-
7/26/2019 10d Materi Penyuluhan (Tubuh Ideal Yang Sehat)
1/12
72
TUBUH IDEAL YANG SEHAT
Pengertian Citra Tubuh
Citra tubuh adalah pengalaman seseorang tentang tubuhnya, suatu
gambaran mental seseorang yang mencakup pikiran, presepsi, perasaan, emosi,
imajinasi, penilaian, sensasi fisik, kesadaran dan perilaku mengenai penampilan
dan bentuk tubuhnya dipengaruhi oleh idealisasi pencitraan tubuh di masyarakat
dan interaksi sosial seseorang dalam lingkungannya dan dapat mengalami
perubahan (Melliana, 2006).
Faktor-faktor ang !e"#engaruhi Citra Tubuh
a. enis !elamin
"eberapa penelitian yang sudah dilakukan menyatakan bah#a #anita
lebih negatif memandang citra tubuh dibandingkan pria ($apalia dkk., 200%).
b. &sia
$ada tahap perkembangan remaja, citra tubuh menjadi perhatian yang
sangat penting. 'al ini berdampak pada usaha berlebihan yang dilakukan
remaja untuk mengontrol berat badan, umumnya terjadi pada remaja putri
($apalia dkk., 200%).c. 'ubungan interpersonal
'ubungan interpersonal membuat seseorang cenderung
membandingkan diri dengan orang lain dan feedbackyang diterima dari reaksi
orang lain dapat mempengaruhi konsep diri termasuk citra tubuh ($otter dan
$erry, 200).
d. "entuk dan ukuran tubuh
"entuk dan ukuran tubuh yang ideal merupakan impian semua remaja,
hal ini membuat remaja berusaha mencapai tuntutan tersebut untuk mencapai
citra tubuh sesuai impiannya. 'al ini membuat indiidu cenderung
mengembangkan kepedulian yang berlebihan terhadap berat badan, serta
mampu mengarahkan mereka kepada upaya obsesif dalam mengontrol berat
badan ($apalia dkk., 200%).
e. Media massa
$entingnya body image yang dimiliki oleh remaja putri tidak lepas dari
perhatian mereka melalui pengaruh*pengaruh media le#at sarana iklan di t,
majalah hingga internet yang memperlihatkan ikon*ikon #anita yang memiliki
-
7/26/2019 10d Materi Penyuluhan (Tubuh Ideal Yang Sehat)
2/12
73
postur tubuh tinggi, kurus, putih, mulus. +ehingga tidak jarang terdapat
sejumlah remaja yang melakukan berbagai macam cara untuk mencapai
tubuh ideal yang di inginkan seperti melalui diet ketat, olahraga yang
berlebihan hingga sedot lemak (ombe, 20-).
+etiap budaya memiliki standar kecantikan yang berbeda, namun
sebagian besar perempuan mengalami ketidakpuasan terhadap bentuk tubuh
disebabkan adanya kesenjangan antara tubuh ideal yang didasarkan pada
budaya yang berlaku (tubuh yang ideal bagi perempuan adalah tubuh yang
kurus) dengan tubuh yang mereka miliki, perempuan yang bertubuh gemuk
lebih banyak mengalami ketidakpuasan citra tubuh dibanding mereka yang
bertubuh kurus. 'al ini tidak lepas dari pengaruh media, seperti yang
diungkapkan oleh McCabe dan acciardelli dalam !elsay et al.(200) bah#a
pemaparan media memiliki hubungan yang kuat dengan ketidakpuasan
bentuk tubuh pada #anita. /nak perempuan yang mencoba tampak seperti
model kurus yang mereka saksikan di media, cenderung mengembangkan
kepedulian berlebih terhadap berat badan ($apalia dkk., 200%).
