10d materi penyuluhan (tubuh ideal yang sehat)

7/26/2019 10d Materi Penyuluhan (Tubuh Ideal Yang Sehat)

1/12

72

TUBUH IDEAL YANG SEHAT

Pengertian Citra Tubuh

Citra tubuh adalah pengalaman seseorang tentang tubuhnya, suatu

gambaran mental seseorang yang mencakup pikiran, presepsi, perasaan, emosi,

imajinasi, penilaian, sensasi fisik, kesadaran dan perilaku mengenai penampilan

dan bentuk tubuhnya dipengaruhi oleh idealisasi pencitraan tubuh di masyarakat

dan interaksi sosial seseorang dalam lingkungannya dan dapat mengalami

perubahan (Melliana, 2006).

Faktor-faktor ang !e"#engaruhi Citra Tubuh

a. enis !elamin

"eberapa penelitian yang sudah dilakukan menyatakan bah#a #anita

lebih negatif memandang citra tubuh dibandingkan pria ($apalia dkk., 200%).

b. &sia

$ada tahap perkembangan remaja, citra tubuh menjadi perhatian yang

sangat penting. 'al ini berdampak pada usaha berlebihan yang dilakukan

remaja untuk mengontrol berat badan, umumnya terjadi pada remaja putri

($apalia dkk., 200%).c. 'ubungan interpersonal

'ubungan interpersonal membuat seseorang cenderung

membandingkan diri dengan orang lain dan feedbackyang diterima dari reaksi

orang lain dapat mempengaruhi konsep diri termasuk citra tubuh ($otter dan

$erry, 200).

d. "entuk dan ukuran tubuh

"entuk dan ukuran tubuh yang ideal merupakan impian semua remaja,

hal ini membuat remaja berusaha mencapai tuntutan tersebut untuk mencapai

citra tubuh sesuai impiannya. 'al ini membuat indiidu cenderung

mengembangkan kepedulian yang berlebihan terhadap berat badan, serta

mampu mengarahkan mereka kepada upaya obsesif dalam mengontrol berat

badan ($apalia dkk., 200%).

e. Media massa

$entingnya body image yang dimiliki oleh remaja putri tidak lepas dari

perhatian mereka melalui pengaruh*pengaruh media le#at sarana iklan di t,

majalah hingga internet yang memperlihatkan ikon*ikon #anita yang memiliki


2/12

73

postur tubuh tinggi, kurus, putih, mulus. +ehingga tidak jarang terdapat

sejumlah remaja yang melakukan berbagai macam cara untuk mencapai

tubuh ideal yang di inginkan seperti melalui diet ketat, olahraga yang

berlebihan hingga sedot lemak (ombe, 20-).

+etiap budaya memiliki standar kecantikan yang berbeda, namun

sebagian besar perempuan mengalami ketidakpuasan terhadap bentuk tubuh

disebabkan adanya kesenjangan antara tubuh ideal yang didasarkan pada

budaya yang berlaku (tubuh yang ideal bagi perempuan adalah tubuh yang

kurus) dengan tubuh yang mereka miliki, perempuan yang bertubuh gemuk

lebih banyak mengalami ketidakpuasan citra tubuh dibanding mereka yang

bertubuh kurus. 'al ini tidak lepas dari pengaruh media, seperti yang

diungkapkan oleh McCabe dan acciardelli dalam !elsay et al.(200) bah#a

pemaparan media memiliki hubungan yang kuat dengan ketidakpuasan

bentuk tubuh pada #anita. /nak perempuan yang mencoba tampak seperti

model kurus yang mereka saksikan di media, cenderung mengembangkan

kepedulian berlebih terhadap berat badan ($apalia dkk., 200%).

