pusat kebugaran jasmani dan rekreasi menyusun rangkaian tes yang diberi nama tes kebugaran jasmani...

Pusat kebugaran jasmani dan rekreasi menyusun rangkaian tes yang diberi nama Tes Kebugaran Jasmani Indonesia (TKJI) yang kategorinya dikelompokan menjadi 4 kelompok

1. Umur 6 s/d 9 tahun2. Umur 10 s/d 12 tahun3. Umur 13 s/d 15 tahun4. Umur 16 s/d 19 tahun

Kategori dengan membedakan juga jenis kelamin dimana kategori putra dan putri. TKJI merupakan battery test dimana terdiri dari

1. Sprint

Sprint atau lari cepat bertujuan untuk mengukur kecepatan. Kategori jarak yang harus ditempuh oleh masing-masing kelompok umur berbeda.

Kelompok UmurJarak

KeteranganPutra Putri

6 s/d 9 Tahun 30 Meter 30 Meter Pencatatan waktu dilakukan dalam satuan detik dengan satu angka dibelakang koma

10 s/d 12 Tahun 40 Meter 40 Meter13 s/d 15 Tahun 50 Meter 50 Meter16 s/d 19 Tahun 60 Meter 60 Meter

Sedangkan penilaian tesnya adalah

Umur 6 s/d 9 tahun Nilai Umur 10 s/d 12 tahunPutra Putri Putra Putri

sd- 5.5 detik sd – 5.8 detik 5 sd- 6.3 detik Sd – 6.7 detik5.6 – 6.1 detik 5.9 – 6.6 detik 4 6.4 – 6.9 detik 6.8 – 7.5 detik6.2 – 6.9 detik 6.7 – 7.8 detik 3 7.0 – 7.7 detik 7.6 – 8.3 detik7.0 – 8.6 detik 7.9 – 9.2 detik 2 7.8 – 8.8 detik 8.4 – 9.6 detik8.7 – dst 9.3 – dst 1 8.9 – dst 9.7 – dst


sd- 6.7 detik sd – 7.7 detik 5 sd- 7.2 detik sd – 8.4 detik6.8 – 7.6 detik 7.8 – 8.7 detik 4 7.3 – 8.3 detik 8.5 – 9.8 detik7.7 – 8.7 detik 8.8 – 9.9 detik 3 8.4 – 9.6 detik 9.9 – 11.4 detik8.8 – 10.3 detik 10.9 – 11.9 detik 2 9.7 – 11.0 detik 11.5 – 13.4 detik

10.4 – dst 12.0 – dst 1 11.1 – dst 13.5 – dst

1. Pull-Up

Pull-Up bertujuan untuk mengukur kekuatan otot lengan dan bahu. Untuk penilaian kelompok umur 06 – 09 tahun dan umur 10 – 12 tahun melakukan pull-up selama 60 detik dengan penilaian.


40 detik keatas 33 detik keatas 5 51 detik keatas 40 detik keatas22 – 39 detik 18 – 32 detik 4 31 – 51 detik 20 – 39 detik09 – 21 detik 09 – 17 detik 3 15 – 30 detik 08 – 19 detik03 – 08 detik 03 – 08 detik 2 05 – 14 detik 02 – 07 detik00 – 02 detik 00 – 02 detik 1 00 – 04 detik 00 – 01 detik

Untuk kelompok umur 13 – 15 tahun dan umur 16 – 19 tahun, melakukan gerakan pull-up selama 60 detik. Penilaian putra dihitung frekuensinya, sedangkan yang putri yang dihitung waktunya, masing-masing penilaian sebagai berikut.


16 keatas 41 detik keatas 5 19 keatas 40 detik keatas11 – 15 22 – 40 detik 4 14 – 18 20 – 39 detik06 – 10 10 – 21 detik 3 09 – 13 08 – 19 detik02 – 05 03 – 09 detik 2 05 – 08 02 – 07 detik00 – 01 00 – 02 detik 1 00 – 04 00 – 02 detik

1. Sit-Up

Sit-up bertujuan untuk mengukur kekuatan dan ketahanan otot perut. Kelompok umur 6-9 tahun dan 10-12 tahun melakukan selama 30 detik dengan kreteria penilaian


17 keatas 15 keatas 5 23 keatas 20 keatas13-16 kali 11-14 kali 4 18-22 kali 14-19 kali07-12 kali 04-10 kali 3 12-17 kali 07-13 kali

02-06 kali 02-03 kali 2 04-11 kali 02-06 kali00-01 kali 00-01 kali 1 00-03 kali 00-01 kali

Sedangkan untuk kreteria penilaian kelompok umur 13-15 tahun dan 16-19 tahun yang melakukan selama 60 detik adalah


38 keatas 28 keatas 5 41 keatas 29 keatas28-37 kali 19-27 kali 4 30-40 kali 20-28 kali19-27 kali 09-18 kali 3 21-29 kali 10-19 kali08-18 kali 03-08 kali 2 10-20 kali 03-09 kali00-07 kali 00-02 kali 1 00-09 kali 00-02 kali

1. Vertical jump

Tes ini bertujuan untuk mengukur daya ledak otot tungkai. Ukuran papan sekala selebar 30 cm dan panjang 150 cm, dimana jarak antara garis sekala satu dengan yang lainnya masing-masing 1 cm. papan sekala ditempelkan di tembok dengan jarak sekala nol(0) dengan lantai 150 cm. pertama berdiri menyamping papan sekala dengan mengangkat tangan keatas ukur tinggi yang didapat, kemudian lakukan lompatan setinggi mungkin sebanyak tiga kali, tiap lompatan dicatat tinggi yang diperoleh kemudian ambil yang terteinggi, selisih antara raihan tertinggi dengan pengukuran yang pertama saat tidak melompat adalah hasil vertical jump. Dengan kreteria penilaiannya


38 cm keatas 38 cm keatas 5 46 cm keatas 42 cm keatas30-37 cm 30-37 cm 4 38-45 cm 34-41 cm22-29 cm 22-29 cm 3 31-37cm 28-33 cm13-21 cm 13-21 cm 2 24-30 cm 21-27 cmDibawah 13 cm Dibawah 13 cm 1 Dibawah 24 cm Dibawah 21 cm


66 cm keatas 50 cm keatas 5 73 cm keatas 50 cm keatas53-56 cm 39-49 cm 4 60-72 cm 39-49 cm42-52 cm 30-38 cm 3 50-59 cm 31-38 cm

