Dr. Roman Ardian Goenardjo

Overtraining syndrom

DEFINISI:

Penurunan performa dalam jangka waktu yang lama,dapat di sertai dengan gejala

kegagalan adaptasi tubuh,dan pemulihannya membutuhkan waktu beberapa minggu hingga

beberapa bulan.

KELUHAN DAN GEJALA

Tebagi menjadi dua bagian :

1. Simpatis,penurunan performa

Meningkat kan HR istirahat

Penurunan nafsu makan dan berat badan

Mudah tersinggung

Sulit tidur

2. Parasimpatis penurunan performa

Durasi tidur yang panjang

Depresi

Penurunan libido

Amenorre dan lain-lain

RESIKO

1. Penurunan performa berkepanjangan

2. Cidera

3. Sakit

4. Pensiun dini

5. Overuse (kecacatan dan kematian)

PREVALENSI

1. 60% atlet perempuan dan 64% atlet laki di cabang atletik pernah mengalami OTS dalam karir

nya.

2. 10% perenang dan atlet ketahanan mengalami OTS dalam 1 siklus latihan.

3. 91% perenang junor yang mengalami kejadian OTS dalam tahun pertama latihan kembali

dalam 3 tahun.

DIAGNOSA

1. Tidak ada gejala atau keluhan khas OTS

2. Belum ada penanda biologis spesifik untuk OTS

3. Diagnose ekslusi

TATA LAKSANA

Istirahat

- 2 minggu sampai dengan 6 bulan

- Latihan intensitas

Mengatur program latihan

Dukungan social

Mencari factor penyebab lain

- Depresi

- Obat obatan

- Nutrisi

- Penyakit

PENCEGAHAN

1. Istirahat

- Passive rest yang adekwat setidak nya 1 hari dalam seminggu tanpa possive rest,

pemulihan fisik dan dan psikis

- Tidur :

Bagian esensial dalam program pemulihan

Tidur tidak hanya memperbaiki jaringan yang rusak tetapi juga menjaga performa

system saraf

Individualized

Perasaan segar dan bugar setelah bangun

2. Nutrisi

- Intake karbohidrat >8,5 g/kg BB

Latihan intensitas tinggi menurunkan kadar glikogen otot,rasa lelah meningkat

Mempertahan kan performa dan mood,serta mempercepat pemulihan

- Intake protein

Kekurangan intake protein meningkatkan olahraga

Suplementasi asam amino tidak memperbaiki olahraga dan tidak mengurangi

kelelahan.

- Rehidrasi

- Balance energy seimbang

TIPS PENCEGAHAN:

1. Monitor performa atlet selama latihan dan kompetisi

2. Memberikan atlet kesempatan istirahat saat performa menurun atau ada nya keluhan yang

berlebihan

3. Hindari program latihan yang monoton

4. Terapkan prinsip individualisasi dalam program latihan

5. Usahakan nutrisi,hidrasi,dan istirahat yang optimal

6. Bina komunikasi dua arah antara tim medis dan atlet

7. Evaluasi keadaan psikis atlet secara rutin (POMS)

8. Medical check-up secara rutin oleh tim medis multidisiplin(dokter,ahli gizi,psikiater,dll)

9. Menjaga kerahasiaan rekam medis atlet

10. Rencanakan atlet waktu untuk pemulihan setelah sakit

11. Evaluasi atltet dengan sakit infeksi berulang (ISPA,UTI,dll)

12. Evaluasi atlet dengan riwayat penurunan performa dalam latihan atau kompetisi dim as lalu

13. Selalu pikirkankemubgkinan kelainan organic dalam temuan penurunan performa.

KESIMPULAN

Overtraining syndrome(OTS) adalah suatu kondisi kegagalan adaptasi terhadap beban latihan

yang di tandai dengan penurunan performa

Overtraining memiliki insidensi yang tinggi dan tersebar luas di berbagai cabang olah raga

Penurunan performa saat ini adalah tanda utama OTS

Deteksi dini OTS sulit dilakukan

Karena tiada nya gejala khas dan penanda spesifix

Penatalaksanaan OTS adalah istirahat dan perbaikan nutrisi

Tips dan langkah pencegahan OTS telah di rumus kan dalam consensus.