diet rendah kalori.docx

1
DIET RENDAH KALORI Kalori : 1200 kkal Protein : 63 kkal Lemak : 25 gr HA : 190 gr WAKTU JENIS MAKANAN SATUAN PERKIRAAN Pagi Nasi Telur Sayuran A Sayuran B Minyak 50 gr 25 gr Secukupnya 50 gr 5 gr ½ gls ½ btr ½ gls ½ sdm 10.00 Tepung susu Buah buahan 20 gr 100 gr 4 sdm 1 ptg Siang Nasi Daging Tempe Sayuran A Sayuran B Jeruk Minyak 100 gr 50 gr 50 gr Secukupnya 100 gr 100 gr 5 gr ¾ gls 1 ptg 2 ptg 1 gls 1 bh ½ sdm 16.00 Jeruk 100 gr 1 bh Malam (19.00) Nasi Daging Tempe Sayuran A Sayuran B Pisang Minyak 100 gr 50 gr 50 gr Secukupnya 100 gr 50 gr 5 gr ¾ gls 1 ptg 2 ptg 1 gls 1 bh ½ sdm

Upload: aluamu

Post on 04-Oct-2015

8 views

Category:

Documents


5 download

DESCRIPTION

Hidup sehat

TRANSCRIPT

DIET RENDAH KALORI Kalori: 1200 kkal Protein: 63 kkal Lemak: 25 gr HA: 190 gr

WAKTUJENIS MAKANANSATUANPERKIRAAN

PagiNasiTelurSayuran ASayuran BMinyak50 gr25 grSecukupnya50 gr5 gr gls btr

gls sdm

10.00Tepung susuBuah buahan20 gr100 gr4 sdm1 ptg

SiangNasiDagingTempeSayuran ASayuran BJerukMinyak100 gr50 gr50 grSecukupnya100 gr100 gr5 gr gls1 ptg2 ptg

1 gls1 bh sdm

16.00Jeruk100 gr1 bh

Malam (19.00)NasiDagingTempeSayuran ASayuran BPisangMinyak100 gr50 gr50 grSecukupnya100 gr50 gr5 gr gls1 ptg2 ptg

1 gls1 bh sdm