31-41 cm 21-29 cm 2 39-49 cm 23-30 cmDibawah 31 cm Dibawah 21 cm 1 Dibawah 39 cm Dibawah 23 cm

1. Lari Jarak Sedang

Lari jaeak sedang dilakukan untuk mengukur daya tahan paru, jantung, dan pembuluh darah. Jarak yang ditempuh bergantung pada kelompok umur masinmasing

Kelompok UmurJarak

Putra Putri6 s/d 9 Tahun 600 Meter 600 Meter10 s/d 12 Tahun 600 Meter 600 Meter13 s/d 15 Tahun 1000 Meter 800 Meter16 s/d 19 Tahun 1200 Meter 1200 Meter

Sedangkan kreteria penilaiannya sebagai berikut


Sd 2’39” Sd 2’53” 5 Sd 2’09” Sd 2’32”2’40”-3’00” 2’54”-3’-23” 4 2’10”-2’30” 2’33”-2’54”3’01”-3’45” 3’24”-4’08” 3 2’31”-2’45” 2’55”-3’28”3’36”-4’48” 4’09”-5’03” 2 2’46”-3’44” 3’29”-4’22”Dibawah 4’48” Dibawah 5’03” 1 Dibawah 3’44” Dibawah 4’22”


Sd 3’04” Sd 3’08” 5 Sd 3’14” Sd 3’52”3’05”-3’53” 3’07”-3’55” 4 3’15”-4’25” 3’53”-4’56”3’54”-4’46” 3’56”-4’58” 3 4’26”-5’12” 4’57”-5’58”4’47”-6’04” 4’59”-6’40” 2 5’13”-6’33” 5’59”-7’23”Dibawah 6’04” Dibawah 6’40” 1 Dibawah 6’33” Dibawah 7’23”

Untuk kreteria kategori kebugaran kita harus menjumlahkan semua nilai dari lima item tes tersebut kemudian cocokan dengan table berikut

No. Jumlah Nilai Klasifikasi1 22-25 Baik Sekali (BS)2 18-21 Baik (B)3 14-17 Sedang (S)4 10-13 Kurang (K)5 05-09 Kurang Sekali (KS)

BAB II

KAJIAN PUSTAKA

A.Kajian Teori

1. Pengertian Kesegaran Jasmani

Kesegaran jasmani merupakan faktor penting dalam menentukan keberhasilan seseorang baik dari segi pekerjaan maupun prestasi. Kemampuan teknik dan taktik yang baik tidak mungkin ditampilkan dengan maksimal tanpa kesegaran jasmani. Kesegaran jasmani adalah kemampuan seseorang untuk menjalankan tugas dengan derajat intensitas moderat, tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan hingga kemudian ia masih mampu menjalankan tugas berikutnya (Rusli Lutan dan Adang Suherman ,2000: 153). Menurut Djoko Pekik Irianto (2004: 2) “Kesegaran jasmani adalah kemampuan seseorang melakukan kerja sehari-hari secara efisien tanpa timbul kelelahan yang berlebihan sehingga masih dapat menikmati waktu luang.”

Menurut Muhajir (2007: 57) kesegaran jasmani adalah kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan penyesuaian (adaptasi) terhadap pembebasan fisik yang diberikan kepadanya (dari kerja yang dilakukan sehari-hari) tanpa menimbulkan kelelahan yang berlebihan. Menurut Sudarno (1992: 9) “Kesegaran jasmani adalah suatu keadaan saat tubuh mampu menunaikan tugas hariannya dengan baik dan efisien tanpa kelelahan yang berarti dan tubuh masih memiliki cadangan, baik untuk mengatasi keadaan darurat yang mendadak, maupun untuk menikmati

8

waktu senggang dengan rekreasi yang aktif.” Menurut Suharjana dan Heri Purwanto (2006: 66) bahwa kesegaran jasmani adalah kualitas seseorang untuk dapat melakukan aktivitas sesuai pekerjaannya secara optimal tanpa menimbulkan problem kesehatan dan kelelahan berlebihan. Karpovich dalam Muhajir (2007: 161) menyatakan kesegaran jasmani merupakan suatu kemampuan untuk melakukan suatu tugas tertentu yang memerlukan otot.

Dari berbagai definisi tentang kesegaran jasmani di atas, dapat disimpulkan bahwa kesegaran jasmani adalah kemampuan seseorang untuk melakukan tugas sehari–hari secara efektif dan efisien, tanpa menimbulkan kelelahan yang berarti dan masih mampu melakukan aktivias yang lain.

2.Komponen kesegaran jasmani

Menurut Endang Rini dan Fajar W (2008 : 2) dalam Titi Nurani bahwa komponen kesegaran jasmani di kelompokkan menjadi dua yaitu:

a.Kesegaran jasmani yang berhubungan dengan kesehatan (health related fitness) meliputi:

1)Daya tahan jantung–paru (kardio respirasi).

adalah kapasitas sistem jantung paru dan pembuluh darah untuk berfungsi secara optiumal saat melakukan aktifitas sehari-hari dalam waktu yang cukup lama tanpa mengalami kelelahan yang berarti.

2)Daya tahan otot (endurance)

adalah kapasitas sekelompok otot untuk melakukan kontraksi yang beruntun atau berulang-ulang terhadap sesuatu beban submaksimal dalam jangka waktu tertentu.

3)Kekuatan otot (strenght)

adalah tenaga, gaya atau tegangan yang dapat di hasilkan oleh otot atau sekelompok otot pada suatu kontraksi dengan beban maksimal.

4)Kelentuan (flexibility)

9

adalah kemampuan tubuh untuk melakukan gerakan melalui ruang gerak sendi atau ruang gerak tubuh secara maksimal.

5)Komposisi tubuh (body composition)

di gambarkan dengan berat badan lemak. Berat badan tanpa lemak terdiri dari massa otot, tulang dan organ-organ tubuh.

b.Kesegaran jasmani yang berhubungan dengan ketrampilan (skill related fitness) meliputi:

1)Kecepatan (speed)

adalah kemampuan tubuh untuk melakukan gerakan dalam waktu yang sesingkat-singkatnya

2)Kecepatan reaksi (reaction speed)

adalah waktu yang diperlukan untuk memberikan respon kinetik

setelah menerima suatu stimulus atau rangsangan.

3)Daya ledak (power)

adalah kemampuan tubuh yang memungkinkan otot atau sekelompok otot untuk bekerja secara eksplosif.

4)Kelincahan (agility)

adalah kemampuan tubuh untuk mengubah arah secara cepat tanpa adanya ganguan keseimbangan atau kehilangan keseimbangan.

