SILABUS MATA KULIH

ILMU FAAL (FISIOLOGI) OLAHRAGA (2 sks)

Program S2

Prof. Drs. dr. H.Y.S. Santosa Giriwijoyo

(Dokter, Ahli Ilmu Faal dan Ilmu Faal Olahraga)

Kode Dosen : 0033

PENDAHULUAN

Ilmu Faal, khususnya Ilmu Faal Olahraga menjanjikan hasil karya besar bagi pelatih

yang tahu cara menerapkannya dalam membina dan mencapai prestasi tinggi dalam

olahraga, oleh karena melatih tiada lain ialah meningkatkan kemampuan fungsional raga

yang berarti menerapkan Ilmu Faal Olahraga dalam proses pelatihan.

Fakta dalam Ilmu Faal dan teori yang berkembang dari padanya perlu mendapat

pemahaman dan penghayatan yang mendalam oleh para Ahli olahraga (prestasi), agar tidak

terjadi kesalahan pada penerapannya dalam membina olahraga prestasi. Kegagalan dalam

memahami teori-teori Ilmu Faal Olahraga akan menghasilkan konsep-konsep yang salah

yang akan diikuti oleh kesalahan dan bahkan mungkin ke-fatal-an dalam menerapkannya,

yang dapat mengundang bahaya. Hasilnya tentu saja bukan karya besar tetapi kegagalan

dan frustrasi besar.

Melatih cabang olahraga prestasi adalah meningkatkan kemampuan fungsional raga

yang sesuai dengan tuntutan penampilan cabang olahraga itu sampai ke tingkat yang

“maximal”, baik pada aspek kemampuan dasar maupun pada aspek kemampuan tekniknya.

Meningkatkan kemampuan fungsional hanya dapat dilakukan dengan benar, baik,

efisien dan aman bila pelatih memiliki pengetahuan tentang mekanisme kerja dan

mekanisme respons organ-organ tubuh terhadap latihan pembebanan dan latihan

keterampilan.

Dalam pelaksanaan pelatihan, setiap instruksi latihan yang akan dijalankan oleh para

atlet untuk mencapai suatu tujuan harus jelas dasar Ilmu Faalnya agar benar-benar dapat

mencapai tujuan yang diharapkan dan menjadi motivasi bagi atlet yang bersangkutan.

Sesungguhnya Ilmu Faal Olahraga adalah dasar ilmu Pelatihan, sehingga tanpa penge-

tahuan Ilmu Faal Olahraga maka pelaksanaan pelatihannya menjadi tidak ilmiah.

TUJUAN

Dalam Ilmu Faal Olahraga, Mahasiswa diharapkan mengetahui perubahan fungsi alat-

alat tubuh manusia yang bersifat sementara maupun yang bersifat menetap, baik saat

istirahat maupun saat aktif bekerja atau berolahraga. Di samping itu juga diharapkan

memahami teori-teori dan konsep-konsep Ilmu Faal Olahraga yang diperlukan, agar dapat

menerapkannya secara benar dan baik dalam tugasnya sebagai Ilmuwan Olahraga,

Olahragawan, guru PENJASKES atau sebagai pelatih olahraga prestasi.

RUANG LINGKUP

Bahasan mengenai Ilmu Faal Olahraga meliputi : Pengertian Ilmu Faal dan Ilmu Faal

Olahraga, Kesehatan, Olahraga Kesehatan, Penerapan Olahraga Kesehatan di Sekolah,

Pengertian Ergosistema, Olahdaya anaerobik dan aerobik serta tata hubungannya, Latihan

Pendahuluan (“Pemanasan”), Analisis penampilan olahraga mutu tinggi, Fisiologi

Pembebanan, Ketahanan dan kelelahan, Pemulihan dari Kelelahan, Massage, Hydro-

massage, Cara/ alasan bagaimana latihan fisik dan latihan teknik dilakukan, bagaimana

tata-urutannya, Gangguan pada otot, Pemeliharaan Homeostasis, Pengaturan suhu tubuh,

Kekurangan garam dan cairan tubuh, Penerapan Hukum Bio-fisika sederhana bagi

perbaikan sistem ventilasi ruangan Olahraga tertutup.

Beberapa konsep baru khususnya mengenai kesehatan ditinjau dari Ilmu Faal dan

bagaimana olahraga dapat meningkatkan kesehatan; konsep kebugaran jasmani yang

sangat sistematis dan mudah dimengerti, serta bagaimana hubungan olahraga dengan

kesehatan dan kebugaran jasmani.

Pengertian yang lebih mendasar tentang konsep-konsep Ilmu Faal Olahraga akan

sangat membantu para Ilmuwan Olahraga, instruktur olahraga kesehatan dan pelatih

olahraga prestasi dalam meningkatkan derajat sehat dinamis para anggotanya dan prestasi

olahraga atlet-atlet yang dibinanya, karena derajat sehat dinamis dan prestasi olahraga akan

meningkat secara aman dan efisien setelah melalui masa pelatihan yang FISIOLOGIS.

