rpppenjaskeskelasx

RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN(RPP)

Nama Sekolah : SMK Negeri IV SurakartaMata Pelajaran : Pendidikan Jasmani Olahraga, dan Kesehatan.Kelas/Semester : X/1Alokasi Waktu : 3 x 45 menit

Kode Kompetansi : 1Standar Kompetensi : Mempraktikkan berbagai ketrampilan permainan olahraga

dalam bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya.

A. Kompetensi Dasar1.1 Mempraktikkan ketrampilan bermain salah satu permainan dan olahraga beregu

bola besar serta nilai kerjasama, kejujuran, menghargai semangat dan percaya diri.

B. Tujuan PembelajaranSetelah mempelajari materi ini siswa dapat :1. Menendang bola menggunakan kaki bagian dalam dengan teknik yang benar.2. Menendang bola menggunakan punggung kaki dengan teknik yang benar.3. Menendang bola menggunakan kaki bagian luar dengan teknik yang benar.4. Mengontrol bola atau menghentikan bola menggunakan kaki bagian dalam dengan

teknik yang benar.5. Mengontol atau menghentikan bola menggunakan punggung kaki dengan teknik

yang benar6. Mengontol/menghentikan bola menggunakan kaki bagian luar dengan teknik yang

benar.

C. Materi PokokTeknik Dasar Bermain Sepak Bola

D. Skenario PembelajaranNo. Kegiatan Alokasi

WaktuMetode

1. PendahuluanPeserta didik dibariskan menjadi 4 saf, berdoa bersama, diadakan presensi serta penjelasan materi yang akan dibahas serta dilanjutkan pemanasan

10 menit CeramahDemonstrasiTugas

2. Inti□ Teknik mengenal bola dilakukan dengan cara

menggulir-gulirkan bola, menimang-nimang bola.□ Teknik menendang bola dengan menggunakan

punggung kaki bagian dalam, punggung kaki bagian luar.

□ Teknik menghentikan/mengontrol bola dengan menggunakan kaki bagian dalam punggung kaki

60 menit CeramahDemonstasiTugas

1

dan kaki bagian luar.□ Teknik melempar bola dilakukan dengan cara:

o Berdiri diluar garis samping.o Bola dipegang dengan dua tangan dari

atas belakang kepala.o Badan ditarik kebelakang diteruskan

dengan mengayunkan kedua tangan ke depan (menggunakan kekuatan otot perut, panggul, bahu dan tangan.

□ Teknik bermain bola secara sederhana.

3. Penutup□ Peserta didik dibariskan, diadakan

koreksi/evaluasi terhadap kegiatan yang baru dipraktekkan.

□ Informasi-informasi.

20 menit CeramahDiskusi

E. Media/ AlatBuku / LKS FORMATIF Pendidikan Jasmani, Olah Raga, dan Kesehatan untuk

SMK/MAK Kelas X, Terbitan Viva Pakarindo Klaten.Alat: Lapangan sepakbola, bola kaki, peluit.

F. EvaluasiPenilaian dilakukan dengan pengamatan langsung terhadap kegiatan yang

dilakukan peserta didik.

Surakarta, Juli 2009

Kepala Sekolah Guru Mapel

2







B. Tujuan PembelajaranSetelah mempelajari materi ini siswa dapat :1. Melakukan passing atas dengan teknik yang benar.2. Melakukan servis bawah dengan teknik yang benar.3. Melakukan teknik operan dan manangkap bola setinggi dada dengan benar.4. Melakukan teknik operan dan menangkap bola pantul dengan benar.5. Melakukan teknik operan dan menangkap dari atas dengan benar

C. Materi PokokTeknik Dasar Bermain Bola Voli


WaktuMetode



2. Inti□ Peserta didik masih dalam formasi 4 saf, tetapi

dibuat saling berhadapan untuk melakukan latihan:o Pasing bawah.o Pasing atas.o Servis bawah.

□ Setelah melakukan latihan tersebut di atas dirasa cukup diteruskan bermain bola voli dengan menggunakan peraturan yang sederhana.



koreksi/evaluasi terhadap kegiatan yang baru


3

dipraktekkan.□ Informasi-informasi.


SMK/MAK Kelas X, Terbitan Viva Pakarindo Klaten.Alat: Lapangan bola voli, bola voli, net poli, peluit.

F. EvaluasiPenilaian dilakukan dengan menggunakan tes perbuatan



4







B. Tujuan PembelajaranSetelah mempelajari materi ini siswa dapat :1. Melakukan teknik operan dan menangkap bola setinggi dada.2. Melakukan teknik operan dan menangkap bola pantulan.3. Melakukan teknik operan dan manangkap bola atas.4. Melakukan teknik operan dan lemparan bola samping.5. Melakukan teknik dribbling.6. Bermain basket secara sederhana.

C. Materi PokokTeknik Dasar Bermain Bola Basket


WaktuMetode

1. PendahuluanPeserta didik dibariskan menjadi 4 saf, berdoa bersama, diadakan presensi serta penjelasan materi yang akan dibahas serta dilanjutkan pemanasan (warming up)



dibuat saling berhadapan untuk melakukan latihan:o Lempar tangkap bola setinggi dada.o Lempar tangkap bola pantulan ke

lantai.o Lempar tangkap bola operan dari

samping.o Dribble sambil berjalan dan berlari.

□ Setelah teknik tersebut di atas dirasa cukup


5

diteruskan bermain bola basket dengan menggunakan peraturan yang sederhana.






SMK/MAK Kelas X, Terbitan Viva Pakarindo Klaten.Alat: Lapangan bola basket, bola basket, peluit.




6






bola kecil dengan menggunakan alat dan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerjasama, kejujuran, menghargai semangat dan percaya diri.

B. Tujuan PembelajaranSetelah mempelajari materi ini siswa dapat :1. Melakukan teknik melambungkan bola.2. Melakukan teknik melempar bola dengan benar.3. Melakukan teknik menangkap bola dengan benar.4. Melakukan teknik memukul bola.5. Melakukan teknik dribbling.6. Bermain rounders dengan peraturan yang dimodifikasi.