5)Keseimbangan (balance)

adalah kemampuan untuk mempertahankan posisi atau sikap tubuh secara tepat.

6)Ketepatan (accuracy)

adalah kemampuan tubuh atau anggota tubuh untuk mengarahkan sesuatu dengan sasaran yang dikehendaki.

7)Koordinasi (coordination)

adalah kemampuan tubuh untuk melakukan gerakan secara tepat, cermat dan efisien. Koordinasi menyatakan hubungan berbagai unsur yang terjadi pada setiap gerakan.

8)Kekuatan (strength)

adalah kekuatan otot tubuh untuk menghasilkan tenaga yang cukup, bahkan lebih untuk melakukan gerakan.

3.Faktor – faktor yang mempengaruhi kesegaran jasmani

Menurut Djoko Pekik Irianto (2004: 7-9), “Untuk mendapatkan kesegaran yang memadai diperlukan perencanaan sistematik melalui pemahaman pola hidup sehat bagi setiap lapisan masyarakat, meliputi tiga upaya yaitu: makan, istirahat dan olahraga.”

10

a. Makan

Untuk dapat mempertahankan hidup secara layak setiap manusia memerlukan makan yang cukup, baik kuantitias maupun kualitas, yakni memenuhi syarat makanan sehat berimbang, cukup energi dan nutrisi meliputi: karbohidrat, lemak, protein, vitamin, mineral dan air. Sejak masa awal manusia membutuhkan makanan yang baik dan bergizi. Zat gizi dari makanan merupakan sumber utama untuk memenuhi kebutuhan manusia dalam proses tumbuh kembang optimal. Djoko Pekik Irianto (2006: 3) menyatakan status gizi yang baik diperlukan untuk mempertahankan derajat kesegaran jasmani dan kesehatan, membantu pertumbuhan bagi anak serta menunjang prestasi olahraga.

Kebutuhan akan zat gizi mutlak bagi tubuh agar dapat melaksanakan fungsinya dengan normal. Makanan yang tepat akan dapat menghasilkan kondisi badan yang sebaik-baiknya, karena makanan tersebut akan memberikan nutrisi yang sesuai dengan keperluan tubuh. Dalam mengkonsumsi makanan, seseorang harus memperhatikan berbagai hal yang berhubungan dengan kandungan zat yang dibutuhkan tubuh, selain itu juga harus mengikuti pola makan yang benar, yaitu sesuai dengan menu 4 sehat 5 sempurna. Menurut Rusli Lutan (2000: 4) makanan 4 sehat 5 sempurna yaitu: makanan pokok sebagai hidrat arang, lauk pauk sebagai sumber protein dan lemak, sayuran sebagai sumber vitamin dan mineral, buah-buahan

11

sebagai vitamin dan mineral, susu atau pengganti protein tambahan yang bernilai tinggi.

b. Istirahat

Tubuh manusia tersusun atas organ, jaringan dan sel yang memiliki kemampuan kerja terbatas. Seseorang tidak akan mampu bekerja terus menerus sepanjang hari tanpa berhenti. Kelelahan adalah salah satu indikator keterbatasan fungsi tubuh manusia. Untuk itu istirahat sangat diperlukan agar tubuh memiliki kesempatan melakukan recovery

(pemulihan) sehingga dapat melakukan kerja atau aktivitas sehari-hari dengan nyaman. Istirahat membawa pemulihan dan penambahan kekuatan setelah digunakan.

Tidur merupakan faktor penting dalam istirahat, dimana selama tidur semua fungsi-fungsi tubuh diperbaharui lagi. Istirahat tidak hanya mencakup tidur, tetapi juga bersantai, perubahan dalam aktifitas, menghilangkan segala tekanan-tekanan kerja atau masalah-masalah lainnya. Berjalan di udara segar, bermain tenis, menjernihkan pikiran, semuanya dapat menenangkan otot-otot. Studi menunjukkan dimana setelah kita bangun dari tidur yang cukup, otak kembali berfungsi dengan sangat baik. Pertumbuhan hormon penting untuk meningkatkan kualitas, ukuran dan efisiensi otak juga meningkatkan pengangkutan asam amino dari darah ke otak yang memungkinkan sel urat syaraf untuk dapat memiliki pengetahuan yang permanen dan berguna. Kebanyakan dari pertumbuhan hormon diproduksi pada saat kita tidur

12

dengan tenang (tanpa beban). Djoko Pekik Irianto (2004: 8-9) menyatakan bahwa dalam sehari semalam umumnya seseorang memerlukan istirahat 7 hingga 8 jam untuk usia 19 tahun keatas dan 9- 10 jam untuk usia 6-14 tahun.

c. Olahraga

Olahraga merupakan bentuk aktivitas fisik yang terencanana dan terstruktur yang melibatkan gerakan tubuh berulang-ulang dan ditujukan untuk meningkatkan kesegaran jasmani. Menurut Margono (2007: 72) “Olahraga adalah segala kegiatan yang sistematis untuk mendorong, membina, serta mengembangkan potensi jasmani, rohani dan sosial.” Olahraga merupakan gaya hidup sehat yang harus di biasakan sejak kecil agar di masa mendatang tubuh kita menjadi sehat dan tidak gampang terkena penyakit. Karena semakin tua tubuh kita secara otomatis daya tahannya akan semakin menurun. Dengan olah raga akan menghambat penurunan daya tahan tersebut. Aktivitas olah raga juga mempunyai multi manfaat, antara lain manfaat fisik (meningkatkan komponen kesegaran jasmani), manfaat psikis (lebih tahan terhadap stres, lebih mampu berkonsentrasi), dan manfaat sosial (menambah percaya diri dan sarana berinteraksi). Berolahraga merupakan salah satu alternatif paling efektif dan aman untuk memperoleh kebugaran (Djoko Pekik Irianto, 2004: 9).

13

4.Manfaat kesegaran jasmani

Menurut Rusli Lutan (2001 : 46) dalam Sutarti menyatakan kebugaran

aerobik merupakan kemampuan jantung untuk memompa darah yang kaya

oksigen ke bagian tubuh lainya dan kemampuan untuk menyesuaikan serta

untuk memulihkan dari aktivitas jasmani kapasitas aerobik terkait dengan

berkurangnya resiko:

a.Penyakit jantung koroner

b.Kegemukan

c.Diabetes

d.Beberapa bentuk kanker

e.Masalah kesehatan orang dewasa

Depdiknas (2002: 2–3) menyatakan bahwa dengan latihan fisik maka akan mendapatkan manfaat bagi tubuh sebagai berikut:

a.Memperpanjang umur

b.Awet muda

c.Ceria

d.Tidak mudah terkena penyakit

e.Menghindari stres

f.Menambah percaya diri

Dari berbagai uraian diatas dapat disimpulkan bahwa manfaat

kesegaran jasmani yaitu dapat memberikan kemudahan bagi seseorang

tanpa menimbulkan kelelahan yang menyebabkan hambatan dalam

melaksanakan tugas sehari–hari dan menghindarkan terjadi penyakit.

