bab ii. gerontik (2).docx

7/21/2019 BAB II. gerontik (2).docx

1/14

BAB II

ISI

A. Masalah Kesehatan Yang Sering Terjadi Pada Lansia

Masalah kesehatan yang sering terjadi pada lansia berbeda dari orang

dewasa, yang en!r!t Kane " #!slander dala Siti Marya sering diseb!t

dengan istilah $% I, yait! Iobility &k!rang bergerak', Instability &berdiri

dan berjalan tidak stabil ata! !dah jat!h', In(ontinen(e &beser b!ang air

ke(il dan ata! b!ang air besar', Intelle(t!al ipairent &gangg!an

intelekt!al) deentia', In*e(tion &in*eksi', Ipairent o* +ision and hearing,

taste, sell, (o!ni(ation, (on+ales(en(e, skin integrity &gangg!an

pan(aindera, ko!nikasi, penyeb!han, dan k!lit', Ipa(tion &s!lit b!ang

air besar', Isolation &depresi', Inanition &k!rang gii', Ipe(!nity &tidak

p!nya !ang', Iatrogenesis &enderita penyakit akibat obat-obatan', Insonia

&gangg!an tid!r', I!ne de*i(ien(y &daya tahan t!b!h yang en!r!n', dan

Ipoten(e &ipotensi'. Masalah $% I yang kerap terjadi pada lansia ini dapat

dijabarkan oleh !groho dala b!k!nya Keperawatan /erontik dan /eriatrik

ta!n 0112 sebagai berik!t 3

$. M!dah jat!h

Banyak *a(tor yang epengar!hi terjadinya jat!h pada lansia baik *aktor

intrinsik a!p!n *aktor ekstrinsik.

4aktor intinsik 3

a. /angg!an jant!ng ata! sirk!lasi darahb. /angg!an syste s!s!nan sara*

(. /angg!an syste anggota gerak

d. /angg!an penglihatan dan pendengaran

e. /angg!an psikologis

*. /angg!an gaya berjalan

4aktor ekstrinsik 3

a. 5ahaya r!angan yang k!rang terang

b. Lingk!ngan yang asing bagi lanj!t !sia

3


2/14

4

(. Lantai yang li(in

d. #bat-obatan yang diin! &di!reti(, antidepresan, sedati*, anti-

psikotik, al(ohol, dan obat hipoglikeik'.

0. M!dah lelah

6al ini dapat disebabkan oleh3

a. 4aktor psikologis &perasaan bosan, keletihan, ata! depresi'

b. /angg!an organis, isalnya 3 Aneia, kek!rangan +itain,

per!bahan pada t!lang, gangg!an pen(ernaan, kelainan etabolis

&diabetes ellit!s, hipertiroid', gangg!an pen(ernaan, kelainan

etabolis, gangg!an ginjal dengan !reia, gangg!an *aal hati,

gangg!an syste peredaran darah dan jant!ng.

(. Pengar!h obat, isalnya obat penenang, obat jant!ng, dan obat yang

elelahkan daya kerja otot.

7. /angg!an Kardio+ask!lar

a. yeri dada

yeri dada dapat disebabkan penyakit jant!ng koroner yang dapat

enyebabkan iskeia jant!ng, Ane!rise aorta, radang selap!t

jant!ng, gangg!an pada syste alat perna*asan isalnya ple!ra-

pne!onia)eboli par! dan gangg!an pada sal!ran pen(ernaan bagian

atas.

b. Sesak na*as pada kerja *isik

Sesak na*as pada kerja *isik dapat disebabkan oleh keleahan jant!ng,

gangg!an syste sal!rn na*as, berat badan berlebihan ata! aneia.

(. Palpitasi

Palpitasi dapat disebabkan oleh gangg!an iraa jant!ng, keadaan

!! badan yang leah karena penyakit kronis, dan *aktor

psikologis.


3/14

5

d. 8dea kaki dapat disebabkan oleh kaki yang laa digant!ng, gagal

jant!ng, bend!ngan pada +ena bagian bawah, kek!rangan +itain B$,

gangg!an penyakit hati, penyakit ginjal, serta kel!p!han pada kaki.

