Download - BAB II. gerontik (2).docx
-
7/21/2019 BAB II. gerontik (2).docx
1/14
BAB II
ISI
A. Masalah Kesehatan Yang Sering Terjadi Pada Lansia
Masalah kesehatan yang sering terjadi pada lansia berbeda dari orang
dewasa, yang en!r!t Kane " #!slander dala Siti Marya sering diseb!t
dengan istilah $% I, yait! Iobility &k!rang bergerak', Instability &berdiri
dan berjalan tidak stabil ata! !dah jat!h', In(ontinen(e &beser b!ang air
ke(il dan ata! b!ang air besar', Intelle(t!al ipairent &gangg!an
intelekt!al) deentia', In*e(tion &in*eksi', Ipairent o* +ision and hearing,
taste, sell, (o!ni(ation, (on+ales(en(e, skin integrity &gangg!an
pan(aindera, ko!nikasi, penyeb!han, dan k!lit', Ipa(tion &s!lit b!ang
air besar', Isolation &depresi', Inanition &k!rang gii', Ipe(!nity &tidak
p!nya !ang', Iatrogenesis &enderita penyakit akibat obat-obatan', Insonia
&gangg!an tid!r', I!ne de*i(ien(y &daya tahan t!b!h yang en!r!n', dan
Ipoten(e &ipotensi'. Masalah $% I yang kerap terjadi pada lansia ini dapat
dijabarkan oleh !groho dala b!k!nya Keperawatan /erontik dan /eriatrik
ta!n 0112 sebagai berik!t 3
$. M!dah jat!h
Banyak *a(tor yang epengar!hi terjadinya jat!h pada lansia baik *aktor
intrinsik a!p!n *aktor ekstrinsik.
4aktor intinsik 3
a. /angg!an jant!ng ata! sirk!lasi darahb. /angg!an syste s!s!nan sara*
(. /angg!an syste anggota gerak
d. /angg!an penglihatan dan pendengaran
e. /angg!an psikologis
*. /angg!an gaya berjalan
4aktor ekstrinsik 3
a. 5ahaya r!angan yang k!rang terang
b. Lingk!ngan yang asing bagi lanj!t !sia
3
-
7/21/2019 BAB II. gerontik (2).docx
2/14
4
(. Lantai yang li(in
d. #bat-obatan yang diin! &di!reti(, antidepresan, sedati*, anti-
psikotik, al(ohol, dan obat hipoglikeik'.
0. M!dah lelah
6al ini dapat disebabkan oleh3
a. 4aktor psikologis &perasaan bosan, keletihan, ata! depresi'
b. /angg!an organis, isalnya 3 Aneia, kek!rangan +itain,
per!bahan pada t!lang, gangg!an pen(ernaan, kelainan etabolis
&diabetes ellit!s, hipertiroid', gangg!an pen(ernaan, kelainan
etabolis, gangg!an ginjal dengan !reia, gangg!an *aal hati,
gangg!an syste peredaran darah dan jant!ng.
(. Pengar!h obat, isalnya obat penenang, obat jant!ng, dan obat yang
elelahkan daya kerja otot.
7. /angg!an Kardio+ask!lar
a. yeri dada
yeri dada dapat disebabkan penyakit jant!ng koroner yang dapat
enyebabkan iskeia jant!ng, Ane!rise aorta, radang selap!t
jant!ng, gangg!an pada syste alat perna*asan isalnya ple!ra-
pne!onia)eboli par! dan gangg!an pada sal!ran pen(ernaan bagian
atas.
b. Sesak na*as pada kerja *isik
Sesak na*as pada kerja *isik dapat disebabkan oleh keleahan jant!ng,
gangg!an syste sal!rn na*as, berat badan berlebihan ata! aneia.
(. Palpitasi
Palpitasi dapat disebabkan oleh gangg!an iraa jant!ng, keadaan
!! badan yang leah karena penyakit kronis, dan *aktor
psikologis.
-
7/21/2019 BAB II. gerontik (2).docx
3/14
5
d. 8dea kaki dapat disebabkan oleh kaki yang laa digant!ng, gagal
jant!ng, bend!ngan pada +ena bagian bawah, kek!rangan +itain B$,
gangg!an penyakit hati, penyakit ginjal, serta kel!p!han pada kaki.