Menurut Melliana (2006), dalam bukunya yang berjudul Menjelajah

Tubuh Perempuan dan Mitos Kecantikan1, saat ini perempuan dikukuhkan

dengan pencitraan penampilan fisik yang dianggap ideal dalam masyarakat

yaitu memiliki kriteria Caucasian, seperti tubuh langsing, tinggi, berkulit putih,

berambut panjang dan lurus. $encitraan perempuan cantik yang telah

dikemukakan oleh Melliana tersebut adalah beberapa pencitraan yang

digunakan untuk me#akili citra perempuan dalam iklan di teleisi, yang

digunakan dalam penelitian ini. $encitraan perempuan cantik yang dianggap

ideal dalam masyarakat tersebut dicitrakan oleh iklan*iklan yang menjanjikan

perempuan untuk dapat tampil seperti model*model yang ada pada iklan*iklan

tersebut melalui penggunaan produk*produk mereka. +ecara umum, produk*

produk tersebut terbagi ke dalam tiga kategori yaitu produk seri pera#atan

#ajah, seri pera#atan rambut dan seri pera#atan tubuh (Melliana, 2006).

Gangguan Citra Tubuh

a. istorsi citra tubuh

istorsi citra tubuh adalah ketidakmampuan seseorang dalam

mempresepsikan ukuran dan bentuk tubuhnya. istorsi citra tubuh terjadi

apabila yang terganggu adalah komponen persepsi ($utri, 20-2). istorsi


3/12

74

tubuh terbagi menjadi dua, yaitu under estimate dan over estimate. Under

estimate terjadi pada saat seseorang mempresepsikan tubuhnya lebih kurus

dari ukuran yang sebenarnya. Over estimate terjadi pada saat seseorang

mempresepsikan tubuhnya lebih gemuk dari ukuran yang sebenarnya (atna,

2003).

b. !etidakpuasan citra tubuh body dissatisfaction!

!etidakpuasan terhadap citra tubuh sendiri terjadi apabila yang

terganggu adalah komponen afeksinya. !etidakpuasan citra tubuh adalah

perasaan yang muncul ketika seseorang memiliki pandangan negatif

mengenai penampilan tubuhnya. !etidakpuasan disini berarti keyakinan

terhadap penampilan fisik tubuhnya tidak sesuai dengan standar yang

diharapkan. !etidakpuasan terhadap citra tubuh ini dapat terjadi pada semua

bentuk dan ukuran tubuh seseorang ($utri, 20-2). !etidakpuasan bentuk

tubuh disebabkan adanya kesenjangan antara bentuk tubuh ideal yang

didasarkan budaya atau bentuk tubuh aktual dengan tubuh yang dimiliki (/sri

dan +etiasih, 200).

"eberapa aspek ketidakpuasan bentuk tubuhantara lain4

a) "ody disparagement, yaitu seseorang sering meremehkan bagian tubuh

tertentu ataupun keseluruhan tubuh.

b) #eeling fat, yaitu perasaan sering merasa gemuk atau memiliki berat badan

berlebih.c) $o%er body fat, yaitu menganggap tubuh yang ideal adalah tubuh yang

memiliki sedikit timbunan lemak.d) &alience of %eight and shape, yaitu sikap mengutamakan pada berat serta

bentuk tubuh seperti apa yang ideal (5erner dan ilson, 200).

Da"#ak Gangguan Citra Tubuh

a. epresi

7ndiidu yang mengalami gangguan citra tubuh lama kelamaan akan

merasa tertekan dengan sendirinya, sehingga dapat memungkinkan timbulnya

depresi pada indiidu itu sendiri ("rehm, -888).b. endahnya kepercayaan diri dan harga diri

7ndiidu yang mengalami gangguan citra tubuh cenderung memiliki

harga diri yang rendah, karena ia tidak mampu menerima kelebihan atau

kekurangan yang ada pada dirinya apa adanya ("rehm, -888). +elain itu

ketidakpuasan terhadap bentuk tubuh memberikan dampak negatif terhadap

kepercayaan diri, konsep diri, dan pengungkapan diri (+ejcoa, 200%).c. 'ating disorder dan masalah kesehatan


