optimalisasi pembelajaran jarak jauh pada mata …

1

OPTIMALISASI PEMBELAJARAN JARAK JAUH PADA MATA KULIAH KETRAMPILAN DASAR RENANG MELALUI VIDEO PADA

MASA PANDEMI COVID-19

Laporan Aktualisasi Nilai-Nilai Dasar PNS Profesi Dosen Jurusan S1 Ilmu Pendidikan Kepelatihan Olahraga

Fakultas Ilmu Olahraga Universitas Negeri Surabaya

Disusun oleh:

Nama : Muhammad Kharis Fajar, S,Pd.,M.Pd. NIP : 198904162019031015 Jabatan : Dosen Unit Kerja : Prodi S1 Pendidikan Kepelatihan Olahraga

Fakultas Ilmu Olahraga Universitas Negeri Surabaya

Angkatan : 17 Presensi : 26 Mentor : Drs. Arif Bulqini, M.Kes. Coach : Ir. Mazia Centia Murni, M.Pd.

PUSAT PENDIDIKAN DAN PELATIHAN PEGAWAI KEMENTERIAN PENDIDIKAN DAN KEBUDAYAAN

2020

3

KATA PENGANTAR

Puji syukur penulis panjatkan kepada Allah S.W.T yang telah memberikan

hidayah-Nya, limpahan rezki, kesehatan dan kesempatan sehingga penulis dapat

menyelesaikan Laporan Aktualisasi Nilai-nilai Dasar ASN sebagai Dosen di Jurusan

Pendidikan Kepelatihan Olahraga, Fakultas Ilmu Olahrag Universitas Negeri

Surabaya (FIO – UNESA). Laporan aktualisasi ini bertujuan untuk meningkatkan

kualitas ASN berkenaan dengan sikap perilaku dan nilai-nilai dasar yang terdiri dari:

Akuntabilitas, Nasionalisme, Etika Publik, Komitmen Mutu, dan Anti Korupsi yang

diimplementasikan dalam berbagai kegiatan di lingkungan UNESA, khususnya di

Jurusan Pendidikan Kepelatihan Olahraga

Penulis menyadari sepenuhnya bahwa dalam menyelesaikan Laporan

aktualisasi ini tidak terlepas dari bantuan serta dukungan dari berbagai pihak. Oleh

karena itu, penulis menyampaikan penghargaan, rasa hormat dan terima kasih

kepada:

1. Ibu Amurwani Dwi Lestariningsih.,S.Sos.,M.Hum. sebagai Kepala Pusat

Pendidikan dan Pelatihan – Pegawai Kementrian Pendidikan dan Kebudayaan

sebagai pihak penyelenggara Pelatihan Dasar CPNS Golongan III.

2. Bapak Arif Bulqini M.Kes. selaku mentor dan Wakil Dekan Bagian Keuangan

dan sarana prasarana atas bimbingan dan arahannya dalam penyusunan

Laporan Aktualisasi.

3. Ibu Ir. Mazia Centia Murni, M.Pd. selaku coach yang telah memberikan

bimbingan, arahan, masukan, dan motivasi kepada penulis.

4. Bapak Purwanta S.Pd,M.Pd. sebagai narasumber atas masukan dan

arahannya dalam seminar Laporan Aktualisasi

5. Bapak dan Ibu widyaiswara serta staf Pusat Pendidikan dan Pelatihan Pegawai

– Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan atas arahan dan bantuannya

selama berlangsungnya Pelatihan Dasar CPNS Golongan III.

6. Rekan-rekan peserta Pelatihan Dasar CPNS Golongan III Angkatan 17 atas

motivasi dan kerjasamanya, dan

7. Keluarga, sahabat, dan rekan kerja yang senantiasa memberikan dukungan

semangat dan doa untuk penulis.

4

Penyusunan Laporan Aktualisasi ini masih jauh dari sempurna. Oleh karena itu,

saran dan kritik membangun sangat penulis harapkan dari semua pihak agar

rancangan ini dapat dijadikan dasar dalam pelaksanaan dan pelaporan aktualisasi

nilai dasar ASN, serta memberikan manfaat yang sebesar-besarnya bagi semua

pihak yang membutuhkan.

Surabaya, 24 September 2020

Muhammad Kharis Fajar

5

DAFTAR ISI

Halaman Judul ........................................................................................................... i

Lembar Pengesahan ................................................................................................... ii

Kata Pengantar .......................................................................................................... iii

Daftar Isi ..................................................................................................................... v

Daftar Tabel .............................................................................................................. vii

BAB I PENDAHULUAN .............................................................................................. 1

A. Latar Belakang................................................................................................... 1

B. Tujuan Aktualisasi.............................................................................................. 3

BAB II PELAKSANAAN AKTUALISASI .................................................................... 12

A. Analisis Dampak Isu Jika Tidak Diselesaikan ........................................................... 12

B. Pelaksanan Aktualisasi .................................................................................... 13

C. Kendala dan Strategi Mengatasi ...................................................................... 26

BAB III PENUTUP .................................................................................................... 27

DAFTAR PUSTAKA ................................................................................................. 30

6

DAFTAR TABEL

Tabel I Pelaksanaan Kegiatan Aktualisasi ...................................................... 12

Tabel II Pelaksanan Aktualisasi ....................................................................... 23

Tabel II Jadwal Kegiatan .................................................................................. 24

Tabel IV Kendala dan cara mengatasinya....................................................... 25

7

BAB I

PENDAHULUAN

A. LATAR BELAKANG

Berdasarkan Undang Undang Nomor 5 Tahun 2014 tentang Aparatur Sipil

Negara disebutkan bahwa Aparatur Sipil Negara yang selanjutnya disingkat ASN

adalah profesi sebagai pegawai Negeri Sipil dan pegawai pemerintah dengan

perjanjian kerja yang bekerja pada instansi pemerintah. Aparatur Sipil Negara

(ASN) berkedudukan sebagai unsur aparatur negara dalam melaksanakan

kebijakan yang ditetapkan oleh pimpinan instansi pemerintah serta bebas dari

pengaruh dan intervensi partai politik. Dalam menjalankan tugasnya Aparatur

Sipil Negara (ASN) harus dapat melaksanakan kebijakan publik yang dibuat oleh

Pejabat Pembina Kepegawaian sesuai dengan ketentuan peaturan perundang-

undangan, memberikan pelayanan publik yang profesional dan berkualitas serta

mempererat persatuan dan kesatuan Negara Kesatuan Republik Indonesia.

Aparatur Sipil Negara (ASN) juga berperan sebagai perencana, pelaksana dan

pengawas penyelenggaraan tugas umum pemerintah dan pembangunan

nasional melalui pelaksanaan kebijakan dan pelayanan publik yang profesional,

serta bersih dari praktik korupsi, kolusi dan nepotisme. Sejalan dengan Undang-

Undang tersebut, merujuk pada Pasal 63 ayat 3 dan 4 dijelaskan bahwa Calon

Pegawai Negeri Sipil (CPNS) wajib menjalani masa percobaan yang

dilaksanakan melalui proses Diklat terintegrasi untuk membangun integritas

moral, kejujuran, semangat, motivasi, nasionalisme, kebangsaan, karakter

kepribadian yang unggul, bertanggung jawab, dan memperkuat profesionalisme

serta kompetensi bidang.

Peraturan Kepala Lembaga Administrasi Negara Nomor 12 Tahun 2018

tentang Pedoman Penyelenggaraan Pelatihan Dasar Calon Pegawai Negeri Sipil

Golongan III digunakan sebagai acuan dalam penyelenggaraan Pelatihan Dasar

Calon Pegawai Negeri Sipil yang diselenggarakan oleh Lembaga Administrasi

Negara atau Lembaga Pelatihan Pemerintah. Tujuan utama pelatihan dasar

Calon Pegawai Negeri Sipil yang tertuang pada peraturan tersebut adalah

mencetak Pegawai Negeri sipil profesional yang karakternya dibentuk oleh sikap

dan perilaku bela negara, nilai-nilai dasar Pegawai Negeri Sipil, dan

8

pengetahuan tentang kedudukan dan peran Pegawai Negeri Sipil dalam Negara

Kesatuan Republik Indonesia, serta menguasai bidang tugasnya sehinga

mampu melaksanakan tugas dan perannya secara profesional sebagai pelayan

masyarakat. Untuk mewujudkan hal tersebut, maka Lembaga Administrasi

Negara telah menyusun serangkaian tahapan dalam pelatihan dasar Calon

Pegawai Negeri Sipil Golongan III.