Menurut Melliana (2006), dalam bukunya yang berjudul Menjelajah
Tubuh Perempuan dan Mitos Kecantikan1, saat ini perempuan dikukuhkan
dengan pencitraan penampilan fisik yang dianggap ideal dalam masyarakat
yaitu memiliki kriteria Caucasian, seperti tubuh langsing, tinggi, berkulit putih,
berambut panjang dan lurus. $encitraan perempuan cantik yang telah
dikemukakan oleh Melliana tersebut adalah beberapa pencitraan yang
digunakan untuk me#akili citra perempuan dalam iklan di teleisi, yang
digunakan dalam penelitian ini. $encitraan perempuan cantik yang dianggap
ideal dalam masyarakat tersebut dicitrakan oleh iklan*iklan yang menjanjikan
perempuan untuk dapat tampil seperti model*model yang ada pada iklan*iklan
tersebut melalui penggunaan produk*produk mereka. +ecara umum, produk*
produk tersebut terbagi ke dalam tiga kategori yaitu produk seri pera#atan
#ajah, seri pera#atan rambut dan seri pera#atan tubuh (Melliana, 2006).
Gangguan Citra Tubuh
a. istorsi citra tubuh
istorsi citra tubuh adalah ketidakmampuan seseorang dalam
mempresepsikan ukuran dan bentuk tubuhnya. istorsi citra tubuh terjadi
apabila yang terganggu adalah komponen persepsi ($utri, 20-2). istorsi
-
7/26/2019 10d Materi Penyuluhan (Tubuh Ideal Yang Sehat)
3/12
74
tubuh terbagi menjadi dua, yaitu under estimate dan over estimate. Under
estimate terjadi pada saat seseorang mempresepsikan tubuhnya lebih kurus
dari ukuran yang sebenarnya. Over estimate terjadi pada saat seseorang
mempresepsikan tubuhnya lebih gemuk dari ukuran yang sebenarnya (atna,
2003).
b. !etidakpuasan citra tubuh body dissatisfaction!
!etidakpuasan terhadap citra tubuh sendiri terjadi apabila yang
terganggu adalah komponen afeksinya. !etidakpuasan citra tubuh adalah
perasaan yang muncul ketika seseorang memiliki pandangan negatif
mengenai penampilan tubuhnya. !etidakpuasan disini berarti keyakinan
terhadap penampilan fisik tubuhnya tidak sesuai dengan standar yang
diharapkan. !etidakpuasan terhadap citra tubuh ini dapat terjadi pada semua
bentuk dan ukuran tubuh seseorang ($utri, 20-2). !etidakpuasan bentuk
tubuh disebabkan adanya kesenjangan antara bentuk tubuh ideal yang
didasarkan budaya atau bentuk tubuh aktual dengan tubuh yang dimiliki (/sri
dan +etiasih, 200).
"eberapa aspek ketidakpuasan bentuk tubuhantara lain4
a) "ody disparagement, yaitu seseorang sering meremehkan bagian tubuh
tertentu ataupun keseluruhan tubuh.
b) #eeling fat, yaitu perasaan sering merasa gemuk atau memiliki berat badan
berlebih.c) $o%er body fat, yaitu menganggap tubuh yang ideal adalah tubuh yang
memiliki sedikit timbunan lemak.d) &alience of %eight and shape, yaitu sikap mengutamakan pada berat serta
bentuk tubuh seperti apa yang ideal (5erner dan ilson, 200).
Da"#ak Gangguan Citra Tubuh
a. epresi
7ndiidu yang mengalami gangguan citra tubuh lama kelamaan akan
merasa tertekan dengan sendirinya, sehingga dapat memungkinkan timbulnya
depresi pada indiidu itu sendiri ("rehm, -888).b. endahnya kepercayaan diri dan harga diri
7ndiidu yang mengalami gangguan citra tubuh cenderung memiliki
harga diri yang rendah, karena ia tidak mampu menerima kelebihan atau
kekurangan yang ada pada dirinya apa adanya ("rehm, -888). +elain itu
ketidakpuasan terhadap bentuk tubuh memberikan dampak negatif terhadap
kepercayaan diri, konsep diri, dan pengungkapan diri (+ejcoa, 200%).c. 'ating disorder dan masalah kesehatan
-
7/26/2019 10d Materi Penyuluhan (Tubuh Ideal Yang Sehat)
4/12
75
7ndiidu yang mengalami gangguan citra tubuh akan terus merasa
bah#a tubuhnya tidak pernah langsing dan selalu menganggap tubuhnya
gemuk. !arena itu, orang yang tidak puas akan tubuhnya akan selalu
mengurangi jumlah makanannya, bahkan terkadang dengan paksa
memuntahkan makanannya kembali supaya ia menjadi tidak gemuk. 'al ini
telah membuat indiidu tersebut mengalami gangguan makan dan bisa
berdampak pada kesehatan yang buruk. 5anguan citra tubuh merupakan
faktor timbulnya perilaku makan yang menyimpang (9roisi dkk., 2006).d. !ematian
7ndiidu yang sangat merasa tidak puas pada tubuhnya akan
memikirkan berbagai cara yang terkadang membahayakan dirinya sendiri,
seperti perilaku makan yang menyimpang dan tidak sehat, sehingga mereka
mengalami anore(ia nervosa dan bulimia nervosa("rehm, -888). $enyakit ini
memiliki tingkat kematian 20: apabila tidak segera ditangani secara medis
($ermataningayu, 20-0).