4/12

75

7ndiidu yang mengalami gangguan citra tubuh akan terus merasa

bah#a tubuhnya tidak pernah langsing dan selalu menganggap tubuhnya

gemuk. !arena itu, orang yang tidak puas akan tubuhnya akan selalu

mengurangi jumlah makanannya, bahkan terkadang dengan paksa

memuntahkan makanannya kembali supaya ia menjadi tidak gemuk. 'al ini

telah membuat indiidu tersebut mengalami gangguan makan dan bisa

berdampak pada kesehatan yang buruk. 5anguan citra tubuh merupakan

faktor timbulnya perilaku makan yang menyimpang (9roisi dkk., 2006).d. !ematian

7ndiidu yang sangat merasa tidak puas pada tubuhnya akan

memikirkan berbagai cara yang terkadang membahayakan dirinya sendiri,

seperti perilaku makan yang menyimpang dan tidak sehat, sehingga mereka

mengalami anore(ia nervosa dan bulimia nervosa("rehm, -888). $enyakit ini

memiliki tingkat kematian 20: apabila tidak segera ditangani secara medis

($ermataningayu, 20-0).

Citra Tubuh #a$a %e"a&a Putri

$esatnya pertumbuhan fisik pada masa remaja sering menimbulkan

beberapa masalah pada diri remaja tersebut. emaja putri lebih merasa tidak

puas terhadap keadaan tubuhnya karena lemak tubuhnya yang bertambah

($apalia dkk., 200%). +alah satu aspek psikologis dari perubahan fisik pada masa

pubertas adalah remaja menjadi amat memperhatikan tubuh mereka dan

membangun citranya sendiri mengenai bagaimana tubuh mereka tampaknya

(+antrock, 200;). !epedulian terhadap citra tubuh tersebut dapat muncul karena

para remaja menyadari bah#a dalam kehidupan bermasyarakat, indiidu yang

menarik biasanya diperlakukan dengan lebih baik daripada mereka yang kurang

menarik ('urlock, 2006).

Gangguan !akan 'Peri(aku !akan ang "eni"#ang)a. Anorexia nervosa

)nore(ia diartikan hilangnya nafsu makan yang mengakibatkan indiidu

mengurangi intake makanan mereka.)nore(ia nervosajuga dicirikan dengan

menurunnya berat badan dengan upaya melaparkan diri dan kurangnya

olahraga, selain itu penderita juga memiliki ketakutan yang luar biasa

terhadap kenaikan berat badan serta menggunakan berat badan dan bentuk

tubuh sebagai cara mengealuasi diri ('apsari, 2008). "eberapa karakteristik

anore(ia nervosa antara lain4

a) "erat badan yang rendah


5/12

76

$enderita anore(ia nervosa memiliki berat badan di ba#ah normal dalam

skala indeks massa tubuh.b) Menghindari makanan

$enderita anore(ia nervosa menghindari makanan dengan sengaja

khususnya makanan yang mereka rasa dapat membuat gemuk terutama

makanan yang mengandung lemak dan gula. Mereka hanya makan salad

dan sayuran hijau tetapi menghindari kentang. &mumnya mereka tidak

mempunyai banyak pengetahuan mengetahui kalori yang dikandung oleh

makanan dan bagaimana cara menghitung banyaknya kalori yang masuk.c) !etakutan yang berlebihan menjadi gemuk

alaupun para penderita anore(ia sangat kurus, mereka tetap memiliki

ketakutan menjadi gemuk. Mereka tidak dapat menerima bah#a mereka

kurus dan perlu menaikkan berat badan. an biasanya merekamenggunakan baju yang longgar untuk menutupi kekurusan mereka.

d) $ersepsi yang salah terhadap ukuran tubuhnya$enderita anore(ia memiliki persepsi yang salah terhadap ukuran tubuhnya

dan mereka selalu beranggapan baha#a ukuran tubuh mereka lebih

gemuk dari yang sebenarnya.e) Mengeluarkan kembali makanan yang telah dikonsumsi

&mumnya penderita mengeluarkan kembali makanan yang telah

dikonsumsi dengan sengaja dengan menggunakan laksatif atau obat

pencahar lainnya.f)


6/12

77

+! ,estricting Type+elama episode anore(ia nervosa, penderita tidak secara rutin melakukan

binge eating-purging (melakukan pemuntahan dengan sengaja atau

penyalahgunaan laksatif, diuretik dan enema).! Purging Type "inge eating!