%. yeri ata! Ketidaknyaanan

a. yeri pinggang ata! p!ngg!ng

yeri dapat disebabkan oleh gangg!an sendi ata! s!s!nan sendi pada

s!s!nan t!lang belakang &osteoalasia, osteoporosis, dan osteoartitis',

gangg!an pan(reas, dan kelainan ginjal, gangg!an pada rahi dan

gangg!an pada otot badan.

b. yeri sendi pingg!l

/angg!an sendi pingg!l, isalnya radang sendi, sendi t!lang yang

keropos, kelainan t!lang sendi, dan akibat pada sara* p!ngg!ng bagian

bawah yang terjepit.

(. Kel!han p!sing

Kel!han p!sing dapat disebabkan oleh gangg!an lokal isalnya

+ask!lar, igrain, ata. Selain it! penyakit sisteis yang

enib!lkan hipoglikeia serta psikologis &perasaan (eas, depresi,

k!rang tid!r dan lain-lain'.

d. Kese!tan anggota badan

Kel!han ini dapat disebabkan oleh gangg!an sirk!lasi darah lokal ,

gangg!an persara*an !! dan gangg!an persara*an lokal pada

bagian anggota badan.

9. Berat Badan Men!r!n

Berat badan en!r!n disebabkan oleh na*s! akan en!r!n, adanya

penyakit kronis, gangg!an pada sal!ran pen(ernaan sehingga penyerapan

akanan tergangg! serta *aktor sosio-ekonois.


4/14

6

:. /angg!an 8liinasi

a. Inkontinensia !rine

Inkontinensia !rine adalah pengel!aran !rine tanpa disadari dala

j!lah *rek!ensi yang (!k!p sehingga engakibatkan asalah

gangg!an kesehatan ata! sosial. 6asil penelitian pada pop!lasi lanj!t

!sia di asyarakat & !sia diatas ;1 tah!n' didapat $0< wanita

engalai inkontinensia !rine.Inkontinensia !rine dapat terjadi karena

adanya *a(tor pen(et!s yang engiringi per!bahan pada organ

berkeih akibat prose en!a, isalnya in*eksi sal!ran keih, obat-

obatan, kes!litan bergerak, kepik!nan, dan lain-lain.

Penyebab inkontinensia !rine ada d!a yait! penyebab ak!t dan

penyebab kronis. Penyebab ak!t biasanya dapat diatasi sehingga

inkontinensia !rine dapat dihilangkan ata! diseb!hkan. Penyebab

ak!t yait! deliri!, obilitas terbatas, in*eksi pada sal!ran keih

serta *arase!tikal.

Sedangkan penyebab kronis inkontinensia !rine tidak dapat

dihilangkan se(ara t!ntas, tetapi dapat dik!rangi dan dikontrol dengan

beberapa non*arakologis dan terapi *arakologis. Penyebab kronis

terseb!t antara lain keleahan otot dasar pangg!l ata! instabilitas otot

kand!ng keih yang s!dah berat. Selain it!, adanya gangg!an

ne!rologis seperti stroke, penyakit parkinon, dan deensia dapat j!ga

enyebabkan kes!litan dala !paya enangg!langi inkontinensia

!rine, sehingga dapat dikategorikan sebagai penyebab kronis.

b. Inkontinensia Al+i

Inkontinensia al+i dide*enisikan sebagai ketidakap!an seseorang

dala enahan dan engel!arkan tinja pada wakt! dan tepat yang

tepat. Penyebab inkontinensia al+i yait! obat pen(ahar per!t, gangg!an

sara*, keadaan diare, kelainan pada !s!s besar, kelainan pada !j!ng

sal!ran pen(ernaan serta ne!rodiabetik.


5/14

7

;. /angg!an Ketajaan Penglihatan

/angg!an ini dapat disebabkan oleh presbiopi, kelainan lensa ata,

keker!han pada lensa, iris engalai proses degenerasi dan engalai

depigentasi, p!pil kontriksi, re*lek direk leah, tekanan dala ata

eninggi, lapang pandang enyepit &gla!koa', =etina terjadi

degenerasi dan radang sara* ata.