5. Macam–macam tes kesegaran jasmani

Untuk mengukur tingkat kesegaran jasmani seseorang dapat dilakukan

dengan menggunakan beberapa tes kesegaran jasmani antara lain:

a. Tes Harvard

Merupakan tes pengukuran dengan naik turun bangku selama 5

menit. Tes ini digunakan untuk mengukur kardio respirasi. Petunjuk

14

pelaksanaannya yaitu testi naik turun bangku setinggti 50 cm selama 5 menit dengan irama 30 langkah per menit.

b. Tes A.C.S.P.F.T

Tes yang terdiri dari beberapa item yaitu lari cepat 50 m, lompat jauh tanpa awalan, lari jauh, gantung siku, shuttle run, baring duduk, tekuk togok ke muka.

c. Tes Multi Stage

Merupakan tes yang menggunakan irama musik dan pelaksanaannya yaitu iramanya secara bertahap dari tahap satu ke tahap berikutnya frekuensinya semakin meningkat.

d. Navy Standard Physical Fitness Test

Tes ini biasa dipakai untuk memilih calon taruna AKABRI yang terdiri dari:

-Squat – Thrust

-Push up

-Sit up

-Squat Jump

-Pull up e. Tes Cooper

Merupakan tes lari selama 12 menit, tes ini menggunakan istilah kapasitas aerobik karena program dan standar penafsiran hasil tes disusun berdasarkan prediksi langsung terhadap VO2 Maks.

15

f.Tes Kesegaran Jasmani Indonesia (TKJI)

Merupakan tes untuk mengukur tingkat kesegaran jasmani anak berdasarkan kelompok umur. Terdiri dari 5 butir tes yaitu: lari cepat (untuk mengukur kecepatan), gantung siku (mengukur ketahanan otot lengan dan otot bahu), baring duduk (mengukur kekuatan dan ketahanan otot perut), loncat tegak (mengukur daya ledak)

Dalam penelitian ini menggunakan TKJI karena:

a.Tes ini sudah baku satau standar.

b.Mencakup 5 komponen kesegaran jasmani yaitu: daya tahan jantung paru, daya tahan otot, daya ledak, kekuatan dan kecepatan, karena komponen tersebut mempengaruhi tingkat kebugaran jasmani seseorang.

6. Karakteristik Siswa Sekolah Dasar Tipe Full Day School

Masa usia sekolah dasar sering dipandang sebagai masa kanak–kanak akhir yang berlangsung dari usia enam tahun hingga kira–kira usia sebelas atau dua belas tahun. Usia ini tandai dengan mulainya anak masuk sekolah dasar dan mulainya sejarah baru dalam kehidupannya yang kelak akan mengubah sikap–sikap tingkah lakunya.

Menurut Wardani,dkk (2006: 1.2–1.3) masa usia sekolah sering pula disebut sebagai masa intelektual atau masa keserasian bersekolah. Menurut pendapat ini, masa keserasian bersekolah ini dirinci menjadi 2 fase,yaitu:

a.Masa kelas–kelas rendah sekolah dasar,kira–kira usia 6,0 atau 7,0 tahun sampai usia 9,0 atau 10,0 tahun.

16

b.Masa kelas – kelas tinggi sekolah dasar, kira–kira usia 9,0 atau 10,0 tahun sampai usia 12,0 atau 13,0 tahun.

Beberapa sifat khas anak pada masa kelas–kelas rendah antara lain sebagai berikut:

a.Keadaan kesehatan pertumbuhan jasmani berkaitan dengan prestasi sekolah.

b.Cenderung mematuhi peraturan-peraturan permainan yang tradisional.

c.Cenderung memuji diri sendiri.

d.Suka membanding-bandingkan dirinya dengan anak lain, kalau hal itu dirasanya mengutungkan untuk meremehkan anak lain.

e.Kalau tidak dapat menyelesaikan suatu soal, maka soal itu dianggap tidak penting.

f.Terutama pada usia 6-8 tahun anak menghendaki nilai (angka rapor) yang baik, tanpa mengingat apakah prestasinya memang pantas diberi nilai baik atau tidak.

Sedangkan sifat khas anak pada masa kelas–kelas tinggi sekolah dasar ialah sebagai berikut;

a.Adanya minat terhadap kehidupan praktis sehari–hari yang kongkret.

b.Amat realistis, ingin tahu dan ingin belajar.

c.Menjelang akhir masa ini telah ada minat terhadap hal–hal dan mata pelajaran khusus.

d.Sampai kira–kira umur 11,0 tahun anak membutuhkan guru atau orang–orang dewasa lainnya untuk menyelesaikan tugasnya dan memenuhi keinginannya, setelah kira–kira umur 11,0 tahun pada umumnya anak menghadapi tugas–tugasnya dengan bebas dan berusaha menyelesaikan sendiri.

e.Anak memandang nilai (angka rapor) sebagai ukuran prestasi.

f.Gemar membentuk kelompok sebaya.

Menurut Soemitro (1991: 2) anak-anak usia sekolah dasar merupakan individu yang selalu bergerak, lari kesana kemari, lompat-lompat dan memanjat. Ini semua merupakan dorongan yang berasal dari dalam diri anak. Jika mereka duduk diam di dalam kelas, dirasakan suatu hal yang menyiksa. Bila waktu istirahat telah tiba, mereka berhamburan keluar

17

menuju tempat bermain. Di halaman mereka bisa bergerak bebas, semua itu merupakan tingkah laku anak untuk melampiaskan kegembiraannya.

Secara harfiah dapat dikatakan bahwa alam merangsang untuk bergerak. Didalam aktivitas bermain, anak akan bergerak, lari-lari, lompat, merangkak, mendorong dan mengangkat. Dimana gerakan-gerakan tersebut akan mempengaruhi terhadap peredaran darah dan pernafasan, semakin meningkatnya fungsi alat peredaran darah dan pernafasan, semakin meningkat pula kesehatan badan dan daya tahan tubuh terhadap penyakit.