Secara rinci pokok-pokok bahasan mengenai Ilmu Faal Olahraga adalah seperti

tercantum di bawah ini:

Pertemuan 1: Pengantar Ilmu Faal Olahraga- Struktur Organisasi Biologik - Sistematika Anatomik - Sistematika Fisiologik

Pertemuan 2 : Kesehatan - Sehat dan Kesehatan- Pembinaan Kesehatan - Bagan Pembinaan Kesehatan

Pertemuan 3 : Kebugaran Jasmani - Anatomical Fitness - Physiological Fitness- Tes Kebugaran Jasmani

Pertemuan 4 : Olahraga dan Olahraga Kesehatan- Olahraga - Olahraga Kesehatan - Sasaran Olahraga Kesehatan - Dosis Olahraga - Indikator untuk menilai Intensitas Aktivitas Fisik - Hasil Olahraga Kesehatan Aerobik

Pertemuan 5 : Pendidikan Jasmani dan Olahraga di Sekolah- Sekolah sebagai Lembaga Pendidikan- Sasaran Pendidikan Jasmani dan Olahraga di Sekolah- Mengapa perlu Olahraga - Keterkaitan Kesehatan, Pendidikan Jasmani dan Olahraga- Kondisi Pendidikan Jasmani dan Olahraga saat ini- Kesimpulan dan Saran

Pertemuan 6 : Ergosistema - Komponen Kebugaran Jasmani

Pertemuan 7 : Olahdaya (Metabolisme) - Olahdaya Anaerobik dan Aerobik - Hubungan fungsional ES-I (anaerobik) dengan ES-II(aerobik)

Pertemuan 8 : Analisis Penampilan Olahraga - Penampilan Total Maksimal

Pertemuan 9 : Latihan Pendahuluan dan Latihan Penutup pada Olahraga - Latihan Pendahuluan (“Pemanasan”) :

- Tahap pertama - Tahap kedua - Tahap ketiga - Tahap keempat. - Latihan Penutup (“Pendinginan”)

Pertemuan 10 : Latihan Kondisi Fisik (Latihan Kemampuan Dasar) A. Latihan Ergosistema Primer :

1. Latihan Kelentukan/ Flexibilitas- Anulospiral - Flower Spray - Golgi Tendon Organ - Metoda latihan Peregangan :

- Dinamis - Statis - Pasif - PNF

2. Latihan Otot : - Kontraksi otot - Mekanisme peningkatan kemampuan fungsional otot

3. Perubahan Anatomi, Kimiawi dan Fisiologi otot. B. Latihan Ergosistema Sekunder

Pertemuan 11: Fisiologi Pembebanan - Hubungan berat beban dengan kemampuan mengangkat ulang- Pembentukan daya (Energi) dalam otot- Fakta yang berhubungan dengan latihan otot- Latihan kekuatan dan daya tahan statis - Latihan daya tahan dinamis

Pertemuan 12 : Ketahanan dan Kelelahan : - Batas Kemampuan Maximal - Pelatihan Fisik : - Kondisi Pelatihan

Tujuan Pelatihan : - Pelatihan aerobik local - Pelatihan aerobik sistemik - Pelatihan anaerobik local - Pelatihan anaerobik sistemik- Intensitas Pelatihan

- Ketahanan dan Kelelahan - Pelatihan Tenaga Dalam

Pertemuan 13 : Gangguan pada otot : - Pegal-otot sesudah latihan - Kejang otot - Kejang otot perut

Pertemuan 14 : Tata suhu tubuh - Suhu tubuh dan produksi panas. - Cara pembuangan panas tubuh. - Pembuangan panas tubuh pada Olahraga- Pemeliharaan Homeostasis - Keseimbangan air dan elektrolit pada Olahraga

Pertemuan 15 : Kelelahan dan Fisiologi Massage - Kelelahan - Fisiologi Massage

- Hydro-massage air panas dan air dingin- Penyederhanaan prinsip Hydro-massage

Pertemuan 16 : Latihan Ketrampilan teknik dan kelelahan pada Olahraga Prestasi : - Ketrampilan Teknik - Latihan Ketrampilan Teknik- Kelelahan dan Reflex bersyarat - Tata-urutan Latihan Fisik dan Teknik pada Olahraga Ketrampilan Mutu Tinggi.

Setelah 8 pertemuan dilakukan UTS, dan setelah pertemuan ke 16 dilakukan UAS, pertemuan ke 18 untuk remedial!

REFERENSI : 1. Rujukan Utama :

Giriwijoyo, H.Y.S.S. (2005) : Buku Ilmu Faal Olahraga, FPOK-UPI.

2. Vander,A.J, Sherman,J.H. and Luciano,D.S. (1994), Sixth Ed.- International Ed. : Human Physiology, McGraw-Hill. ISBN 0-07-113761-0.

3. Fox,E.L.,Bowers,R.W. and Foss,M.L. (1988) : The Physiological Basis of Physical Education and Athletics, W.B.Saunders Co. 4th Ed.

4. Robergs,R.A. and Roberts,S.O. (1997) :Exercise Physiology, Exercise, Performance and Clinical Applications, Mosby.

5. Dll., masih banyak lagi !