2. /angg!an Pendengaran

/angg!an pendengaran yang !taa adalah hilangnya pendengaran

terhadap nada !rni ber*rek!ensi tinggi, yang er!pakan s!at! *enoena

yang berh!b!ngan dengan lanj!t !sia, bersi*at sietris dengan perjalanan

yang progresi* labat.

>. /angg!an Tid!r

/angg!an tid!r dapat disebabkan oleh *aktor ekstrinsik dan *aktor

intrinsik. 4aktor intrinsik isalnya lingk!ngan yang k!rang tenang,

sedangkan *aktor ekstrinsik yait! organik dan psikogenik. #rganik ber!pa

nyeri, gatal, kra betis, sakit gigi, sindro t!ngkai bergerak &akatisia' dan

penyakit tertent! yang eb!at gelisah. Pada psikogenik yait! depresi,

ke(easan, stres, iritabilitas dan arah yang tidak tersal!rkan.

$1. Penyakit Pada Siste Perna*asan dan Kardio+ask!lar

a. Par!

4!ngsi par! engalai ke!nd!ran dengan datangnya !sia t!a yang

disebabkan elastisitas jaringan par! dan dinding dada seakin

berk!rang. Berk!rangnya *!ngsi par! j!ga disebabkan oleh

berk!rangnya *!ngsi siste respirasi seperti *!ngsi +entilasi par!.

Selain pen!r!nan *!ngsi par! akibat proses en!a, beberapa *aktor

yang dapat eperb!r!k *!ngsi par!, antara lain deb!, pol!si !dara,

asap ind!stri, kebiasaan erokok, obesitas, iobilitas dapat


6/14

8

epengar!hi siste perna*asan lanj!t !sia dan karena daya tahan

t!b!h en!r!n sehingga indi+id! !dah terkena in*eksi.

b. ?ant!ng dan Peb!l!h darah

Pada lanj!t !sia !!nya engalai pebesaran jant!ng. =ongga

bilik kiri j!ga engalai pen!r!nan akibat seakin berk!rangnya

akti+itas. Pada lanj!t !sia, tekanan darah akan naik se(ara bertahap,

elastisitas jant!ng pada !sia ;1 tah!n en!r!n sekitar 911 6g asih

dianggap noral.

Per!bahan lain yang terjadi yait! per!bahan pada peb!l!h darah.

Proses yang diseb!t ateriosklerosis ata! pengap!ran dinding peb!l!h

darah dapat terjadi pada banyak lokasi. Proses pengap!ran ini akan

berlanj!t enjadi proses yang enghabat aliran darah dan pada

s!at! saat dapat en!t!p peb!l!h darah.

Bila terjadi s!batan jaringan yang dialiri at asa oleh peb!l!h

darah akan enyebabkan r!sak)ati yang diseb!t in*ark. Bila terjadi

di otak akan terjadi stroke, sedangkan bila terjadi di jant!ng dapat

enyebabkan in*ark jant!ng ata! in*ark iokard ata! gangg!an

koroner lainnya. Pada wanita biasanya enderita penyakit jant!ng

koroner. Sekitar $0< wanita yang ber!sia :9 tah!n keatas engalai

jnt!ng koroner.

$$. 6ipertensi

@ari banyak penelitian epideiologi didapat bahwa dengan eningkatnya

!!r tekanan darah eninggi.

6ipertensi pada lanj!t !sia dibedakan atas3

a. 6ipertensi pada tekanan sistolik saa ata! lebih besar dari $%1 6g

dan ata! tekanan diastolik saa ata! lebih besar dari >1 6g.


7/14

9

b. 6ipertensi sistolik terisolasi tekanan sistolik lebih besar dari $:1

6g dan tekanan diastolik lebih rendah dari >1 6g.

$0. Penyakit Siste Pen(ernaan

Pada lanj!t !sia s!dah engalai keleahan otot polos sehingga proses

enelan sehingga proses enelan sering engalai kes!litan.

