penjas aka

7/25/2019 Penjas Aka

1/6

1. Permainan bola voli yangbertugas hanya sebagai pemainbertahan saja di namakan

a. Set upper

b. (Libero)

c. Tosser

d. niversaler

e. Smasher

!. saha melakukan serangan diatas net pada permainan bola volidinamakan

a. Servis

b. "lok

c. (Smash)

d. Time out

e. #e$ender

%. #alam lompat tinggi gayastraddle& posisi badan di atas mistaradalah

a. Terlentang

b. (Terlungkup)

c. #uduk

d. 'iring ke kiri

e. 'iring ke kanan

. ntuk dapat mengangkat badanke atas dalam lompat tinggidiperlukan

a. (yunan lengan yang kuat)

b. Tolakan kaki yang kuat

c. Sudut a*alan yang kuat

d. Lari a*alan yang cepat

e. Posisi badan yang tepat

+. Pencak silat membutuhkangerakan yang

a. ,asar

b. -ndah

c. (,uat)

d. Lemas

e. ,aku dan patahpatah

/. #i ba*ah ini yang tidaktermasuk teknik serangan tangan arahatas adalah

a. Tumbuk

b. Pedang

c. (Tusuk)

d. (0olok)

e. Tebak

. #i ba*ah ini yang merupakansalah satu ciri latihan 2sik adalah

a. #ilakukan dengan beban

b. ( #ilakukan semampunya)

c. #ilakukan melebihi bataskemampuan

d. "anyak istirahat

e. #ilakukan secara teratur danditambah intensitasnya

3. 4erakan latihan sit updigunakan untuk melatih otot

a. ,aki

b. Tangan

c. (Perut)

d. Punggul

e. Pinggul


2/6

5. Tujuan tes dan pengukurankebugaran jasmani untuk

a. Pemanasan

b. 'engetahui disiplin olahraga

anak didik

c. ('engetahui tingkat kebugaranjasmani anak didik)

d. 'engukur kesegaran jasmani

e. 'enjaga kesehatan

16. ,emampuan dalam melakukangerakgerak olahraga dengan *aktuyang sesingkatsingkatnya disebut.

a. ,elincahan

b. ,ekuatan

c. ,ecekatan

d. (kecepatan)

e. kelentuka

11. komponenkomponen kebugaranjasmani kebugaran jasmani yang tidakberhubungan dengan keterampilan

adalah

a. kelincahan

b. po*er

c. kelentukan otot

d. koordinasi

e. kecepat

1!. Senam alat yang menggunakanlenting tangan di sebut

a. (7and spring)

b. 8eck spring

c. 9ool depan

d. straddle voult

e. :oult horse

1%. Pemanasan dalam senam aerobicdilakukan selama

a. + menit

b. (16 menit)

c. !6 menit

d. %6 menit

e. /6 menit

1. Senam aerobic yang dilakikandengan intensitas tinggi dalam *aktusingkat berman$aat untuk

a. 'enjaga kebugaran

b. 'eningkatkan kekuatan otot

c. 'eningkatkan daya tahan otot

d. ('emperindah bentuk tubuh)

e. 'enetralkan peredaran darah

1+. "erikut ini bukan merupakanmacammacam senam aerobicadalah

a. 7igh impact

b. #isco robic

c. Lo* impact

d. (;uatic)

e. erobic sport

1/. 0ara menolong korban di airdengan menggunakan ban adalah

a. #ipompa dahulu

b. ('elemparkannya ban ke arahkorban)

c. #ikempeskan dulu bannya

d. Telungkup


3/6

e. 'enengadah

1. Teknik renang gaya injakinjakairdi sebut

a. ?b. *ater color

c. (*ater troppen)

d. *ater boom

e. *ater *orking

13. untuk menjaga keselamatan dikolam harus menghargai standarstandar penyelamatan

a. diri sendiri di lapangan

b. orang lain

c. diri sendiri maupun orang lain

d. daerah masingmasing

e. lingkungan

15. -#S disebabkan oleh 7-:. 7-:adalah singkatan dari

a. 7uman -mmunode2ciency

varian

b. 7uman -mmunode :irus

c. (7uman -mmunode2ciency:irus)

d. 7uman immunity virus

e. 7abbit -mmunode2ciency :irus

!6. -stilah 7-: telah digunakan sejaktahun

a. (153/)