%. yeri ata! Ketidaknyaanan
a. yeri pinggang ata! p!ngg!ng
yeri dapat disebabkan oleh gangg!an sendi ata! s!s!nan sendi pada
s!s!nan t!lang belakang &osteoalasia, osteoporosis, dan osteoartitis',
gangg!an pan(reas, dan kelainan ginjal, gangg!an pada rahi dan
gangg!an pada otot badan.
b. yeri sendi pingg!l
/angg!an sendi pingg!l, isalnya radang sendi, sendi t!lang yang
keropos, kelainan t!lang sendi, dan akibat pada sara* p!ngg!ng bagian
bawah yang terjepit.
(. Kel!han p!sing
Kel!han p!sing dapat disebabkan oleh gangg!an lokal isalnya
+ask!lar, igrain, ata. Selain it! penyakit sisteis yang
enib!lkan hipoglikeia serta psikologis &perasaan (eas, depresi,
k!rang tid!r dan lain-lain'.
d. Kese!tan anggota badan
Kel!han ini dapat disebabkan oleh gangg!an sirk!lasi darah lokal ,
gangg!an persara*an !! dan gangg!an persara*an lokal pada
bagian anggota badan.
9. Berat Badan Men!r!n
Berat badan en!r!n disebabkan oleh na*s! akan en!r!n, adanya
penyakit kronis, gangg!an pada sal!ran pen(ernaan sehingga penyerapan
akanan tergangg! serta *aktor sosio-ekonois.
-
7/21/2019 BAB II. gerontik (2).docx
4/14
6
:. /angg!an 8liinasi
a. Inkontinensia !rine
Inkontinensia !rine adalah pengel!aran !rine tanpa disadari dala
j!lah *rek!ensi yang (!k!p sehingga engakibatkan asalah
gangg!an kesehatan ata! sosial. 6asil penelitian pada pop!lasi lanj!t
!sia di asyarakat & !sia diatas ;1 tah!n' didapat $0< wanita
engalai inkontinensia !rine.Inkontinensia !rine dapat terjadi karena
adanya *a(tor pen(et!s yang engiringi per!bahan pada organ
berkeih akibat prose en!a, isalnya in*eksi sal!ran keih, obat-
obatan, kes!litan bergerak, kepik!nan, dan lain-lain.
Penyebab inkontinensia !rine ada d!a yait! penyebab ak!t dan
penyebab kronis. Penyebab ak!t biasanya dapat diatasi sehingga
inkontinensia !rine dapat dihilangkan ata! diseb!hkan. Penyebab
ak!t yait! deliri!, obilitas terbatas, in*eksi pada sal!ran keih
serta *arase!tikal.
Sedangkan penyebab kronis inkontinensia !rine tidak dapat
dihilangkan se(ara t!ntas, tetapi dapat dik!rangi dan dikontrol dengan
beberapa non*arakologis dan terapi *arakologis. Penyebab kronis
terseb!t antara lain keleahan otot dasar pangg!l ata! instabilitas otot
kand!ng keih yang s!dah berat. Selain it!, adanya gangg!an
ne!rologis seperti stroke, penyakit parkinon, dan deensia dapat j!ga
enyebabkan kes!litan dala !paya enangg!langi inkontinensia
!rine, sehingga dapat dikategorikan sebagai penyebab kronis.
b. Inkontinensia Al+i
Inkontinensia al+i dide*enisikan sebagai ketidakap!an seseorang
dala enahan dan engel!arkan tinja pada wakt! dan tepat yang
tepat. Penyebab inkontinensia al+i yait! obat pen(ahar per!t, gangg!an
sara*, keadaan diare, kelainan pada !s!s besar, kelainan pada !j!ng
sal!ran pen(ernaan serta ne!rodiabetik.
-
7/21/2019 BAB II. gerontik (2).docx
5/14
7
;. /angg!an Ketajaan Penglihatan
/angg!an ini dapat disebabkan oleh presbiopi, kelainan lensa ata,
keker!han pada lensa, iris engalai proses degenerasi dan engalai
depigentasi, p!pil kontriksi, re*lek direk leah, tekanan dala ata
eninggi, lapang pandang enyepit &gla!koa', =etina terjadi
degenerasi dan radang sara* ata.
