1/11/2015 3 Cara Mengecilkan Perut Buncit Tanpa Sit­Up

http://parasmu.blogspot.com/2014/06/3­cara­mengecilkan­perut­buncit­sit­up.html 1/3

Home » Langsing » Merawat tubuh » 3 Cara Mengecilkan Perut Buncit Tanpa Sit­Up

3 Cara Mengecilkan Perut BuncitTanpa Sit­Up8:06 PM

Tak  perlu  panik  punya  perut  buncit  sebab  ada  beragam  metode  ampuh  untukmembakar  timbunan  lemak. Perut buncit  pertanda berat badan sudah  ‘overweight’alias  berlebihan,  diet  dan  olahraga  wajib  dilakukan  demi  menekan  penimbunanlemak  yang  dapat  memicu  penyakit  berbahaya.  Mengatur  pola  makan  mungkintidak  begitu  sulit,  bagaimana  dengan  olahraga?  Gerakan  olahraga  yang  dianggapefektif mengecilkan perut adalah sit­up, tapi itu sepenuhnya tidak benar.

Sit­up  hanya membakar  lemak  yang  ada  di  bagian  depan dan  sisi  perut. Padahalresep  utama memperoleh  perut  rata  yaitu  melatih  seluruh  bagian  otot  inti  sepertipaha atas, pinggul dan punggung bawah. Fakta ini diungkap langsung penulis bukuThe  New  Rules  of  Lifting  for  Abs,  Lou  Schuler.  Gerakan  apa  saja  yang  efektifmembakar lemak lebih banyak di area sekitar perut?

Plank Side

Daripada  bersusah  payah  sit­up  hingga  puluhan  kali  setiap  hari,  plank  side  lebihefektif  meratakan  perut.  Gerakan  ini  menyokong  seluruh  berat  badan  ke  arahsamping  sehingga  beban  terasa  di  perut.  Bagaimana  cara  melakukannya?  Lihatgambar dibawah.

Lakukan  posisi  tersebut  selama  30­45  detik,  lalu  ulangi  lagi  dengan  menggantiposisi  (setelah  tangan  dan  kaki  kanan  jadi  tumpuan,  maka  lakukan  sebaliknya).Luangkan waktu sekitar 4­5 menit untuk gerakan plank side.

ENTRI POPULER

10 Produk Penghilang Jerawat DiApotikObat medis yang tersedia di apotiksering menjadi pertolongan pertamamelawan jerawat. Namun, ada beragamjenis produk yang dijual bebas da...4 Obat Manjur Penghilang BekasJerawat Dengan CepatSemua orang pasti pernah bermasalahdengan jerawat, itu tidak hanya terjadipada masa remaja dan bisa muncul dimana saja. Hal paling meres...5 Cara Menghilangkan JerawatNasi Di KulitJerawat nasi sedikit berbeda dari jenislainnya, ukuran lebih kecil, berwarnaputih dan sedikit mengeras.Permasalahan kulit ini bisa terja...Obat Gel Terbaik PenghilangBekas JerawatLuka jerawat yang membekas dipermukaan kulit tak hanya efektif diobatidengan krim oles saja, salah satuproduk hebat untuk mengurangi luk...Obat Krim Terbaik PenghilangBekas JerawatObat terbaik penghilang bekas jerawatyang diakibatkan perubahan warna danbenjolan adalah gel atau krim. Diantaradua pilihan tersebut, ob...LABELS

Jerawat

Langsing

Merawat Kulit

Merawat Rambut

Merawat tubuh

ARSIP

June (21)

May (10)

April (11)

January (19)

HOME ABOUT US CONTACT PRIVACY POLICY DISCLAIMER DAFTAR ISI

Cari disini..

1/11/2015 3 Cara Mengecilkan Perut Buncit Tanpa Sit­Up

http://parasmu.blogspot.com/2014/06/3­cara­mengecilkan­perut­buncit­sit­up.html 2/3

Walkout push­up

Gerakan  yang  meliputi  semua  gerakan  badan,  seperti  kaki  dan  lengan.  Walkoutpush­up  bertujuan  menguatkan  batang  badan  dan  membuat  perut  rata.  Lakukangerakan ini sekitar 11­12 repetisi.

Plank

Gerakan  yang  serupa  plank  side  dan  termasuk  salah  satu  dari  7  cara  hebatmengecilkan perut buncit yang berlemak, tapi lebih mudah diterapkan karena posisitubuh tidak miring ataupun bertumpu pada satu tangan dan kaki. Posisi plank mirippush­up, tapi tidak mengangkat dan menurunkan badan. Plank bertumpu pada duatangan dan kaki seperti gambar diatas.

Daripada  melakukan  sit­up  puluhan  kali  setiap  hari  yang  melelahkan,  lebih  baikmencoba  tiga gerakan diatas untuk memperoleh perut  rata. Padukan dengan pola

1/11/2015 3 Cara Mengecilkan Perut Buncit Tanpa Sit­Up

http://parasmu.blogspot.com/2014/06/3­cara­mengecilkan­perut­buncit­sit­up.html 3/3

Share ke:

Newer Post Older PostHome

makan sehat agar hasilnya lebih maksimal, perut buncit pun segera mengecil.

Artikel Terkait 3 Cara Mengecilkan Perut Buncit Tanpa Sit­Up :

8 Makanan Sehat Yang Meningkatkan Daya Ingat OtakMelatih otak setiap hari merupakan cara terbaik meningkatkan daya ingat. Selain itu,ada hal penting yang wajib dijaga, yaitu asu ...

7 Cara Hebat Mengecilkan Perut Buncit Yang BerlemakBila dibandingkan pria, obesitas atau kegemukan lebih rentan dialami para wanitaterutama setelah menikah dan melahirkan. Berat b ...

6 Menu Sarapan Pagi Yang Rendah KarbohidratMengawali aktifitas harian tak akan lengkap tanpa sarapan pagi. Tubuh memerlukancukup energi untuk melakukan serangkaian aktifit ...

7 Minuman Sehat Penurun Berat Badan Secara AlamiBanyak minum air putih dianggap bagian dari metode penurun badan yang efektif,fakta ini sudah diungkapkan para ahli kesehatan. M ...

7 Metode Alami & Efektif Menghilangkan Mata SembabSemua orang pernah mengalami mata sembab, biasanya sering diderita akibatkurang tidur. Mata sembab jadi bencana besar bila terja ...

0 comments:

Post a Comment

Enter your comment...

Comment as:  Google Account

Publish 

Preview

Template SEO elite

 Copyright © Panduan Lengkap Cara Merawat Kulit & Rambut

Facebook Google+ Twitter