10 pose yoga untuk mengecilkan perut - bag 1
DESCRIPTION
ssTRANSCRIPT
-
SitusInformasiSerba10.Semuayangunikdanmenariksebagaimediahiburandanmenambahpengetahuan.
SABTU,03MARET2012
10PoseYogauntukMengecilkanPerutBag.1
Yogasebagaiolahragasudahterkenalbergunadalammenenangkanjiwadanmengurangistress,tapikaliinisayaakanmembuatartikelmengenaimanfaatyoga
sebagaisalahsatualternatifolahragaalamiuntukmengecilkanperut.Darihasilriset,sayabisamengumpulkan10poseatauyogaasanayangsangatbermanfaatsebagaicaramengecilkanperutbuncitdanmembuanglemakberlebihdiperutdantubuhanda.
Praktekkansecararutindalamsekitaran3minggudanandabisalihatmanfaatyogasebagaipelangsingperut.Artikelinisayakumpulkandaribeberapasitusyogadiinternetdanjugabukubukuyogayangsayamiliki/baca.
Sebagai olah raga yang murah meriah, alat yang anda butuhkan hanyamatras untuk yoga, tapi alas lainya pun no problem, yang penting bersih,nyaman dan tentu saja tidak licin.
Ok kita mulai saja daftar 10 Gerakan atau Asana Yoga (bagian 1) untukmengecilkan perut.
1.PoseMarjarasana(PoseKucingSapiCatCowPose,atauadajugayangsebutCatPosedoank)Manfaat:Gerakaninisangatcocokbagisiapasaja,bahkanbagipemula,jugaamanbagiwanitahamil.Asanainiadalahposeyogayangsesuaidalammembentukototperutdanmeningkatkankelenturantulangbelakang.Menurut
10GerakanSenamPelangsingPerutBanyakorangrutinpergisenamaliasfitnessbertujuanuntukmelangsingkanperutatau
menurunkanberatbadan,tetapihasilnyakurangefekti...
10PoseYogauntukMengecilkanPerutBag.1Yogasebagaiolahragasudahterkenalbergunadalammenenangkanjiwadanmengurangi
stress,tapikaliinisayaakanmembuatartikelmengen...
10PenyakitMenularPalingBerbahayadanMematikanBegitubanyakpenyakitmenularyangbisamenyerang,mulaidariflu,cacarair,danbanyaklagi.Adayang
ringandanadayangmalahbisam...
10PoseYogauntukMengecilkanPerutBag.2Melanjutkanartikelterdahuluyangberjudul10PoseYogauntukMengecilkanPerutBag.1,
ENTRIPOPULER
7 More NextBlog CreateBlog SignIn
-
pakar,posturinibisamembantumelegakanataumeminimalkanemosianda.Langkahlangkah:a.Mulaidenganposisiawal,yaitumeletakkanlututtegaklurusdenganpingguldanpergelangantangantegaklurusdenganbahu.Posisikantulangbelakangandalurusdanleherdiposisiyangbenarsearahdengantulangbelakang.b.Tariknapas,lengkungkanibujarikearahlantai,turunkanperutdanangkatleherandadanmemandangkeatas.Gerakanharusdimulaidariujungtulangekor,jadileheradalahbagianterakhiryangbergerak.c.Hembuskannapas,istirahatkanbagianataskakiandadiatasmatras,lengkungkantulangbelakangdanturunkankepalaandasehinggapandanganandamengarahkepusaranda.d.Ulangipose/asanabersamaandengantarikandanhembusannafasanda.Lakukansampai5kalitarikhembusnafas.Setelahitukembalikeposisiawal(pointadiatas).
