penyuluhan dm fix
DESCRIPTION
vcbcTRANSCRIPT
Apa itu Diabetes Melitus?
Suatu penyakit dimana kadar gula dalam darah tinggi karena tubuh tidak dapat menghasilkan atau menggunakan insulin secara cukup.
Disebut Apa Sih Diabetes Melitus Di Dunia dan Indonesia?
• The Great Immitator• Kencing Manis• Penyakit Gula • Penyakit Kencing Gula
Siapa Berisiko Terkena?
Yang Tidak Bisa Dirubah
• Ras dan etnik• Riwayat keluarga• Umur Usia ≥ 40 tahun• Riwayat melahirkan bayi
dengan berat badan > 4 kg
Yang Bisa Dirubah
• Berat badan berlebihan• Kurangnya aktivitas fisik.• Penyakit Darah Tinggi
(≥ 140/90 mmHg).• Diet tak sehat.
– Tinggi gula dan – Rendah serat
Apa Bedanya?
DM Tipe 1 DM Tipe 2
Nama lama DM anak DM dewasa
Umur (tahun) Biasa < 40 tahun (tapi tak selalu) Biasa > 40 tahun (tapi tak
selalu)
Gejala Saat Diperiksa Berat Ringan
Jumlah insulin Tak ada insulin Insulin cukup/tinggi
Berat badan Biasanya kurus Biasanya gemuk/normal
Pengobatan Insulin, diet, olahraga Diet, olahraga, tablet,
insulin
Kadar gula rendah :◦ Dibawah 60 mg/dl
Kadar gula normal :◦ Antara 80 sampai 120 mg/dl
Kadar gula tinggi :◦ Diatas 140 mg/dl
Apa yang harus dilakukan ?Kadar gula rendah :
Segera minum air gula Air putih 200cc Gula 2 sdm
Segera bawa ke petugas kesehatan terdekat
Kadar gula tinggi :Segera bawa ke petugas kesehatan terdekat
15
1
4
1. Diet Sehat DM (3 J)
2. OLAHRAGA
3. HINDARI STRESS
2
34. Cek kadar gula darah secara teratur
5 kunci sehat mencegah diabetes
5
5. Menghindari terjadinya luka
16
Makanlah makanan sesuai dengan kebutuhan kalori tubuh
J1 : Jumlah kalori
J2 : Jadwal
J3 :
Jenis makanan
Makan harus diikuti sesuai dengan jam makan
Makanan harus diperhatikan (pantang gula dan makanan manis)
Pola makan yang tepat bagi diabetes
19
Jika status gizi Obes (gemuk) Energi: 1.300 -
1.500 kkalSarapan pagi (07.00)
Snack pagi (10.00)
Siang(13.00)
Snack siang(15.00)
Sore(18.00)
Nasi (1 centong)Lauk hewani (1 potong)Sayuran(bebas)
Jenis digoreng maks 1
Buah (1 potong)
Nasi (1 centong)Lauk hewani (1 potong)Lauk nabati(1 potong)Sayuran(bebas)Buah (1 potong)
Jenis digoreng maks 1
Buah (1 potong)
Nasi (1 centong)Lauk hewani (1 potong)Lauk nabati(1 potong)Sayuran(bebas)Buah (1 potong)
Jenis digoreng maks 1
20
Jika status gizi Kurus Energi : 2.300 - 2.500 kkal
Sarapan pagi (07.00)
Snack pagi (10.00)
Siang(13.00)
Snack siang(15.00)
Sore(18.00)
Nasi (1 ½ centong)Lauk hewani(1 potong)Lauk nabati(1 potong)Sayuran(bebas)
Jenis digoreng maks 2
Buah (1 potong)Susu(1 gelas)
Nasi (3 centong)Lauk hewani (1 potong)Lauk nabati(1 potong)Sayuran(bebas)Buah (1 potong)
Jenis digoreng maks 3
Buah (1 potong)
Nasi (2 ½ centong)Lauk hewani (1 potong)Lauk nabati(1 potong)Sayuran(bebas)Buah (1 potong)
Jenis digoreng maks 2
21
Jika status gizi anda Normal Energi : 1.700 - 2.100 kkal
Sarapan pagi (07.00)
Snack pagi (10.00)
Siang(13.00)
Snack siang(15.00)
Sore(18.00)
Nasi (1 ½ centong)Lauk hewani (1 potong)Lauk nabati(1 potong)Sayuran(bebas)
Jenis digoreng maks 2
Buah (1 potong)
Nasi (2 centong)Lauk hewani (1 potong)Lauk nabati(1 potong)Sayuran(bebas)Buah (1 potong)
Jenis digoreng maks 3
Buah (1 potong)
Nasi (2 centong)Lauk hewani (1 potong)Lauk nabati(1 potong)Sayuran(bebas)Buah (1 potong)
Jenis digoreng maks 2
23
•Makanan yang
mengandung
antioksidan
Makanan
yang
mengandung
Serat
Makanan
dengan
Indeks
glikemik
rendah
Beberapa "jenis" makanan yang bermanfaat bagi
diabetes
Indeks Glikemik• Indeks glikemik adalah ukuran seberapa besar efek suatu makanan yang
mengandung karbohidrat dalam meningkatkan kadar gula darah setelah dimakan.
• Makanan dengan indeks glikemik tinggi adalah makanan yang cepat dicerna dan diserap sehingga kadar gula darah akan meningkat dengan cepat secara signifikan.
• Makanan dengan indeks glikemik yang rendah mengalami pencernaan dan penyerapan yang lebih lambat sehingga peningkatan kadar glukosa dan insulin dalam darah akan terjadi secara perlahan-lahan.
25
Indeks Glikemik Rendah
Aman bagi diabetesi
Agar-agar
SusuSusu kedelaiYoghurtTeh
Sereal/ oatKentangJagung
Singkong (umbi2an)
ApelPir
Wortel
Roti gandumTelur
Kacang-kacangan
JerukStrawbery
26
Indeks Glikemik Sedang
PERLU DIBATASI
NanasPisangAnggurPepaya
Roti tawarCakeEs krim
Madu
Bubur polosUbi jalar
27
Indeks Glikemik Tinggi
PERLU DIHINDARI
SemangkaKurma
Nasi putihBiskuitPizza
Soda/soft DrinkFriedfries
PastaBihunCookies
30
Waktu makan bagi diabetes
• Waktu makan bagi penderita diabetes lebih baik dengan porsi kecil namun dibagi dalam beberapa waktu makan agar gula darah stabil
Latihan Jasmani
Pemanasan 5-10 menit sebelum dan pendinginan 5-10 menit
sesudahnya
Pemanasan 5-10 menit sebelum dan pendinginan 5-10 menit
sesudahnya