UJIAN PERTENGAHAN SEMESTER 2 SESI 2013/2014 (PJJ)QGJ3043 PERGERAKAN DAN RITMA (20 MARKAH)

NAMA PELAJAR

NO. MATRIK

KUMPULAN

Arahan: Sila jawab semua soalan dalam ruangan yang disediakan. Soalan 1

1. Bagi setiap tema pergerakan kreatif yang dinyatakan di bawah, senaraikan 2 contoh aktiviti pergerakan kreatif yang mengandungi unsur tema pergerakan tersebut.

a. Kesedaran Rintangan kepada Beban dan Masai. ii.

b. Kesedaran Ruangi. ii.

c. Aliran Beban Badan dalam Ruang dan Masai. ii.

d. Penggunaan Tubuh Badan Sebagai Alati. ii.

e. Penyesuaian terhadap kawani. ii.

2. Bincangkan 5 faktor kecergasan fizikal yang perlu ditingkatkan dalam diri setiap murid sebagai persediaan melakukan aktiviti pergerakan gimnastik.

5 faktor kecergasan fizikal adalah :1. Komposisi Badan Komposisi badan adalah kadar relatif otot, lemak, tulang dan tisu-tisu lain yang membentuk tubuh. Individu yang cergas mempunyai peratus kandungan lemak yang rendah, bersesuaian dengan berat badan dan ketinggian.

2. Kekuatan Otot Kekuatan otot adalah keupayaan otot untuk mengatasi rintangan bagi menghasilkan daya.

3. Daya Tahan Kardiovaskular Daya tahan kardiovaskular adalah keupayaan sistem kardio-respiratori untuk melakukan kerja bagi satu jangka masa yang lama dan berterusan dengan intensiti kerja yang ringan atau sederhana.

4. Fleksibiliti Fleksibiliti membenarkan sendi atau sendi-sendi bergerak dengan licin dengan rintangan yang minimum. Ia merujuk kepada julat pergerakan sendi.

5. Daya Tahan Otot Daya tahan otot adalah keupayaan otot untuk melakukan aktivitit fizikal yang berulang-ulang atau berterusan bagi satu jangkamasa yang lama dengan intensiti kerja yang ringan atau sederhana.