21 BESTARI HARlAN METROISNIN 28 oeos 2017

Saya cuba bersabar danmengawal emosi apabilaberhadapan seorang rakansekuliah yang seringbercakap secara sinis danmembuat sind iran.

Saya sedar dia agak tidakselesa dengan saya danramai rakan lain menyedarihal itu. .

Kata mereka, antarakami seperti wujud pers-aingan dan dia sering men-gkritik cara berpenampilan.sedangkan imej saya lebihkurang sarna saja denganyang lain .. Dia selalu berkata

kepada saya seolah-olahwarna tidak sesuai, tudungdan fesyen saya pakai tidakkena.

Sindirannya membua-tkan saya tertekan dantidak faham kenapa dia ti-dak suka kepada pada saya ..Setiap kali saya membuatpembentangan di dalamkuliah, riak wajahnya se-'perti tidak berpuas hati.

Lebih-lebih lagi jika adayang memuji saya. Iuiur 'saya katakan saya tidakdahagakan pujian, namunitulah reaksi diterima dari-·padanya ketika rakan yanglain memuji.

Sakit HcitiSelayang

1. Tunjukkan profesio-nalisme sebagai pelajarcemerlang

Seseorang yang dijatu-hkan sering tertekan danboleh menimbulkan rasarendah diri serta hilangkeyakinan secara psiko-logi kerana memikirkanhal itu, tambahan pulapelakunya adalah rakansekerja atau sekuliah.

Jika dia memangsengaja ingin menyaki-tkan hati anda dengansindirannya,ketahuilahdia amat tidak profesionaldan mempunyai halanganemosi.

Pada masa sarna, andaperlu berusaha untuk tetapprofessional apabila berha-dapan dengannya keranaramai mata -mata yang

Siswi tertekan dan tidak tahu kenapa. dibenci

turut memerhatikan. Langkah ini bolehdilakukan untukmen-gambil hatinya denganpositif. Mengajaknya untukberkerjasatna dan berbual-bual secara bersahajabukanlah sesuatu perkarayang ganjil. .

Sebaliknya, anda bolehmemulakannya dengan sa-paan umum secara berte-iusan agar satu hari nantidia segan dengan tindakanpositif anda.

Berusahalah menca-ri kesesuaian masa dantemp at untuk menyapanyasecara harmoni. Sese-kali memberikaii pujiankepadanya, juga satu tipuntuk berbaik-baik danmengambil hatinya.

Perbincangan umum inibermaksud penglibatandi dalam kelas. [ika andamembuat pembentangan.maka anda boleh mencubauntuk bertanyakan pan-dangannya mengenai topikyang anda bentangkan.

Dalam situasi ini, dia .tiada pilihan lain kecualimenjawab dan rnembe-rikan pandangan.Seca-ra tidak langsung, anda. sebenarnya mengalihkanperhatiannya yang mun-gkin tidak selesa denganperanan anda ketika itu.

Setelah dia menyatakanpandangannyamakaucapkanlahtertma kasihdan nyatakan penghargaankepadanya di atas kesudianberkongsi pandangan.

20 Menahan emosi atausebaik-baiknya abaikansaja

Memberi fokus atau per-hatian kepada seorang sajaanasir negatif adalah suatuhal yang tidak berbaloi jikaia mengurangkan keyaki-nandiri. .

Adalahlebih berman-faat jika anda memberifokus kepada komen posit ifdiberikan rakan sekuliah .lain kerana ia memberikansemangat yakin diri kepa-daanda.

Oleh itu, menahan emo-si adalah satu kaedah yangwajar dipertimbangkaniaitu dengan memberi fo-kus kepada hal yang positifdan menguntungkan anda. 40 Membabitkan dirinya

dalam perbincanganumum atau sesi pem-bentangan di dalam bilikkuliah

50 Fokus kepada dirisendiri tanpabatasan

Tip yang terbaik dalamusaha meningkatkan

30 Memulakan perhu-. bungan komunikasi yanglebih baik dengannya

FOKUSkepada orangyangbolehmenerimakitao-Gambarhiasan

keyakinan diri dan men-gurangkan tekanan emosidisebabkan hubunganpsikososial ini ialah fokuskepada diri sendiri.

la bermaksud me-numpukan perhatiankepada apa yang inginanda lakukan berser-ta tanggungjawab danperanan yang dimainkan.sebagai seorang pelajar.

Perhatian menyeluruhkepada diri membantuanda meniadi lebih sibukdan tidak mempunyaimasa untuk perkara ne-gatif.

Selain itu, kenal pastiaktiviti yang anda gemarlakukan dan latih diri un-tuk meluangkan masa un-tuk perkara yang disukai.

Ia juga dipanggil sebagaitempoh bertenang dan re-laksasL Hiburkan diri andadengan rnereka yang lebih.menerifI).a anda.