C. Materi PokokTeknik Dasar Bermain Rounders


WaktuMetode




dibuat saling berhadapan untuk melakukan latihan:o Lempar tangkap bola melambung.o Lempar tangkap bola datar.o Lempar tangkap bola menggelinding.o Teknik memukul bola.o Bermain rounders dengan peraturan

yang dimodifikasi.


3. Penutup 20 menit Ceramah

7

□ Peserta didik dibariskan, diadakan koreksi/evaluasi terhadap kegiatan yang baru dipraktekkan.


Diskusi

E. Media/ AlatBuku : Petunjuk Permainan Tradisional oleh UNS.Alat: Stick (alat pemukul) Rounders, bola rounders, tempat hinggap.




8





A. Kompetensi Dasar1.3 Mempraktikkan ketrampilan atletik dengan menggunakan peraturan yang

dimodifikasi serta nilai kerjasama, kejujuran, menghargai semangat dan percaya diri.

B. Tujuan PembelajaranSetelah mempelajari materi ini siswa dapat :1. Melakukan teknik start jongkok.2. Melakukan teknik-teknik berlari.3. Melakukan teknik memasuki finish.

C. Materi PokokLari jarak pendek


WaktuMetode



2. Inti□ Melakukan start jongkok:

o Start pendek.o Start menengah.o Start panjang.

□ Cara melakukan:o Sikap awal berdiri dibelakang garis

start, langkah kaki kiri kedepan, dan jari kaki lurus ke depan.

o Letakkan jari-jari kaki belakang segaris dengan tumit kaki depan. Jarak antara kedua kaki satu tapak tangan (start pendek/Bunch Start).


9

o Jatuhkan badan ke depan dan letakkan jari-jari tangan dibelakang garis strat (membentuk huruf V terbalik). Sikap lengan lurus, berat badan hampir seluruhnya bertumpu pada kedua tangan.

o Aba-aba siap, angkat panggul ke atas sehingga pantat lebih tinggi dari pundak.

o Aba-aba ya tolakan kaki pada balok start sekuat-kuatnya, lalu berlari secepat-cepatnya.

□ Teknik berlari, lari jarak pendek menapak menggunakan ujung kaki, mengangkat lutut tinggi, ayunan tangan mengikuti langkah kaki.

□ Teknik masuk finish dilakukan dengan tetap berlari tanpa mengurangi kecepatan, menyentuh finish dengan cara memiringkan bahu atau ambyuk

3. Penutup□ Peserta didik dibariskan, diadakan koreksi/

evaluasi terhadap kegiatan yang baru dipraktekkan.




SMK/MAK Kelas X, Terbitan Viva Pakarindo Klaten.Alat: Lapangan, balok strat, bendera start, stopwatch, peluit.




10





A. Kompetensi Dasar1.4 Mempraktikkan ketrampilan salah satu cabang olahraga beladiri kejujuran,

menghargai orang lain, serja keras dan percaya diri.

B. Tujuan PembelajaranSetelah mempelajari materi ini siswa dapat :1. Melakukan sikap pasang dengan benar.2. Melakukan berbagai teknik pukulan dengan baik.3. Melakukan berbagai teknik tendangan.

C. Materi PokokTeknik Dasar Pencak Silat


WaktuMetode



2. Inti□ Peserta didik masih dalam formasi 4 saf,

diteruskan latihan:o Sikap pasang adalah suatu sikap siaga

untuk melakukan pembelaan atau serangan yang berpola dan dilakukan pada awal serta akhir dari rangkaian gerak. Unsur sikap pasang: sikap kuda-kuda, sikap tubuh, sikap lengan dan sikap tangan.

□ Latihan teknik pukulan dari depan:o Tinju dilakukan dengan cara tangan

dikepalkan.o Tebak dilakukan dengan menggunakan

satu telapak tangan.


11

o Sodok dilakukan menggunakan telapak tangan terlentang.

o Bandul dilakukan dengan mengayun kepalan.

□ Teknik pukulan dari arah bawah:o Bandul dilakukan seperti uppercut

dalam tinju.o Sanggah dilakukan menggunakan

pangkal telapak tangano Colok / tusuk dilakukan menggunakan

jari-jari terbuka.□ Teknik tendangan dapat dilakukan dari arah:

o Depan.o Samping.o Belakang.o Busur.






SMK/MAK Kelas X, Terbitan Viva Pakarindo Klaten.Alat: Aula, pelindung badan.




12



Kode Kompetansi : 2Standar Kompetensi : Mempraktikkan latihan kebugaran jasmani dan cara

mengukurnya sesuai dengan kebutuhan dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya.

A. Kompetensi Dasar2.1 Mempraktikkan latihan kekuatan, kecepatan, daya tahan, dan kelentukan untuk

kebugaran jasmani dalam bentuk sederhana serta nilai tanggungjawab, disiplin dan percaya diri.

B. Tujuan PembelajaranSetelah mempelajari materi ini siswa dapat :1. Melakukan berbagai bentuk latihan kekuatan.2. Melakukan berbagai bentuk latihan kelentukan.3. Melakukan berbagai bentuk latihan keseimbangan.

C. Materi PokokTeknik Kebugaran Jasmani


WaktuMetode



2. Inti□ Peserta didik dibagi menjadi 3 kelompok. □ Kelompok 1 :

o Melakukan latihan kekuatan otot lengan dengan push up.

o Melakukan latihan kekuatan otot perut dengan sit up.

o Melakukan latihan kekuatan otot punggung dengan back off.

o Melatih otot kaki dengan squat jump.□ Kelompok 2 :

o Melakukan latihan kekuatan dari anggota tubuh bagian atas menuju bagian


13

bawah.□ Kelompok 3 :

o Melakukan latihan keseimbangan.□ Setelah dirasa cukup, tiap kelompok bergantian

melakukan latihan lainnya sehingga ketiga kelompok latihan kekuatan, kelentukan dan keseimbangan.