Namun, fakta di lapangan masih banyak Aparatur Sipil Negara (ASN)

yang merupakan bagian dari Aparatur Sipil Negara (ASN) belum

mengaplikasikan nilai dasar Aparatur Sipil Negara (ASN) berakibat pelayanan

publik kurang maksimal dan membuat citra Aparatur Sipil Negara (ASN) di

masyarakat cenderung buruk, sehingga masyarakat cenderung kurang

menghargai dan menghormati profesi Aparatur Sipil Negara (ASN). Penyebab

mendasar dari buruknya kualitas pelayanan publik adalah mindset Aparatur Sipil

Negara (ASN) yang masih memiliki budaya dilayani bukan budaya melayani

masyarakat sebagai pengguna layanan. Hal ini sangat bertentangan dengan

Undang –undang Nomor 96 Tahun 2012 tentang Pelaksanankan Undang-

Undang Nomor 25 Tahun 2009 tentang pelayanan publik. Muara dari buruknya

pelayanan publik in adalah terlambatnya tujuan nasional maka diperlukn

Aparatur Sipil Negara (ASN) yang bisa mendukung untuk mewujudkan tujuan

nasional tersebut

Aparatur Sipil Negara (ASN) yang mendukung untuk mewujudkan tujuan

nasional adalah Aparatur Sipil Negara (ASN) yang telah mengaktualisasikan

nilai-nilai dasar profesi Aparatur Sipil Negara (ASN) yaitu Akuntabilitas,

Nasionalisme, Etika Publik, Komitmen Mutu dan Anti Korupsi (ANEKA).

Berdasarkan Peraturan Pemerintah Nomor 101 Tahun 2000 tentang Pendidikan

dan Pelatihan Pegawai Negeri Sipil, Untuk memberikan pengetahuna dalam

rangka pembentukan dasar tentang sistem penyelenggaraan pemerintahan

negara, bidang dan budaya organisasinya agar melaksanakan tugas dan

perannya sebagai masyarakat di laksanakannya Latsar

Tujuan dari penyelenggaraanya Latsar menurut peraturan Kepala LAN

Nomor 12 Tahun 2019 adalah untuk membentuk Aparatur Sipil Negara (ASN)

yang profesional yaitu Aparatur Sipil Negara (ASN) yang karakternya dibentuk

oleh nilai dasar-dasar Aparatur Sipil Negara (ASN) sehingga mampu

melaksanakan tugas dan perannya secara profesional sebagai pelayanan publik

9

selanjutnya menurut Undang-undang no 5 tahun 2014 tentang Aparatur Sipil

Negara (ASN) bahwa penyelenggaraan Latsar mengikuti pola baru di mana

masa kegiatan berlangsung secara daring. Kegiatan aktif di kampus

berlangsung di kementrian Pendidikan dan Kebudayaandengan pemaparan

materi dan pola untuk menginternalisasi nilai dasar Akuntabilitas, Nasionalisme,

EtikaPublik, Komitmen Mutu dan Anti Korupsi (ANEKA) pada setiap kegiatan

yang sudah di rencanakan pada masing masing instansi. Pola baru ini

diselenggarakan seefektif mungkin untuk membina peserta latsar agar lebih

memahami dan mengaktualisasi nilai-nilai latsar agar lebih memahami dan

mengatualisasi nilai nilai dasar Pegawai Negeri Sipil (PNS) yakni Akuntabilitas,

Nasionalisme, Etika publik, komitmen mutu dan anti korupsi. Pola baru ini

diterapkan karena adanya perubahan pola pikir Pegawai Negeri Sipil PNS yang

lebih mengarah ke malasan, korupsi pelanggaran etika dan berakuntabilitas.

Salah satu area bidang kerja dari seorang Aparatur Sipil Negara ASN

adalah sebagai tenaga pendidik di perguruan tinggi negeri(dosen). Dosen

sebagai aparatur Sipil Negara sekaligus sebagai pengajar wajib bersikap

profesional dan menanamkan nilai-nilai ANEKA dalam menjalankan jabatan. Hal

ini sesuai dengan Renstra 2020-2025 Kementrian Pendidikan dan Kebudayaan

(Kemendikbud) sebagai penggerah pembangungan pendidikan dan kebudayaan

dalam periode lima tahun kedepan, maka peran perguruan tinggi dan dosen

menjadi sangat signifikan dalam upaya pencapaian renstra tersebut. Lebih lanjut

terkait peran serta dosen dalam membangun NKRI, dalam peraturan pemerintah

Nomer 37 Tahun 2009 tentang Dosen disebutkan bahwa dosen adalah penidik

profesional dan ilmuwan dengan tugas utama mentransformasikan,

mengembangkan dan menyebarluaskan ilmu pengetahuan, teknologi dan seni

melalui pendidikan, penelitian dan pengabdian kepada masyarakat.

Universitas Negeri Surabaya, sebagai perguruan Tinggi Negeri (PTN) di

bawah naungan kementerian Pendidikan dan Kebudayaa, fakultas Ilmu

Olahraga. Jurusan Pendidikan Kepelatihan Olahraga sedang fokus dalam

optimalisasi implementasi melalui pembelajaran jarak jauh pada mata kuliah

praktek, namun faktanya pembelajaran pada masa pandemi Covid 19 ini belum

optimal. Hasil analisis masalah yang ditunjau dari Pelayanan Publik, Manajemen

ASN, dan Whole of Ghoverment secara garis besar ditemukan isu utama pada

Fakultas Ilmu Olahraga yaitu ; belum optmalnya pembelajaran jarak jauh pada

10

mata kuliah dasar renang, 2) belum optimalnya jurnal JSES.3)belum semua

dosen memiliki perangkat pembelajaran. 4) kurang optimalnya kuantitas

penelitian dosen dan mahasiswa pada jurusan PKO.

Dari keempat isu tersebut akan ditentukan satu isu utama melalui proses

APKL, USG, dan Fishbone. Isu utama hasil analisis adalah belum optimalnya

pembelajaran jarak jauh ketrampilan dasar renang pada masa pandemi Covid

19, isu tersebut di analisis penyebabnya, proses materi perkuliahan yang

seharusnya praktek dengan penilaian kurang lebih 70 persen dari nilai praktek

dan 30 persen dari nilai teori.

Setelah implementasi teknik Analisis Fish Bone, Kemudian disusun

tahapan-tahapan kegiatan yang harus dilakukan untuk menerapkan solusi untuk

isu tersebut. Kemudian kegiatan-kegiatan tersebut dikaitkan dengan mata diklat

Agenda II (kedudukan Aparatur Sipil Negara dalam Negara Kesatuan Republik

Indonesia). Harapannya dengan aktualisasi ini penulis selaku dosen muda inii

mencoba menerapkan dan dapat mengimplementasikan nilai-nilai Akuntabilitas,

Nasionalisme, Etika Publik, Komitmen Mutu dan Anti Korupsi (ANEKA) yang

harus ada dalam seorang PNS. Setelah proses habituasi dan implementasi

kemudian aktualisasi ini akan dilaporkan dalam bentuk Seminar Laporan

Aktualisasi sebagai salah satu bagian dari evaluasi Pelatihan Dasar Calon PNS

untuk diterima menjadi PNS.

B. Tujuan Aktualisasi

Dari isu utama hasil analisis “Belum Optimalnya Pembelajaran Jarak Jauh pada

mata kuliah ketrampilan dasar renang Pada Masa Pandemi untuk menindak

lanjuti isu tersebut maka penulis memberikan solusi berupa video untuk

pembelajaran pada mata kuliah praktek ketrampilan dasar renang pada masa

pandemi covid 19. Oleh karena itu gagasan pemecahan isu prioritas adalah

Optimalisasi Pembelajaran jarak jauh pada mata kuliah ketrampilan dasar renang

melalui video. Tujuan utama dari aktualisasi ini adalah mempermudahkan

pembelajaran praktek mata kuliah renang pada masa pandemi covid 19,

sehingga menciptakan proses belajar mengajar menjadi tidak ada kendala.

