LAPORAN KEMAJUAN PROGRAM KREATIVITAS MAHASISWA

PENGARUH PENGGUNAAN PRANAYAMA DALAM PENIGKATAN KAPASITAS DAN VOLUME PARU

BIDANG KESEHATAN

PKM-P

Diusulkan oleh:

Ketua Tim : Ida Bagus Indra Nugraha Sudewa (H1A 010 036)

Anggota :

1. Gede Vendi Cahyadi Riandika (H1A 010 006)

2. Wayan Gede Suradnyana (H1A 010 013)

Fakultas Kedokteran Universitas Mataram

Mataram

2012

1

HALAMAN PENGESAHAN LAPORAN KEMAJUAN PKM-P

1. Judul Kegiatan : “PENGARUH PENGGUNAAN PRANAYAMA DALAM

PENINGKATAN KAPASITAS DAN VOLUME PARU”

2. Bidang Kegiatan : (√ ) PKM-P, ( ) PKM-K, ( ) PKMKC, ( ) PKM-T, ( )

PKM-M

3. Bidang Ilmu : (√ ) Kesehatan, ( ) Pertanian, ( ) MIPA, ( ) Teknologi dan

Rekayasa, ( ) Sosial Ekonomi, ( ) Humaniora, ( ) Pendidikan

4. Ketua Pelaksana Kegiatan

a.Nama Lengkap : Ida Bagus Indra Nugraha Sudewa

b.NIM : H1A010036

c.Jurusan : Fakultas Kedokteran

d.Universitas : Mataram

e. No Tel./HP : 081933045372

f.Alamat email : gusindraxxxxx@yahoo.com

5. Anggota Pelaksana Kegiatan/Penulis : 2 orang

6. Dosen Pendamping

a.Nama Lengkap dan Gelar : dr. Muthia Cendradewi

b.NIP : 198501282010122003

7. Biaya Kegiatan Total :

a.Dikti : Rp 5.000.000,-

b.Sumber lain : -

8. Jangka Waktu Pelaksanaan : 3 bulan

2

Mataram, 23 Mei 2012

Menyetujui

Pembantu Dekan III

Fakultas Kedokteran Universitas Mataram Ketua

Pelaksana Kegiatan

dr.Ida Ayu Eka Widiastuti, M Fis. Ida Bagus Indra Nugraha Sudewa

NIP: 197502132006042001 NIM. H1A010036

Pembantu Rektor III Universitas Mataram Dosen Pembimbing

Drs. Nasruddin, M. K es dr. Muthia CendradewiNIP . 195608081985111001 NIP : 198501282010122003

3

LAPORAN KEMAJUAN

TARGET LUARAN

Peningkatan kapasitas dan volume paru dari sampel penelitian

METODE PENELITIAN

Desain penelitian

Desain penelitian ini menggunakan metode eksperimental pretest posttest

untuk mengetahui perbedaan antara volume dan kapasitas paru subjek sebelum

dan sesudah melaksanakan pranayama.

Kriteria inklusi dan eksklusi

a. Kriteria inklusi

Subjek bertempat tinggal di mataram

Tidak sedang menderita penyakit pernafasan kronis

Berusia18-35 tahun.

b. Kriteria eksklusi

Mempunyai tekanan darah yang tinggi.

Waktu dan Tempat Penelitian

Penelitian ini dilaksanakan di STAHN Gde Pudja Mataram yang diadakan

selama 10 minggu, satu minggu dua kali penelitian.

Variabel Penelitian

Adapun variable-variabel dalam penelitian ini adalah :

a. Variabel tergantung

1. Latihan pranayama………………………………….Skala nominal

b. Variabel terikat

1. Volume paru………………………………………..Skala numerik

2. Kapasitas paru………………………………………Skala numerik

4

Jalannya Penelitian

a. Mekanisme awal

Pencarian subjek yang memenuhi kriteria inklusi dan eksklusi.

Dilakukan pengukuran awal menggunakan spirometri.

b. Latihan pemanasan sebelum melakukan pranayama

Melakukan berbagai macam gerakan pada seluruh tubuh

Pengambilan posisi duduk dengan punggung lurus

Inisiasi pernafasan, dengan cara menarik nafas yang melonggarkan perut

dan mengangkat kedua lengan diatas kepala, kedua lengan kesamping dan

mengembangkan dada. Setelah itu menghembuskan nafas saat membawa

kedua lengan rapat, turunkan kedua lengan tersebut kemudian

mengkontraksikan otot-otot perut. Dilakukan selama 3 menit.

c. Pelaksanaan pranayama

Setelah dilakukan inisiasi pernafasan, dilanjutkan dengan melakukan

pranayama. Dalam melakukan ke delapan jenis pranayama ,dierlukan teknik

yang berbeda pada setiap jenisnnya. Adapun teknik-teknik yaitu:

Nadi sodha pranayama

Tahan tangan kiri pada lutut, tangan kanan diangkat. Jari tengah

dan telunjuk berada di tengah-tengah alis mata. Ibu jari menekan

sisi lubang hidung kanan. Jari manis ditempatkan di samping

lubang hidung sebelah kri.