2.PoseBhujangasana(aliasCobraPose)Manfaat:PoseYogainibermanfaatdalammelenturkandanjugamenguatkantulangbelakang.Jugabisamenyembuhkansakitpunggungdanbisamengurangilemakdiperutbuncitanda.Langkahlangkah:a.Letakkanperutdandahidimatras,lenganrapatdisampingbahu.Rapatkankaki.Angkatbagianatastubuhandadenganmemanfaatkankekuatanototpunggungsehinggakepalaandaterangkatkeatas.b.Jangansekalikalimemakaikekuatantangananda.Biarkantanganinihanyasebagaipenyanggatubuhbagianatasanda.Tingkatkankesulitasgerakaninidenganmeletakkantangandiataspahaanda,jikaandasudahsanggupmelakukannya.
3.PoseNavasana(BoatPose)Manfaat:Menguatkanototperutdanpunggung.Langkahlangkah:a.Dalamposisiduduk,angkatkakidanbagianatastubuhsehinggamembentukhurufV.Tahanposisiiniselama30detikdanlakukan2kali.b.Jikamasihkesulitandalammelakukanasanainisebagaipemula,bisamulaidengancaramelipatlutut.Danbilapunggungterasategangdantidaknyaman,andabisapakaibangkuataukursiuntukmenopangkakidanbagianatastubuh.
4.PoseDhanurasana(BowPose)Manfaat:Mengurangilemakperut.Dalammelakukanpose,sirkulasidarahkeakanberkurang,dansetelahposedalammasaistirahatsirkulasidarahakanakanmengalirdalamjumlahyanglebihbesar,danhalinibermanfaatuntukmeningkatkankelenturantulangbelakangdanjugameningkatkanvitalitas.Langkahlangkah:Telungkup,bengkokkanlututdanpegangpergelangankaki.Tariktangandantekandengankakianda,posisikanlututmenempel,
sayaakanmenuliskanposeatauasanake6samp...
10AlatFitnessMurahdanBestSelleruntukCardioTrainingdiAmazonAlatFitness(senam)memangmerupakansalahsatupendukung
dalamusahamenyehatkanataumencapaitargetbagiparapelakunya,misalnyaunt...
10NegaraTermiskindanTerkayaAwalnyasayaherankenapaSomaliaterkenalnyasebagainegaraparaperompakkapal.Rupanyanegaramerekatermasuknegarayang
dijuluki...
10JenisBuahuntukKesehatanJantungSakitjantungterjadidisebabkanolehkarenatingginyakadarkolesterol(LDL=lowdensitylipoprotein)serta
tekanandarahtinggi.Penya...
10BahayaMinumanBerenergi(EnergyDrink)KitamungkinseringnontonataudengariklanminumanberenergialiasenergydrinkdiTVatauradio.
Iklannyapunterkadangluarbiasadahsya...
10MakananBerbahayabagiKesehatanBegitubanyakiklanmakananyangkitatontonataudengarsetiaphari,dansebagiandarimereka
mengiklankanprodukmerekasebagaiprodukyan...
10NegaraDenganTingkatPengangguranTertinggidanTerendahKalaubeberapawaktuyanglalusayamenulistentang10Negara
TerkayadanTermiskin,kaliinisayainginmencaritahu10NegaradenganJ...
2012(8)Juni(1)
Mei(1)
April(1)
Maret(2)10PoseYogauntukMengecilkanPerut
Bag.2
10PoseYogauntukMengecilkanPerutBag.1
Februari(1)
Januari(2)
2011(22)
BLOGARCHIVE
-
fitness10AlatFitnessMurahdanBestSelleruntukCardioTrainingdiAmazon10PoseYogauntukMengecilkanPerutBag.210GerakanSenamPelangsingPerutkesehatan10AlatFitnessMurahdanBestSelleruntukCardioTrainingdiAmazon10PoseYogauntukMengecilkanPerutBag.210TipsUntukKesehatanJantungAnda10MakananBerbahayabagiKesehatan10BahayaMinumanBerenergi(EnergyDrink)10CaraBerhentiMerokok
sampaiposisiandamiripsepertiperahudanhanyaperutyangmenumputubuhandadilantai.Pandangankearahatas.