Dengan mengaktualisasikan apa yang sudah dipelajari di Agenda II dan Agenda

III selama latsar penulis yakin bisa menjadi kemudahan dalam proses belajar

mengajar di lingkungan fakultas ilmu olahraga.

11

BAB II

PELAKSANAAN AKUALISASI

A. Analisis Dampak Isu Jika Tidak Diselesaikan

Setelah melalui tahapan identifikasi isu menggunakan kriteria aktual, masalah

atic,kekhalayakan, dan kelayakan (APKL) dan Urgency, Seriousness, Growth

(USG) dengan skor 15 maka di peroleh 1 isu prioritas utama yang akan

menjadi fokus pembahasan aktualisasi nilai Aparatur Sipil Negara (ASN) yang

di tulis oleh penulis yaitu Optimalisasi Pembelajaran Jarak Jauh Pada Mata

Kuliah Ketrampilan dasar Renang Melalui Video, dalam memecahkan isu

yang telah dianalisis menggunakan fishbone untuk meningkatkan

kemampuan mahasiswa pada pembelajaran mata kuliah renang dasar, maka

penulis akan membuat materi video renang, diharapkan mahasiswa bisa

menirukan pada proses pembelajaran, Isu yang diangkat adalah terkait

dengan pembelajaran praktek pada mahasiswa pada mata kuliah renang

dengan rendahnya kelulusan tersebut perlu dilakukan upaya untuk

meningkatkan ketrampilan dasar renang pada masa pandemi Covid-19,

Apabila permasalahan isu terkait pembelajaran jarak jauh pada mata

kuliah ketrampilan dasar renang tidak terselesaikan memungkinkan

berdampak pada rendahnya kelulusan mahasiswa pada masa pandemi ini

tidak terselesaikan maka akan berdampak pada hasil kelulusan yang semakin

meningkat, hal ini dampak lain dari pembelajaran teori yang bila tidak

diberikan contoh pembelajaran melalui visual akan menyebabkan mahasiswa

tidak memahami gerakan praktek yang yang diberikansehingga

mempengaruhi nilai kelulusan pada mahasiswa.

B. Pelaksanaan Aktualisasi

Pelaksanaan kegiatan aktualisasi off campus sebagai dosen di

Jurusan Pendidikan Kepelatihan Olahraga, Fakultas Ilmu Olahraga,

Universitas Negeri surabaya (Unesa) dilaksanakan mulai tanggal 14 Agustus

2020 sampai dengan 28 September 2020. Pelaksanaan kegiatan aktualisasi

ini berdasarkan hasil analisis serta identifikasi isu dengan menggunakan

12

APKL, USG dan Fish Born pada Rancangan Aktualisasi yang telah

diseminarkan. Isu yang diangkat dalam pelaksanaan aktualisasi ini yaitu :

“Belum Optimalnya Pembelajaran Jarak Jauh Pada Mata kuliah Ketrampilan

Dasar Renang Pada Masa Pandemi Covid 19”

Mengacu berdasarkan isu di atas maka gagasan pemecahan isu yang

dilaksanakan melalui kegiatan aktualisasi pada saat off campus sebagai

berikut:

1. Melakukan reviuw atau mengkaji Rencana Pembelajaran Semester

(RPS).

2. Membuat skenario video

3. Membuat video

4. Mengedit video

5. Melinkkan materi dan Video ke Vinesa

6. Uji coba dengan mahasiswa kecil

7. Memasukkan video dan materi ke flipbook

Pelaksanaan kegiatan aktualisasi ini dilakukan melalui beberapa

tahapan. Terdapat perubahan tahapan dan tambahan kegiatan berdasarkan

Rancangan Aktualisasi (RA) sebelumnya. Penambahan kegiatan tersebut

adalah uji coba dengan mahasiswa dan memasukkan video dan materi ke

flippbok (Modul), dan ada penambahan tahapan diawal pada saat review RPS

berupa pengkomunikasian kegiatan aktualisasi yang akan dilaksanakan

selama off campus kepada wakil dekan 2 sekaligus berperan sebagai mentor

hal ini dilakukan untuk mendesiminasi tahap lanjut mengenai perencanaan

kegiatan kegiatan aktualisasi yang telah diseminarkan secara sistematika

pelaksaan kegiatan aktualisasi dapat dilihat melalui tabel berikut.

13

Unit Kerja : S1 Pendidikan Kepelatihan Olahraga-FIO-Universitas Negeri Surabaya

Isu Yang

Diangkat

: Belum Optimalnya Pembelajaran Jarak Jauh Pada Mata Kuliah Ketrampilan Dasar

Renang pada Masa Pandemi

Gagasan

Pemecahan Isu

: Optimalisasi Optimalisasi Pembelajaran Jarak Jauh Pada Mata Kuliah Ketrampilan

Dasar Renang Melalui Video pada masa pandemi Covid-19

Tabel. 1 Pelaksanaan Aktualisasi

No Kegiatan Tahapan/Proses

Output/hasil

kegiatan/bukti

fisik

Keterkaiatan

Subtansi Mata

Pelatihan

Kontribusi

Terhadap Visi Misi

Organisasi

Penguatan Nilai-

nilai Organisasi

Analisis

dampak jika

nilai-nilai dasar

PNS tidak

diterapkan

(1) (2) (3) (4) (5) (6) (7) (8)

1 1. Mereview

/mengkaji

Rencana

Pembelajar

an

Semsester

21 Agustus

2020

Tahap 1

Mengkomunikasikan

kegiatan aktualisasi yang

akan dilaksanakan

selama off campus

kepada Wakil Dekan 2

sekaligus yang berperan

sebagai mentor

Proses;

Berkoordinasi langsung

dengan bapak Arif Bulqini

Hasil kegiatan

ini adalah

RPS yang

sudah di review

Dalam

pemebelajaran

pada RPS

mengImplementasi

nilai-nilai dasar

ANEKA dalam

pengumpulan dan

analisis data

penelitian

memberikan

kontribusi terhadap

pencapaian visi

dan misi yaitu :

Merivew RPS ini

merupakan

penguatan nilai

organisasi yaitu

cerdas

menanggapi

permasalah yang

ada saat ini, jujur

dalam melakukan

pengambilan

gambar, peduli

terhadap

perkembangan

Pengembangan

RPS Mata

Kuliah E-

Learning

Ketrampilan

dasar renang

tidak akan

berjalan dengan

baik. Serta tidak

dapat

menghasilkan

gerakan apa

saja yang akan

14

selaku Mentor untuk

mengkomunikasikan

aktualisasi selama off

campus dengan sopan,

jelas, dan saling

menghargai untuk tidak

lanjut.

Tahap 2

Menghubungi dan konsultasi

dengan Unit Penjamin Mutu

dan Pengampu Mata Kuliah

Renang.

Proses:

saya akan menghubungi

Menggunakan dengan bahasa

indonesia dengan baik dan

sopan mengucapkan salam

menghargai pendapat tim

Tahap 3

Mereview RPS

Proses :

Bertemu dengan UPM untuk

menjelaskan dan

memusyawarahkan tujuan

Bukti fisik

Foto

Bukti fisik :

Screenshot

percakapan di

WA

Agenda III

Pelayanan Publik

Koordinasi

Agenda II

Nasionalisme ;

menghargai

Etika publik :

Sopan

Anti korupsi:

Adil

Komitmen mutu

Menyelenggarakan

S1 Program Studi

Pendidikan

Kepelatihan

Olahraga yang

berbasis IPTEK

untuk menghasilkan

lulusan yang

professional serta

berkemampuan

akademik, ber-

etika, beriman,

bertaqwa dan

memiliki jiwa

kepemimpinan

sehingga mampu

berperan aktif

dalam

pengembangan

Ilmu Kepelatihan

Olahraga

IPTEK dan

tangguh dalam

pengembangan

kompetensi diri.

di buat untuk

praktek

mahasiswa

15

kejelasan materi yang akan

diberikan untuk di buat video,

sekaligus menghargai

masukkan dan menghormati

saran yang di berikan

Tahap 4

Melakukan kordinasi dengan

UPM dan Kalab

Proses

Mendikusikan dengan UPM

dan Kalab untuk proses

pembelajaran secara adil dan

efektif berdasarkan

musyawarah untuk mencapai

tujuan dan tanggung jawab

bersama

Bukti:

Foto

Foto

Efektif: penjamin

mutu

Nasionalisme:

Sila ke-4

(Musyawarah);

Sila ke-5 (Adil)

Akuntabilitas :

Tanggung Jawab

Etika Publik

Menghormati

menghargai

Agenda III Manajemen

ASN:

Melaksanakan

tugas dan fungsi

dosen di bidang

pendidikan yaitu

mempersiapkan

RPS sebelum

pengajaran

Whole Of

16

Screenshoot

zoom

Government :

Melibatkan dosen

pengampu mata

kuliah keterampilan

dasar senam saat

koordinasi RPS.