+elama episode anore(ia nervosa, penderita secara rutin melakukan binge

eating-purging.

ampak pada penderita anore(ia nervosa bermacam*macam dan

sangat fatal akibatnya bagi kesehatan fisik dan mental. $ada penderita

anore(ia nervosa penurunan berat badan yang semakin parah membuat

gejala kelaparan semakin terlihat. Cadangan otot semakin berkurang dan

membuat penderita tidak tahan terhadap suhu dingin. $ertumbuhan terhambat

dan amenorrhea yang dialami oleh penderita #anita mengakibatkan

penurunan berat badan dan lemak, selain itu intake kalsium dan itamin

yang rendah berkontribusi dalam penurunan formasi tulang, kenaikan risiko

kerusakan tulang dan osteoporosis. etak jantung menjadi lemah dan menjadi

tidak beraturan, tekanan darah juga semakin menurun. /ktiitas lambung

melemah dan insiden ulserasi peptic, konstipasi dan pancreatitis meningkat.

>rekuensi pemuntahan yang rutin membuat asam lambung naik ke arah mulut

dan membahayakan enamel gigi dan merusak gigi. !erusakan ginjal juga

dapat terjadi karena penderita mengalami dehidrasi, kulit menjadi kering, kuku

dan rambut pecah karena defisiensi asam lemak. +elain itu, tumbuh lanugo

(bulu*bulu halus). ari semua gangguan di atas, akan memba#a pada

keadaan ketidakseimbangan elektrolit, dehidrasi, edema, gangguan

kardioaskuler yang dapat mengakibatkan serangan jantung dan yang paling

fatal adalah kematian (5rosenor dan +molin, 2002 dalam 'apsari, 2008).

b. Bulimia Nervosa

"ulimia nervosa merupakan salah satu perilaku makan menyimpangdengan karakteristik mengkonsumsi makanan dalam jumlah besar kemudian

memuntahkannya kembali dengan paksa (purging) atau menggunakan obat

pencahar atau diuretik, berpuasa atau olahraga yang berlebihan. "erbeda

dengan penderita anore(ia nervosa yang memiliki penurunan berat badan

drastis, penderita bulimia nervosa memiliki berat badan yang ideal dengan

fluktuasi berat badan yang sangat ekstrim karena pengkonsumsian makanan

dalam jumlah besar. +eseorang yang menderita bulimia biasanya memiliki


7/12

78

rata*rata berat badan yang sesuai dengan tingginya sehingga penderita

bulimiajarang dapat dideteksi dan diketahui orang ('apsari, 2008).Menurut *iagnostic and &tatistical Manual of Mental *isorders 7= (+M*

7=), karakteristik penderita bulimia nervosa antara lain4a) ?pisode berulang binge eating dengan karakteristik4

Makan dalam periode #aktu yang tetap (contoh4 tiap 2 jam) dengan

porsi yang lebih besar daripada porsi makan kebanyakan orang dalam

periode dan situasi yang sama.

/danya perasaan tidak dapat mengontrol porsi makan pada saat

episode tersebut berlangsung (contoh4 merasa tidak dapat

menghentikan atau mengontrol berapa porsi yang dimakan).b) /danya perilaku kompensasi yang berulang kali dilakukan untuk mencegah

kenaikan berat badan seperti4 muntah yang disengaja, penyalahgunaan

laksatif, diuretik, enema atau obat*obatan lainnya, puasa atau olahraga

berlebihan.c) ?pisode binge eating dan perilaku kompensasi lainnya berlangsung

setidaknya dua kali seminggu dalam tiga bulan.d) $enilaian diri dipengaruhi oleh bentuk tubuh dan berat badan.e) 5angguan tersebut tidak terjadi secara ekslusif selama episode anore(ia

nervosa

+M 7= juga mengklasifikasikan bulimia nervosa menjadi dua tipe yaitu4+! Purging Type

