik Emmy Ang

En Harold Pang*

*En. Harold Pang hanya datang pada minggu keempat setiap bulan sahaja.

9.0 ACARA YANG DISERTAI

Dalam pertandingan Gimrama Peringkat Daerah tenom pada Januari 2013 nanti, pihak

penganjur telah menetapkan bahawa acara yang akan dipertandingkan ialah melibatkan

prestasi lima rutin berasingan dengan penggunaan lima apparatus bola, riben, gelung,

belantan, tali di kawasan lantai, dengan penekanan lebih hebat lagi di keindahan

berbanding akrobatik. Rutin-rutin berirama adalah mendapat markah daripada 20 markah

8


9/21

penuh, mata untuk Artistry (koreografi dan muzik) adalah dipuratakan dengan mata untuk

kesukaran bagi langkah-langkah dan kemudian menambah untuk mata untuk

Kesempurnaan. Oleh itu pihak sekolah telah bersetuju akan menghantar penyertaan untuk

acara rutin individu bola, gelung dan riben sahaja. Walau bagaimanapun rutin yang tidak

disertai iaitu belantan dan tali akan dinilai untu penyertaan pada masa hadapan pula.

10.0 PENUTUP

Semoga Program latihan yang dirancang dengan begitu rapi ini akan mendapat kejayaan

yang cemerlang semasa kejohanan peringkat daerah itu nanti. Selaian daripada itu juga

amatlah diharapkan agar ada wakil SMK Chinta Mata untuk mewakili Daerah Tenom ke

peringkat Negeri Sabah dan seterusnya terpilih pula ke peringkat yang lebih tinggi lagi.

11.0 LAMPIRAN

SENARAI GIMNAS YANG TEPILIH MEWAKILI SEKOLAH

NAMA TINGKATAN

AINUL HASLIZA RAMDAN 1 HARMONI

AZMAH AZMI 1 INTELEK

HELGA LALONG 1INTELEK

JOVINA ALBERT 1INTELEK

HAIZA ALAUDDIN 2 HARMONI

SUEZY NG 2 HARMONI

9


10/21

NORAYA AZLAN 2 HARMONI

EDNAH LARRY 4 ILTIZAM

CHOI SWEE LAN 4 ILTIZAM

CHERRY CHIANG 4 ILTIZAM

C) RUTIN PERGERAKAN DALAM PERSEMBAHAN LANTAI

Kesemua kemahiran dan teknik peralatan yang digunakan dalam gimrama perlu

dllakukan bersesuaian dengan pergerakan badan. Pergerakan gimnastik menggunakan

alatan perlu dilakukan dengan kawalan badan yang baik serta dengan gaya badan

yang bergaya dan kemas. Memandangkan perkara ini seorang gimnas perlu

memahami segala pergerakan badan atau elemen teknik badan untuk membentuk

gerakan yang baik dalam gimrama. Dengan kata lain elemen-elemen ini merupakan

asas kepada gimrama dan mesti dllakukan sepanjang rutin latihan. Kesemua elemen

teknik badan hendakiah digabungkan dalam rutin gerakan supaya menjadi suatu

rangkaian yang licin dan baik. Terdapat berbagai pergerakan badan dalam setiap

kumpulan untuk melahirkan suatu rutin yang asli dan tersendiri. Gabungan-gabungan

10


11/21

berbeza yang terhasil di antara pergerakan badan dan manipulasi peralatan

menjadikan gimrama sebagai suatu sukan yang sangat mencabar bagi gimnas dan

jurulatih. Cara melakukan gabungan-gabungan ini bergantung pada pengalaman dan

kreativiti jurulatih atau gimnas.

Peralatan yang digunakan dalam persembahan gimrama :

i) Gelung

ii) Bola

11


12/21

iii) Riben

Rangkaian pergerakan dalam persembahan individu.

12


13/21

Persembahan individu akan berlangsung selama 3 minit. Persembahan yang pertama

ialah persembahan menggunakan gelung. Berikut ialah susunan pergerakan

menggunakan gelung dalam persembahan individu:

i) Berjalan dengan menggunakan Langkah Chasse iaitu langkah-tutup-langkah.

Langkah Chasse ini merupakan langkah awal semasa memulakan persembahan.

ii) Selepas itu diikuti dengan langkah Chasse kehadapan dan ke sisi.

iii) Genggam erat gelung sebelum melakukan ayunan bulatan dan angka lapan.

iv) Sambil itu bolehlah bergerak lagi kehadapan menggunakan Langkah Waltz.

13


14/21

v) Selepas itu, gimnas akan teruskan persembahan dengan membuat golekan

kehadapan. Sambil menunggu gelung itu kembali boleh juga dilakukan gerakan

Waltz tadi dan terus menangkap gelung tersebut.

vi) Aksi yang seterusnya ialah gelung digolekkan atas badan dan teknik yang di buat

adalah seperti menggolek bola. Gelung hendaklah di pegang kuat dan pastikan

berada di satah tegak. Gelung di tekan sedikit kebawah dan kemudian di tolak

seperti menolak bola.

vii) Aksi seterusnya ialah melambung gelung ke atas dan menyambutnya semula.

14


15/21

viii) Akhir sekali,

persembahan gelung bolehlah ditutp dengan pergerakan Lambungan Sagital dan

gelung disambut semula sebagai tanda mengakhiri persembahan gelung.

Persembahanindividu

seterusnya ialah

persembahan menggunakan riben

Berjalan perlahan menuju ke tengah gelanggang.

15


16/21

Selepas itu pegang sedia kayu riben sebelum meneruskan langkah dengan

iringan muzik.

Buat beberapa pergerakan ke hadapan dan ke sisi sambil cuba membuat

bentuk pada riben.

16


17/21

17


18/21

Seterusnya membuat beberapa putaran seprti berikut

18


19/21

Langkah yang seterusnya ialah membuat lompatan dan layangan seperti yang

berikut

19


20/21

Langkah seterusnya ialah dengan membuat pelbagai bentuk pada riben seprti

yang berikut

Akhir

sekali persembahan diakhiri dengan melambung dan sambut riben seperti

rajah di bawah.

20


21/21

D) BIBLIOGRAFI

Amran Lee Abdullah dan P. Sundaralingam (2007), Gimnastik, Sutrapadu Sdn.Bhd,

Petaling Jaya, Selangor.

Modul HBPE2103 Pergerakan dan Pendidikan Pergerakan OUM

Kementerian Pendidikan Malaysia (2000). Sukatan Pelajaran Pendidikan

Jasmani Kuala Lumpur Pusat Perkembangan Kurikulum.

Lo Joo Sim (1993), Siri rujukan Popular Fajar Bakti Gimrama, Fajar Bakti

Kuala Lumpur.

Buschner, C.A (1994) Teaching Children Movement Concepts and Skills

Champaign II, : Human Kinetics

http://www.livestrong.com/article/468663-rhythmic-gymnastics-training/

http://gymnasticscoaching.com/new/2011/11/geddert-on-periodization/

21
http://www.livestrong.com/article/468663-rhythmic-gymnastics-training/http://gymnasticscoaching.com/new/2011/11/geddert-on-periodization/http://www.livestrong.com/article/468663-rhythmic-gymnastics-training/http://gymnasticscoaching.com/new/2011/11/geddert-on-periodization/

kertas kerja gimrama

Documents