penilaian kebugaran jasmani
TRANSCRIPT
P: 555.123.4568 F: 555.123.4567
123 West Main Street, New York,
NY 10001
www.rightcare.com|
Penilaian KebugaranJasmani Olahragawan
Agnescia Clarissa Sera, S.Gz
P: 555.123.4568 F: 555.123.4567
123 West Main Street, New York,
NY 10001
www.rightcare.com|
Kebugaran jasmani adalah …
kesanggupan dan kemampuan untuk melakukan pekerjaan dengan efisien
tanpa menimbulkan kelelahan yang berarti
(Direktorat Jenderal Pemuda dan Olahraga)
latihan fisik (jasmani) melalui gerakan-gerakan anggota tubuh atau gerakan
tubuh secara keseluruhan, dengan maksud untuk meningkatkan dan
mempertahankan kebugaran jasmani
Latihan kebugaran jasmani adalah …
P: 555.123.4568 F: 555.123.4567
123 West Main Street, New York,
NY 10001
www.rightcare.com|
Manfaatnya ??
Mempertahankan atau meningkatkanderajat kebugaran jasmani (Physical Fitness)
Untuk meningkatkan prestasi atlet
Meningkatkan produktivitas kerja
Mencegah cidera selama melakukankegiatan fisik yang berat
P: 555.123.4568 F: 555.123.4567
123 West Main Street, New York,
NY 10001
www.rightcare.com|
Manfaatnya ??
Meningkatkan keterampilan, kekuatan dan efisiensi gerakan
Meningkatkan kemampuan sistemsirkulasi dan kerja jantung
Respons yang cepat dari organ tubuh kita apabila sewaktu-waktudiperlukan (refleks)
P: 555.123.4568 F: 555.123.4567
123 West Main Street, New York,
NY 10001
www.rightcare.com|
Faktor yang mempengaruhikebugaran jasmani
Genetik (keturunan)
Umur
Jenis kelamin
Kegiatan fisik
Kebiasaan merokok
Pola makan
(Sumber : Pedoman Pengukuran Kesegaran Jasmani, Departemen Kesehatan RI)
P: 555.123.4568 F: 555.123.4567
123 West Main Street, New York,
NY 10001
www.rightcare.com|
Bentuk latihan kebugaran jasmani
Kekuatan
• Push-up
• Sit-up
• Back-lift
Kecepatan
• Lari cepat
• Lari naik-turun bukit
• Lari lambat-cepat
P: 555.123.4568 F: 555.123.4567
123 West Main Street, New York,
NY 10001
www.rightcare.com|
Bentuk latihan kebugaran jasmani
Daya tahan
• Lari jarak jauh
• Lari lintas alam
• Interval training
Kelentukan
• Latihan ritmis
• Latihan statis
Keseimbangan
• Berjinjit
• Berdiri dgnsatu kaki
P: 555.123.4568 F: 555.123.4567
123 West Main Street, New York,
NY 10001
www.rightcare.com|
Tes Kebugaran Jasmani Indonesia (TKJI)
Umur 6 s/d 9 tahun
Umur 10 s/d 12 tahun
Umur 13 s/d 15 tahun
Umur 16 s/d 19 tahun
P: 555.123.4568 F: 555.123.4567
123 West Main Street, New York,
NY 10001
www.rightcare.com|
Sprint
P: 555.123.4568 F: 555.123.4567
123 West Main Street, New York,
NY 10001
www.rightcare.com|
Sprint
P: 555.123.4568 F: 555.123.4567
123 West Main Street, New York,
NY 10001
www.rightcare.com|
Pull up (60 detik)
P: 555.123.4568 F: 555.123.4567
123 West Main Street, New York,
NY 10001
www.rightcare.com|
Pull up (60 detik)
P: 555.123.4568 F: 555.123.4567
123 West Main Street, New York,
NY 10001
www.rightcare.com|
Sit up (30 detik)
P: 555.123.4568 F: 555.123.4567
123 West Main Street, New York,
NY 10001
www.rightcare.com|
Pull up (60 detik)
P: 555.123.4568 F: 555.123.4567
123 West Main Street, New York,
NY 10001
www.rightcare.com|
Vertical Jump
P: 555.123.4568 F: 555.123.4567
123 West Main Street, New York,
NY 10001
www.rightcare.com|
Vertical Jump
P: 555.123.4568 F: 555.123.4567
123 West Main Street, New York,
NY 10001
www.rightcare.com|
Lari Jarak Sedang
P: 555.123.4568 F: 555.123.4567
123 West Main Street, New York,
NY 10001
www.rightcare.com|
Lari Jarak Sedang
P: 555.123.4568 F: 555.123.4567
123 West Main Street, New York,
NY 10001
www.rightcare.com|
Tes Kebugaran Jasmani Indonesia (TKJI)
P: 555.123.4568 F: 555.123.4567
123 West Main Street, New York,
NY 10001
www.rightcare.com|
Tes Kebugaran pada Olahragawan dinilai dari
Kekuatan max pergerakan otot & sendi
Percepatan gerakan max
Kemampuan max pengambilan oksigen
Dapat menggunakan TEST COOPER
(Kenneth H. Cooper ,1968 for US military use. In the original form, the point of the test is to run as far as possible within 12 minutes)
P: 555.123.4568 F: 555.123.4567
123 West Main Street, New York,
NY 10001
www.rightcare.com|
P: 555.123.4568 F: 555.123.4567
123 West Main Street, New York,
NY 10001
www.rightcare.com|
Cooper Test
P: 555.123.4568 F: 555.123.4567
123 West Main Street, New York,
NY 10001
www.rightcare.com|
Semoga bermanfaat