SMK/MAK Kelas X, Terbitan Viva Pakarindo Klaten.Alat: Aula, stopwatch.

F. EvaluasiPenilaian dilakukan melalui pengamatan terhadap kegiatan yang dilakukan oleh

peserta didik.



14





A. Kompetensi Dasar2.2 Mempraktikkan tes kebugaran jasmani serta nilai tanggungjawab, disiplin dan

percaya diri.2.3 Mempraktikkan perawatan tubuh agar tetap sehat.

B. Tujuan PembelajaranSetelah mempelajari materi ini siswa dapat :1. Melakukan tes pengukuran kebugaran jasmani.2. Menerapkan ketelitian, kesabaran, keuletan dan kecermatan dalam pengolahan

data.3. Membiasakan melakukan aktivitas jasmani secara rutin untuk memelihara

kebugaran.4. Menunjukkan perilaku sehat dalam kehidupan sehari-hari.

C. Materi PokokTes Kebugaran Jasmani


WaktuMetode



2. Inti□ Praktek tes dan pengukuran kebugaran jasmani

adapun rangkaian tes kebugaran jasmani untuk usia 16-19 tahun (siswa SMA) terdiri dari:o Lari 60 meter.o Gantung angkat tubuh 60 detik untuk

pria dan gantung siku tekuk untuk wanita.o Baring duduk 60 detik.o Loncat tegak.o Lari 1200 meter untuk pria dan 1000


15

meter untuk wanita.□ Hasil dari rangkaian tes dicatat dan hasilnya yang

masih berupa hasil kasar yang masih merupakan satuan ukuran berbeda perlu diganti dengan satuan ukuran yang sama, satuan ukuran pengganti ini adalah nilai. Nilai diolah dari tabel yang sudah ditentukan. Setelah diubah menjadi nilai langkah berikutnya adalah menjumlahkan nilai-nilai kelima butir tes. Hasil penjumlahan menjadi dasar untuk menentukan kategori kebugaran jasmani peserta didik






SMK/MAK Kelas X, Terbitan Viva Pakarindo Klaten.Alat: Lapangan, stopwatch, palang tunggal, peluit.

F. EvaluasiPenilaian dilakukan dengan mengamati hasil tes (tes perbuatan).



16



Kode Kompetansi : 3Standar Kompetensi : Mempraktikkan ketrampilan rangakaian senam lantai dan

nilai-nilai yang terkandung di dalamnya.

A. Kompetensi Dasar3.1 Mempraktikkan rangkaian senam lantai dengan menggunakan bantuan serta nilai

percaya diri, kerjasama, tanggungjawab dan menghargai teman.3.2 Mempraktikkan rangkaian senam lantai serta nilai percaya diri, kerjasama,

tanggungjawab dan menghargai teman.

B. Tujuan PembelajaranSetelah mempelajari materi ini siswa dapat :1. Melakukan rangkaian gerak senam menggunakan bantuan alat didasari dengan

nilai percaya diri dan saling menghargai melakukan rangkaian gerak senam menggunakan alat.

2. Melakukan gerakan guling lenting.3. Melakukan gerakan kayang.4. Melakukan sikap lilin.5. Melakukan head stand (berdiri dengan kepala).6. Melakukan berdiri dengan kedua telapak tangan.

C. Materi PokokSenam Lantai.


WaktuMetode



2. Inti□ Melakukan latihan Guling lenting:

o Sikap awal; berdiri tegak, tangan lurus di samping badan.

o Langkahkan kaki kiri ke depan dan tekuk lututnya, sedangkan kaki kanan lurus kebelakang.

o Tekuk kedua siku, masukkan kepala di


17

antara kedua tangan, posisi kedua tangan dan kaki segaris lurus.

o Lemparkan kaki kanan ke atas depan diikuti lentingan tungkai kaki kiri, pinggul dan tubuh mengikuti kedua lengan lurus ke atas depan.

o Kedua kaki rapat mendarat di matras bersama-sama.

□ Melakukan latihan Gerakan kayang:o Sikap awal; berdiri tegak, kaki agak

dibuka.o Luruskan lengan ke atas, tengadahkan

kepala lengkungan badan ke belakang secara perlahan-lahan sampai kedua telapak tangan menyentuh matras, posisi kedua tangan terbuka.

□ Melakukan latihan sikap lilin:o Sikap awal; berbaring terlentang,

kedua tangan disamping badan.o Angkat tungkai lurus ke atas, pinggul

ikut ke atas, kedua tangan menahan pinggul, untuk keseimbangan.

□ Melakukan latihan Head stand:o Sikap awal; berdiri tegak, kedua tangan

rapat di samping badan.o Bungkukkan badan ke depan, letakkan

kedua telapak tangan di matras.o Letakkan dahi di matras di antara

kedua tangan yang membentuk segitiga.o Angkat pinggul ke atas, badan tegak

lurus pada matras.o Berdiri tegak dengan salah satu kaki di

depan, tangan dirapatkan di badan.o Bungkukkan badan ke depan, letakkan

kedua telapak tangan di lantai, ayunkan kaki belakang ke atas diikuti oleh kaki satunya, kemudian dirapatkan lurus ke atas, pertahankan.






SMK/MAK Kelas X, Terbitan Viva Pakarindo Klaten.

18

Alat: Aula, matras, peluit.




19



Kode Kompetansi : 4Standar Kompetensi : Mempraktikkan aktivitas ritmik tanpa alat dengan

koordinasi yang baik dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya.

A. Kompetensi Dasar4.1 Mempraktikkan ketrampilan gerak dengan langkah dan lompat pada aktivitas

ritmik tanpa alat serta nilai kedisiplinan, konsentrasi dan keluwesan..4.2 Mempraktikkan ketrampilan dasar ayunan lengan aktivitas ritmik tanpa alat

dengan koordinasi gerak yang benar serta nilai disiplin, toleransi dan estetika.