Penyakit dan gangg!an pada lab!ng elip!ti3

a. Terjadi atro*i !kosa, atro*i sel kelenjar, yang enyebabkan sekresi

asa lab!ng dan pepsin dari *aktor intrinsik k!rang.

b. /astritis adalah s!at! proses in*laasi pada lapisan !kosa dan

s!b!kosa lab!ng. Insiden gastritis eningkat dengan lanj!tnya

proses en!a dan sering kali asitoatik.

(. lk!s peptik! yang bisa terjadi di eso*ag!s, lab!ng, dan

d!oden! wala!p!n kadar asa lab!ng pada lanj!t !sia s!dah

en!r!n, insiden !lk!s di lab!ng asih lebih banyak dibanding

!lk!s d!oden!. /ejalanya biasanya tidak spesi*ik, pen!r!nan berat

badan, !al, dan per!t terasa tidak enak.

$7. Penyakit Siste rogenital

Peradangan dala siste !rogenital dite!kan pada wanita !sia lanj!t

ber!pa peradangan kand!ng keih sapai peradangan ginjal akibat sisa

!rine dala +esika !rinaria.

$%. Penyakit /angg!an 8ndokrin &Metabolise'

Per!bahan karena proses en!a pada reseptor horon, ker!sakan

pereabilitas sel, dan sebagainya dapat enyebabkan per!bahan respons

inti sel terhadap kopleks horon reseptor. Penyakit etabolik pada

lanj!t !sia ter!taa disebabkan en!r!nnya prod!ksi horon, antara lain

terlihat pada wanita yang endekati !sia 91 tah!n yang ditandai dengan

enopa!se. Proses etabolik yang banyaj dite!kan ialah diabetes


8/14

10

ellit!s dan osteoporosis &berk!rangnya at kap!r dan bahan ineral

sehingga t!lang lebih !dah rap!h dan enipis'.

Selain gangg!an-gangg!an terseb!t, ada p!la t!j!h penyakit kronik

degenerati* yang kerap dialai para lanj!t !sia, yait!3

$. #steo Artritis A'

#A adalah peradangan sendi yang terjadi akibat peristiwa ekanik

dan biologik yang engakibatkan penipisan rawan sendi, tidak stabilnya

sendi, dan perkap!ran. #A er!pakan penyebab !taa ketidakandirian

pada !sia lanj!t, yang dipertinggi risikonya karena tra!a, pengg!naansendi ber!lang dan obesitas.

0. #steoporosis

#steoporosis er!pakan salah sat! bent!k gangg!an t!lang diana

asa ata! kepadatan t!lang berk!rang. Terdapat d!a jenis osteoporosis,

tipe I er!j!k pada per(epatan kehilangan t!lang selaa d!a dekade

pertaa setelah enopa!se, sedangkan tipe II adalah hilangnya asa

t!lang pada !sia lanj!t karena tergangg!nya prod!ksi +itain @.

7. 6ipertensi

6ipertensi er!pakan kondisi diana tekanan darah sistolik saa

ata! lebih tinggi dari $%1 6g dan tekanan diastolik lebih tinggi dari

>16g, yang terjadi karena en!r!nnya elastisitas arteri pada proses

en!a. Bila tidak ditangani, hipertensi dapat ei(! terjadinya stroke,

ker!sakan peb!l!h darah &arterios(lerosis', serangan)gagal jant!ng, dan

gagal ginjal

%. @iabetes Mellit!s

Sekitar 91< dari lansia eiliki gangg!an intoleransi gl!kosa

diana g!la darah asih tetap noral eskip!n dala kondisi p!asa.

Kondisi ini dapat berkebang enjadi diabetes elit!s, diana kadar

g!la darah sewakt! diatas ata! saa dengan 011 g)dl dan kadar gl!kosa

darah saat p!asa di atas $0: g)dl. #besitas, pola akan yang b!r!k,

k!rang olah raga dan !sia lanj!t epertinggi risiko @M. Sebagai


9/14

11

il!strasi, sekitar 01< dari lansia ber!sia ;9 tah!n enderita @M.

Beberapa gejalanya adalah sering ha!s dan lapar, banyak berkeih,

!dah lelah, berat badan ter!s berk!rang, gatal-gatal, ati rasa, dan l!ka

yang labat seb!h.