Citra Tubuh #a$a %e"a&a Putri
$esatnya pertumbuhan fisik pada masa remaja sering menimbulkan
beberapa masalah pada diri remaja tersebut. emaja putri lebih merasa tidak
puas terhadap keadaan tubuhnya karena lemak tubuhnya yang bertambah
($apalia dkk., 200%). +alah satu aspek psikologis dari perubahan fisik pada masa
pubertas adalah remaja menjadi amat memperhatikan tubuh mereka dan
membangun citranya sendiri mengenai bagaimana tubuh mereka tampaknya
(+antrock, 200;). !epedulian terhadap citra tubuh tersebut dapat muncul karena
para remaja menyadari bah#a dalam kehidupan bermasyarakat, indiidu yang
menarik biasanya diperlakukan dengan lebih baik daripada mereka yang kurang
menarik ('urlock, 2006).
Gangguan !akan 'Peri(aku !akan ang "eni"#ang)a. Anorexia nervosa
)nore(ia diartikan hilangnya nafsu makan yang mengakibatkan indiidu
mengurangi intake makanan mereka.)nore(ia nervosajuga dicirikan dengan
menurunnya berat badan dengan upaya melaparkan diri dan kurangnya
olahraga, selain itu penderita juga memiliki ketakutan yang luar biasa
terhadap kenaikan berat badan serta menggunakan berat badan dan bentuk
tubuh sebagai cara mengealuasi diri ('apsari, 2008). "eberapa karakteristik
anore(ia nervosa antara lain4
a) "erat badan yang rendah
-
7/26/2019 10d Materi Penyuluhan (Tubuh Ideal Yang Sehat)
5/12
76
$enderita anore(ia nervosa memiliki berat badan di ba#ah normal dalam
skala indeks massa tubuh.b) Menghindari makanan
$enderita anore(ia nervosa menghindari makanan dengan sengaja
khususnya makanan yang mereka rasa dapat membuat gemuk terutama
makanan yang mengandung lemak dan gula. Mereka hanya makan salad
dan sayuran hijau tetapi menghindari kentang. &mumnya mereka tidak
mempunyai banyak pengetahuan mengetahui kalori yang dikandung oleh
makanan dan bagaimana cara menghitung banyaknya kalori yang masuk.c) !etakutan yang berlebihan menjadi gemuk
alaupun para penderita anore(ia sangat kurus, mereka tetap memiliki
ketakutan menjadi gemuk. Mereka tidak dapat menerima bah#a mereka
kurus dan perlu menaikkan berat badan. an biasanya merekamenggunakan baju yang longgar untuk menutupi kekurusan mereka.
d) $ersepsi yang salah terhadap ukuran tubuhnya$enderita anore(ia memiliki persepsi yang salah terhadap ukuran tubuhnya
dan mereka selalu beranggapan baha#a ukuran tubuh mereka lebih
gemuk dari yang sebenarnya.e) Mengeluarkan kembali makanan yang telah dikonsumsi
&mumnya penderita mengeluarkan kembali makanan yang telah
dikonsumsi dengan sengaja dengan menggunakan laksatif atau obat
pencahar lainnya.f)
-
7/26/2019 10d Materi Penyuluhan (Tubuh Ideal Yang Sehat)
6/12
77
+! ,estricting Type+elama episode anore(ia nervosa, penderita tidak secara rutin melakukan
binge eating-purging (melakukan pemuntahan dengan sengaja atau
penyalahgunaan laksatif, diuretik dan enema).! Purging Type "inge eating!
