inovasi diet dan gaya hidup sehat pasca covid...

INOVASI DIET DAN GAYA HIDUP SEHAT PASCA COVID 19

dr.firdaus

FIRdaus

Dokterfir

Cerita dokter Firdaus

SISTEM IMUNITAS

• Virus dan bakteri akan berkembang cepat : perubahan temperature, gizi tidak baik, stress, kondisi rentan (bayi, anak, lansia), orang mobilitas tinggi, kurang olahraga, kurang tidur

• Sistem imun

Fisik (kulit, silia dll), biologis (microflora usus dll) , larut (enzim dll), seluler (sel darah Putih), spesifik (immunoglobulin)

adalah suatu keadaan yang sempurna baik fisik, mental dansosial tidak hanya bebas dari penyakit atau kelemahan

Pola makan

•Jenis makan

•Jumlah/porsi makan

•Waktu makan

PERHATIKAN KESEHATAN USUS

• MENGELIMINASI PENYAKIT MASUK MELALUI USUS

• PENYERAPAN GIZI LEBIH BAIK

• KUNYAH MAKANAN DENGAN BAIK

• TINGKATKAN BAKTERI BAIK

• TEKAN BAKTERI JAHAT

BERJEMUR

• BERJEMUR 7-15 MENIT PADA SAAT MATAHARI TERIK

• 20 -30 MENIT SAAT MATAHARI REDUP

• MAKSIMALKAN PAPARAN SINAR MATAHARI KE KULIT

CTPS

• AIR BERSIH DAN MENGALIR

• LAKUKAN MINIMAL 20 DETIK

• KERINGKAN DENGAN LAP/TISU KERING YANG BERSIH

MASKER DAN FACESHIELD

INOVASI BOLEH TAPI HARUS SAFETY

MANAJEMEN STRESS

TIDUR

• SILENTKAN GADGET

• REDUPKAN/ MATIKAN LAMPU

• HINDARI KOPI ATAU MINUMAN BERENERGI DIMALAM HARI

• TIDUR BERKUALITAS MENINGKATKAN SISTEM IMUN DAN HORMON PERTUMBUHAN

MAKSIMALKAN TEKNOLOGI

GAYA HIDUP SEHAT ITU SULIT

SISTEM LIMBIK

BANGUN HABITadalah segala sesuatu yang kita lakukan secara otomatis, bahkan kita

melakukannya tanpa berpikir atau suatu aktifitas yang dilakukan terusmenerus sehingga menjadi bagian dari kita