hipertensi fix

HIPERTENSI

Hipertensi merupakan gangguan sistem peredaran darah yang

menyebabkan kenaikkan tekanan darah diatas nilai normal nadi.

Hiper : Berlebihan

Tensi : Tekanan / tegangan

Umumnya tekanan darah bertambah secara perlahan denganbertambahnya umur.

Resiko untuk menderita hipertensi pada populasi diatas 55 tahun yang tadinya normal adalah 90 %.

Sampai dgn umur 55 tahun laki-laki lebih banyak menderita dibandingkan perempuan.

Dari umur 55 s/d 74 tahun , lebih banyak perempuan.

PADA PEMERIKSAAN DARAH AKAN DIDAPAT 2

ANGKA :

Angka yang tinggi ( saat jantung berkontraksi ) disebut SISTOLIK

Angka yang lebih rendah ( saat jantung berelaksasi ) disebut DIASTOLIK

CONTOH : 120/80 mmHg

BATASAN TEKANAN DARAH

Tekanan Sistolik

(mmHg)

Tekanan Diastolik

(mmHg)

Klasifikasi

<120 <80 Normal

120-139 80-89 Pre-Hipertensi

140-159 90-99 Hipertensi derajat 1

>160 >100 Hipertensi derajat 2

Penyebabnya apa?

• Sekitar 90 % penderita hipertensi tidak diketahui penyebabnya, disebut sebagai hipertensi esensialatau hipertensi primer.

• Para ahli sependapat bahwa hipertensi esensial berhubungan dengan faktor keturunan (herediter).

Kalau yang sekunder?• Sekitar 5-10% penderita hipertensi berhubungan

dengan penyakit ginjal, 1-2% berhubungan dengankelainan hormonal atau pemakaian obat tertentu(misalnya pil KB).

• Kegemukan (obesitas),

• Gaya hidup yang tidak aktif (malas olah raga)

• Stress,

• alkohol

• Garam (makanan yg asin banget)

Franklin, S.S., J Hypertens 1999; 17 (suppl 5): S29-S36

0

10

20

30

40

50

60

70

18-29 30-39 40-49 50-59 60-69 70-79 80+

SBP > 140 mm Hg

DBP > 90 mm Hg

Usia)

Pers

en

tase

4 11

21

44

54

64 65

Usia Yang Paling Rentan

25% 12.5%

12.5%

50%

Berobat tapi

tidak kontrol

rutin

Berobat dan terkontrolYang tidak tahu

Pasien yang

tidak berobat

dan tidak

kontrol

Source : Joffres et al. (1997) Am. J. Hypertension 10: 1097-1102

RULE OF HALF

Komplikasi Hipertensi

Kerusakan tergantung pada:

• seberapa tinggi tekanan

darah

• Berapa lama tidak

terkontrol dan tertangani

Target Gagal Organ

Mataretinopathy

GinjalGagal Jintang

Otakstroke

JantungPeny.Jantung Koroner

Pembesaran Jantung kiriGagal Jantung

Peripheral arterial disease

PENYEBAB TEKANAN DARAH TINGGI

Keturunan

Stress

Merokok

Kegemukan

Kurang aktivitas fisik/ berolahraga

Konsumsi minuman keras (Alkohol)

Kelainan ginjal, dll

GEJALA TEKANAN DARAH TINGGI

Sakit kepala

Sakit kuduk

Sulit Tidur

Kelelahan

Mual

Muntah

Sesak nafas

Gelisah

Pandangan kabur

USAHA PENCEGAHAN HIPERTENSI

Mengurangi Konsumsi Garam

Maksimal 2 g garam dapur untuk diet setiap hari.

Menghindari Kegemukan

RUMUS BIOCA

BB Normal = TB -100

BB Ideal = (TB – 100) – 10% (TB - 100)

MEMBATASI KONSUMSI LEMAK

Golongan Kolesterol

Golongan I. Telur (tiap butir)

1. Telur ayam (1 butir = 50 g) 266

2. Kuning telur ayam (1 butir) 266

3. Putih telur ayam (1 butir) 0

4. Telur putuh (1 butir = 11 g) 74

5. Telur bebek (1 butir = 80 g) 619

Golongan Kolesterol

Golongan II. Daging (per 100 g)

1. Daging ayam 39

2. Hati ayam 45

3. Daging sapi 65

4. Hati sapi 323

5. Otak sapi 2054


Golongan Kolesterol

Golongan III. Ikan Udang (per 100 g)

1. Ikan Mas 79

2.Udang Laut 85

3. Udang 154

Golongan Kolesterol

Golongan IV. Produk Susu (per 100 g)

1. Keju 100

2. Mentega 260

3. Es Krim 45

4. Susu sapi 13

Golongan Kolesterol

Golongan V. Lemak

1. Ikan Mas 74

2. Minyak jagung 0

Ketahui tekanan darah anda

Apakah diperiksa secara teratur ?

Ketahui berat badan anda

Apakah proporsional?

Olahraga Teratur

Olahraga secara teratur dapat menyerap endapan kolesterolpada pembuluh nadi.

Latihan menggerakan semua sendi dan otot-otot tubuh (gerakjalan, berenang, naik sepeda).

Tidak dianjurkan melalukan olahraga yang menegangkan (tinju, gulat, angkat besi) karena dapat menimbulkan hipertensi.


Makan banyak buah dan sayuran segar

Buah yang mengadung mineral kalium & Anti toksin dapat

membantu menurunkan tekanan darah ( contoh : Mengkudu,

Ketimun,Blewah, Tomat, Pisang, Blimbing wuluh.. )


Jangan gunakan garam yang berlebih pada makanan

Hindari makanan asin….

Tidak Merokok dan Tidak Minum Alkohol

Latihan Relaksasi atau Meditasi

Mengurangi stress dan ketegangan jiwa

Relaksasi dilaksanakan dengan mengencangkan danmengendorkan otot tubuh sambil membayangkan sesuatuyang damai, indah, dan menyenangkan.

Relaksasi dapat pula dilakukan dengan mendengarkan musikatau bernyanyi

Berusaha membina hidup yang positif.


Apa yang harus dilakukan jika mengalami TEKANAN DARAH TINGGI?

Minum obat anti darah tinggi sesuai nasehat Dokter

Turunkan kelebihan berat badan

Makan makanan yang rendah garam (maks 1-2 sdt)

Hentikan konsumsi Kopi, Merokok dan minuman keras!

Istirahat yang cukup

Hindari makan-makanan olahan Daging sapi/kerbau/ kambing (tinggi lemak)

Pola makan yang seimbang

Olahraga

PERIKSAKAN TEKANAN DARAH ANDA SECARA RUTIN

Thank You

Tubuh dan pikiran akan tetap sehat jika tidak dipaksauntuk menyesali masa lalu & mengkhawatirkan masa depan

--budha--

hipertensi fix

Healthcare