+elama episode anore(ia nervosa, penderita secara rutin melakukan binge
eating-purging.
ampak pada penderita anore(ia nervosa bermacam*macam dan
sangat fatal akibatnya bagi kesehatan fisik dan mental. $ada penderita
anore(ia nervosa penurunan berat badan yang semakin parah membuat
gejala kelaparan semakin terlihat. Cadangan otot semakin berkurang dan
membuat penderita tidak tahan terhadap suhu dingin. $ertumbuhan terhambat
dan amenorrhea yang dialami oleh penderita #anita mengakibatkan
penurunan berat badan dan lemak, selain itu intake kalsium dan itamin
yang rendah berkontribusi dalam penurunan formasi tulang, kenaikan risiko
kerusakan tulang dan osteoporosis. etak jantung menjadi lemah dan menjadi
tidak beraturan, tekanan darah juga semakin menurun. /ktiitas lambung
melemah dan insiden ulserasi peptic, konstipasi dan pancreatitis meningkat.
>rekuensi pemuntahan yang rutin membuat asam lambung naik ke arah mulut
dan membahayakan enamel gigi dan merusak gigi. !erusakan ginjal juga
dapat terjadi karena penderita mengalami dehidrasi, kulit menjadi kering, kuku
dan rambut pecah karena defisiensi asam lemak. +elain itu, tumbuh lanugo
(bulu*bulu halus). ari semua gangguan di atas, akan memba#a pada
keadaan ketidakseimbangan elektrolit, dehidrasi, edema, gangguan
kardioaskuler yang dapat mengakibatkan serangan jantung dan yang paling
fatal adalah kematian (5rosenor dan +molin, 2002 dalam 'apsari, 2008).
b. Bulimia Nervosa
"ulimia nervosa merupakan salah satu perilaku makan menyimpangdengan karakteristik mengkonsumsi makanan dalam jumlah besar kemudian
memuntahkannya kembali dengan paksa (purging) atau menggunakan obat
pencahar atau diuretik, berpuasa atau olahraga yang berlebihan. "erbeda
dengan penderita anore(ia nervosa yang memiliki penurunan berat badan
drastis, penderita bulimia nervosa memiliki berat badan yang ideal dengan
fluktuasi berat badan yang sangat ekstrim karena pengkonsumsian makanan
dalam jumlah besar. +eseorang yang menderita bulimia biasanya memiliki
-
7/26/2019 10d Materi Penyuluhan (Tubuh Ideal Yang Sehat)
7/12
78
rata*rata berat badan yang sesuai dengan tingginya sehingga penderita
bulimiajarang dapat dideteksi dan diketahui orang ('apsari, 2008).Menurut *iagnostic and &tatistical Manual of Mental *isorders 7= (+M*
7=), karakteristik penderita bulimia nervosa antara lain4a) ?pisode berulang binge eating dengan karakteristik4
Makan dalam periode #aktu yang tetap (contoh4 tiap 2 jam) dengan
porsi yang lebih besar daripada porsi makan kebanyakan orang dalam
periode dan situasi yang sama.
/danya perasaan tidak dapat mengontrol porsi makan pada saat
episode tersebut berlangsung (contoh4 merasa tidak dapat
menghentikan atau mengontrol berapa porsi yang dimakan).b) /danya perilaku kompensasi yang berulang kali dilakukan untuk mencegah
kenaikan berat badan seperti4 muntah yang disengaja, penyalahgunaan
laksatif, diuretik, enema atau obat*obatan lainnya, puasa atau olahraga
berlebihan.c) ?pisode binge eating dan perilaku kompensasi lainnya berlangsung
setidaknya dua kali seminggu dalam tiga bulan.d) $enilaian diri dipengaruhi oleh bentuk tubuh dan berat badan.e) 5angguan tersebut tidak terjadi secara ekslusif selama episode anore(ia
nervosa
+M 7= juga mengklasifikasikan bulimia nervosa menjadi dua tipe yaitu4+! Purging Type
+elama episode bulimia nervosa, penderita secara rutin melakukan
pemuntahan yang disengaja atau penyalahgunaan laksatif, diuretik atau
enema.! /onpurging Type
+elama episode bulimia nervosa, penderita secara rutin melakukan
perilaku kompensasi lainnya seperti puasa atau olahraga yang berlebihan
tetapi tidak melakukan pemuntahan dengan sengaja atau penyalahgunaan
laksatif, diuretik, atau enema.