2 Membuat

scenario

pembuatan

video

26 Agustus

2020

Tahap 1

koordinasi tim pembuatan

video

Proses:

Koordinasi dengan Tim

secara profesional, sopan,

dan mempersiapkan alat

seperti kamera, tripod , mic

dan menjaga kepercayaan

sekaligus tanggung jawab,

jujur terhadap barang yang di

sewa taat pada perintah

untuk memakai dengan benar

dan Saling menghargai

Hasil dari

kegiatan ini

adalah alur

cerita

pembuatan

script

Foto

Screnshot wa

Draff

pembagian

kerja dilapanga

Agenda II

Akuntabilitas

Profesional

Kepercayaan

Anti Korupsi

Tanggung Jawab

Etika Publik

Taat Pada

Perintah

Jujur

Penyusunan

Skenario dengan

menerapkan dasar-

dasar ANEKA yang

berkontribusi pada

visi misi Fio nomor

1 yaitu

menyelenggarakan

pendidikan dalam

bidang

kependidikan

dan non

kependidikan

yang menghasilkan

lulusan unggul

(sikap

rasional, enerjik,

kreatif

dan kompetitif).

Berdaya saing di

tingkat regional

yang

mengutamakan

ketakwaan,

kemandirian dan

jiwa

Pembuatan

Skenario dengan

menerapkan dasar-

dasar ANEKA yang

berkontribusi pada

visi misi Fio nilai

cerdas, tangguh,

inovatif

Pembuatan

skenario jika

tidak diterapkan

akan

berdampak

pada

pembuatan

video yang tidak

sistematis

terhadap nilai

nilai ASN pada

proses.

17

Tahap 2

Membuat scrip pembuatan

video

Proses:

Pembuatan scrip dengan

kejelasan penulisan dengan

bahasa indonesia

konsistensi penulisan

dengan cermat yang

berorientasi mutu,

Tahap 3

Membawa surat izin,

permohonan pengambilan

video di kolam renang

Proses ;

Menyampaikan dengan

sopan, santun dan jujur

kepada bagian pengelola dan

Draff script

Nasionalisme

Saling menghargai

Akuntabiltas

Kejelasan

Etika Publik

Cermat

Akuntabilitas

Konsistensi

18

menghargai keputusan

pengelola.untuk efektifitas

pembuatan

Surat Ijin

Tiket kolam

Etika Publik

Sopan, santun

Komitmen Mutu

Efektifitas

Nasionalisme

Menghargai

Agenda III

Manajemen ASN:

Melaksanakan

tugas dan fungsi

dosen di bidang

pengajaran yaitu

mempersiapkan

bahan ajar

perkuliahan

Whole Of

Government :

Kegiatan ini

melibatkan

koordinasi

dengan dosen

19

pengampu mata

kuliah

3 Membuat

rekaman

video tutorial

ketrampilan

dasar renang

4-12

september

2020

tahap 1

menyiapkan peralatan dan

scrip untuk pembuatan video

dan setting tempat

Proses

Bekerja sama dengan baik

mentaati perintah pada

pengambil video untuk

menghasilkan orientasi mutu

pada nilai hasil, dan di lakukan

dengan penuh tanggung

jawab, meningkatkannya

Inovasi pembuatan video

Tahap 2

Koordinasi dengan rekan yang

membantu pembuatan video

Proses

Berkoordinasi dengan Tim

pembuat video untuk

menjelaskan dan

memusyawarahkan tujuan

kejelasan materi yang akan

diberikan untuk di buat video,

sekaligus menghargai

masukkan dan menghormati

saran yang di berikan

Hasil video

pembelajaran

renang mentah

1. Foto

2. Scrip

Screnshoot via

wa

Agenda II

Akuntabilitas :

tanggung jawab

Nasionalisme :

kerja sama

Komitmen Mutu:

Orientasi Mutu,

inovasi

Anti Korupsi :

Tanggung Jawab

Etika Publik :

Mentaati Perintah

Nasionalisme :

Kerja sama

Anti korupsi

:Tanggung jawab,

Kerja Keras

Akuntabilitas

:Profesional

Agenda III

Manajemen ASN:

Melaksanakan

tugas dan fungsi

Menyelenggarakan

S1 Program Studi

Pendidikan

Kepelatihan

Olahraga yang

berbasis IPTEK

untuk menghasilkan

lulusan yang

professional serta

berkemampuan

akademik, ber-

etika, beriman,

bertaqwa dan

memiliki jiwa

kepemimpinan

sehingga mampu

berperan aktif

dalam

pengembangan

Ilmu Kepelatihan

Olahraga

Pembuatan video

memberikan

penguatan nilai

organisasi nomor

1,dan 2 yaitu jujur

dalam pengambilan

video , peduli

dalam pada

peningkatan

pendidikan di

institusi tangguh

dalam

pengembangan

kompetensi diri

Pengembangan

pembelajaran

melalui video

dapan

Meningkatkan

Kreativitas

dalam praktek

mahasiswa

pada

ketrampilan

dasar renang

tidak akan

terlaksana

secara

maksimal. Serta

tidak dapat

menghasilkan

video

pembelajaran

praktek

ketrampilan

dasar renang

20

Tahap 3

pembuatan video.

Proses :

Talent dan kameramen

bekerja sama untuk

membuat video diawali

dengan berdoa untuk

kelancaran, pembuatan

video yang dilakukan atas

kerjasama dengan pihak

kolam renang,

pada saat pembuatan video

di lakukan dengan punuh

tanggung jawab,

profesional, serta kerja

keras dan menjunjung nilai

persaudaraan

Video

Video

dosen di bidang

pendidikan yaitu

mengembangkan

bahan ajar

perkuliahan

Pelayanan

publik :

Bahan ajar

berupa modul

digital dan video

interaktif akan

membantu tugas

dosen dalam

memberikan

pelayanan

akademik

(perkuliahan)

kepada

mahasiswa yang

aksesibel, efektif,

dan efisien

Whole Of

Government :

Melibatkan

21

koordinasi

dengan ahli video

untuk

pengambilan

video

4 Proses

editing video

13- 19

September

2020

Tahap 1

Menyiapkan aplikasi edit

video, adope primer,

Proses :

Menyusun video kegiatan

secara efektif dan efisien

dengan jelas, dapat

dipercaya, dapat

dipertanggung jawabkan.

Tahap 2

Randering

Proses

Setelah semuanya selesai

disusun baik dari audio

ketrampilan berbahasa baik

yang sopan dan santun

(Etika Publik) dalam audio,

langkah menggabungkan

Hasil output

Video

pembelajaran

yang siap

dibagikan

Screenshoot

Laman video

Video

pembelajaran

ketrampilan

dasar renang

Agenda II

Komitmen

mutu: Efektif,

efisien

Akuntabilitas:

Jelas, dapat

dipercaya, dapat

dipertanggung

jawabkan

Etika Publik

Sopan dan

santun

Nasionalisme

Tanggung jawab

Akuntabilitas

Jujur

pengoptimalkannya

media

pembelajaran

,melalui video

dengan penerapan

nilai-nilai dasar

ANEKA maka

memberikan

kontribusi terhadap

visi dan misi FIO

nomor 1 yaitu

menyelenggarakan

pendidikan dalam

bidang

kependidikan dan

non kependidikan

yang menghasilkan

lulusan unggul

(sikap rasional,

enerjik, kreatif dan

kompetitif). Berdaya

saing di tingkat

regional yang

mengutamakan

ketakwaan,

kemandirian dan

jiwa sportivitas,

pengoptimalkannya

media

pembelajaran

,melalui video

dengan penerapan

nilai-nilai dasar

ANEKA maka

memberikan

penguatan nilai

organisasi nomor

2, 5, dan 6 yaitu

cerdas, peduli dan

tangguh

22

audio secara mandiri dan

tanggung jawab dan jujur

dalam proses randering

serta mendukung

peningkatan

kompentensi

mahasiswa.