b. 153

c. 1533

d. 1555

e. 1556

!1. @ang bukan merupakan tandatanda klinis seseorang menderita -#Sadalah

a. "erat badan menurun lebih dari16A dalam 1 bulan

b. #emam bekepanjangan lebihdari 1 bulan

c. #iare kronis yang berlangsunglebih dari 1 bulan

d. (Blu selama 1 minggu)

e. Penurunan kesadaran dangangguangangguan neurologis

!!. 0ara memastikan seseorangterin$eksi 7-: adalah

a. Trans$use

b. Terapi

c. Suntikan

d. Tas 7-:

e. -munisasi

!%. Tes kebugaran jasmani denganmenggunkan 7arvard step test untukmelatih otot

a. Tangan

b. Tungkai

c. Paha

d. Pinggang

e. (Punggung)

!. ktivitas tubuh dalam jangka*aktu yang lama akan berpengaruhterhadap

a. ,elincahan tubuh

b. ,elentukan otot


4/6

c. #aya tahan karbon dioksida

d. ,ekuatan tulang

e. ,ecepatan otot

!+. ntuk mengurangi terjadinyacedera& maka sebelum melakukansenam aerobic perlu didahuluidengan

a. 'akan yang cukup

b. ,ekuatan otot

c. (Pemanasan yang cukup)

d. ,esiapan tubuh

e. ,esiapan mental

!/. 4erakan melindungi penyerangsebaiknya dilakukan pada *aktu

a. (La*an melakukan smash)

b. La*an melakukan servis

c. Teman seregu melakukan servis

d. Teman seregu melakukan umpan

e. Teman seregu melakukan smash

!. Senam aerobic yang dilakukandengan aliran gerakan keras adalah

a. (7igh impact)

b. #isco robic

c. Lo* impact

d. 9ockrobic

e. erobic sport

!3. @ang tidak termasuk si$atsi$atpencak silat adalah

a. Tidak menggunakan suara

b. 'enggunakan tenaga maksimal

c. ,esegaran jasmani

d. Peningkatan la*an musuh

e. Peningkatan prestasi

!5. Tujuan melakukan teknikpertahanan adalah

a. ('ematahkan serangan la*an)

b. 'enghalangi la*a

c. 'embuat la*an tidak berdaya

d. 'embuat la*an $rustasi

e. 'embuat kelelahan la*an

%6. Teknik menyerang la*an denganmenggunkan tangan dinamakan

a. (Pukulan)

b. tangkisan

c. elakan

d. sapuan

e. hindaran

%1. berikut ini yang bukanmerupakan pembentukan gerak&yaitu

a. arah

b. langkah

c. pola langkah

d. cara langkah

e. sikap siap lari

%!. berikut yang bukan merupakankegunaan pencak silat sebagai olah

raga adalah

a. pembinaan hidup sehat

b. pembentukan sikap dankepribadian

c. kesegaran jasmani


5/6

d. peningkatan la*an musuh

e. peningkatan prestasi

%%. ukuran panjang papan tolakanloncat indah adalah

a. % m

b. m

c. + m

d. / m

e. m

%. ,onsep ritme music dan gerakanyang teratur dapat memompa oksigendan meningkatka

a. #enyut jantung

b. ,elincahan

c. 8a$su makan

d. "erat badan

e. #aya tahan

%+. Perkiraan jumlah orang yangterin$eksi 7-: di seluruh dunia pada

tahun !66 adalah sebesar

a. #i ba*ah &% juta

b. (&% C /& juta orang)

c. /& C &! juta orang

d. &! C 3&! juta orang

e. #i atas 3&! juta orang

%/. kuran tinggi papan luncurpada

loncat indah adalah

a. (1 C % m)

b. + C / m

c. C 3 m

d. 3 C 16 m

e. 16 C 11 m

%. "erikut ini yang tidak termasukteknik dasar lompat tinggi adalah

a. *alan

b. Tolakan

c. Sikap badan di atas mistar

d. (4erak akhir)

e. 'endarat

%3. Senam irama denganmenggunakan gada& selain gerakantangan juga diikuti dengan dengangerakan.

a. (,aki)

b. ,elentukan tubuh

c. 4erakan meliukkan tubuh

d. 4erakan tangan

e. Semuanya benar

%5. lat yang tidak di gunakan dalamsenam irama yaitu

a. 4ada

b. Simpai

c. Topi

d. Paying

e. Tali

6. Selain kontak seksual& 7-: dapatjuga di tularkan melalui

a. ir

b. Pakaian

c. (Darum suntik)

d. dara

e. sentuhan


6/6

penjas aka

Documents