Rumah Sakit Umum Daerah

Dr. SOETOMO

INGINKAH BAYI ANDASEHAT DAN MONTOK

Instalasi Gizi &Instalasi Promosi Kesehatan Rumah Sakit

& Hubungan Masyarakat( PKRS & HUMAS )

RSUD Dr. Soetomo Surabaya

Ibu MenyusuiMakanan

HIDANGAN SEHARI-HARIUNTUK IBU MENYUSUI

Jumlah dan mutu makananibu menyusui jauh lebihbanyak dari ibu hamil (lihatlampiran).Susunan hidangan sehari-hari harus seimbangyang terdiri dari makananpokok, lauk pauk, sayuran danbuah, serta susu.

CARANYA

TUJUANSeorang ibu yang sedang menyusui harusmemproduksi sejumlah ASI (Air Susu Ibu) yangcukup sehat untuk si bayi.Untuk memperbaiki kondisi fisik setelahmelahirkan(Pemulihan kesehatan)Ibu menyusui membutuhkan lebih banyakmakanan baik dalam jumlah maupun kualitasatau mutunya.

Pakailah beraneka ragam bahan makananHindari makanan yang merangsang seperti :makanan yang terlalu pedas, Asam (bumbu),terlalu dingin, terlalu panas, mengandung alcoholuntuk menjaga kelancaran alat-alat pencernaan.Batasi makanan yang berbau seperti :Petai, jengkol, dan lain-lain.Perlu minum dalam jumlah lebih besar + 6 gelasdalam satu hari, akan lebih bermanfaat bila ibuyang sedang menyusui minum cairan bergiziseperti :* Susu* Air kacang-kacangan* Sari buah-buahan* Air sayuran daun hijau* DllSayuran hijau seperti daun katuk, bayam,kangkung dapat membantu merangsangpengeluaran ASIPantangan lain selain hal di atas tidak diperlukan.

NasiDagingTelurTempeTahuSayuranBuahSusuGulaMinyakSelingan

BERAPA YANG ANDABUTUHKAN SETIAP HARI ?

Nama Bahan Berat URT(Gram)

7008050505030020020030202 x

4 gelas nasi2 ptg sedang1 butir2 ptg sedang1 ptg sedang3 gls matang2 buah1 gelas3 sdk makan4 sdk makan

34

KaloriProtein

NILAI GIZI

: 2700: 75 gram

SusuGula

NasiTelurTempeSayuranMinyak

220 cc ( 1 gelas)10 cc ( 1 sdm)

200 gram (1 gelas)50 gram (1 butir)25 gram (1 potong sedang)100 gram ( 1 gelas matang)5 gram (1 sdk makan)

14

Kue 1 potongTeh (gula 10 gr) (1 sdk makan)manis

Nasi 250 gram (1 gelas)Daging 40 gram (1 potong sedang)Tahu 50 gram (1 potong sedang)Sayuran 100 gram (1 gls matang)Minyak 7 gram (1 sdk makan)Buah 100 gram (1 buah)

34

12

12

Kue 1 potong(gula 10gr) (1 sdk makan)Teh manis

Nasi 250 gram (1 gelas)Daging 40 gram (1 potong sedang)Tempe 25 gram (1 potong sedang)Sayuran 100 gram (1 gelas)Minyak 7 gram ( 1 sdk makan)Buah 100 gram (1 buah)

34

12

12

JAM : 06.00.......

JAM : 10.00..

......

JAM : 16.00..

......

PAGI

SIANG

MALAM

PembagianPembagianMakanan SehariMakanan Sehari

TAHUN 2012

Susu manisNasiTelor dadarRempeyek kacangPecel

.....

Bubur kacang hijauAir putih

..

NasiDaging bb BaliBotok tempeSayur bening daun katukPepaya

Nagasari bandungTeh manis

NasiBandeng bb baliTahu bacemSayur lodehPisang

.....

..

.....

PAGI

JAM 10.00

SIANG

JAM 16.00

MALAM

Contoh Menu