9. @eensia

Mer!pakan k!p!lan gejala yang berkaitan dengan kehilangan

*!ngsi intelekt!al dan daya ingat se(ara perlahan-lahan, sehingga

epengar!hi akti+itas kehid!pan sehari-hari. Alheier er!pakan

jenis deensia yang paling sering terjadi pada !sia lanj!t. Adanya

riwayat kel!arga, !sia lanj!t, penyakit +ask!lar)peb!l!h darah

&hipertensi, diabetes, kolesterol tinggi', tra!a kepala er!pakan *aktor

risiko terjadinya deensia. @eensia j!ga kerap terjadi pada wanita dan

indi+id! dengan pendidikan rendah.

:. Penyakit jant!ng koroner

Penyepitan peb!l!h darah jant!ng sehingga aliran darah

en!j! jant!ng tergangg!. /ejala !! yang terjadi adalah nyeri dada,

sesak napas, pingsan, hingga kebing!ngan.

;. Kanker

Kanker er!pakan seb!ah keadaan diana str!kt!r dan *!ngsi

seb!ah sel engalai per!bahan bahkan sapai er!sak sel-sel lainnya

yang asih sehat. Sel yang ber!bah ini engalai !tasi karena s!at!

sebab sehingga ia tidak bisa lagi enjalankan *!ngsi noralnya.

Biasanya per!bahan sel ini engalai beberapa tahapan, !lai dari yang

ringan sapai ber!bah saa sekali dari keadaan awal &kanker'. Kanker

er!pakan penyebab keatian noor d!a setelah penyakit jant!ng.

4aktor resiko yang paling !taa adalah !sia. @!a pertiga kas!s kanker

terjadi di atas !sia :9 tah!n. M!lai !sia %1 tah!n resiko !nt!k tib!l

kanker eningkat.

B. Penangg!langan Masalah Terkait Pen!aan Alai

Pen!aan tidak dapat dihindari karena pasti akan terjadi se(ara alai,

na!n b!kan berarti dapaknya tidak dapat dik!rangi. @ala engatasi


10/14

12

asalah asalah yang terjadi akibat proses pen!aan alai yang terjadi pada

dirinya, lansia dapat elak!kan beberapa hal sebagai !paya !nt!k

enyes!aikan diri terhadap per!bahan per!bahan terseb!t. Men!r!t

Marya, penangg!langan asalah terkait pen!aan alai yang bisa dilak!kan

yait! 3

$. Penangg!langan asalah akibat per!bahan *!ngsi t!b!h

a. Perawatan diri sehari hari

b. Sena)latihan pergerakan se(ara terat!r

(. Peeriksaan kesehatan se(ara r!tin

d. Melak!kan kegiatan yang asih ap! dilak!kan

e. Min! obat ses!ai ketent!an jika sakit

*. Meakan akanan bergiig. Min! air inial 2 gelas perhari

0. Penangg!langan asalah akibat per!bahan psikologis

a. Mengenal asalah yang sedang dihadapi

b. Meiliki keyakinan dala eandang asalah

(. Meneria proses pen!aan

d. Meberi nasehat dan pandangan

e. Beribadah se(ara terat!r

*. Terlibat dala kegiatan sosial

g. Mepertahankan kehid!pan seks!al

7. Penangg!langan asalah akibat per!bahan sosial)asyarakat

a. Meilki pandangan)wawasan

b. Saling eng!nj!ngi

(. Melak!kan kegiatan rekreasi

5. Masalah Kesehatan ?iwa Pada Lansia

Men!r!t 4arida K!s!awati dala b!k!nya yang dik!tip oleh 6!dari

dala blognya enyeb!tkan beberapa asalah kesehatan jiwa yang biasa

terjadi pada lansia sebagai berik!t 3

$. @eliri!.