ampak yang diakibatkan bulimia nervosa bermacam*macam. "ulimia
nervosa tipe purging yang paling membahayakan kesehatan karena
pemuntahan yang dilakukan dapat merangsang asam lambung naik ke mulut,
selain itu frekuensi pemuntahan tersebut dapat menyebabkan kerusakan gigi
dan membahayakan saluran gastrointestinal. 5ejala gangguan
gastrointestinal diantaranya luka di mulut, bibir, pembengkakan rahang dan
kelenjar salia, iritasi tenggorokan, inflamasi esofagus dan perubahan pada
-
7/26/2019 10d Materi Penyuluhan (Tubuh Ideal Yang Sehat)
8/12
79
kapasitas perut dan pengosongan perut. $emuntahan juga dapat
mengakibatkan ketidakseimbangan elektrolit, dehidrasi, kelemahan otot,
ketidakteraturan menstruasi dan kekuatan pemuntahan dapat memberikan
efek yang buruk yaitu pecahnya pembuluh darah di #ajah dan mata.
-
7/26/2019 10d Materi Penyuluhan (Tubuh Ideal Yang Sehat)
9/12
media massa bahwa postur tubuh ideal adalah tinggi kurus seperti model
guan citra tubuh sebagai akibat ketidakpuasan bentuk dan ukuran tubuh
Penyuluhan esehatan
ematian
Gangguan makan! anore"ia ner#osa$ bulimia ner#osa
gram diet ketat tidak sehat dengan perilaku makan yang menyimpang
8%
binge eating mengandug kalori yang
tinggi
"eberapa penderita memperlihatkan
episode bulimik (binge eating, diikuti
dengan pemuntahan@penggunaanlaksatif)
$erasaan depresi mungkin timbul
/danya gejala dari
ketidakseimbangan elektrolit,
anemia, disfungsi hormone, imunitas
!ematian akibat kelaparan,
hipotermia atau gagal jantung
!ematian akibat hipokalsemia
(kadar kalium darah yang rendah
dan bunuh diri)
%angkaian Peni"#angan $an *e+e"a,an ang Berkaitan $engan Berat
Ba$an("ro#n, 200 dalam 'apsari, 2008)
Fakta-fakta Gangguan !akan #a$a Arti, $an !o$e(
-) /leAa Chung
-
7/26/2019 10d Materi Penyuluhan (Tubuh Ideal Yang Sehat)
10/12
8&
Chung memiliki kaki yang sangat kurus dan kerap dikritik sebagai gadis
dengan postur tubuh khas penderita gangguan makan. ia mengklaim terlalu
sibuk sehingga tak sempat makan.2) achel Boe
Boe dikenal terkenal karena tubuh kurusnya dan obsesi mempertahankan
bobot. +etelah melahirkan anak kedua, !aius, dia bersikeras mengembalikan
berat badan seperti sebelum melahirkan. +ehari*hari fashion stylistini hanya
mengonsumsi kopi, kacang, dan buah yang semuanya tak lebih dari 600
kalori.3) 9ara eid
$ada penampilannya di Miami, eid tampak sangat kurus. ia diketahui
hanya makan satu kali sehari. +isanya, #anita kelahiran % oember -8;
menenggak segalon diet coke dan minum air mineral. +esekali artis berambutpirang itu makan piDDa dan es krim, hari berikutnya kembali kelaparan.
