penilaian kebugaran jasmani

P: 555.123.4568 F: 555.123.4567

123 West Main Street, New York,

NY 10001

www.rightcare.com|

Penilaian KebugaranJasmani Olahragawan

Agnescia Clarissa Sera, S.Gz

P: 555.123.4568 F: 555.123.4567

123 West Main Street, New York,

NY 10001

www.rightcare.com|

Kebugaran jasmani adalah …

kesanggupan dan kemampuan untuk melakukan pekerjaan dengan efisien

tanpa menimbulkan kelelahan yang berarti

(Direktorat Jenderal Pemuda dan Olahraga)

latihan fisik (jasmani) melalui gerakan-gerakan anggota tubuh atau gerakan

tubuh secara keseluruhan, dengan maksud untuk meningkatkan dan

mempertahankan kebugaran jasmani

Latihan kebugaran jasmani adalah …

P: 555.123.4568 F: 555.123.4567

123 West Main Street, New York,

NY 10001

www.rightcare.com|

Manfaatnya ??

Mempertahankan atau meningkatkanderajat kebugaran jasmani (Physical Fitness)

Untuk meningkatkan prestasi atlet

Meningkatkan produktivitas kerja

Mencegah cidera selama melakukankegiatan fisik yang berat

P: 555.123.4568 F: 555.123.4567

123 West Main Street, New York,

NY 10001

www.rightcare.com|

Manfaatnya ??

Meningkatkan keterampilan, kekuatan dan efisiensi gerakan

Meningkatkan kemampuan sistemsirkulasi dan kerja jantung

Respons yang cepat dari organ tubuh kita apabila sewaktu-waktudiperlukan (refleks)

P: 555.123.4568 F: 555.123.4567

123 West Main Street, New York,

NY 10001

www.rightcare.com|

Faktor yang mempengaruhikebugaran jasmani

Genetik (keturunan)

Umur

Jenis kelamin

Kegiatan fisik

Kebiasaan merokok

Pola makan

(Sumber : Pedoman Pengukuran Kesegaran Jasmani, Departemen Kesehatan RI)

P: 555.123.4568 F: 555.123.4567

123 West Main Street, New York,

NY 10001

www.rightcare.com|

Bentuk latihan kebugaran jasmani

Kekuatan

• Push-up

• Sit-up

• Back-lift

Kecepatan

• Lari cepat

• Lari naik-turun bukit

• Lari lambat-cepat

P: 555.123.4568 F: 555.123.4567

123 West Main Street, New York,

NY 10001

www.rightcare.com|

Bentuk latihan kebugaran jasmani

Daya tahan

• Lari jarak jauh

• Lari lintas alam

• Interval training

Kelentukan

• Latihan ritmis

• Latihan statis

Keseimbangan

• Berjinjit

• Berdiri dgnsatu kaki

P: 555.123.4568 F: 555.123.4567

123 West Main Street, New York,

NY 10001

www.rightcare.com|

Tes Kebugaran Jasmani Indonesia (TKJI)

Umur 6 s/d 9 tahun

Umur 10 s/d 12 tahun

Umur 13 s/d 15 tahun

Umur 16 s/d 19 tahun

P: 555.123.4568 F: 555.123.4567

123 West Main Street, New York,

NY 10001

www.rightcare.com|

Sprint

P: 555.123.4568 F: 555.123.4567

123 West Main Street, New York,

NY 10001

www.rightcare.com|

Sprint

P: 555.123.4568 F: 555.123.4567

123 West Main Street, New York,

NY 10001

www.rightcare.com|

Pull up (60 detik)

P: 555.123.4568 F: 555.123.4567

123 West Main Street, New York,

NY 10001

www.rightcare.com|

Pull up (60 detik)

P: 555.123.4568 F: 555.123.4567

123 West Main Street, New York,

NY 10001

www.rightcare.com|

Sit up (30 detik)

P: 555.123.4568 F: 555.123.4567

123 West Main Street, New York,

NY 10001

www.rightcare.com|

Pull up (60 detik)

P: 555.123.4568 F: 555.123.4567

123 West Main Street, New York,

NY 10001

www.rightcare.com|

Vertical Jump

P: 555.123.4568 F: 555.123.4567

123 West Main Street, New York,

NY 10001

www.rightcare.com|

Vertical Jump

P: 555.123.4568 F: 555.123.4567

123 West Main Street, New York,

NY 10001

www.rightcare.com|

Lari Jarak Sedang

P: 555.123.4568 F: 555.123.4567

123 West Main Street, New York,

NY 10001

www.rightcare.com|

Lari Jarak Sedang

P: 555.123.4568 F: 555.123.4567

123 West Main Street, New York,

NY 10001

www.rightcare.com|

Tes Kebugaran Jasmani Indonesia (TKJI)

P: 555.123.4568 F: 555.123.4567

123 West Main Street, New York,

NY 10001

www.rightcare.com|

Tes Kebugaran pada Olahragawan dinilai dari

Kekuatan max pergerakan otot & sendi

Percepatan gerakan max

Kemampuan max pengambilan oksigen

Dapat menggunakan TEST COOPER

(Kenneth H. Cooper ,1968 for US military use. In the original form, the point of the test is to run as far as possible within 12 minutes)

P: 555.123.4568 F: 555.123.4567

123 West Main Street, New York,

NY 10001

www.rightcare.com|

P: 555.123.4568 F: 555.123.4567

123 West Main Street, New York,

NY 10001

www.rightcare.com|

Cooper Test

P: 555.123.4568 F: 555.123.4567

123 West Main Street, New York,

NY 10001

www.rightcare.com|

Semoga bermanfaat