+elama episode bulimia nervosa, penderita secara rutin melakukan

pemuntahan yang disengaja atau penyalahgunaan laksatif, diuretik atau

enema.! /onpurging Type

+elama episode bulimia nervosa, penderita secara rutin melakukan

perilaku kompensasi lainnya seperti puasa atau olahraga yang berlebihan

tetapi tidak melakukan pemuntahan dengan sengaja atau penyalahgunaan

laksatif, diuretik, atau enema.

ampak yang diakibatkan bulimia nervosa bermacam*macam. "ulimia

nervosa tipe purging yang paling membahayakan kesehatan karena

pemuntahan yang dilakukan dapat merangsang asam lambung naik ke mulut,

selain itu frekuensi pemuntahan tersebut dapat menyebabkan kerusakan gigi

dan membahayakan saluran gastrointestinal. 5ejala gangguan

gastrointestinal diantaranya luka di mulut, bibir, pembengkakan rahang dan

kelenjar salia, iritasi tenggorokan, inflamasi esofagus dan perubahan pada


8/12

79

kapasitas perut dan pengosongan perut. $emuntahan juga dapat

mengakibatkan ketidakseimbangan elektrolit, dehidrasi, kelemahan otot,

ketidakteraturan menstruasi dan kekuatan pemuntahan dapat memberikan

efek yang buruk yaitu pecahnya pembuluh darah di #ajah dan mata.


9/12

media massa bahwa postur tubuh ideal adalah tinggi kurus seperti model

guan citra tubuh sebagai akibat ketidakpuasan bentuk dan ukuran tubuh

Penyuluhan esehatan

ematian

Gangguan makan! anore"ia ner#osa$ bulimia ner#osa

gram diet ketat tidak sehat dengan perilaku makan yang menyimpang

8%

binge eating mengandug kalori yang

tinggi

"eberapa penderita memperlihatkan

episode bulimik (binge eating, diikuti

dengan pemuntahan@penggunaanlaksatif)

$erasaan depresi mungkin timbul

/danya gejala dari

ketidakseimbangan elektrolit,

anemia, disfungsi hormone, imunitas

!ematian akibat kelaparan,

hipotermia atau gagal jantung

!ematian akibat hipokalsemia

(kadar kalium darah yang rendah

dan bunuh diri)

%angkaian Peni"#angan $an *e+e"a,an ang Berkaitan $engan Berat

Ba$an("ro#n, 200 dalam 'apsari, 2008)

Fakta-fakta Gangguan !akan #a$a Arti, $an !o$e(

-) /leAa Chung


10/12

8&

Chung memiliki kaki yang sangat kurus dan kerap dikritik sebagai gadis

dengan postur tubuh khas penderita gangguan makan. ia mengklaim terlalu

sibuk sehingga tak sempat makan.2) achel Boe

Boe dikenal terkenal karena tubuh kurusnya dan obsesi mempertahankan

bobot. +etelah melahirkan anak kedua, !aius, dia bersikeras mengembalikan

berat badan seperti sebelum melahirkan. +ehari*hari fashion stylistini hanya

mengonsumsi kopi, kacang, dan buah yang semuanya tak lebih dari 600

kalori.3) 9ara eid

$ada penampilannya di Miami, eid tampak sangat kurus. ia diketahui

hanya makan satu kali sehari. +isanya, #anita kelahiran % oember -8;

menenggak segalon diet coke dan minum air mineral. +esekali artis berambutpirang itu makan piDDa dan es krim, hari berikutnya kembali kelaparan.

) icole ichie"intang 0The &imple $ife0 ini menjalani diet ketat. +ehari*hari dia hanya