) icole ichie"intang 0The &imple $ife0 ini menjalani diet ketat. +ehari*hari dia hanya
menyantap biji bunga matahari, seledri, jus, dan permen karet. "erat badan
sahabat $aris 'ilton ini hanya 0 kilogram saat kemunculannya di)merican
Music )%ards.) "ehati $rinsloo
$acar /dam Eeine ini sangat kurus. "ahkan saking kurusnya, lekuk tubuh
model 1ictoria0s &ecretitu seolah lenyap. ia mengaku, mengatur pola makan
dan mencintai kegiatan surfing, pilates, dan yoga.6) enise ichards
"intang film 02ild Things0 ini bekerja keras untuk mempertahankan sosok
rampingnya. ia mengaku, makan banyak buah, sayuran, putih telur, oatmeal,
sedikit ayam, telur, nasi, dan sesekali es krim.;) $oppy eleingn
Model asal Eondon, 7nggris, itu memiliki kaki sangat kurus seperti sahabatnya,
/leAa Chung. ia berdalih kaki kurusnya itu terjadi akibat metabolisme yang
cepat. +osialita berusia 2; tahun itu makan di ba#ah pola diet ketat dan
menyantap popcorn ukuran besar saat ke bioskop.%) essica 'art
Model 1ictoria3s &ecret ini tubuhnya terlihat lebih seksi. ia menjalani diet
sehat yakni dengan menyantap sayuran, almond, salad tuna dan ayam, serta
buah kering sebagai cemilan. "erlatih Foga secara teratur turut membentuk
tubuhnya menjadi kurus.) Miley Cyrus
$enyanyi dan aktris ini semakin kurus dan kehilangan lekuk tubuh seksinya.
"erat badannya kini hanya % kilogram.
-0) "ethenny >rankel
-
7/26/2019 10d Materi Penyuluhan (Tubuh Ideal Yang Sehat)
11/12
82
$emilik brand &kinnygirl Cocktails ini menjadikan tubuh kurusnya sebagai
obyek bisnis. ia mengaku menjalani program diet (/nggreati, 20-).
%u"u, $an *(a,ifika,i In$ek, !a,,a Tubuh 'I!T) "enurut .H/
DAFTA% PUSTA*A
/nggreati, osa. 30 Mei 20-. +4 )rtis 5ni Menderita )noreksia. (
-
7/26/2019 10d Materi Penyuluhan (Tubuh Ideal Yang Sehat)
12/12
83
Model di O; Modelling &chool. >akultas !esehatan Masyarakat&niersitas 7ndonesia, epok.
'urlock ?". 2006. Psikologi Perkembangan )nak8 &uatu Pendekatan&epanjang,entang Kehidupan. ?rlangga, akarta.
!elsay !, 'aDel /, amboldt MB. $resictors of "ody issatisfaction in "oysand 5irls #ith /sthma. 7ournal ofPediatric Psychology )dvance )ccess8200, -*-0.
Melliana, /nnastasia. 2006. Menjelajah Tubuh Perempuan dan Mitos Kecantikan.E!7+ $elangi /ksara, Fogyakarta.
$apalia ?, eldman . 200%. Psikologi Perkembangan8/.!. /n#ar(penterjemah). !encana, akarta.
$ermataningayu, 5upita. 20-0. ,epresentasi dan Penggambaran Perempuanoleh Media di )merika. Makalah Multikulturalisme. 9idak diterbitkan,>akultas 7lmu "udaya &niersitas ogjakarta, Fogyakarta.
$otter $/, $erry /5. 200. "uku )jar #undamental Kepera%atan, Monica ?ster,ei Fulianti, 7ntan $arulian (penterjemah). ?5C, akarta.
$utri . 20-2. :ubungan Obesitas dengan akultas 7lmu !epera#atan&niersitas 7ndonesia, epok.
atna $. 2003. akultas !esehatan Masyarakat &niersitas 7ndonesia,epok.
ombe, +ufrihana. 'ubungan "ody 5mage dan !epercayaan iri dengan$erilaku !onsumtif $ada emaja $utri di +M/ egeri +amarinda.e7ournal Psikologi ejournal.psikologi.fisip>unmul.ac.id!, 20-, 2 (-)4 ;6*8-.
+antrock, ohn . 200;. )dolescence8 Perkembangan ,emaja8 /delar dan+herly +aragih (penterjemah). ?disi !esebelas, ?rlangga, akarta, hal.
8-*82.
+ejcoa, E. "ody issatisfaction. :uman )ffairs8 200%, -%4 -;-*-%2.
9roisi /, 5iorgio E, /lcini +, anni C, $ascuale C, +iracusano /. "odyissatisfaction in omen #ith ?ating isorders4 elationship to ?arly+eparation /nAiety and 7nsecure /ttachment.Psychosomatic Medicine,2006, 64 8*3.