5.PoseUddyianaBandha
Manfaat:a.Asanainiakanmembentukdanmengurutisibagiandalamperutanda.b.Jugabermanfaatmengurutjantungsehinggajantungmenjadikuatdansanggupmemompadarahlebihefektif.Sirkulasidarahjugamenjadilebihbaikdanresikoseranganjantungakanjauhberkurang.c.Mengobatimasalahhati,sembelit(konstipasi)sertagangguanpencernaan.d.Mengurangilemakdiperutdanmemperkuatototototperut.e.Memperbaikifungsifungsikelenjaradrenaldankelamin.Langkahlangkah:Ada2gerakanpadaasanaini.Gerakan1:Berdiridanposisikankakiandaberjarak30cmsatusamalaindanlututsedikitmenekuk,sedikitbungkukkandanletakkantangandiataslutut.Tariknapasdalamdalamsambilmenekanperutkearahluardankemudianhembuskannapassambilmenekanperutkedalam.Tahannapassejenak,sambilmenekanperutandakedalamlebihjauh,sehinggaperutandatampakkosongdantahanposisiiniselamasekitaran10detik.Gerakan2:PrinsipgerakannyamiripsepertiGerakan1,tetapimenukargerakanmenahanperutsetelahmenghembuskannapasdenganmenekanperutandakedalamdankeluarsecaracepatsebanyak10kalitanpamenariknapas.Setelahselesaikembaliberdiritegakdanbernapassecaranormal.
Berhubungcukuppanjangnyaartikelinidanmencegahloadinghalamanyangterlalulama,sayamembaginyamenjadi2bagian.Kunjungiartikellanjutannya:10PoseYogauntukMengecilkanPerutBag.2atauandabisajugakunjungiartikelolahragapelangsingperutlainnyadiblogini.
Untukandayangberminattahulebihlanjutmengenaiyoga,bisakunjungiblogtempatlatihanyogadiDumaiini.Artikelnyacukupseringdiupdate,jadicocokjugauntukdibookmark.RelatedPost
Exercise&FitnessStore
BalanceFromGoYogaAllPurpose1/2InchExtraThickHi...BalanceFromNew$19.95Best$19.09
PrivacyInformation
QONITAHMuslimUnguM
BlouseMuslimHargaDiskonRp139.500
HargaAsli196.000
NoPierPressure[DeluxeEdition]BrianWilsonNew$13.98
TitleMeghanTrainorNew$13.00
1989TaylorSwiftNew$11.99
Tracker[DeluxeEdition]MarkKnopflerNew$11.99
JEKYLL+HYDEZacBrownBandNew$11.88
PrivacyInformation
-
PostingLebihBaru PostingLamaBeranda
Langganan:PoskanKomentar(Atom)
10PenyakitMematikandanFatal10GerakanSenamPelangsingPerut10PenyakitMenularPalingBerbahayadanMematikan10PekerjaanYangBuatStress10JenisBuahuntukKesehatanJantung
at04:00
Labels:fitness,kesehatan
+7 Rekomendasikan ini di Google
Balasan
Balas
MasukkankomentarAnda...
Berikomentarsebagai: GoogleAccount
Publikasikan Pratinjau
3komentar:
Bajusenamgrosir 30Mei201320.54
Balas
Komentarinitelahdihapusolehadministratorblog.
10tutorialgerakanyogauntuk.html 22Juni201301.40
sangatinformatifgan..ijinshareyaa..
TutorialGerakanYoga
Balas
DoubleAces 13Oktober201323.39
Silakangan...:)
TOTALTAYANGANLAMAN
7 4 8 3 4 8
-
MYBLOGLIST
BestRCToysBlogFixandRepairYourRCToysByYourselves3tahunyanglalu
BestSelectionofKitchenKnivesCommonKitchenKnifeAnatomy3tahunyanglalu
YogaHouseDumai
TipsKomputerdanInternetWeblog
WEBDIRECTORY
TopShowallblogs
CurrentEvents&NewsBlogsBlogRankings
TemplatePictureWindow.GambartemplateolehIntergalacticDesignStudio.DiberdayakanolehBlogger.