2. /angg!an Pendengaran
/angg!an pendengaran yang !taa adalah hilangnya pendengaran
terhadap nada !rni ber*rek!ensi tinggi, yang er!pakan s!at! *enoena
yang berh!b!ngan dengan lanj!t !sia, bersi*at sietris dengan perjalanan
yang progresi* labat.
>. /angg!an Tid!r
/angg!an tid!r dapat disebabkan oleh *aktor ekstrinsik dan *aktor
intrinsik. 4aktor intrinsik isalnya lingk!ngan yang k!rang tenang,
sedangkan *aktor ekstrinsik yait! organik dan psikogenik. #rganik ber!pa
nyeri, gatal, kra betis, sakit gigi, sindro t!ngkai bergerak &akatisia' dan
penyakit tertent! yang eb!at gelisah. Pada psikogenik yait! depresi,
ke(easan, stres, iritabilitas dan arah yang tidak tersal!rkan.
$1. Penyakit Pada Siste Perna*asan dan Kardio+ask!lar
a. Par!
4!ngsi par! engalai ke!nd!ran dengan datangnya !sia t!a yang
disebabkan elastisitas jaringan par! dan dinding dada seakin
berk!rang. Berk!rangnya *!ngsi par! j!ga disebabkan oleh
berk!rangnya *!ngsi siste respirasi seperti *!ngsi +entilasi par!.
Selain pen!r!nan *!ngsi par! akibat proses en!a, beberapa *aktor
yang dapat eperb!r!k *!ngsi par!, antara lain deb!, pol!si !dara,
asap ind!stri, kebiasaan erokok, obesitas, iobilitas dapat
-
7/21/2019 BAB II. gerontik (2).docx
6/14
8
epengar!hi siste perna*asan lanj!t !sia dan karena daya tahan
t!b!h en!r!n sehingga indi+id! !dah terkena in*eksi.
b. ?ant!ng dan Peb!l!h darah
Pada lanj!t !sia !!nya engalai pebesaran jant!ng. =ongga
bilik kiri j!ga engalai pen!r!nan akibat seakin berk!rangnya
akti+itas. Pada lanj!t !sia, tekanan darah akan naik se(ara bertahap,
elastisitas jant!ng pada !sia ;1 tah!n en!r!n sekitar 911 6g asih
dianggap noral.
Per!bahan lain yang terjadi yait! per!bahan pada peb!l!h darah.
Proses yang diseb!t ateriosklerosis ata! pengap!ran dinding peb!l!h
darah dapat terjadi pada banyak lokasi. Proses pengap!ran ini akan
berlanj!t enjadi proses yang enghabat aliran darah dan pada
s!at! saat dapat en!t!p peb!l!h darah.
Bila terjadi s!batan jaringan yang dialiri at asa oleh peb!l!h
darah akan enyebabkan r!sak)ati yang diseb!t in*ark. Bila terjadi
di otak akan terjadi stroke, sedangkan bila terjadi di jant!ng dapat
enyebabkan in*ark jant!ng ata! in*ark iokard ata! gangg!an
koroner lainnya. Pada wanita biasanya enderita penyakit jant!ng
koroner. Sekitar $0< wanita yang ber!sia :9 tah!n keatas engalai
jnt!ng koroner.
$$. 6ipertensi
@ari banyak penelitian epideiologi didapat bahwa dengan eningkatnya
!!r tekanan darah eninggi.
6ipertensi pada lanj!t !sia dibedakan atas3
a. 6ipertensi pada tekanan sistolik saa ata! lebih besar dari $%1 6g
dan ata! tekanan diastolik saa ata! lebih besar dari >1 6g.
-
7/21/2019 BAB II. gerontik (2).docx
7/14
9
b. 6ipertensi sistolik terisolasi tekanan sistolik lebih besar dari $:1
6g dan tekanan diastolik lebih rendah dari >1 6g.
$0. Penyakit Siste Pen(ernaan
Pada lanj!t !sia s!dah engalai keleahan otot polos sehingga proses
enelan sehingga proses enelan sering engalai kes!litan.