B. Tujuan PembelajaranSetelah mempelajari materi ini siswa dapat :1. Melakukan gerak dasar langkah.2. Melakukan gerak dasar lompat.3. Melakukan gerak dasar langkah dan lompat.4. Melakukan gerak dasar ayunan lengan.

C. Materi PokokGerak Ritmik


WaktuMetode



2. Inti□ Melakukan latihan macam-macam gerak dasar

langkah yaitu:o Langkah cha-cha-cha.o Langkah grapevine.o Langkah mambo.o Langkah V.o Langkah sentuh ke kanan.

□ Melakukan latihan lompat:o Jingkat.o Loncat.


20

o Lompat sergap.o Split.o Twist.

□ Melakukan kombinasi langkah dan lompat:□ Melakukan gerak dasar ayunan:

o Mengangkat tangan di depan.o Buka dan silang.o Memompa. o Tinju. o Mengayun. o Tepukan.

□ Melakukan kombinasi gerak kaki dan tangan.3. Penutup





SMK/MAK Kelas X, Terbitan Viva Pakarindo Klaten.Alat: Tape recorder, kaset recorder, aula.

F. EvaluasiPenilaian dilakukan dengan pengamatan langsung terhadap gerakan/kegiatan yang

dilakukan oleh peserta didik.



21



Kode Kompetansi : 5Standar Kompetensi : Mempraktikkan salah satu gaya renang dan loncat indah

sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya*).

A. Kompetensi Dasar5.1 Mempraktikkan ketrampilan teknik dasar salah satu gaya renang serta nilai

disiplin, keberanian, tanggungjawab dan kerja keras.5.2 Mempraktikkan ketrampilan teknik dasar loncat indah dari samping kolam

dengan teknik serta disiplin, keberanian, tanggungjawab, dan kerja keras.

B. Tujuan PembelajaranSetelah mempelajari materi ini siswa dapat :1. Melakukan teknik meluncur.2. Melakukan teknik gerakan kaki3. Melakukan teknik gerakan lengan.4. Melakukan teknik pernapasan.5. Melakukan latihan koordinasi renang gaya bebas.6. Melakukan teknik dasar loncat indah dari posisi jongkok di pinggir kolam.7. Melakukan teknik dasar loncat indah dari posisi berdiri di pinggir kolam.

C. Materi PokokRenang Gaya Bebas


WaktuMetode

1. PendahuluanPeserta didik dibariskan menjadi 4 saf di tepian kolam, berdoa bersama, diadakan presensi serta penjelasan materi yang akan dibahas serta dilanjutkan pemanasan (warming up)


2. Inti□ Melakukan latihan teknik meluncur:

o Berdiri merapat di kolam, salah satu kaki menempel dinding kolam.

o Kedua tangan lurus ke atas di samping kepala.

o Badan membungkuk ke depan diikuti kedua tangan.

o Kaki didorongkan dari dinding kolam


22

dan kaki satunya ditarik ke atas ikut mendorong.

□ Melakukan latihan gerakan kaki:o Gerakan kaki naik turun secara

bergantian, gerakan dimulai dari panggul dan berakhir pada kibasan pergelangan kaki.

□ Melakukan latihan gerakan lengan:o Dengan jari-jari tangan rapat satu

tangan menekan ke bawah melalui garis tengah badan kemudian lengan mendorong air ke kebalang atas lalu menuju ke samping badan.

o Siku keluar lebih dulu dari dalam air sementara lengan masih berada di dalam air melakukan gerakan mendorong air ke belakang atas dan dilanjutkan memutar lengan membawa tangan ke depan badan, setelah tangan sampai di depan badan gantian tangan satunya melakukan gerakan mendayung, dan seterusnya.

□ Melakukan latihan pernapasan:o Dilakukan dengan memutar leher ke

kiri atau ke kanan sesuai dengan tangan yang mendayung di belakang, ketika mulut berada di atas permukaan air ambil napas melalui mulut begitu tangan yang di belakang diputar ke depan masuk ke air, maka wajah kembali lagi ke air sambil membuang napas.

□ Melakukan latihan koordinasi secara keseluruhan3. Penutup





SMK/MAK Kelas X, Terbitan Viva Pakarindo Klaten.Alat: pelampung, peluit, kolam renang.





23



Kode Kompetansi : 6Standar Kompetensi : Mempraktikkan perencanaan penjelajahan dan

penyelamatan aktivitas di alam bebas dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya***).

A. Kompetensi Dasar6.1 Mempraktikkan ketrampilan dasar-dasar kegiatan menjelajah sungai serta nilai

tanggungjawab, kerja sama, toleransi, tolong menolong, melaksanakan keputusan kelompok.

6.2 Mempraktikkan ketrampilan ketrampilan dasar penyelamatan kegiatan penjelajahan di pantai serta nilai tanggungjawab, kerjasama, toleransi, tolong menolong, melaksanakan keputusan kelompok.

B. Tujuan PembelajaranSetelah mempelajari materi ini siswa dapat :1. Memilih lokasi yang aman dan nyaman.2. Menggunakan peralatan yang sesuai dengan kebutuhan.3. Menelusuri sungai.4. Menerapkan prinsip dasar menjelajah di sungai.5. Melakukan langkah-langkah awal penyelamatan.6. Mematuhi prinsip dan peraturan penyelamatan.7. Menerapkan pengetahuan tentang penyelamatan kecelakaan di pantai.8. Memperagakan ketrampilan penyelamatan kecelakaan di pantai.

C. Materi PokokPenjelajahan di Sungai dan di Pantai.


WaktuMetode



2. Inti□ Peserta didik dibagi menjadi 5 kelompok, tiap-tiap

kelompok dipimpin oleh seorang ketua, dilanjutkan dengan:o Pemilihan lokasi yang aman.