5 Memasukkan

video ke

vinesa

21 september

2020

Tahap 1

Mengunggah materi

Ketrampilan Dasar Renang

melalui Vinesa

Proses

Berkoordinasi dengan sopan

pada tim mata kuliah untuk

transparasi hasil pembuatan

video kerjasama tim yang

telah dilakukan guna

kepentingan bersama dan

tanggung jawab untuk tugas

pada vinesa yang lebih efektif

Tahap 2

Mengunggah video youtube.

Proses

Melakukan uploud file

diyutube secara mandiri

bertanggung jawab dan

cermat, menuliskan

keterangan materi dengan

menggunakan bahasa

indonesia dengan jelas dan

benar

Kelas daring

mata kuliah

ketrampilan

dasar renang

Screnshoot

laman vinesa

Bukti Fisik

Screnshoot

laman youtube

dan link

Akuntabilitas :

Transparan

Nasionalisme :

Kerja sama

Anti Korupsi

:Tanggung

Jawab

Etika : Sopan

Komitmen Mutu

: Efektif

Anti Korupsi

Mandiri

Etika Publik

Bertanggung

Pelayanan publik

disi untuk

memberitahukan

kepada mahasiswa

mendukung nilai-

nilai dasar ANEKA

maka memberikan

kontribusi terhadap

visi dan misi FIO

nomor 1 yaitu

menyelenggarakan

pendidikan dalam

bidang

kependidikan dan

non kependidikan

yang menghasilkan

lulusan unggul

(sikap rasional,



saing di tingkat

regional yang

mengutamakan

ketakwaan,

kemandirian dan

jiwa sportivitas,

serta mendukung

peningkatan

kompentensi

penerapan nilai-

nilai dasar ANEKA

maka memberikan

penguatan nilai

organisasi nomor

2, 5, dan 6 yaitu

cerdas, peduli dan

tangguh, inovatif

Mahasiswa

tidak akan

mendapatkan

pengalaman

belajar yang

lebih baik,

interaksi

dengan

pengajar

maupun dengan

sesama

mahasiswa pun

juga akan

terlihat kurang

tidak adanya

pengalaman

yang baik untuk

mereka dalam

mengikuti

semua aktivitas

pendidikan.

Membuat

mahasiswa

kurang peduli

terhadap

pembelajaran

jika sifatnya

monoton

23

Tahap 3

Mengkaitkan kan link video

dari youtube dengan Vinesa

Proses

Melakukan dengan benar saat

mengaitkan link pada Vinesa

yang berorientasi mutu.

Secara tanggung jawab

memastikan kebenaran dan

melakukan uji coba terhadap

link tersebut.

Screnshoot

laman vinesa

Jawab

Cermat

Akuntabilitas

Jelas dan Benar

Komitmen Mutu

Orientasi Mutu

Agenda III

Manajemen ASN:

Melaksanakan

tugas dan fungsi

dosen di bidang

pendidikan yaitu

mengembangkan

bahan ajar

perkuliahan

Pelayanan

publik :

Memberikan

bahan ajar

berupa modul

mahasiswa. senang

mengikuti

pelajaran.

kurangnya

pengetahuan

yang lebih

optimal dari

masing-masing

materi yang

diberikan oleh

pengajar.

24

digital interaktif

kepada

mahasiswa untuk

perkuliahan yang

aksesibel, efektif,

dan efisien

Whole Of

Government :

Melibatkan

koordinasi

dengan dosen

pengampu mata

kuliah,

mahasiswa serta

sistem LMS

Vinesa

6 Menguji

cobakan

materi video

pada

mahasiswa

24 September

Tahap 1

Melakukan komunikasi dan

diskusi dengan dosen

pengampu dan tim mata kuliah

ketrampilan dasar renang

Proses

Setelah selesai menyusun dan

memasukkan inovasi video ke

Hasil uji coba

penilaian

mahasiswa

Agenda III

Akuntabilitas:

Integritas & Jujur

Nasionalisme:

Tanggung Jawab

(Ketuhanan) &

Dengan melakukan

pembelajaran

daring

menggunakan

video diharapkan

pengoptimalkannya

media

pembelajaran

,melalui video

Iman, Cerdas,

Mandiri, Jujur,

Peduli, dan

Tangguh

Proses uji coba

ini jika tidak

dilaksanakan

maka kita

sebagai

pengajar tidak

akan tahu

seberapa efektif

inovasi

25

2020 vinesa selanjutnya

mengubungi dosen pengampu

sekaligus tim dosen renang

dengan bahasa yang sopan

baik dan benar melalui pesan

whatshap menunjukkan sikap

peduli (Anti Korupsi),

hormat, & sopan (Etika

Publik).

Tahap 2

Menelaah hasil yang akan di

uji cobakan kepada

mahasiswa dalam kelompok

kecil

Proses

Setelah melaksanakan

kegiatan telaah dengan tim

dosen renang selanjutnya

menelaah hasil secara jujur

(Akuntabilitas) dan

menghargai pendapat

(Nasionalisme/Kerakyatan)

atas masukan tim dosen dan

hasil yang diperoleh. sesuai

masukan tim dosen renang

dengan standar orientasi

mutu (Komitmen Mutu),

sehingga selama proses revisi

tidak asal-asalan.

Bukti

Screen shot wa

grop

Bukti

Screnshot

pembelajaran

dalam

kelompok kecil

Menghargai

Pendapat

(Kerakyatan)

Etika Publik:

Hormat, Sopan, &

Cermat

Komitmen Mutu:

Orientasi Mutu &

Inovatif

Inovasi

Anti Korupsi:

Peduli & Mandiri

Agenda III

Manajemen ASN:

Melaksanakan

tugas dan fungsi

dosen di bidang

pendidikan yaitu

mengembangkan

dengan penerapan

nilai-nilai dasar

ANEKA maka

memberikan

kontribusi terhadap

visi dan misi FIO

nomor 1 yaitu

menyelenggarakan

pendidikan dalam

bidang

kependidikan dan

non kependidikan

yang menghasilkan

lulusan unggul

(sikap rasional,



saing di tingkat

regional yang

mengutamakan

ketakwaan,

kemandirian dan

jiwa sportivitas,

serta mendukung

peningkatan

kompentensi

mahasiswa.

pembelajaran

memakai video

ini

26

bahan ajar

perkuliahan

Pelayanan

publik :

Memberikan

bahan ajar

berupa modul

digital interaktif

kepada

mahasiswa untuk

perkuliahan yang

aksesibel, efektif,

dan efisien

Whole Of

Government :

Melibatkan

koordinasi

dengan dosen

pengampu mata

kuliah,

mahasiswa serta

sistem LMS

Vinesa

27

7 memasukkan

buku digital

25 September

2020

Tahap 1

Pembuatan materi ke ms

Word

Proses

membuat Modul


menggunakan bahasa

indonesia yang baik untuk

mempermudah mahasiswa

dalam proses belajar

diawali dengan Dosen

Muda menganalisis

pembelajaran secara

mandiri (Anti Korupsi) dan

cermat (Etika Publik)

dengan penuh tanggung

jawab

(Nasionalisme/Ketuhanan)

Tahap 2

Memasukkan materi yang

dari word ke pdf

Proses:

Berdasarkan hasil dari

materi ms word selanjutnya

menggunakan pdf dengan

penuh integritas

(Akuntabilitas) dan

tanggung jawab

(Nasionalisme/Ketuhanan.