Siswa dalam sekolah dasar sistem full day school merupakan salah satu siswa SD, dimana kegiatan anak di sekolah lebih lama dari sekolah lain yang pada umumnya hanya melaksanakan proses pembelajaran sampai siang hari, yakni dari pagi sekitar pukul 07.30-15.00 WIB. Karakteristik siswa sekolah dasar tipe full day school hampir sama dengan siswa sekolah pada umumnya yaitu merupakan individu yang aktif dan berada dalam masa perrtumbuhan, baik pertumbuhan intelektual, emosional maupun pertumbuhan jasmani, tetapi berhubung dari segi kurikulum yang diterapkan sekolah lebih mengintegrasikan nilai-nilai agama, maka siswa sekolah dasar dalam full day school lebih terlihat sebagai individu yang menunjukkan pribadi islami.

Dalam aktivitasnya di sekolah, sebagian besar digunakan untuk belajar dalam mengembangkan kreativitas dan keilmuan siswa seperti ilmu agama, eksakta, sosial, moral dan etika. Dengan penyelenggaraan full day school,

18

maka salah satu harapan yang akan dicapai adalah siswa berkepribadian yang islami, penampakan dari kepribadian islami ini seperti: berbuat (berperilaku) baik dan sopan, serta melaksanakan ibadah secara sadar.

Dari uraian di atas dapat disimpulkan bahwa anak usia sekolah dalam sekolah dasar tipe full day school merupakan individu yang aktif dan berkepribadian islami yang berada dalam masa perrtumbuhan dan perkembangan, baik secara intelektual, emosional maupun jasmani, sehingga dengan memiliki kesegaran jasmani yang baik diharapkan anak dapat mencapai kesehatan yang paripurna, yaitu sehat secara fisik, sehat secara mental dan sehat secara sosial.

B.Penelitian Yang Relevan

`Kajian penelitian yang relevan tentang tingkat kesegaran jasmani dapat disajikan sebagai berikut:

1.Agus Kiswantoro (2007) dalam penelitiannya yang berjudul “ Tingkat Kesegaran Jasmani Siswa Kelas VIII SMP N 3 GIRIMULYO KULON PROGO DIY Tahun Ajaran 2007/2008. Populasi yang digunakan untuk penelitian ini adalah siswa–siswi kelas VIII SMP N 3 GIRIMULYO KULON PROOGO DIY Tahun Ajaran 2007/2008 dengan batasan umur 13–15

tahun. Teknik pengambilan data dengan menggunakan tes dan pengukuran. Instrumen yang digunakan adalah tes kesegaran jasmani umur 13–15 tahun. Teknik analisis data menggunakan deskriptif kuantitatif. Hasil penelitian menunjukkan bahwa tingkat kesegaran jasmani siswa kelas VIII SMP N 3

19

GIRIMULYO KULON PROOGO DIY Tahun Ajaran 2007/2008 yaitu 0 % kategori baik sekali, 39,28 % kategori baik, 62,39% kategori sedang, 7,34 % kategori kurang dan 0 % kategori kurang sekali.

2.Jundan Hadi Wibawa ( 2010 ) dalam penelitiannya yang berjudul “Tingkat Kebugaran Jasmani Tim Sepak bola Sekolah Dasar Kabupaten Sleman Dalam Kejuaraan Olympiade Olahraga Sekolah Nasional (OOSN) Se-DIY Tahun 2010.” Subyek yang digunakan untuk penelitian ini adalah seluruh siswa yang mewakili tim sepak bola Kabupaten Sleman dalam OOSN kategori usia SD 10-12 tahun se-DIY tahun 2010 yang berjumlah 10 siswa. Teknik pengambilan data dengan menggunakan tes dan pengukuran. Instrumen yang digunakan adalah Tes Kesegaran Jasmani Indonesia tahun 1999. Teknik analisis data menggunakan deskriptif kuantitatif. Hasil penelitian menunjukkan bahwa tingkat kesegaran jasmani siswa SD yang mewakili tim sepak bola Kabupaten Sleman dalam OOSN SD se-DIY tahun 2010 secara keseluruhan berkategori baik. Secara rinci sebanyak 0 siswa (0%) kategori kurang sekali, 1 siswa (10%) kurang, 3 siswa (30%) kategori sedang, 6 siswa (60%) kategori baik dan 0 siswa (0%) kategori baik sekali.

C.Kerangka Berfikir

Kesegaran jasmani merupakan kemampuan seseorang dalam melakukan aktivitas sehari–hari tanpa menimbulkan kelelahan yang berarti dan masih mampu melakukan kegiatan yang lain dengan baik. Kesegaran

20

jasmani seorang siswa atau peserta didik sangat penting, karena dalam mengikuti proses pembelajaran di sekolah siswa dapat menerima pelajaran dengan baik dalam keadaan segar, sehingga diharapkan mereka dapat mencapai prestasi belajar yang optimal. Tentunya banyak sedikitnya aktivitas jasmani dan olahraga menjadi salah satu kontribusi yang mempengaruhi kesegaran jasmani siswa.

Banyak orang tua yang beranggapan bahwa dengan banyaknya aktivitas jasmani akan menyebabkan anak menjadi lelah, sehingga mereka tidak bisa belajar dengan maksimal. Sebagai contoh pada saat proses pembelajaran penjas anak sering menyampaikan kepada guru penjas bahwa mereka tidak boleh lari-lari karena akan membuat badannya lelah. Apabila pola hidup seperti ini berjalan terus menerus akan mempengaruhi derajat kesegaran jasmani anak.

Sedangkan dari pihak sekolah belum bisa menyediakan sarana dan prasarana yang memadai untuk aktivitas jasmani dan olahraga siswa. Minimnya sarana dan prasarana anak untuk bermain membuat anak berada dalam ruangan kelas yang hanya sekedar melakukan permainan yang

bersifat sedikit aktivitas geraknya, seperti bermain tebak-tebakan, sosiodrama (bermain peran) dan menggambar. Ditambah jumlah jam pelajaran yang padat membuat waktu bermain mereka berkurang. Padahal Menurut Soemitro (1991: 2) anak-anak usia sekolah dasar bila merupakan individu yang selalu bergerak, lari kesana kemari, lompat-lompat dan memanjat. Dimana gerakan-gerakan tersebut akan mempengaruhi terhadap

21

peredaran darah dan pernafasan, semakin meningkatnya fungsi alat peredaran darah dan pernafasan, semakin meningkat pula kesehatan badan dan daya tahan tubuh terhadap penyakit. Menurut Djoko Pekik Irianto (2004: 5) “Pergeseran pola hidup dari banyak bekerja secara dinamis menjadi jarang bekerja ditengarai sebagai penyebab menurunnya tingkat kesegaran.”