25

o Menggunakan perlengkapan yang sesuai dengan kebutuhan.

o Menyeberangi/ menelusuri sungai perkelompok..

o Menerapkan prinsip dasar penjelajahan/ penyeberangan sungai.






SMK/MAK Kelas X, Terbitan Viva Pakarindo Klaten.Alat: Ransel, tongkat, tali.

F. EvaluasiPenilaian dilakukan dengan pengamatan langsung (tes perbuatan).



26



Kode Kompetansi : 7Standar Kompetensi : Menerapkan budaya hidup sehat.

A. Kompetensi Dasar7.1 Menganalisis bahaya penyalahgunaan narkoba.7.2 Memahami berbagai peraturan perundangan tentang narkoba.

B. Tujuan PembelajaranSetelah mempelajari materi ini siswa dapat :1. Mengklasifikasi jenis-jenis narkoba yang sering disalahgunakan.2. Mengidentifikasi perilaku yang mudah terpengaruh untuk melakukan tindakan

penyalahgunaan narkotika.

C. Materi PokokNarkoba


WaktuMetode

1. PendahuluanBerdoa bersama, diadakan presensi.Apersepsi: tanya jawab tentang narkoba.


2. Inti□ Pengertian narkoba adalah semua bahan obat yang

umumnya mempunyai efek kerja bersifat:o Membius.o Merangsang.o Menimbulkan ketagihan.o Menimbulkan khayalan.

□ Klasifikasi jenis narkoba yang sering digunakan / disalahgunakan:o Opiumo Morfineo Ganjao Kokaineo Sabu-sabu, dll.

□ Penyebab memakai narkoba:o Pelampiasan dari kekecewaan.o Kurang mengerti akibat/ bahaya dari


27

narkoba.o Coba-coba/ rasa ingin tahu.o Pengaruh pergaulan.o Kurang mengamalkan ajaran agama

3. Penutup□ Tanya jawab.□ Tugas



SMK/MAK Kelas X, Terbitan Viva Pakarindo Klaten.Alat: -




28







B. Tujuan PembelajaranSetelah mempelajari materi ini siswa dapat :1. Melakukan teknik menyundul2. Bermain sepakbola dengan peraturan yang dimodifikasi yang dilandasi nilai

kerjasama, kejujuran, semangat, dan percaya diri.

C. Materi PokokTeknik menyundul dalam permainan Sepak Bola


WaktuMetode



2. Inti□ Teknik menyundul bola dilakukan dengan cara

menggulir-gulirkan bola di atas kepala.□ Teknik menyundul bola dengan menggunakan

kepala bagian dalam.□ Teknik menyundul bola dengan menggunakan

kepala bagian luar.□ Teknik menyundul bola secara sederhana.






29


SMK/MAK Kelas X, Terbitan Viva Pakarindo Klaten.Alat: Lapangan sepakbola, bola kaki, peluit.

F. EvaluasiPenilaian dilakukan dengan pengamatan langsung terhadap kegiatan yang

dilakukan peserta didik.



30







B. Tujuan PembelajaranSetelah mempelajari materi ini siswa dapat :1. Melakukan teknik smash dan block2. Bermain bola voli dengan peraturan yang dimodifikasi yang dilandasi nilai

kerjasama, kejujuran, semangat, dan percaya diri.

C. Materi PokokTeknik Smash Bola Voli


WaktuMetode




dibuat saling berhadapan untuk melakukan latihan:o Smash bawah.o Smash atas.o Servis bawah.

□ Setelah melakukan latihan tersebut di atas dirasa cukup diteruskan bermain bola voli dengan menggunakan peraturan yang sederhana.






31


SMK/MAK Kelas X, Terbitan Viva Pakarindo Klaten.Alat: Lapangan bola voli, bola voli, net poli, peluit.




32







B. Tujuan PembelajaranSetelah mempelajari materi ini siswa dapat :1. Melakukan ketrampilan lay-up kanan.2. bermain bola basket dengan peraturan yang dimodifikasi yang dilandasi nilai

kerjasama, kejujuran, semangat dan percaya diri.3. Melakukan teknik menembak (shooting) bebas (free throw).

C. Materi PokokTeknik Dasar Bermain Bola Basket:

□ Teknik lay-up shot.□ Teknik free throw.


WaktuMetode




dibuat saling berhadapan untuk melakukan latihan:o Teknik lay-up shot.o Teknik free throw.

□ Setelah teknik tersebut di atas dirasa cukup diteruskan bermain bola basket dengan menggunakan peraturan yang sederhana.




33

evaluasi terhadap kegiatan .□ Informasi-informasi.


SMK/MAK Kelas X, Terbitan Viva Pakarindo Klaten.Alat: Lapangan bola basket, bola basket, peluit.




34






bola kecil dengan menggunakan alat dan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerjasama, kejujuran, menghargai semangat dan percaya diri**).

B. Tujuan PembelajaranSetelah mempelajari materi ini siswa dapat :1. Memukul bola dengan teknik yang benar.2. Melakukan beberapa taktik mematikan lawan.3. Menerapkan dasar-dasar taktik dan strategi pertandingan.4. Menerapkan nilai-nilai kompetisi, pantang menyerah dan fair play dalam

permainan.

C. Materi PokokBermain Softball/ Baseball

□ Teknik memukul bola.□ Cara mematikan lawan.□ Taktik pertahanan softball.


WaktuMetode




dibuat saling berhadapan untuk melakukan latihan:o Lempar tangkap bola melambung.o Lempar tangkap bola datar.o Lempar tangkap bola menggelinding.o Teknik memukul bola.o Bermain rounders dengan peraturan


35

yang dimodifikasi.o





E. Media/ AlatBuku : -.Alat: Stick (alat pemukul) softball, bola softball.




36





A. Kompetensi Dasar8.3 Mempraktikkan ketrampilan atletik dengan menggunakan peraturan yang

dimodifikasi serta nilai kerjasama, kejujuran, menghargai semangat dan percaya diri **).