Mer!pakan Sindro #tak #rganik &S##', yang ditandai dengan *l!kt!asi

kesadaran, apatis, sonolen, st!por, koa, sensiti*, gangg!an proses

berpikir. Konsentrasi pada lanj!t !sia akan engalai kebing!ngan dan

persepsi hal!sinasi +is!al &pada !!nya'. Psikootor akan engik!ti

gangg!an berpikir dan hal!sinasi


11/14

13

0. Psikosa pada lansia

/ejala-gejala 3 awalnya idea o* re*eren(e, waha, terkadang sebagai

penyerta deensia, preorbid, s(hio*renia

7. Ab!se pada lansia

Tindakan yang disengaja ata! kelalaian terhadap lansia baik dala bent!k

aln!trisi, *isik)tenaga ata! l!ka *isik, psikologis oleh orang lain yang

disebabkan adanya kegagalan peberian as!han n!trisi, pakaian,

pengawasan, pelayanan edis, rehabilitasi, dan perlind!ngan yang

dib!t!hkan.

Ab!se, s!at! tindakan kekerasan yang disengaja seperti kekerasan *isik,ental dan psikologi, serta jenis penyiksaan lainnya yang tidak dibenarkan

egle(t, s!at! keadaan di ana lansia yang tidak ap! !nt!k een!hi

keb!t!han sendiri tidak endapatkan bant!an dari kel!arga a!p!n

peberi as!han &(aregi+er'

%. /angg!an deensia

4aktor resiko deensia yang s!dah diketah!i adalah !sia, riwayat

kel!arga, dan jenis kelain wanita. Per!bahan khas pada deensia terjadi

pada kognisi, eori, bahasa, dan keap!an +is!ospasial, tapi

gangg!an perilak! j!ga sering dite!i, teras!k agitasi, restlessness,

wandering, kearahan, kekerasan, s!ka berteriak, ip!lsi*, gangg!an

tid!r, dan waha.

9. /angg!an depresi

/ejala yang sering !n(!l pada gangg!an depresi* adalah en!r!nnya

konsentrasi dan *isik, gangg!an tid!r &kh!s!snya bang!n pagi terlal! (epat

dan sering terbang!n&!ltiple awakenings', na*s! akan en!r!n,

pen!r!nan berat badan, dan asalah-asalah pada t!b!h.

:. /angg!an ke(easan

Teras!k gangg!an panik, ketak!tan &*obia', gangg!an obsesi*-kop!lsi*,

gangg!an ke(easan yang enyel!r!h, gangg!an stres ak!t, dan

gangg!an stres pas(a tra!a.

Tanda dan gejala ketak!tan &*obia' pada lansia tidak seberat daripada yang

lebih !da, tetapi e*eknya saa. /angg!an ke(easan !lai !n(!l pada


12/14

14

asa reaja awal ata! pertengahan, tetapi beberapa dapat !n(!l pertaa

kali setelah !sia :1 tah!n.

@. K!n(i Men!j! Lansia Bahagia, Berg!na, dan Berk!alitas

Menjadi lansia yang bahagia, berg!na, dan berk!alitas adalah dabaan

se!a kelopok lansia. K!n(i !nt!k en(apai hal terseb!t disapaikan oleh

Ahad Kholid dala blognya sebagai berik!t 3

B 3 Berat badan &BB' berlebihan s!paya dihindarkan

A 3 At!rlah akanan hingga ses!ai ) k!rangi leak ata! kolesterol

6 3 6indari *aktor *aktor resiko penyakit jant!ng iskeik ) koroner.

A 3 Agar ter!s erasa berg!na dengan ep!nyai kegiatan ) hobi yang

beran*aat

/ 3 /erak badan terat!r wajib ter!s dilak!kan

I 3 Ik!ti nasehat dokter dan hindari sit!asi tegang

A 3 Awasi kesehatan dengan eeriksakan badan se(ara periodik

6al-hal di atas dapat dijabarkan sebagai berik!t 3

$. Berat badan &BB' berlebih s!paya dihindarkan 3

BB ideal seseorang adalah 1,> C &TB $11'TB 3 tinggi badan dala (

5ontoh 3

TB Tn. Margono $:1 (

?adi BB ideal Tn Ke(is adalah 9% kg

0. At!rlah akanan hingga ses!ai ) k!rangi leak ata! kolesterol 3

5!k!p gii lebih sehat, kelebihan gii ebahayakan jant!ng. nt!k

asyarakat pada !!nya dan para werda pada kh!s!snya, disarankan D

K!rangi leak hewani )leak jen!h) kolesterol yang banyak terdapat di

daging erah.