menyantap biji bunga matahari, seledri, jus, dan permen karet. "erat badan

sahabat $aris 'ilton ini hanya 0 kilogram saat kemunculannya di)merican

Music )%ards.) "ehati $rinsloo

$acar /dam Eeine ini sangat kurus. "ahkan saking kurusnya, lekuk tubuh

model 1ictoria0s &ecretitu seolah lenyap. ia mengaku, mengatur pola makan

dan mencintai kegiatan surfing, pilates, dan yoga.6) enise ichards

"intang film 02ild Things0 ini bekerja keras untuk mempertahankan sosok

rampingnya. ia mengaku, makan banyak buah, sayuran, putih telur, oatmeal,

sedikit ayam, telur, nasi, dan sesekali es krim.;) $oppy eleingn

Model asal Eondon, 7nggris, itu memiliki kaki sangat kurus seperti sahabatnya,

/leAa Chung. ia berdalih kaki kurusnya itu terjadi akibat metabolisme yang

cepat. +osialita berusia 2; tahun itu makan di ba#ah pola diet ketat dan

menyantap popcorn ukuran besar saat ke bioskop.%) essica 'art

Model 1ictoria3s &ecret ini tubuhnya terlihat lebih seksi. ia menjalani diet

sehat yakni dengan menyantap sayuran, almond, salad tuna dan ayam, serta

buah kering sebagai cemilan. "erlatih Foga secara teratur turut membentuk

tubuhnya menjadi kurus.) Miley Cyrus

$enyanyi dan aktris ini semakin kurus dan kehilangan lekuk tubuh seksinya.

"erat badannya kini hanya % kilogram.

-0) "ethenny >rankel


11/12

82

$emilik brand &kinnygirl Cocktails ini menjadikan tubuh kurusnya sebagai

obyek bisnis. ia mengaku menjalani program diet (/nggreati, 20-).

%u"u, $an *(a,ifika,i In$ek, !a,,a Tubuh 'I!T) "enurut .H/

DAFTA% PUSTA*A

/nggreati, osa. 30 Mei 20-. +4 )rtis 5ni Menderita )noreksia. (


12/12

83

Model di O; Modelling &chool. >akultas !esehatan Masyarakat&niersitas 7ndonesia, epok.

'urlock ?". 2006. Psikologi Perkembangan )nak8 &uatu Pendekatan&epanjang,entang Kehidupan. ?rlangga, akarta.

!elsay !, 'aDel /, amboldt MB. $resictors of "ody issatisfaction in "oysand 5irls #ith /sthma. 7ournal ofPediatric Psychology )dvance )ccess8200, -*-0.

Melliana, /nnastasia. 2006. Menjelajah Tubuh Perempuan dan Mitos Kecantikan.E!7+ $elangi /ksara, Fogyakarta.

$apalia ?, eldman . 200%. Psikologi Perkembangan8/.!. /n#ar(penterjemah). !encana, akarta.

$ermataningayu, 5upita. 20-0. ,epresentasi dan Penggambaran Perempuanoleh Media di )merika. Makalah Multikulturalisme. 9idak diterbitkan,>akultas 7lmu "udaya &niersitas ogjakarta, Fogyakarta.

$otter $/, $erry /5. 200. "uku )jar #undamental Kepera%atan, Monica ?ster,ei Fulianti, 7ntan $arulian (penterjemah). ?5C, akarta.

$utri . 20-2. :ubungan Obesitas dengan akultas 7lmu !epera#atan&niersitas 7ndonesia, epok.

atna $. 2003. akultas !esehatan Masyarakat &niersitas 7ndonesia,epok.

ombe, +ufrihana. 'ubungan "ody 5mage dan !epercayaan iri dengan$erilaku !onsumtif $ada emaja $utri di +M/ egeri +amarinda.e7ournal Psikologi ejournal.psikologi.fisip>unmul.ac.id!, 20-, 2 (-)4 ;6*8-.

+antrock, ohn . 200;. )dolescence8 Perkembangan ,emaja8 /delar dan+herly +aragih (penterjemah). ?disi !esebelas, ?rlangga, akarta, hal.

8-*82.

+ejcoa, E. "ody issatisfaction. :uman )ffairs8 200%, -%4 -;-*-%2.

9roisi /, 5iorgio E, /lcini +, anni C, $ascuale C, +iracusano /. "odyissatisfaction in omen #ith ?ating isorders4 elationship to ?arly+eparation /nAiety and 7nsecure /ttachment.Psychosomatic Medicine,2006, 64 8*3.

10d materi penyuluhan (tubuh ideal yang sehat)

Documents