SIT-UPDo you know ??

Look this !

Sit-up adalah olah raga untuk melatih kekuatan otot perut, yang dilakukan dengan cara telentang, kedua tangan dibelakang kepala, kedua kaki menekuk, dengan gerakan naik turun berulang-ulang.

Cara melakukan Sit-Up :• Sikap permulaan adalah telentang dengan kedua

lutut ditekuk dan kedua telapak tangan dikaitkan di bagian belakang kepala dan kedua siku di samping kepala

• Gerakan satu dilakukan dengan mengangkat badan ke atas dan kembali ke sikap telentang

• Gerakan naik turun (baring duduk) dilakukan secara perlahan-lahan dan berulang-ulang

Sebelum sit-up pemanasan terlebih dahulu. “Saat melakukan sit-up atur pernapasan, tarik napas saat berbaring dan buang napas saat badan dinaikkan”

Manfaat Sit-Up :• Membakar lemak di Sekitar bagian perut

Sit up bisa melunturkan lemak-lemak di perut karena terjadi proses pemecahan lemak visceral yang menumpuk di sekitar pinggang

• Mengencangkan ototDengan kekuatan Otot membuat otot semakin kencang

• Mencegah OsteoporosisMeningkatkan testeron yang terdapat pada otot kaki sehingga massa otot dan kekuatan tidak hilang yang akan berdampak pada kepadatan tulang