7. 6indari *aktor *aktor resiko penyakit jant!ng iskeik ) koroner 3

4aktor *aktor yang enyebabkan gangg!an peredaran darah otot jant!ng

adalah Merokok, T@ tinggi, penyakit g!la, kege!kan, k!rang gerak *isik,

tekanan batin.

%. Agar ter!s erasa berg!na dengan ep!nyai kegiatan ) hobi yang

beran*aat 3


13/14

15

Pilih kegiatan isalD eba(a, endengarkan (eraah agaa,

engarang, el!kis, kerajinan tangan, berkeb!n, berternak.

9. /erak badan terat!r wajib ter!s dilak!kan 3

a. @apat eperlabat proses degenerasi karena per!bahan !sia

b. Meper!dah !nt!k enyes!aikan kesehatan jasani dala

kehid!pan &adaptasi'

(. 4!ngsi elind!ngi, yait! eperbaiki tenaga (adangan dala

*!ngsinya terhadap bertabahnya t!nt!tan, isal sakit.

:. Ik!ti nasehat dokter dan hindari sit!asi tegang 3

a. Berolah raga 0 7 kali seingg!

b. ?angan akan akanan berleak

(. Banyak akan say!r dan akanan tinggi serat

d. Banyak akan b!ah b!ahan

e. Biasakan sarapan pagi

*. Miliki rasa h!or

g. Tid!r yang (!k!p &; 2 ja'

h. 6indari tekanan batin yang tidak perl!

;. Awasi kesehatan dengan eeriksakan badan se(ara periodik 3Peeriksaan kesehatan berkala dan kons!ltasi kesehatan er!pakan k!n(i

keberhasilan dari !paya peeliharaan lansia.

8. Strategi Pen(apaian Kesehatan Mental Masa T!a yang S!kses

Beberapa hal yang sebaiknya dilak!kan lansia !nt!k en(apai

kesehatan ental yang s!kses adalah sebagai berik!t, hal hal ini

disapaikan oleh 6!dari dala blognya yang eng!tip dari b!k! 4arida 3

$. Meneria dan engak!i dirinya sebagaiana adanya.Sebagai lansia sebaiknya har!s ap! eneria dan engak!i

per!bahan yang terjadi dengan dirinya, dengan begit! lansia tidak akan

banyak tertekan oleh penolakan terhadap dirinya sendiri.

0. Tek!n beribadah dan berakhlak !lia

Ibadah er!pakan k!n(i !taa !nt!k en(apai kesehatan ental, karena

dengan ibadah dan endekatkan diri kepada T!han akan endapatkan

kenyaanan.


14/14

16

7. Bersikap sporti*

Lansia har!s sporti* terhadap dirinya sendiri dengan tidak eaksakan

kondisinya dala elak!kan kegiatan.

%. Per(aya diri.

@engan rasa per(aya diri lansia akan erasa yakin dengan dirinya, dan

ap! !nt!k tetap tapil didepan !! dan bersosialisasi

seap!nya.

9. Meiliki seangat ata! oti+asi.

Seangat dan oti+asi dari dala diri sendiri ap! eb!at lansia

lebih nyaan dan tidak enyerah akan hid!pnya eski banyak

per!bahan yang terjadi.

:. Tidak tak!t enghadapi tantangan dan ber!saha ter!s !nt!k

engatasinya &hal positi*'

;. Terb!ka.

2. Tenang, tidak eosi bila enghadapi asalah &pikirkan dengan kepala

dingin'.

>. Banyak berga!l dan berasyarakat &berga!l yang positi*'.

$1. Bang!n ko!nikasi yang baik dengan orang lain ter!taa anggota

kel!arga terdekat.

$$. Banyak latihan engendalikan diri, seperti tidak pearah, tidak (eas,berpikir positi*, !dah eaa*kan dan lain-lain.

$0. Mebiasakan diri !nt!k selal! ped!li dengan lingk!ngan dan orang lain.

bab ii. gerontik (2).docx

Documents