Penyakit dan gangg!an pada lab!ng elip!ti3
a. Terjadi atro*i !kosa, atro*i sel kelenjar, yang enyebabkan sekresi
asa lab!ng dan pepsin dari *aktor intrinsik k!rang.
b. /astritis adalah s!at! proses in*laasi pada lapisan !kosa dan
s!b!kosa lab!ng. Insiden gastritis eningkat dengan lanj!tnya
proses en!a dan sering kali asitoatik.
(. lk!s peptik! yang bisa terjadi di eso*ag!s, lab!ng, dan
d!oden! wala!p!n kadar asa lab!ng pada lanj!t !sia s!dah
en!r!n, insiden !lk!s di lab!ng asih lebih banyak dibanding
!lk!s d!oden!. /ejalanya biasanya tidak spesi*ik, pen!r!nan berat
badan, !al, dan per!t terasa tidak enak.
$7. Penyakit Siste rogenital
Peradangan dala siste !rogenital dite!kan pada wanita !sia lanj!t
ber!pa peradangan kand!ng keih sapai peradangan ginjal akibat sisa
!rine dala +esika !rinaria.
$%. Penyakit /angg!an 8ndokrin &Metabolise'
Per!bahan karena proses en!a pada reseptor horon, ker!sakan
pereabilitas sel, dan sebagainya dapat enyebabkan per!bahan respons
inti sel terhadap kopleks horon reseptor. Penyakit etabolik pada
lanj!t !sia ter!taa disebabkan en!r!nnya prod!ksi horon, antara lain
terlihat pada wanita yang endekati !sia 91 tah!n yang ditandai dengan
enopa!se. Proses etabolik yang banyaj dite!kan ialah diabetes
-
7/21/2019 BAB II. gerontik (2).docx
8/14
10
ellit!s dan osteoporosis &berk!rangnya at kap!r dan bahan ineral
sehingga t!lang lebih !dah rap!h dan enipis'.
Selain gangg!an-gangg!an terseb!t, ada p!la t!j!h penyakit kronik
degenerati* yang kerap dialai para lanj!t !sia, yait!3
$. #steo Artritis A'
#A adalah peradangan sendi yang terjadi akibat peristiwa ekanik
dan biologik yang engakibatkan penipisan rawan sendi, tidak stabilnya
sendi, dan perkap!ran. #A er!pakan penyebab !taa ketidakandirian
pada !sia lanj!t, yang dipertinggi risikonya karena tra!a, pengg!naansendi ber!lang dan obesitas.
0. #steoporosis
#steoporosis er!pakan salah sat! bent!k gangg!an t!lang diana
asa ata! kepadatan t!lang berk!rang. Terdapat d!a jenis osteoporosis,
tipe I er!j!k pada per(epatan kehilangan t!lang selaa d!a dekade
pertaa setelah enopa!se, sedangkan tipe II adalah hilangnya asa
t!lang pada !sia lanj!t karena tergangg!nya prod!ksi +itain @.
7. 6ipertensi
6ipertensi er!pakan kondisi diana tekanan darah sistolik saa
ata! lebih tinggi dari $%1 6g dan tekanan diastolik lebih tinggi dari
>16g, yang terjadi karena en!r!nnya elastisitas arteri pada proses
en!a. Bila tidak ditangani, hipertensi dapat ei(! terjadinya stroke,
ker!sakan peb!l!h darah &arterios(lerosis', serangan)gagal jant!ng, dan
gagal ginjal
%. @iabetes Mellit!s
Sekitar 91< dari lansia eiliki gangg!an intoleransi gl!kosa
diana g!la darah asih tetap noral eskip!n dala kondisi p!asa.
Kondisi ini dapat berkebang enjadi diabetes elit!s, diana kadar
g!la darah sewakt! diatas ata! saa dengan 011 g)dl dan kadar gl!kosa
darah saat p!asa di atas $0: g)dl. #besitas, pola akan yang b!r!k,
k!rang olah raga dan !sia lanj!t epertinggi risiko @M. Sebagai
-
7/21/2019 BAB II. gerontik (2).docx
9/14
11
il!strasi, sekitar 01< dari lansia ber!sia ;9 tah!n enderita @M.
Beberapa gejalanya adalah sering ha!s dan lapar, banyak berkeih,
!dah lelah, berat badan ter!s berk!rang, gatal-gatal, ati rasa, dan l!ka
yang labat seb!h.