Tarik nafas lewat hidung sebelah kiri, tahan nafas dan

menghembuskannya tetap melalui hidung tersebut sementara

hidung bagian ditutup oleh ibu jari dimana kecepatan penarikan

dan pennnggghembusan harus normal. Lakukan hal ini kembali

dengan mengganti dengan bagian hidung yang lainnya.

Nadi Sodhana pranayama ini dilakukan sebanyak 25 putaran,

dimana sebanyak 1 putaran adalah pernafasan melalui masing-

masing lubang sebanyak 5 kali secara bergantian. Latihan ini

dilakukan sekal setiap minggu dan dilakukan selama 5 bulan

Setelah melakukan latihan ini sebanyak 10 kali(2,5 bulan ),

perbandingan penarikan, penahanan dan penghembusan nafas

5

diubah dengan perbandingan 1:2:2 yaitu saat dilakukan penarikan

nafas selama 5 detik, maka dilakukan penahanan dan

penghembusan nafas masing-masing 10 detik. Maka latihan-latihan

berikutnya yaitu dilakukan penambahan waktu pernafasan

sebanyak 1 satuan pada fase penarikan nafas dan dua satuan pad

fase pertahanan dan penghembusan sehingga pada latihan ke 11,

penarikan nafas menjadi 6 detik, penahanan dan penghembusan

menjadi 13 detik.begitu juga seterusnya sampai memasuki latihan

ke empat belas

Setelah memasuki latihan ke lima belas, dilakukan penambahan

penahanan nafas dari luar dengan perbandingan 1:4:2:2 dalam

latihan ini dilakukan penarikan nafas sebanyak 5 detik , penahanan

nafas dari dalam sebanyak 20 detik, penghebusn nafas sebanyak 10

detik dan penahanan nafas dari luara sebanyak 10 detik.latihan ini

dlakukan sampai latihan pranayama ke 20 (5 bulan )

Sitali Pranayama

Duduk seperti akan melakukan pranayama. Menjulurkan lidah dan

melipat sisi sisisnya membentuk celah sempit.

Menarik nafas secara dalam dan perlahan melalui lidah yang dilipat

, menahan afs dari dalam dan menghembuskannya dengan 1:2:2

selam masing-masing 5 detik. Hal ini dilakukan sebanyak 9

putaran. Sitala pranayama sejak hari pertama latihan sampai latihan

yang ke 20

Sitkari Pranayama

Sikap sama seperti melakukan Sitali Pranayama, namun posisi

lidah dilipat ke belakang sehingga permukaan bagian bawahnya

menyentuh langit0langit mulut bagian atasnya

Merapatkan gigi dan membuka bibir selebar mungkin

Menarik nafas melalui gigi. Hal ini dilakukan persisi seperti Sitali

Pranayama sebanyak 9 putaran dan perbandingan pernafasan yang

sama

6

Brahmari Pranayama

Merilekskan leher dan menegakkan punggung. Memejamkan mata

dan mengedurkan tubuh sejenak. Mulut ditutup dan menark nafas

dalam-dalam melalui kedua lubang hidung

Menutup telinga dengan jari telunjuk dan meregangkan gigi pada

saat tutup mulut.kemudian menghembuskan nafas secara perlahan

dengan mengeluarkan suara nafas secara mendengung seperti lebah

secra terus menerus. Melakukan pranayama ini sebanyak 5 putaran

Bhastrika Pranayama

Melakukan sikap duduk seperti sikap permulaan saat akan

melkukan pranayama. Mekanisme pada pranayama ini sama

dengan nadi Sodhana, tetapi dilakukan pernafasan cepat melaui

lubang hidung sebanyak 20 kali serta jari tengah dan telunjuk di

tengah dahi, melonggarkan dan mengkontraksikan perut dengan

berirama.