Tahap 3

Output Modul

pembelajaran

berupa e book

Bukti

Draff ms word

Bukti

Draf pdf

Agenda II

Akuntabilitas:

Integritas & Jujur

Nasionalisme:

Tanggung Jawab

(Ketuhanan) &

Menghargai

Pendapat

(Kerakyatan)

Etika Publik:

Hormat, Sopan, &

Cermat

Anti Korupsi:

Peduli & Mandiri

Komitmen Mutu:

Orientasi Mutu &

Inovatif

Agenda III

Manajemen ASN:

Melaksanakan

tugas dan fungsi

dosen di bidang

pengoptimalkannya

media

pembelajaran

,melalui video

dengan penerapan

nilai-nilai dasar

ANEKA maka

memberikan

kontribusi terhadap

visi dan misi FIO

nomor 1 yaitu

menyelenggarakan

pendidikan dalam

bidang

kependidikan dan

non kependidikan

yang menghasilkan

lulusan unggul

(sikap rasional,



saing di tingkat

regional yang

mengutamakan

ketakwaan,

kemandirian dan

jiwa sportivitas,

serta mendukung

peningkatan

kompentensi

mahasiswa.

Iman, Cerdas,

Mandiri, Jujur,

Peduli, dan

Tangguh.

tidak akan

terlaksana

secara

maksimal. Serta

tidak dapat

menghasilkan

modul

pembelajaran

kerampilan

dasar renang

berbasis

flippbook

28

Memasukkan video dan

materi ke flippbook

Proses

Setelah materi dan video

sudah terkumpul langkah

terakhir adalah

memasukkan ke software

flipbook menjadi karya dari

kinerja inovatif (Komitmen

Mutu) dalam bentuk

flashplayer yang menjadi

satu e book Sebelum di

publish hormat & sopan

(Etika Publik) pada tim

pengampu

Bukti

flippbook

pendidikan yaitu

mempersiapkan

bahan ajar

perkuliahan

Whole Of

Government :

Kegiatan ini

melibatkan

koordinasi

dengan dosen

pengampu mata

kuliah

Pelayanan Publik:

Efektif & Efisien

Manajemen ASN:

Profesional

29

Penyelesaian kegiatan dan bukti

Nama :Muhammad Kharis Fajar,S.Pd.,M.Pd NIP : 198904162019031015 Unit Kerja :Universitas Negeri Surabaya Jabatan :Dosen Isu : Belum Optimalnya pembelajaran Jarak Jauh Pada Mata Kuliah

Ketrampilan dasar Renang Kegiatan 1 : Mereview /mengkaji Rencana Pembelajaran Semsester

Penyelesaian Kegiatan Bukti

Tahapan Kegiatan 1

1. Mengkomunikasikan Laporan Akhir

dengan Mentor

2. Menghubungi dan konsultasi dengan

Unit Penjamin Mutu dan Pengampu

Mata Kuliah Renang.

3. Mereview RPS

4. Melakukan kordinasi dengan UPM dan

Kalab

1.

2.

3.

4

30


Output dan bukti kegiatan terhadap

pemecahan isu

RPS yang telah ditelaah (output)

1. Screenshoot percakapan via Whatsapp

2. Materi yang akan diambil


4. Draft RPS

Keterkaitan substansi mata pelatihan

1. Akuntabilitas: kejelasan, konsisten

2. Nasionalisme: penggunaan Bahasa

Indonesia yang baik dan benar

3. Etika Publik: sopan, cermat,

4. Komitmen Mutu: beorientasi mutu,

efektif, efisien, inovatif

5. Anti Korupsi: kerja keras

Kontribusi terhadap visi dan misi

organisasi

Implementasi nilai-nilai dasar ANEKA dalam

pengumpulan dan analisis data penelitian

memberikan kontribusi terhadap

pencapaian visi dan misi yaitu :

Menyelenggarakan S1 Program Studi

Pendidikan Kepelatihan Olahraga yang

berbasis IPTEK untuk menghasilkan lulusan

yang professional serta berkemampuan

akademik, ber-etika, beriman, bertaqwa dan

memiliki jiwa kepemimpinan sehingga

mampu berperan aktif dalam

pengembangan Ilmu Kepelatihan Olahraga

Penguatan nilai organisasi

Cerdas, peduli, jujur, tangguh

31


Ketrampilan dasar Renang Kegiatan 2 : Membuat scenario pembuatan video


1. Mempersiapkan Alat bahan dan

tempat untuk pembuatan video

2. Berkoordinasi dengan tim pengambil

video

3. Membawa surat izin, permohonan

pengambilan video di kolam renang

1.

2.

32


3.


pemecahan isu

1. Membawa surat izin

2. Foto.

3. Scrip

4. screnshoot


1. Akuntabilitas: kejelasan, profesional

33



Indonesia yang baik dan benar

3. Etika Publik: sopan, cermat, mematuhi

aturan

4. Komitmen Mutu: beorientasi mutu



organisasi

Implementasi terhadap dasar ANEKA yang

selaras dengan visi misi Jurusan yaitu

Menyelenggarakan S1 Program Studi

Pendidikan Kepelatihan Olahraga yang

berbasis IPTEK untuk menghasilkan lulusan

yang professional serta berkemampuan

akademik, ber-etika, beriman, bertaqwa dan

memiliki jiwa kepemimpinan sehingga mampu

berperan aktif dalam pengembangan Ilmu

Kepelatihan


peduli, jujur, tangguh

34

Nama :Muhammad Kharis Fajar,S.Pd.,M.Pd NIP : 198904162019031015 Unit Kerja :Universitas Negeri Surabaya Jabatan :Asisten Ahli Isu : Belum Optimalnya pembelajaran Jarak Jauh Pada Mata Kuliah

Ketrampilan dasar Renang Kegiatan 3 : Membuat rekaman video tutorial ketrampilan dasar renang

Penyelesaian Kegiatan

Tahapan Kegiatan 3

1. berkoordinasi

dengan tim

pembuat video

2. menyiapkan

peralatan dan scrip

untuk pembuatan

3. pembuatan video

1.

Script terlampir

35


Video terlampir

Output dan bukti kegiatan

terhadap pemecahan isu

1. Foto. video

Keterkaitan substansi

mata pelatihan

1. Akuntabilitas: kejelasan,

kejujuran, konsisten

2. Nasionalisme:

penggunaan Bahasa

Indonesia yang baik dan

benar

3. Etika Publik: sopan,

cermat,

4. Komitmen Mutu:

beorientasi mutu, efektif,

efisien,

5. Anti Korupsi: kerja keras,

tanggung jawab

Kontribusi terhadap visi

dan misi organisasi

Pembuatan media

pembelajaran dengan

mengaplikasikannya

berbasis teknologi

memberikan kontribusi visi

dan misi jurusan yaitu

Menyelenggarakan S1

Program Studi Pendidikan

36


Kepelatihan Olahraga yang

berbasis IPTEK untuk

menghasilkan lulusan yang

professional serta

berkemampuan akademik,

ber-etika, beriman, bertaqwa

dan memiliki jiwa

kepemimpinan sehingga

mampu berperan aktif dalam

pengembangan Ilmu

Kepelatihan Olahraga


kreatif, produktif,

professional, dan orientasi

mutu

37


Ketrampilan dasar Renang Kegiatan 4 : Proses editing video


Tahapan Kegiatan 4

1. Menyiapkan sofware aplikasi proses

editing video

2. randering

1

2


pemecahan isu

1. screnshoot

2. video

https://www.youtube.com/watch?v=

96i154uBOyg&t=318s


A-475ffPjtk&t=252s


https://www.youtube.com/watch?v=96i154uBOyg&t=318s

https://www.youtube.com/watch?v=96i154uBOyg&t=318s

https://www.youtube.com/watch?v=A-475ffPjtk&t=252s

https://www.youtube.com/watch?v=A-475ffPjtk&t=252s

https://www.youtube.com/watch?v=130KRcNslZk

38


130KRcNslZk


1. Akuntabilitas: kejelasan, konsisten


Indonesia yang baik dan benar,

musyawarah mufakat

3. Etika Publik: cermat, sopan

4. Komitmen Mutu: berpikir kreatif,



organisasi

pengoptimalkannya media pembelajaran

,melalui video dengan penerapan nilai-

nilai dasar ANEKA maka memberikan

kontribusi terhadap visi dan misi FIO

nomor 1 yaitu menyelenggarakan

pendidikan dalam bidang kependidikan

dan non kependidikan yang

menghasilkan lulusan unggul (sikap

rasional, enerjik, kreatif dan kompetitif).