B. Tujuan PembelajaranSetelah mempelajari materi ini siswa dapat :1. Melakukan teknik dalam nomor lari jarak menengah.2. Melakukan teknik nomor lompat jauh gaya menggantung (Hang Style).

C. Materi PokokLari jarak menengah.Lompat jauh gaya menggantung.


WaktuMetode



2. Inti□ Melakukan start jongkok:

o Start pendek.o Start menengah.o Start panjang.

□ Cara melakukan:o Sikap awal berdiri dibelakang garis

start, langkah kaki kiri kedepan, dan jari kaki lurus ke depan.

o Letakkan jari-jari kaki belakang segaris dengan tumit kaki depan. Jarak antara kedua kaki satu tapak tangan (start pendek/Bunch Start).


37

o Jatuhkan badan ke depan dan letakkan jari-jari tangan dibelakang garis strat (membentuk huruf V terbalik). Sikap lengan lurus, berat badan hampir seluruhnya bertumpu pada kedua tangan.

o Aba-aba siap, angkat panggul ke atas sehingga pantat lebih tinggi dari pundak.

o Aba-aba ya tolakan kaki pada balok start sekuat-kuatnya, lalu berlari secepat-cepatnya.

□ Teknik berlari, lari jarak pendek menapak menggunakan ujung kaki, mengangkat lutut tinggi, ayunan tangan mengikuti langkah kaki.

□ Teknik masuk finish dilakukan dengan tetap berlari tanpa mengurangi kecepatan, menyentuh finish dengan cara memiringkan bahu atau ambyuk


evaluasi terhadap kegiatan yang baru dipraktekkan.



E. Media/ AlatBuku : -Alat: Lapangan, balok strat, bendera start, stopwatch, peluit.




38





A. Kompetensi Dasar8.4 Mempraktikkan ketrampilan salah satu cabang olahraga beladiri kejujuran,

menghargai orang lain, serja keras dan percaya diri**).

B. Tujuan PembelajaranSetelah mempelajari materi ini siswa dapat :1. Melakukan berbagai teknik elakan/tangkisan dalam bela diri.2. Menerapkan peraturan yang berlaku.

C. Materi PokokTeknik Pukulan Pencak Silat


WaktuMetode



2. Inti□ Peserta didik masih dalam formasi 4 saf,

diteruskan latihan:o Sikap pasang adalah suatu sikap siaga

untuk melakukan pembelaan atau serangan yang berpola dan dilakukan pada awal serta akhir dari rangkaian gerak. Unsur sikap pasang: sikap kuda-kuda, sikap tubuh, sikap lengan dan sikap tangan.

□ Latihan teknik pukulan dari depan:o Tinju dilakukan dengan cara tangan

dikepalkan.o Tebak dilakukan dengan menggunakan

satu telapak tangan.o Sodok dilakukan menggunakan telapak


39

tangan terlentang.o Bandul dilakukan dengan mengayun

kepalan.□ Teknik pukulan dari arah bawah:

o Bandul dilakukan seperti uppercut dalam tinju.

o Sanggah dilakukan menggunakan pangkal telapak tangan

o Colok / tusuk dilakukan menggunakan jari-jari terbuka.

□ Teknik tendangan dapat dilakukan dari arah:o Depan.o Samping.o Belakang.o Busur.






SMK/MAK Kelas X, Terbitan Viva Pakarindo Klaten.Alat: Aula, pelindung badan.




40


Nama Sekolah : SMK Negeri IV SurakartaMata Pelajaran : Pendidikan Jasmani Olahraga, dan Kesehatan.Kelas/Semester : X/ 2Alokasi Waktu : 2 x 45 menit



A. Kompetensi Dasar9.1 Mempraktikkan berbagai bentuk kebugaran jasmani sesuai dengan kebutuhan

serta nilai tanggungjawab, disiplin dan percaya diri.9.2 Mempraktikkan tes kebugaran dan interprestasi hasil tes dalam menentukan

derajat kebugaran serta nilai kejujuran, semangat, tanggungjawab, disiplin, dan percaya diri.

B. Tujuan PembelajaranSetelah mempelajari materi ini siswa dapat :1. Melakukan latihan untuk meningkatkan daya tahan kerja jantung.2. Mengklasifikasikan hasil tes kebugaran untuk menentukan derajat kebugaran.3. Membuat laporan hasil tes kebugaran jasmani.

C. Materi PokokLatihan Kebugaran Jasmani


WaktuMetode



2. Inti□ Peserta didik dibagi menjadi 3 kelompok. □ Kelompok 1 :

o Melakukan latihan daya tahan kerja jantung.

o Melakukan latihan kekuatan otot perut dengan sit up.

o Melakukan latihan kekuatan otot punggung dengan back off.

o Melatih otot kaki dengan squat jump.□ Kelompok 2 :


41

o Melakukan latihan kekuatan dari anggota tubuh bagian atas menuju bagian bawah.

□ Kelompok 3 :o Melakukan latihan keseimbangan.

□ Setelah dirasa cukup, tiap kelompok bergantian melakukan latihan lainnya sehingga ketiga kelompok latihan kekuatan, kelentukan dan keseimbangan.






SMK/MAK Kelas X, Terbitan Viva Pakarindo Klaten.Alat: Aula, stopwatch.

F. EvaluasiPenilaian dilakukan melalui pengamatan terhadap kegiatan yang dilakukan oleh

peserta didik.



42



Kode Kompetansi : 10Standar Kompetensi : Mempraktikkan ketrampilan rangkaian senam lantai dan

nilai-nilai yang terkandung di dalamnya.

A. Kompetensi Dasar10.1 Mempraktikkan ketrampilan rangkaian senam lantai dengan menggunakan alat

serta nilai percaya diri, kerjasama, tanggungjawab dan menghargai teman.