9. @eensia
Mer!pakan k!p!lan gejala yang berkaitan dengan kehilangan
*!ngsi intelekt!al dan daya ingat se(ara perlahan-lahan, sehingga
epengar!hi akti+itas kehid!pan sehari-hari. Alheier er!pakan
jenis deensia yang paling sering terjadi pada !sia lanj!t. Adanya
riwayat kel!arga, !sia lanj!t, penyakit +ask!lar)peb!l!h darah
&hipertensi, diabetes, kolesterol tinggi', tra!a kepala er!pakan *aktor
risiko terjadinya deensia. @eensia j!ga kerap terjadi pada wanita dan
indi+id! dengan pendidikan rendah.
:. Penyakit jant!ng koroner
Penyepitan peb!l!h darah jant!ng sehingga aliran darah
en!j! jant!ng tergangg!. /ejala !! yang terjadi adalah nyeri dada,
sesak napas, pingsan, hingga kebing!ngan.
;. Kanker
Kanker er!pakan seb!ah keadaan diana str!kt!r dan *!ngsi
seb!ah sel engalai per!bahan bahkan sapai er!sak sel-sel lainnya
yang asih sehat. Sel yang ber!bah ini engalai !tasi karena s!at!
sebab sehingga ia tidak bisa lagi enjalankan *!ngsi noralnya.
Biasanya per!bahan sel ini engalai beberapa tahapan, !lai dari yang
ringan sapai ber!bah saa sekali dari keadaan awal &kanker'. Kanker
er!pakan penyebab keatian noor d!a setelah penyakit jant!ng.
4aktor resiko yang paling !taa adalah !sia. @!a pertiga kas!s kanker
terjadi di atas !sia :9 tah!n. M!lai !sia %1 tah!n resiko !nt!k tib!l
kanker eningkat.
B. Penangg!langan Masalah Terkait Pen!aan Alai
Pen!aan tidak dapat dihindari karena pasti akan terjadi se(ara alai,
na!n b!kan berarti dapaknya tidak dapat dik!rangi. @ala engatasi
-
7/21/2019 BAB II. gerontik (2).docx
10/14
12
asalah asalah yang terjadi akibat proses pen!aan alai yang terjadi pada
dirinya, lansia dapat elak!kan beberapa hal sebagai !paya !nt!k
enyes!aikan diri terhadap per!bahan per!bahan terseb!t. Men!r!t
Marya, penangg!langan asalah terkait pen!aan alai yang bisa dilak!kan
yait! 3
$. Penangg!langan asalah akibat per!bahan *!ngsi t!b!h
a. Perawatan diri sehari hari
b. Sena)latihan pergerakan se(ara terat!r
(. Peeriksaan kesehatan se(ara r!tin
d. Melak!kan kegiatan yang asih ap! dilak!kan
e. Min! obat ses!ai ketent!an jika sakit
*. Meakan akanan bergiig. Min! air inial 2 gelas perhari
0. Penangg!langan asalah akibat per!bahan psikologis
a. Mengenal asalah yang sedang dihadapi
b. Meiliki keyakinan dala eandang asalah
(. Meneria proses pen!aan
d. Meberi nasehat dan pandangan
e. Beribadah se(ara terat!r
*. Terlibat dala kegiatan sosial
g. Mepertahankan kehid!pan seks!al
7. Penangg!langan asalah akibat per!bahan sosial)asyarakat
a. Meilki pandangan)wawasan
b. Saling eng!nj!ngi
(. Melak!kan kegiatan rekreasi
5. Masalah Kesehatan ?iwa Pada Lansia
Men!r!t 4arida K!s!awati dala b!k!nya yang dik!tip oleh 6!dari
dala blognya enyeb!tkan beberapa asalah kesehatan jiwa yang biasa
terjadi pada lansia sebagai berik!t 3
$. @eliri!.