Oleh karena itu perlu adanya penelitian untuk mengetahui kesegaran jasmani siswa dalam sekolah dasar tipe full day school di SDIT Salsabila 3 Banguntapan. Dengan adanya penelitian ini diharapkan dapat memberikan gambaran dan bukti nyata tentang tingkat kesegaran jasmani siswa serta mengungkap faktor-faktor yang mempengaruhi kesegaran jasmani siswa SDIT Salsabila 3 Banguntapan. Untuk mengetahui realitas kesegaran jasmani siswa, perlu dilakukan evaluasi dengan pengukuran. Pengukuran dilakukan dengan melaksanakan tes kesegaran jasmani kepada siswa dengan Tes Kesegaran Jasmani Indonesia (TKJI) yang terdiri dari: lari 30/40m, gantung siku tekuk, baring duduk 30 detik, loncat tegak, lari 600 m, sedangkan hasil informasi atau tanggapan tentang aktivitas siswa maupun informasi sekolah diperoleh dari kegiatan wawancara, observasi dan dokumentasi.

22

Convert PDF to HTML

TES KESEGARAN JASMANI INDONESIA (TKJI)

Pengantar :

Dalam lokakarya kesegaran jasmani yang dilaksanakan pada tahun 1984 “ Tes Kesegaran

Jasmani Indonesia “ (TKJI) telah disepakati dan ditetapkan menjadi instrumen / alat tes yang

berlaku di seluruh wilayah Indonesia karena TKJI disusun dan disesuaikan dengan kondisi anak

Indonesia. TKJI dibagi dalam 4 kelompok usia, yaitu : 6-9 tahun, 10-12 tahun, 13-15 tahun, dan

16-19 tahun. Akan tetapi pada handout ini akan dibahas TKJI pada kelompok usia 13-15 tahun

dan 16-19 tahun.

Sebelum terjun ke sekolah-sekolah untuk melaksanakan tugas matakuliah Tes dan

Pengukuran Penjas dengan melakukan tes kesegaran jasmani pada siswa-siswi, maka diharapkan

mahasiswa dapat memahami dengan baik peraturan dan tata cara pelaksanaan TKJI sehingga

diharapkan hasil tes yang diperoleh adalah benar dan dapat dipercaya.

Tulisan berikut adalah tulisan adaptasi dari buku Tes Kesegaran Jasmani Indonesia untuk

kelompok usia 13-15 tahun dan 16-19 tahun yang diharapkan dapat membantu mahasiswa untuk

memahami peraturan dan tata cara TKJI dengan baik dan benar. Semoga bermanfaat.

A. Rangkaian Tes

Tes kesegaran jasmani Indonesia terdiri dari :

1. Untuk putra terdiri dari :

a. lari 50 meter (13-15 tahun) / lari 60 meter (16-19 tahun)

b. gantung angkat tubuh (pull up) selama 60 detik

c. baring duduk (sit up) selama 60 detik

d. loncat tegak (vertical jump)

e. lari 1000 meter (usia 13-15 tahun) / lari 1200 (usia 16-19 tahun)

2. Untuk putri terdiri dari :

a. lari 50 meter (13-15 tahun) / lari 60 meter (16-19 tahun)

b. gantung siku tekuk ( tahan pull up) selama 60 detik

c. baring duduk (sit up) selama 60 detik

d. loncat tegak (vertical jump)

e. lari 800 meter (usia 13-15 tahun) / lari 1000 (usia 16-19 tahun)

B. Kegunaan Tes

Tes kesegaran jasmani Indonesia digunakan untuk mengukur dan menentukan tingkat kesegaran

jasmani remaja (sesuai kelompok usia masing-masing).

C. Alat dan Fasilitas

1. Lintasan lari / lapangan yang datar dan tidak licin

2. Stopwatch

3. Bendera start

4. Tiang pancang

5. Nomor dada

6. Palang tunggal untuk gantung siku

7. Papan berskala untuk papan loncat

8. Serbuk kapur

9. Penghapus

10. Formulir tes

11. Peluit

12. Alat tulis dll

D. Ketentuan Tes

TKJI merupakan satu rangkaian tes, oleh karena itu semua butir tes harus dilaksanakan secara

berurutan, terus- menerus dan tidak terputus dengan memperhatikan kecepatan perpindahan butir

tes ke butir tes berikutnya dalam 3 menit. Perlu dipahami bahwa butir tes dalam TKJI bersifat

baku dan tidak boleh dibolak-balik , dengan urutan pelaksanaan tes sebagai berikut :

Pertama : Lari 50 meter (usia 13-15 tahun) / 60 meter (usia 16-19 tahun)

Kedua : - gantung angkat tubuh untuk putra (pull up)

- gantung siku tekuk untuk putri (tahan pull up)

Ketiga : Baring duduk (sit up)

Keempat : Loncat tegak (vertical jump)

Kelima : - Lari 1000 meter (usia 13-15 tahun) / 1200 meter (usia 16-19 tahun)

- Lari 800 meter (usia 13-15 tahun) / 1000 meter (usia 16-19 tahun)

E. Petunjuk Umum

1. Peserta

a. Dalam kondisi sehat dan siap untuk melaksanakan tes

b. Diharapkan sudah makan maksimal 2 jam sebelum tes

c. Memakai sepatu dan pakaian olahraga

d. Melakukan pemanasan (warming up)

e. Memahami tata cara pelaksanaan tes

f. Jika tidak dapat melaksanakan salah satu / lebih dari tes maka tidak mendapatkan nilai / gagal.