B. Tujuan PembelajaranSetelah mempelajari materi ini siswa dapat :1. Melakukan ketrampilan lompat kangkang di atas peri lompat

C. Materi PokokSenam lantai


WaktuMetode



2. Intio Melakukan peregangan secara klasikal.o Secara bergantian siswa berlatih

tolakan kaki dilanjutkan tumpuan tangan, caranya; angkat panggul tinggi-tinggi, pada saat tangan menyentuh peti lompat, panggul ditekuk, kaki dibuka lebar, tolakan tangan angkat dada dan tangan ke atas, setelah kaki melewati peti luruskan badan, rapatkan kaki sebelum mendarat..

o Secara bergantian siswa berlatih melewati peti lompat dilanjutkan gerakan mendarat dengan kedua kaki rapat.

o Secara bergantian melakukan lompat kangkang di atas peti lompat dari awalan sampai dengan mendarat.


3. Penutup 20 menit Ceramah

43



Diskusi


SMK/MAK Kelas X, Terbitan Viva Pakarindo Klaten.Alat: Lapangan, stopwatch, palang tunggal, peluit.




44



Kode Kompetansi : 11Standar Kompetensi : Mempraktikkan aktivitas ritmik tanpa alat dengan

koordinasi yang baik dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya.

A. Kompetensi Dasar11.1 Mempraktikkan ketrampilan langkah kaki dan ayunan lengan pada aktivitas

ritmik berirama tanpa alat serta nilai kedisiplinan, toleransi, keluwesan dan estetika.

B. Tujuan PembelajaranSetelah mempelajari materi ini siswa dapat :1. Melakukan rangkaian ayunan dengan kombinasi gerakan langkah kaki dan

anggota tubuh lainnya.2. Melakukan rangkaian ayunan dengan kombinasi gerak lompat dan anggota tubuh

lainnya.3. Mematuhi prosedur dan prinsip-prinsip dalam senam irama.4. Melakukan rangkaian senam irama tanpa dengan koordinasi antara ayunan lengan,

langkah kaki dan lompat..

C. Materi PokokAktifitas Ritmik


WaktuMetode



2. Inti□ Setelah melakukan pemanasan siswa secara

klasikal melakukan latihan gerakan tangan dilanjutkan koordinasi kaki senam alat yang tanpa menggunakan alat.

□ Melakukan rangkaian ayunan lengan dengan kombinasi gerak lompat dan anggota tubuh lainnya, caranya; ayunan lengan kanan dan kiri ke arah dagu secara bergantian, kedua lengan lurus di depan paha setengah kepal kemudian diputar ke


45

arah dalam, langkah kaki jalan di tempat, maju-mundur, samping kanan-kiri, silang kanan dan kiri, lompat kanan-kiri bergantian, dengan dua kaki.

□ Seelah melakukan pemanasan siswa secara klasikal melakukan latihan gerakan tangan dilanjutkan koordinasi kaki senam alat yang menggunakan pita.






SMK/MAK Kelas X, Terbitan Viva Pakarindo Klaten.Alat: Aula, matras, pluit





46



Kode Kompetansi : 12Standar Kompetensi : Mempraktikkan ketrampilan beberapa gaya renang dan

pertolongan kecelakan air dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya*).

A. Kompetensi Dasar12.1 Mempraktikkan kombinasi teknik renang gaya dada, gaya bebas dan salah satu

gaya lain serta nilai disiplin, keberanian, tanggungjawab dan kerja keras.5.2 Mempraktikkan ketrampilan dasar pertolongan kecelakaan di air dengan sistem

Resutasi Jantung dan Paru (RJP) serta nilai disiplin, kerja keras, keberanian, tanggungjawab, dan kerja keras.

B. Tujuan PembelajaranSetelah mempelajari materi ini siswa dapat :1. Melakukan teknik meluncur renang gaya dada.2. Melakukan gerakan kaki, renang gaya dada dan dikombinasikan dengan kedua

lengan lurus ke depan.3. Melakukan gerakan kedua lengan renang gaya dada kombinasi gerakan kaki

renang gaya bebas.4. Melakukan renang gaya dada kombinasi lengan, kaki dan pernapasan.5. Melakukan penyelamatan kecelakaan air.6. Melakukan teknik P3K di air dengan sistem RJP sesuai prosedur yang benar.

C. Materi PokokRenang Gaya Dada


WaktuMetode

1. PendahuluanPeserta didik dibariskan menjadi 4 saf di tepian kolam, berdoa bersama, diadakan presensi serta penjelasan materi yang akan dibahas serta dilanjutkan pemanasan (warming up).Melakukan gerakan kedua lengan renang gaya dada kombinasi gerakan kaki renang gaya bebas.Melakukan renang gaya dada kombinasi lengan, kaki dan pernapasan.


2. IntiSetelah melakukan pemanasan siswa dibagi dalam beberapa kelompok untuk melakukan gerakan


47

meluncur secara bergantian. □ Berenang lurus gaya dada jarak 25 meter.□ Melakukan latihan pernapasan secara berpasangan.

Satu orang memegangi kedua tangan temannya yang sedang dalam posisi telungkup, kedua kakinya melakukan gerakan renang gaya dada, sesekali mengambil napas di atas permukaan air dan mengeluarkan udara di dalam air.

□ Setelah melakukan pemanasan dengan berenang sejauh 400 meter, dilanjutkan berlatih membawa korban dengan satu tangan sejauh 10 meter. Cara memegang kurban dapat dilakukan dengan satu tangan atau dua tangan, berusaha dari belakang kurban dan yang paling penting harus menghindar dari cengkeraman korban yang panik dan meronta-ronta karena ketakutan.

□ Berlatih secara kelompok tentang teknik pertolongan pada kecelakaan di air dengan sistem RJP.






SMK/MAK Kelas X, Terbitan Viva Pakarindo Klaten.Alat: stopwatch, kacamata renang, pelampung, peluit, kolam renang.





48



Kode Kompetansi : 13Standar Kompetensi : Mempraktikkan perencanaan penjelajahan dan

penyelamatan aktivitas di alam bebas dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya***).