Mer!pakan Sindro #tak #rganik &S##', yang ditandai dengan *l!kt!asi
kesadaran, apatis, sonolen, st!por, koa, sensiti*, gangg!an proses
berpikir. Konsentrasi pada lanj!t !sia akan engalai kebing!ngan dan
persepsi hal!sinasi +is!al &pada !!nya'. Psikootor akan engik!ti
gangg!an berpikir dan hal!sinasi
-
7/21/2019 BAB II. gerontik (2).docx
11/14
13
0. Psikosa pada lansia
/ejala-gejala 3 awalnya idea o* re*eren(e, waha, terkadang sebagai
penyerta deensia, preorbid, s(hio*renia
7. Ab!se pada lansia
Tindakan yang disengaja ata! kelalaian terhadap lansia baik dala bent!k
aln!trisi, *isik)tenaga ata! l!ka *isik, psikologis oleh orang lain yang
disebabkan adanya kegagalan peberian as!han n!trisi, pakaian,
pengawasan, pelayanan edis, rehabilitasi, dan perlind!ngan yang
dib!t!hkan.
Ab!se, s!at! tindakan kekerasan yang disengaja seperti kekerasan *isik,ental dan psikologi, serta jenis penyiksaan lainnya yang tidak dibenarkan
egle(t, s!at! keadaan di ana lansia yang tidak ap! !nt!k een!hi
keb!t!han sendiri tidak endapatkan bant!an dari kel!arga a!p!n
peberi as!han &(aregi+er'
%. /angg!an deensia
4aktor resiko deensia yang s!dah diketah!i adalah !sia, riwayat
kel!arga, dan jenis kelain wanita. Per!bahan khas pada deensia terjadi
pada kognisi, eori, bahasa, dan keap!an +is!ospasial, tapi
gangg!an perilak! j!ga sering dite!i, teras!k agitasi, restlessness,
wandering, kearahan, kekerasan, s!ka berteriak, ip!lsi*, gangg!an
tid!r, dan waha.
9. /angg!an depresi
/ejala yang sering !n(!l pada gangg!an depresi* adalah en!r!nnya
konsentrasi dan *isik, gangg!an tid!r &kh!s!snya bang!n pagi terlal! (epat
dan sering terbang!n&!ltiple awakenings', na*s! akan en!r!n,
pen!r!nan berat badan, dan asalah-asalah pada t!b!h.
:. /angg!an ke(easan
Teras!k gangg!an panik, ketak!tan &*obia', gangg!an obsesi*-kop!lsi*,
gangg!an ke(easan yang enyel!r!h, gangg!an stres ak!t, dan
gangg!an stres pas(a tra!a.
Tanda dan gejala ketak!tan &*obia' pada lansia tidak seberat daripada yang
lebih !da, tetapi e*eknya saa. /angg!an ke(easan !lai !n(!l pada
-
7/21/2019 BAB II. gerontik (2).docx
12/14
14
asa reaja awal ata! pertengahan, tetapi beberapa dapat !n(!l pertaa
kali setelah !sia :1 tah!n.
@. K!n(i Men!j! Lansia Bahagia, Berg!na, dan Berk!alitas
Menjadi lansia yang bahagia, berg!na, dan berk!alitas adalah dabaan
se!a kelopok lansia. K!n(i !nt!k en(apai hal terseb!t disapaikan oleh
Ahad Kholid dala blognya sebagai berik!t 3
B 3 Berat badan &BB' berlebihan s!paya dihindarkan
A 3 At!rlah akanan hingga ses!ai ) k!rangi leak ata! kolesterol
6 3 6indari *aktor *aktor resiko penyakit jant!ng iskeik ) koroner.
A 3 Agar ter!s erasa berg!na dengan ep!nyai kegiatan ) hobi yang
beran*aat
/ 3 /erak badan terat!r wajib ter!s dilak!kan
I 3 Ik!ti nasehat dokter dan hindari sit!asi tegang
A 3 Awasi kesehatan dengan eeriksakan badan se(ara periodik
6al-hal di atas dapat dijabarkan sebagai berik!t 3
$. Berat badan &BB' berlebih s!paya dihindarkan 3
BB ideal seseorang adalah 1,> C &TB $11'TB 3 tinggi badan dala (
5ontoh 3
TB Tn. Margono $:1 (
?adi BB ideal Tn Ke(is adalah 9% kg
0. At!rlah akanan hingga ses!ai ) k!rangi leak ata! kolesterol 3
5!k!p gii lebih sehat, kelebihan gii ebahayakan jant!ng. nt!k
asyarakat pada !!nya dan para werda pada kh!s!snya, disarankan D
K!rangi leak hewani )leak jen!h) kolesterol yang banyak terdapat di
daging erah.