2. Petugas

a. Mengarahkan peserta untuk melakukan pemanasan (warming up)

b. Memberikan nomor dada yang jelas dan mudah dilihat petugas

c. Memberikan pengarahan kepada peserta tentang petunjuk pelaksanaaan tes dan mengijinkan

mereka untuk mencoba gerakan-gerakan tersebut.

d. Memperhatikan kecepatan perpindahan pelaksanaan butir tes ke butir tes berikutnya dengan

tempo sesingkat mungkin dan tidak menunda waktu

e. Tidak memberikan nilai pada peserta yang tidak dapat melakukan satu butir tes atau lebih

f. Mencatat hasil tes dapat menggunakan formulir tes perorangan atau per butir tes

F. Petunjuk Pelaksanaan Tes

1. Lari 50 / 60 Meter

a. Tujuan

Tes ini bertujuan untuk mengukur kecepatan

b. Alat dan Fasilitas

1) Lintasan lurus, rata, tidak licin, mempunyai lintasan lanjutan, berjarak 50 / 60 meter

2) Bendera start

3) Peluit

4) Tiang pancang

5) Stop watch

6) Serbuk kapur

7) Formulir TKJI

8) Alat tulis

c. Petugas Tes

1) Petugas pemberangkatan

2) Pengukur waktu merangkap pencatat hasil tes

d. Pelaksanaan

1) Sikap permulaaan

Peserta berdiri dibelakang garis start

2) Gerakan

a) pada aba-aba “SIAP” peserta mengambil sikap start berdiri, siap untuk lari

b) pada aba- aba “YA” peserta lari secepat mungkin menuju garis finish

3) Lari masih bisa diulang apabila peserta :

a) mencuri start

b) tidak melewati garis finish

c) terganggu oleh pelari lainnya

d) jatuh / terpeleset

4) Pengukuran waktu

Pengukuran waktu dilakukan dari saat bendera start diangkat sampai pelari melintasi

garis

Finish

5) Pencatat hasil

1) hasil yang dicatat adalah waktu yang dicapai oleh pelari untuk menempuh jarak 50 / 60 meter

dalam satuan detik

2) waktu dicatat satu angka dibelakang koma

2. Tes Gantung Angkat Tubuh untuk Putra, Tes Gantung Siku Tekuk untuk Putri

a) Tujuan

Tes ini bertujuan untuk mengukur kekuatan dan ketahanan

otot lengan dan bahu

b) Alat dan fasilitas

1) lantai rata dan bersih

2) palang tunggal yang dapat diatur ketinggiannya yang disesuaikan dengan ketinggian

peserta. Pipa pegangan terbuat dari besi ukuran ¾ inchi

3) stopwatch

4) serbuk kapur atau magnesium karbonat

5) alat tulis

c) Petugas tes

1) pengamat waktu

2) penghitung gerakan merangkap pencatat hasil

d) Pelaksanaan Tes Gantung Angkat Tubuh 60 detik (Untuk Putra)

1) Sikap permulaan

Peserta berdiri di bawah palang tunggal. Kedua tangan berpegangan pada palang

tunggai selebar bahu (gambar 3). Pegangan telapak tangan menghadap ke arah letak

kepala

2) Gerakan (Untuk Putra)

a) Mengangkat tubuh dengan membengkokkan kedua lengan, sehingga dagu menyentuh

atau berada di atas palang tunggal (lihat gambar 4) kemudian kembali ké sikap permulaan.

Gerakan ini dihitung satu kali.

b) Selama melakukan gerakan, mulai dan kepala sampai ujung kaki tetáp merupakan satu garis

lurus.

c) Gerakan ini

dilakukan berulang-ulang, tanpa istirahat sebanyak mungkin selama 60 detik.

3) Angkatan dianggap gagal dan tidak dihitung apabila:

a) pada waktu mengangkat badan, peserta melakukan gerakan mengayun

b) pada waktu mengangkat badan, dagu tidak menyentuh palang tunggal

c) pada waktu kembali ke sikap permulaan kedua lengan tidak lurus

e) Pencatatan Hasil

1) yang dihitung adalah angkatan yang dilakukan dengan sempurna.

2) yang dicatat adaiah jumlah (frekuensi) angkatan yang dapat dilakukan dengan sikap

sempurna tanpa istirahat selama 60 detik.

3) Peserta yang tidak mampu melakukan Tes angkatan tubuh ini, walaupun teiah berusaha,

diberi nilai nol (0).

f) Pelaksanaan Tes Gantung Siku Tekuk ( Untuk Putri)

Palang tunggal dipasang dengan ketinggian sedikit di atas kepala peserta.

1) Sikap perrnulaan

Peserta berdiri di bawah palang tunggal, kedua tangan berpegangan pada palang tunggal

selebar bahu. Pegangan telapak tangan menghadap ke

arah kepala (Lihat gambar)

2) Gerakan

Dengan bantuan tolakan kedua kaki, peserta melompat ke atas sampai dengan mencapai

sikap bergantung siku tekuk, dagu berada di atas palang tunggal (Iihat gambar)

Sikap tersebut dipertahankan selama mungkin (dalam hitungan detik)

g) Pencatatan Hasil

Hasil yang dicatat adalah waktu yang dicapai oleh peserta untuk mempertahankan sikap tersebut

diatas, dalam satuan detik. Peserta yang tidak dapat melakukan sikap diatas maka dinyatakan

gagal dan diberikan nilai nol (0).

3. Tes Baring Duduk (Sit Up) Selama 60 detik

a. Tujuan

Mengukur kekuatan dan ketahanan otot perut.

b. Alat dan fasilitas

1) lantai / lapangan yang rata dan bersih

2) stopwatch

3) alat tulis

4) alas / tikar / matras dll

c. Petugas tes

1) pengamat waktu

2) penghitung gerakan merangkap pencatat hasil

d. Pelaksanaan

1) sikap permulaan

a) berbaring telentang di lantai, kedua lutut ditekuk dengan sudut 90˚ dengan kedua jari-

jarinya diletakkan di belakang kepala.

b) Peserta lain menekan / memegang kedua pergelangan kaki agar kaki tidak terangkat.

2) Gerakan

a) Gerakan aba-aba “YA” peserta bergerak mengambil sikap duduk sampai kedua

sikunya

menyentuh paha, kemudian kembali ke sikap awal.

b) Lakukan gerakan ini

berulang-ulang tanpa henti selama 60 detik

e. Pencatatan Hasil

1) Gerakan tes tidak dihitung apabila :

- pegangan tangan terlepas sehingga kedua tangan tidak terjalin lagi

- kedua siku tidak sampai menyentuh paha

- menggunakan sikunya untuk membantu menolak tubuh

2) Hasil yang dihitung dan dicatat adalah gerakan tes yang dapat dilakukan dengan

sempurna selama 60 detik

3) Peserta yang tidak mampu melakukan tes ini diberi nilai nol (0)

4. Tes Loncat Tegak (Vertical Jump)

a. Tujuan

Tes ini bertujuan untuk mengukur daya ledak / tenaga eksplosif


1) Papan berskala centimeter, warna gelap, ukuran 30 x 150 cm, dipasang pada dinding yang

rata atau tiang. Jarak antara lantai dengan angka nol (0) pada papan tes adalah 150 cm.