A. Kompetensi Dasar13.1 Mempraktikkan ketrampilan dasar-dasar kegiatan menjelajah gunung serta nilai

tanggungjawab, kerja sama, toleransi, tolong menolong, melaksanakan keputusan kelompok.

13.2 Mempraktikkan ketrampilan ketrampilan dasar penyelamatan kegiatan penjelajahan di pegunungan serta nilai tanggungjawab, kerjasama, toleransi, tolong menolong, melaksanakan keputusan kelompok.

13.3 Mempraktikkan ketrampilan penjagaan lingkungan yang sehat.

B. Tujuan PembelajaranSetelah mempelajari materi ini siswa dapat :1. Memilih lokasi yang aman dan nyaman.2. Menggunakan peralatan yang sesuai dengan kebutuhan.3. Beberapa latihan fisik untuk mendukung pendakian.4. Melakukan langkah-langkah awal penyelamatan.5. Mematuhi prinsip dan peraturan penyelamatan.6. Menerapkan pengetahuan tentang penyelamatan kecelakaan di pegunungan.7. Menciptakan model sanitasi/ pemeliharaan lingkungan secara sederhana.8. Menjelaskan faktor yang dapat menyebabkan timbulnya suatu penyakit sebagai

akibat sanitasi lingkungan yang tidak sehat.

C. Materi PokokPendakian gunung.


WaktuMetode



2. Intio Sebulan sebelum pendakian secara kelompok

sudah diberikan tugas untuk memilih lokasi yang aman untuk pendakian gunung. Dengan


49

memahami perjalanan dengan pertanyaan 5W + 1 H ( what, why, when, where, dan how). Kedua; perlengkapan (pribadi, kelompok, teknis) dan packing.

o Menginventarisasi kebutuhan perlengkapan yang dibutuhkan dalam pendakian gunung.

o Berlatih fisik terutama otot tungkai dan bahu untuk persiapan pendakian.

o Melakukan simulasi pendakian gunung dengan berlatih naik turun tangga tanpa beban atau dengan beban.

o Secara berkelompok mencari informasi tentang kecelakaan yang sering terjadi melalui media cetak, internet atau media elektronik

o Membuat laporan hasil pencarian informasi lokasi.o Berlatih teknik identifikasi korban, dilanjutkan

perlengkapan yang dibutuhkan untuk evakuasi korban.

o Berlatih tindakan evakuasi korban dengan menggunakan peralatan dan sikap tenang, perhatikan pernapasan korban, hentikan pendarahan, perhatikan tanda-tanda shock, jangan memindahkan korban dengan terburu-buru.

o Menyebutkan prosedur; menyelamatkan korban, meringankan penderitaan korban, mempertahankan daya tahan korban.

o Secara berkala melakukan kerja bakti membersihkan kelas, lingkungan sekolah.

o Secara berkala mengadakan penanaman pohon yang dilakukan secara berkelompok.

o Mengidentifikasi faktor-faktor yang mempengaruhi kesehatan; penyebab penyakit, manusia sebagai host, lingkungan terdiri dari dari biologik, fisik, ekonomi dan mental sosial. Untuk program sanitasi lingkungan yang memungkinkan dilakukan siswa adalah sanitasi lingkungan sekolah umumnya dan khususnya ruang kelas yang digunakan untuk belajar setiap hari.





E. Media/ AlatBuku : -Alat: Ransel, tongkat, tali, alat-alat kebersihan, tanaman buah dan non buah.

50




51


Nama Sekolah : SMK Negeri IV SurakartaMata Pelajaran : Pendidikan Jasmani Olahraga, dan Kesehatan.Kelas/Semester : X/ 2Alokasi Waktu : 4 x 45 menit

Kode Kompetansi : 14Standar Kompetensi : Menerapkan budaya hidup sehat.

A. Kompetensi Dasar7.1 Menganalisis dampak seks bebas.7.2 Memahami cara menghindari seks bebas.

B. Tujuan PembelajaranSetelah mempelajari materi ini siswa dapat :1. Mengidentifikasi penyakit yang sering ditimbulkan akibat perilaku seks bebas.2. Mengklasifikasi perilaku seks bebas.3. Mengidentifikasi perilaku yang dapat menghindari seks bebas dari sudut pandang

pribadi, keluarga dan masyarakat.

C. Materi PokokSeks Bebas


WaktuMetode

1. PendahuluanBerdoa bersama, diadakan presensi dan diberi penjelasan materi secara singkat.


2. Inti□ Mencari informasi tentang penyakit yang sering

ditimbulkan akibat seks bebas melalui media cetak, internet, dan media elektronik.

□ Membuat laporan tentang penyakit dari seks bebas.□ Secara berkelomopk mendiskusikan perilaku seks

bebas dan faktor penyebab terjadinya sek bebas.□ Mendiskusikan akibat perilaku seks bebas,

misalnya Syphilis dengan gejala ruam-ruam di kulit, tumor/ pembengkakan hebat, nyeri pada punggung, sakit kepala, hilang ingatan, borok besar pada sekitar kaki. Gonorhoe atau kencing nanah, gejalanya kencing terasa panas, warna kekuning-kuningan, pengeluaran getah dari lubang kelamin menahun, radang di persendian.

□ Mengidentifikasi faktor-faktor yang mempengaruhi kesehatan: penyebab penyakit,


52

manusia sebagai host, lingkungan hidup. Ruang lingkungan terdiri dari biologik, fisik, ekonomi dan mental sosial. Untuk program sanitasi lingkungan yang memungkinkan dilakukan siswa adalah sanitasi lingkungan sekolah umumnya dan khususnya ruang kelas yang digunakan untuk belajar setiap hari.

3. Penutup□ Tanya jawab.□ Tugas



SMK/MAK Kelas X, Terbitan Viva Pakarindo Klaten.Alat: -




53

rpppenjaskeskelasx

Documents