7. 6indari *aktor *aktor resiko penyakit jant!ng iskeik ) koroner 3
4aktor *aktor yang enyebabkan gangg!an peredaran darah otot jant!ng
adalah Merokok, T@ tinggi, penyakit g!la, kege!kan, k!rang gerak *isik,
tekanan batin.
%. Agar ter!s erasa berg!na dengan ep!nyai kegiatan ) hobi yang
beran*aat 3
-
7/21/2019 BAB II. gerontik (2).docx
13/14
15
Pilih kegiatan isalD eba(a, endengarkan (eraah agaa,
engarang, el!kis, kerajinan tangan, berkeb!n, berternak.
9. /erak badan terat!r wajib ter!s dilak!kan 3
a. @apat eperlabat proses degenerasi karena per!bahan !sia
b. Meper!dah !nt!k enyes!aikan kesehatan jasani dala
kehid!pan &adaptasi'
(. 4!ngsi elind!ngi, yait! eperbaiki tenaga (adangan dala
*!ngsinya terhadap bertabahnya t!nt!tan, isal sakit.
:. Ik!ti nasehat dokter dan hindari sit!asi tegang 3
a. Berolah raga 0 7 kali seingg!
b. ?angan akan akanan berleak
(. Banyak akan say!r dan akanan tinggi serat
d. Banyak akan b!ah b!ahan
e. Biasakan sarapan pagi
*. Miliki rasa h!or
g. Tid!r yang (!k!p &; 2 ja'
h. 6indari tekanan batin yang tidak perl!
;. Awasi kesehatan dengan eeriksakan badan se(ara periodik 3Peeriksaan kesehatan berkala dan kons!ltasi kesehatan er!pakan k!n(i
keberhasilan dari !paya peeliharaan lansia.
8. Strategi Pen(apaian Kesehatan Mental Masa T!a yang S!kses
Beberapa hal yang sebaiknya dilak!kan lansia !nt!k en(apai
kesehatan ental yang s!kses adalah sebagai berik!t, hal hal ini
disapaikan oleh 6!dari dala blognya yang eng!tip dari b!k! 4arida 3
$. Meneria dan engak!i dirinya sebagaiana adanya.Sebagai lansia sebaiknya har!s ap! eneria dan engak!i
per!bahan yang terjadi dengan dirinya, dengan begit! lansia tidak akan
banyak tertekan oleh penolakan terhadap dirinya sendiri.
0. Tek!n beribadah dan berakhlak !lia
Ibadah er!pakan k!n(i !taa !nt!k en(apai kesehatan ental, karena
dengan ibadah dan endekatkan diri kepada T!han akan endapatkan
kenyaanan.
-
7/21/2019 BAB II. gerontik (2).docx
14/14
16
7. Bersikap sporti*
Lansia har!s sporti* terhadap dirinya sendiri dengan tidak eaksakan
kondisinya dala elak!kan kegiatan.
%. Per(aya diri.
@engan rasa per(aya diri lansia akan erasa yakin dengan dirinya, dan
ap! !nt!k tetap tapil didepan !! dan bersosialisasi
seap!nya.
9. Meiliki seangat ata! oti+asi.
Seangat dan oti+asi dari dala diri sendiri ap! eb!at lansia
lebih nyaan dan tidak enyerah akan hid!pnya eski banyak
per!bahan yang terjadi.
:. Tidak tak!t enghadapi tantangan dan ber!saha ter!s !nt!k
engatasinya &hal positi*'
;. Terb!ka.
2. Tenang, tidak eosi bila enghadapi asalah &pikirkan dengan kepala
dingin'.
>. Banyak berga!l dan berasyarakat &berga!l yang positi*'.
$1. Bang!n ko!nikasi yang baik dengan orang lain ter!taa anggota
kel!arga terdekat.
$$. Banyak latihan engendalikan diri, seperti tidak pearah, tidak (eas,berpikir positi*, !dah eaa*kan dan lain-lain.
$0. Mebiasakan diri !nt!k selal! ped!li dengan lingk!ngan dan orang lain.