Setelah melakukan nafas cepat tersebut , setelah itu melakukan

penarikan nafas secara dalam dan menutu kedua idung dengan ibu

jari dan jari manis. Tahan nafas dengan waktu yang cukup

kemudian menghebuskannya. Melakukan ha ini pada bagian

hidung lainnya. Pranayama ini dilakukan sebanyak 5 putaran

Kapalbhati Pranayama

Melakukan sikap duduk seperti sikap permulaan saat akan

melakukan pranayama dan juga memejamkan mata melakukan 60-

100 pernafasan cepat. Penarikan nafas harus spontan dengan

penekanan pada hembusan nafas

Melakukan pranayama jenis ini selama 10 putaran

Ujjayi Pranayama

Melakukan sikap duduk seperatati sikap permulaan saat akan

melakukan pranayama dan juga memjamkan mata. Kemudian

mengkontraksiakan celah suara dalam tenggorokan dan melipat

lidah bagian belakang sehingga sisi bawah ditekan pada belakang

langit-langit mulut atas. Bernafas dengan dalam dan lembut.

7

Dilakukan selama 15 menit

Surya Bheda Pranayama

Melakukan sikap duduk seperti sikap permulaan saat akan

melakukan pranayama dan juga memejamkan mata. Menegakkan

punggung dan kepalaserta melatakkan tangan pada kedua lutut.

Melakukan proses yang sama seperti nadi sodhana pranayama,

tetapi hanya dilakukan 10 putaran.

d. Mekanisme akhir

Setelah dilakukan pengumpulan data selama 10 minggu (20x latihan), hasil

kita catat kembali. data tersebut kita gunakan untuk penelitian lebih lanjut.

INDIKATOR KEMAJUAN JANGKA PENDEK

Sampai saat ini, penelitian yang telah dilakukan yaitu :

Peminjaman alat ke kampus, yaitu berupa spirometri.

Pengumpulan sampel, pencarian tempat untuk penelitian dan juga

pencarian pemandu yoga yang membantu dalam pelaksanaan pranayama.

Pengambilan pengukuran spirometri sebelum pelaksanaan pranayama

(pretest) pada penelitian pertama pada minggu pertama.

Pelaksanaan penelitian yang telah berjalan selama 5 minggu (10x

penelitian) dari 10 minggu (20x penelitian).

PERMASALAHAN DAN PENYELESAIAN

a. Administratif

Kesulitan melakukan peminjaman ke kampus

Spirometri masih dipakai sama pihak kampus.

b. Teknis

Kesulitan menemukan tempat pengumpulan data

Disebabkan oleh karena tempat yang disepakati yang telah tercantum

pada proporsal digunakan oleh pemilik tempat untuk keperluan lain.

Kesulitan mengumpulkan sampel

Diakibatkan oleh lamanya penelitian dan banyak orang yang kurang

tertarik pada pranayama.

8

Kesulitan dalam mencari pemandu yoga

Adanya kesibukan dan pekerjaan yang dilakukan oleh pemandu.

Sampel kurang koperatif

c. Organisasi pelaksana

Tidak ada masalah dari kerjasama tim maupun dosen pembimbing

d. Keuangan

Sering tidak adanya nota pembelian

J. RANCANGAN BIAYA

Tabel 1. Rancangan biaya yang dibutuhkan selama penelitian

NO Tanggal Keperluan Jumlah

1 3 April 2012 Penyisihan dana pembuatan

proposal dari dana penelitian

yang diterima dari pihak

Rektorat Universitas Mataram

Rp 600.000,00

2 10 April 2012 Transportasi, komunikasi, dan

penelusuran informasi anggota

kelompok @ Rp 100.000,00

Rp 300.000,00

3 11 April 2012 Pembelian ATK:

- 2 Kertas @Rp 44.000,00

- 2 Tinta printer @Rp 50.000,00

Rp 88.000,00

Rp 100.000,00

4 8 Maret 2012 Penggandaan proposal

penelitian:

- Anggota kelompok 3 eks

- Dosen pembimbing 3 eks

- Tata Usaha FK Unram 2 eks

Rp 31.500,00

Rp 31.500,00

Rp 21.000,00

5 18 Mei 2012 Pembayaran sampel

Pembayaran pemandu yoga

Rp 1.500.000,00

Rp 700.000,00

6 24 Mei 2012 - Photocopy, penjilidan, dan

9

pembelian CD untuk keperluan

MonEv 1

- Konsumsi 3 orang saat MonEv

Rp 55.000,00

Rp 45.000,00

7 TOTAL Rp 3.472.000,00

Keterangan : Sisa dana sebanyak Rp. 28.000,00 dan dana yang tersisa yang

belum diberikan yaitu Rp 1.500.000,00 digunakan untuk kelanjutan

penelitian selanjutnya.

FOTO KEGIATAN PENELITIAN

Gambar 1. Pemilihan sampel berdasarkan kriteria inklusi dan eksklusi

10

Gambar 2. Pengambilan sampel dan pengambilan tanda tangan serta biodata

Gambar 3. Pengukuran spirometri pertama (pretest)

Gambar 4. Pelaksanaan Pranayama

11

12