2) Serbuk kapur

3) Alat penghapus papan tulis

4) Alat tulis

c. Petugas Tes

Pengamat dan pencatat hasil

d. Pelaksanaan Tes

1) Sikap permulaan

a) Terlebih dulu ujung jari peserta diolesi dengan serbuk kapur / magnesium karbonat

b) Peserta berdiri tegak dekat dinding, kaki rapat, papan skala berada pada sisi kanan / kiri

badan peserta. Angkat tangan yang dekat dinding lurus ke atas,

telapak tangan

ditempelkan pada papan skala hingga meninggalkan bekas jari.

2) Gerakan

a) Peserta mengambil awalan dengan sikap menekukkan lutut dan kedua lengan diayun

ke

belakang

Kemudian peserta meloncat setinggi mungkin sambil menepuk papan dengan tangan

yang terdekat sehingga menimbulkan bekas

b) Lakukan tes ini sebanyak tiga (3) kali tanpa istirahat atau boleh diselingi peserta lain

e. Pencatatan Hasil

1) Selisih raihan loncatan dikurangi raihan tegak

2) Ketiga selisih hasil tes dicatat

3) Masukkan hasil selisih yang paling besar

5. Tes Lari 1000 meter (13-15 Tahun) / 1200 meter (16-19 Tahun) Untuk Putra dan Tes

Lari 800 meter (13-15 Tahun) / 1000 meter (16-19 Tahun) Untuk Putri

a. Tujuan

Tes ini bertujuan untuk mengukur daya tahan jantung paru, peredaran darah dan pernafasan


1) Lintasan lari

2) Stopwatch

3) Bendera start

4) Peluit

5) Tiang pancang

6) Alat tulis

c. Petugas Tes

1) Petugas pemberangkatan

2) Pengukur waktu

3) Pencatat hasil

4) Pengawas dan pembantu umum

d. Pelaksanaan Tes

1) Sikap permulaan

Peserta berdiri di belakang garis start

2) Gerakan

a) Pada

aba-aba “SIAP” peserta mengambil sikap berdiri, siap untuk lari

b) Pada aba-aba “YA” peserta lari semaksimal mungkin menuju garis finish

e. Pencatatan Hasil

1) Pengambilan waktu dilakukan mulai saat bendera start diangkat sampai peserta tepat

Melintasi garis finish

2) Hasil dicatat dalam satuan menit dan detik.

Contoh : 3 menit 12 detik maka ditulis 3’ 12”

G. Tabel Nilai TKJI

Tabel Nilai TKJI(Untuk Putra Usia 13 -15 Tahun)

NilaiLari

50 meterGantung

angkat tubuhBaring duduk

Loncat tegak

Lari 1000 meter

Nilai

5 S.d – 6,7” 16 - Keatas 38 - Keatas 66 Keatas s.d – 3’04” 54 6.8” – 7,6” 11 – 15 28 – 37 53 – 65 3’05” – 3’53” 4

3 7,7” – 8,7” 6 – 10 19 – 27 42 – 52 3’54” – 4’46” 32 8,8” – 10,3” 2 – 5 8 – 18 31 – 41 4’47” – 6’04” 21 10,4”- dst 0 – 1 0 – 7 0 - 30 6’05” - dst 1

Tabel Nilai TKJI (Untuk Putra Usia 16-19 Tahun)

NilaiLari

60 meterGantung

angkat tubuhBaring duduk

Loncat tegak

Lari 1200 meter

Nilai

5 S.d – 7,2” 19 - Keatas 41 - Keatas 73 Keatas s.d – 3’14” 54 7.3” – 8,3” 14 – 18 30 – 40 60 – 72 3’15” – 4’25” 43 8,4” – 9,6” 9 – 13 21 – 29 50 – 59 4’26” – 5’12” 32 9,7” – 11,0” 5 – 8 10 – 20 39 – 49 5’13” – 6’33” 21 11,1” dst 0 - 4 0 – 9 38 dst 6’34” dst 1

Tabel Nilai TKJI(Untuk Putri Usia 13 -15 Tahun)

NilaiLari

50 meterGantung Siku

TekukBaring duduk

Loncat tegak

Lari 800 meter

Nilai

5 S.d – 7.7” 41” - Keatas 28 - Keatas 50 Keatas s.d – 3’06” 54 7.8” – 8,7” 22” – 40” 19 – 27 39 – 49 3’07” – 3’55” 43 8,8” – 9,9” 10” – 21” 9 – 18 30 – 38 3’56” – 4’58” 32 10,0” – 11,9” 3” – 9” 3 – 8 21 – 29 4’59” – 6’40” 21 12,0”- dst 0” – 2” 0 – 2 0 - 20 6’41” - dst 1

Tabel Nilai TKJI (Untuk Putri Usia 16-19 Tahun)

NilaiLari

60 meterGantung Siku

TekukBaring duduk

Loncat tegak

Lari 1000 meter

Nilai

5 S.d – 8,4” 41” - keatas 28 Keatas 50 Keatas S.d – 3’52” 54 8,5” – 9,8” 22” – 40” 20 – 28 39 – 49 3’53” – 4’56” 43 9,9” – 11.4” 10” – 21” 10 – 19 31 – 38 4’57” – 5’58” 32 11,5” – 13,4” 3” – 9” 3 – 9 23 – 30 5’59” – 7’23” 21 13,5” dst 0” – 2” 0 – 2 22 dst 7’24” dst 1

H. Norma TKJI

Hasil setiap butir tes yang telah dicapai oleh peserta dapat disebut sebagai hasil kasar.

Mengapa disebut hasil kasar ? Hal ini disebabkan satuan ukuran yang digunakan untuk masing-

masing butir tes berbeda, yang meliputi satuan waktu, ulangan gerak, dan ukuran tinggi.

Untuk mendapatkan hasil akhir, maka perlu diganti dalam satuan yang sama yaitu NILAI.

Setelah hasil kasar setiap tes diubah menjadi satuan nilai, maka dilanjutkan dengan

menjumlahkan nilai-nilai dari kelima butir TKJI. Hasil penjumlahan tersebut digunakan untuk

dasar penentuan klasifikasi kesegaran jasmani remaja.

NORMA TES KESEGARAN JASMANI INDONESIA(Untuk Putera dan puteri)

No Jumlah nilai Klasifikasi Kesegaran Jasmani1. 22 – 25 Baik sekali ( BS )2. 18 – 21 Baik ( B )3. 14 – 17 Sedang ( S )4. 10 – 13 Kurang ( K )5. 5 – 9 Kurang sekali ( KS )

pusat kebugaran jasmani dan rekreasi menyusun rangkaian tes yang diberi nama tes kebugaran jasmani...

Documents