7/21/2019 13pesandasargiziseimbang

1/3

13 Pesan Dasar Gizi Seimbang

(Depkes RI, 1996)

1. Makanlah aneka ragam makanan

2. Makanlah makanan n!k memenhi

ke"kpan energi

3. Makanlah makanan smber karb#hi$ra!,

se!engah $ari keb!han energi

%. &a!asi k#nsmsi lemak $an min'ak

sampai seperempa! $ari ke"kpan energi

7/21/2019 13pesandasargiziseimbang

2/3

13 Pesan Dasar Gizi Seimbang

(Depkes RI, 1996)

. Gnakan garam ber'#$im

6. Makanlah makanan smber za! besi

. &erikan *SI sa+a pa$a ba'i sampai

bermr % blan

. &iasakan makan pagi

9. Minmlah air bersih, aman $an "kp

+mlahn'a

7/21/2019 13pesandasargiziseimbang

3/3

13 Pesan Dasar Gizi Seimbang

(Depkes RI, 1996)

1-. akkan kegia!an /isik $an #lahraga

se"ara !era!r

11. 0in$ari minm minman beralk#h#l

12. Makanlah makanan 'ang aman bagi

keseha!an

13. &a"alah label pa$a makanan 'ang

$ikemas