Berdaya saing di tingkat regional yang

mengutamakan ketakwaan, kemandirian

dan jiwa sportivitas, serta mendukung

peningkatan kompentensi


Aktualisasi yang dilandasi nilai dasar

ASN ini akan

menguatkan nilai-nilai unggul Unesa

khususnya unggul dalam proses

pelaksanaan pendidikan dan dalam

bidang keilmuan, dengan

mengedepankan nilai kreatif, produktif,

professional, dan orientasi mutu

https://www.youtube.com/watch?v=130KRcNslZk

39

Nama : Muhammad Kharis Fajar NIP : 198904162019031015 Unit Kerja : Universitas Negeri Surabaya Jabatan : Dosen Isu : Belum optimalnya proses pembelajaran jarak jauh pada mata

kuliah ketrampilan dasar renang Kegiatan 5 : mengkaitkan video ke vinesa


Tahapan Kegiatan 5

1. Mengunggah materi

Ketrampilan Dasar

Renang melalui

Vinesa

2. Mengunggah video

youtube.

3. Mengkaitkan kan

link video dari

youtube dengan

Vinesa

1.

2.

40


3

Output dan bukti kegiatan

terhadap pemecahan isu

Foto. video screnshoot

Keterkaitan substansi mata

pelatihan

1. Akuntabilitas: profesional,

tanggung jawab, kejujuran

2. Nasionalisme: membaca

doa, penggunaan Bahasa

Indonesia yang baik dan

benar

3. Etika Publik: sopan,

cermat, taat pada aturan

4. Komitmen Mutu: efektif,

efisien, berpikir kreatif,

inovasi

5. Anti Korupsi: cermat,

mandiri, disiplin

Kontribusi terhadap visi

dan misi organisasi

pengoptimalkannya media

pembelajaran ,melalui video

dengan penerapan nilai-nilai

dasar ANEKA maka

memberikan kontribusi

terhadap visi dan misi FIO

nomor 1 yaitu

menyelenggarakan

pendidikan dalam bidang

41


kependidikan dan non

kependidikan yang

menghasilkan lulusan unggul

(sikap rasional, enerjik,

kreatif dan kompetitif).

Berdaya saing di tingkat

regional yang mengutamakan

ketakwaan, kemandirian dan

jiwa sportivitas, serta

mendukung peningkatan

kompentensi mahasiswa


kreatif, produktif,

professional, dan orientasi

mutu

Nama : Muhammad Kharis Fajar NIP : 198904162019031015 Unit Kerja : Universitas Negeri Surabaya Jabatan : Dosen Isu : Belum optimalnya proses pembelajaran jarak jauh pada mata kuliah

ketrampilan dasar renang Kegiatan 6 : menguji cobakan materi video pada mahasiswa

Penyelesaian Kegiatan Bukti kegiatan

Tahapan Kegiatan 6

1. Melakukan komunikasi dan diskusi dengan tim

dosen pengampu

2. Melakukan komunikasi dengan mahasiswa

3. Melakukan uji coba bahan ajar dengan

mahasiswa

1

2.

3

Output dan bukti kegiatan terhadap pemecahan

isu

Hasil uji coba (output)


2. Screenshoot pembelajaran

s


1. Akuntabilitas: kejelasan, tidak diskriminatif,

transparan

2. Nasionalisme: muyawarah, kekeluargaan

3. Etika Publik: sopan, cermat

4. Komitmen Mutu: efektif, efisien, berpikir kreatif,

inovasi

Penyelesaian Kegiatan Bukti kegiatan

5. Anti Korupsi: kejujurah, disiplin, tanggung jawab

Kontribusi terhadap visi dan misi organisasi

Inovasi kegiatan uji coba bahan ajar secara daring

menggunakan LMS Vinesa akan membantu

meningkatkan kompetensi mahasiswa di bidang

teknologi

pengoptimalkannya media pembelajaran ,melalui

video dengan penerapan nilai-nilai dasar ANEKA

maka memberikan kontribusi terhadap visi dan misi

FIO nomor 1 yaitu menyelenggarakan pendidikan

dalam bidang kependidikan dan non kependidikan

yang menghasilkan lulusan unggul (sikap rasional,

enerjik, kreatif dan kompetitif). Berdaya saing di

tingkat regional yang mengutamakan ketakwaan,

kemandirian dan jiwa sportivitas, serta mendukung

peningkatan kompentensi mahasiswa.


produktif, professional, amanah, orientasi mutu,

dan bermartabat

Nama : Muhammad Kharis Fajar NIP : 198904162019031015 Unit Kerja : Universitas Negeri Surabaya Jabatan : Dosen Isu : Belum optimalnya proses pembelajaran jarak jauh pada mata kuliah

ketrampilan dasar renang Kegiatan 7 : memasukkan materi dan video ke flip book


Tahapan Kegiatan 7

1. Materi yang dibuat menggunakan

ms word

2. Mempersiapkan video dan materi

teori ketrampilan dasar renang

3. Mempersiapkan sofware aplikasi

flipbook untuk dimasukkan dan bisa

di bagiakan ke mahasiswa.

1.

2.

3.


pemecahan isu

Materi

Screenshoot laman flip book

Keterkaitan substansi mata

pelatihan

1. Akuntabilitas: kejelasan, tidak

diskriminatif, transparan

2. Nasionalisme: muyawarah,

kekeluargaan

3. Etika Publik: sopan, cermat

4. Komitmen Mutu: efektif, efisien,

berpikir kreatif, inovasi

5. Anti Korupsi: kejujurah, disiplin,

tanggung jawab


organisasi

Inovasi kegiatan menggunakan

flippbok membantu meningkatkan

kompetensi mahasiswa di bidang

teknologi pengoptimalkannya media

pembelajaran ,melalui videodan buku

digital dengan penerapan nilai-nilai

dasar ANEKA maka memberikan

kontribusi terhadap visi dan misi FIO

nomor 1 yaitu menyelenggarakan

pendidikan dalam bidang

kependidikan dan non kependidikan

yang menghasilkan lulusan unggul


(sikap rasional, enerjik, kreatif dan

kompetitif). Berdaya saing di tingkat

regional yang mengutamakan

ketakwaan, kemandirian dan jiwa

sportivitas, serta mendukung

peningkatan kompentensi mahasiswa.


produktif, professional, amanah,

orientasi mutu, dan bermartabat

C. PELAKSANAAN AKUALISASI

Tabel 2. Pelaksanaan Aktualisasi No Kegiatan Agustus September

3 4 1 2 3 4

1 Mereview RPS

2 Membuat skenerio video renang

3 Membuat video renang

4 Editing video

5 Memasukkan video ke vinesa

6 Menguji cobakan ke mahasiswa

7 Membuat video ke flippbook

Tabel 3. Jadwal Kegiatan

Nama kegiatan Bulan minggu tanggal

Mereview RPS Agustus 3 21 Agustus 2020

Membuat skenerio

video renang

Agustus 4 26 Agustus 2020

Membuat video renang September 1 4-12 september 2020

Editing video September 3 13- 19 September 2020

Memasukkan video ke

vinesa

September 4 21 September 2020

Memasukkan video ke september 4 24 september 2020

vinesa

Membuat video ke

flippbook

September 4 25 September 2020

D. KENDALA DAN CARA MENGATASINYA

Dalam kegiatan aktualisasi ini penulis mengalami beberapa kendala kegiatan

beberapa kendala yang terjadi telah di carikan sebuah solusi dan strategi aar

kegiatan aktualisasi ini dapat berjalan sesuai dengan time line waktu yang telah

disusun adapun kendala kendala dan trategi yang yang di hadapi oleh penulis

adalah sebagai berikut :

