Nutrisi ibu hamilBagus indra W1210211195

Gizi yang baik selama kehamilan akan membantu anda dan bayi anda untuk tetap sehat.

Kebutuhan akan nutrisi tertentu seperti kalsium, zat besi dan asam folat meningkat pada masa kehamilan ini, namun hanya perlu sedikit tambahan energi (kilojoules).

Wanita harus didorong untuk makan makanan yang bergizi dan mengontrol berat badan selama masa kehamilan.

Pertambahan berat badan yang normal adalah sekitar 10-13 kg untuk wanita yang sebelum kehamilan memiliki berat badan ideal.

Faktor yg mempengaruhi status gizi :USIA Diperlukan untuk menentukan besaran kalori serta zat gizi yang akan diberikan.

STATUS EKONOMI Berguna untuk memastikan apakah ibu berkemampuan membeli & memilih makanan yg bernilai gizi tinggi.

RIWAYAT OBSTETRI Membantu menentukan besaran kebutuhan akan zat gizi karena bila terlalu sering hamil dapat menguras cadangan zat gizi tubuh.

RIWAYAT KESEHATAN & PENGGUNAAN OBAT Membantu dokter dalam penyiapan gizi khusus.Wanita berpenyakit kronis bukan hanya perlu zat gizi untuk mengatasi penyakitnya, tetapi juga untuk kehamilan yg dijalani.

Kenaikan berat badanRata-rata : 6,5-16 kg (10-12 kg)

Kenaikan/penurunan BB ibu yg berlebihan setelah hamil triwulan ke-2(harus mendapat perhatian lebih)

Recommended Weight Gains

BB ibuPola kenaikan berat badan: 3,5 pon di trimester pertama1 pon per minggu setelahnyaBerat badan besar dlm waktu singkat(Preeklamsia)Komponen berat badan:Plasenta, rahim, darah, payudara, volume cairan, bayi

Kalori dan zat makananTdk hamilhamilMenyusuiKalori200023003000Protein55 g65 g80 gCa0.5 g1 g1 gZat besi12 g17 g17 gVit A5000 IU6000 IU7000 IUVit D400IU600 IU800 IUTiamin0,8 mg1 mg1,2 mgNiasin13 mg15 mg18 mgVit c60 mg90 mg90 mgriboflafin1,2 mg1,3 mg1,5 mg

Kurang nutrisi menyebabkan :anemia abortuspartus prematurusinertia uteri perdarahan pasca persalinan

Makanan berlebihan :gemukpre-eklamsijanin besar

Nutrisi yang diperlukan adalah:

Karbohidrat dan lemak sebagai sumber zat tenaga untuk menghasilkan kalori dapat diperoleh dari serealia, umbi-umbian.Protein sebagai sumber zat pembangun dapat diperoleh dari daging, ikan, telur dan kacang-kacangan.Mineral sebagai zat pengatur dapat diperoleh dari buah-buahan dan sayur - sayuran.

Vitamin B kompleks berguna untuk menjaga sistem saraf, otot dan jantung agar berfungsi secara normal. Dapat dijumpai pada serealia, biji - bijian, kacang- kacangan, sayuran hijau, ragi, telur dan produk susu. Vitamin D berguna untuka pertumbuhan dan pembentukan tulang bayi Anda. Sumbernya terdapat pada minyak hati ikan, kuning telur dan susu.Vitamin E berguna bagi pembentukan sel darah merah yang sehat. Makanlah lembaga biji-bijian terutama gandum, kacang-kacangan, minyak sayur dan sayuran hijau.

Asam folat berguna untuk perkembangan sistem saraf dan sel darah,banyak terdapat pada sayuran berwarna hijau gelap & buah-buahan, asam folat terdapat dalam jeruk, pisang, wortel dan tomat. Kebutuhan asam folat selama hamil adalah 800 mcg per hari, terutama pada 12 minggu pertama kehamilan. Kekurangan asam folat dapat mengganggu pembentukan otak, sampai cacat bawaan pada susunan saraf pusat maupun otak janin.

Zat besi yang dibutuhkan ibu hamil agar terhindar dari anemia, banyak terdapat pada sayuranKalsium, diperlukan untuk pertumbuhan tulang dan gigijanin, serta melindungi ibu hamil dari osteoporosis Jikakebutuhan kalsium ibu hamil tidak tercukupi, makakekurangan kalsium akan diambil dari tulang ibu. Sumber kalsium yang lain adalah sayuran hijau dankacang-kacangan. Saat ini kalsium paling baikdiperoleh dari susu serta produk olahannya. Susu juga mengandung banyak vitamin, seperti vitamin A, D, B2,B3, dan vitamin C.

Makanan untuk pertumbuhan janin, plasenta, uterus, mamae, kenaikan metabolisme

Anak aterm perlu :400 g protein220 g lemak80 g karbohidrat40 g mineral

Uterus & plasenta :butuh makanan 500 g & 55 g protein

total protein : 950 g

kalsium : 30 g

zat besi : 0,8 g

asam folik : 380 g

Refrensi http://www.betterhealth.vic.gov.au/bhcv2/bhcarticles.nsf/pages/Pregnancy_and_diet.web.idSinopsis obstetri.dr.rustam

*