Pengaruh Pola Makan Terhadap Berat Badan

Pengaruh Pola Makan Terhadap Berat BadanOleh: Yunita Gracia SesaPendahuluan Setiap manusia memilki kebutuhan gizi yang berbeda-beda tergantung dari tinggi badan, berat badan, umur, dan jenis kelamin. Keadaan gizi sehari-hari yang sehat dapat mencegah terjadinya keadaan gizi kurang atau keadaan gizi lebih. Hidangan gizi seimbang berupa menu makanan yang mengandung zat energi, zat pembangun, dan pengatur. Biasanya zat-zat itu dikomsumsi seseorang dalam sehari, sesuai dengan kebutuhan tubuh akan zat gizi. Namun di zaman sekarang, terjadi pergeseran gaya hidup akibat pengaruh globalisasi. Perubahan itu dapat menyeret pula sebagian masyarakat untuk cendrung menyukai makanan yang kandungan gizinya tidak seimbang. Rumusan masalah :Berat badan yang berlebihHipotesis :Obesitas di sebabkan oleh ketidakseimbangan antara makanan dan berat badanSasaran pembelajaranMengetahui tentang berat badan idealMengetahui tentang pola makanMengetahui tentang aktivitasAnalisis MasalahBerat badan idealBerat badan ideal adalah keadaan dimana seseorang memeiliki berat badan yang seimbang dan tinggi badan yang seimbang. Dalam hal ini dapat di hitung dengan:Berat badan ideal: Tinggi badan 100 10% 155 100 10% = 49,5Berat badan ideal adalah berat badan untuk tinggi badan tertentu yang secara statistik di anggap paling baik untuk menjamin kesehatan dan panjang umur

pola makan Secara umum pola makan adalah cara atau perilaku yang di tempuh seseorang atau kelompok dalam memilih, menggunakan dalam konsumsi pangan setiap hari yang meliputi jenis makanan, jumlah makanan dan frekwensi makan.

Piramida gizi Indonesia menggelompokan sumber makanan dalam tiga kelompok. Kelompok pertama yang terdapat pada dasar piramid adalah makanan sumber karbohidrat, seperti beras, terigu, jagung, ketela. Sementaraa kelompok kedua adalah jenis makan sayur dan buah. Kelompok ketiga berada di puncak piramid adalah makanan sumber protein dan lemak, seperti daging, ayam, ikan, telur dll. Pesan yang terkandung dalam piramida gizi indonesia adalah bagaimana cara pola makan yang sehat, terkandung pengrtian bahwa konsumsi zat gizi harus berimbang dan sesuai dengan kebutuhan tubuh. aktivitasAktivitas disebut sesuata yang menggunakan tenaga atau energi untuk melakukan berbagai kegiatan fisik, seperti: berjalan, berlari, berolahraga dan lain-lain. Pada umumnya kelebihan pada berat badan cendrung jarang untuk melakukan aktivitas atau orang tersebut melakukan aktivitas yang tergolong ringan, sehingga tidak banyak menguras banyak energi atau tenaga.

Kesimpulan :Kegemukan ( obesitas ) di defenisikan sebagai kelebihan lemak dari berat rata-rata untuk usia, jenis kelamin, dan tinggi badan. Namun keinginan pola hidup sehat memotivasi beberapa orang untuk menurunkan berat badan. Obesitas juga merupakan suatu keadaan dengan terdapatnya penimbunan lemak yang berlebihan daripada yang di perlukan untuk fungsi tubuh.

Sekian dan Terima Kasih