Tabel 4 Kendala dan Cara Mengatasinya

No Kendala Strategi Mengatasinya

1 Saat berkoordinasi dengan tim mata

kuliah tidak bisa bertemu langsung

dikarenakan Surabaya masih zona

merah Covid 19

Koordinasi lewat zoom dan grop wa

2 kolam renang Unesa masih keadaan

tutup karena masih dalam kondisi covid

19 di surabaya

Mencari kolam lain yang sudah buka di

kolam renang UPN

3 Pada saat memasukkan materi mata

kuliah ketrampilan dasar renang Vinesa

tidak bisa di buka dari akun saya

Memasukkannya melalui akun dosen

pengampu mata kuliah renang

BAB III PENUTUP

A. Simpulan

Hasil analisis masalah yang ditinjau dari Pelayanan Publik, Manajemen ASN,

dan Whole of Goferment secara garis besar di temukan isu utama di Jurusan

Pendidikan Kepelatihan Olahraga yaitu “Belum Optimalnya Pembelajaran Jarak

Jauh Pada Mata Kuliah Ketrampilan Dasar Renang Pada Masa Pandemi Covid

19.untuk menindak lanjuti isu tersebut penulis memberikan solusi medel

pebelajaran oleh karena itu, gagasan pemecahan isu prioritas adalah Optimalisasi

Pembelajaran Jarak Jauh Pada Mata Kuliah Ketrampilan Dasar Renang pada

Masa Pandemi Covid-19. Ada 7 kegiatan pendukung gagasan pemecahan isu

prioritas terhadap pembelajaran jarak jauh pada mata kuliah ketrampilan dasar

renang di Jurusan Pendidikan Kepelatihan Olahraga.

Kegiatan pendukung antara lain (1) mereviuw/mengkaji Rencana

Pembelajaran Semester (RPS). (2) membuat scenario pembuatan video.

(3)Membuat rekaman Video Tutorial Ketrampilan dasar renang. (4) Proses Editing

Video (5)mengkaitkan Video Ke vinesa (6)menguji cobakan Video pada

Mahasiswa. (7)memasukkan materi video ke flipp book.

Tujuh kegiatan aktualisasi tersebut dikaitkan dengan mata diklat Agenda II

(Nilai-Nilai ANEKA) dan mata diklat Agenda III (Kedudukan Aparatur Sipil Negara

dalam Kesatuan Republik Indonesia). Dengan implementasi nilai-nilai ANEKA dan

Kedudukan Aparatur Sipil Negara dalam Negara Kesatuan Republik Indonesia

juga berkontribusi terhadap pelakasanaan visi misi organisasi S1 pendidikan

Kepelatihan Olahraga, serta memberikan penguatan nilai organisasi Unesa yaitu

IDAMAN JELITA (Iman, Cerdas, Mandiri, Jujur, Peduli dan Tangguh)

Kendala yang muncul dalam kegiatan aktualisasi yang dihadapi penulis adalah

keterbatasannya banyak fasilitas yang tutup dan tatap muka di masa pandemi

Covid-19 yang mengharuskan penggunaan protokol kesehatan dan lebih banyak

berbasis media daring (WHATSHAP, ZOOM) kondisi pada saat ini relevan

dengan revolusi industri 4.0 yang mewajibkan setiap insan sudah familiar dan

memaksimalkan peranan teknologi dalam setiap aktivitasnya, hal tersebut menjadi

salah satu faktor bentuk nyata untuk mengimplementasikan nilai-nilai ANEKA

dalam diri penulis selaku dosen muda di Fakultas Ilmu Olahraga.

Dari hasil kegiatan aktualisasi yang dilakukan selama 4 minggu terdapat dua

output berupa video dan modul pembelejaran jarak jauh pada mata kuliah


B. Saran

Dalam mengaktualisasikan kegiatan di unit kerja khususnya jurusan

Pendidikan Kepelatihan Olahraga Fakultas Ilmu Olahraga Universitas Negeri

Surabaya, maka terdapat beberapa saran yang dapat dimunculkan yaitu:

1. Salah satu langkah yang tepat dalam situasi seperti ini adalah

memanfaatkan teknologi jaringan dan teknologi informasi bagi

pengembangan sistem pembelajaran di perguruan tinggi yaitu dengan

model pembelajaran daring (dalam jaringan) atau online learning model

(OLM) perguruan tinggi

2. Penguasaan tenaga pendidik terhadap teknologi pembelajaran, atau

technological pedagogical knowledge (TPK) yang sesuai dengan

strategi belajar dan fasilitas yang dimiliki mahasiswa, menjadi

kompetensi yang sama pentingnya.

3. Dengan dukungan infrastruktur digital yang baik, pembelajaran daring

dapat mendistribusikan materi pembelajaran yang berkualitas kepada

siswa dari berbagai daerah di Indonesia, tanpa harus bergantung pada

kehadiran.

Dengan mengatualisasika apa yang sudah dipelajari di Agenda II dan Agenda

III selama latsar, diharapkan bisa meningkatkan kualitas sumber daya manusia

yang mumpuni pada proses belajar mengajar. Pelaksanaan Aktualisasi ini tidak

bisa lepas dari peranan dan bantuan maksimal dari berbagai pihak antara lain

coach dan mentor yang siap sedia membantu dalam penyelesaian laporan ini

Daftar Pustaka

Kemenpan RB. 2013. Peraturan Menteri Pemberdayaan Aparatur Negara dan Reformasi Birokrasi Nomor 17 Tahun 2013 tentang Jabatan Fungsional Dosen dan Angka Kreditnya. Berita Negara Republik Indonesia Tahun 2013, Nomor 466. Jakarta: Kementerian Hukum dan Hak Asasi Manusia.

Pusdiklat Kemdikbud. 2020. Konsepsi Aktualisasi - Pelatihan Dasar Calon PNS. Tidak dipublikasikan.

Republik Indonesia. 2005. Undang-Undang Republik Indonesia Nomor 14 Tahun 2005 tentang Guru dan Dosen. Lembaran Negara Republik Indonesia Tahun 2005, Nomor 157. Jakarta: Sekretariat Negara.

___. 2009. Peraturan Pemerintah Republik Indonesia Nomor 37 Tahun 2009 tentang Dosen. Lembaran Negara Republik Indonesia Tahun 2009, Nomor 76. Jakarta: Sekretariat Negara.

___. 2009. Peraturan Pemerintah Republik Nomor 11 Tahun 2017 Tentang Manajemen PNS. Lembaran Negara Republik Indonesia Tahun 2017, Nomor 63. Jakarta: Sekretariat Negara.

___. 2012. Undang-Undang Republik Indonesia Nomor 12 Tahun 2012 tentang Pendidikan Tinggi. Lembaran Negara Republik Indonesia Tahun 2012, Nomor 158. Jakarta: Sekretariat Negara.

___. 2014. Peraturan Menteri Pemberdayaan Aparatur Negara dan Reformasi Birokrasi Nomor 46 Tahun 2013 tentang Perubahan Atas Peraturan Menteri Pemberdayaan Aparatur Negara dan Reformasi Birokrasi Nomor 17 Tahun 2013. Berita Negara Republik Indonesia Tahun 2014, Nomor 151. Jakarta: Kementerian Hukum dan Hak Asasi Manusia.

___. 2014. Undang-Undang Republik Indonesia Nomor 5 Tahun 2014 tentang Aparatur Sipil Negara. Lembaran Negara Republik Indonesia Tahun 2014, Nomor 6. Jakarta: Sekretariat Negara.

___. 2016. Peraturan Lembaga Administrasi Negera Republik Indonesia Nomor 12 Tahun 2018 Tentang Tentang Pedoman Penyelenggaraan Latihan Dasar Calon PNS. Jakarta: Lembaga Administrasi Negera.

___. 2016. Peraturan Menteri Riset, Teknologi, Dan Pendidikan Tinggi Republik Indonesia Nomor 15 Tahun 2016 Tentang Organisasi Dan Tata Kerja Universitas Negeri Surabaya. Jakarta: Kementerian Riset, Teknologi, Dan Pendidikan Tinggi.

Universitas Negeri Surabaya. 2016. Rencana Strategis Universitas Negeri Surabaya

Tahun 2016-2020. Tidak dipublikasikan

Lampiran 1

Kegiatan 1

Mengkomunikasikan dengan mentor untuk aktualisasi

Menghubungi UPM

Koordinasi dengan UPM

Koordinasi dengan UPM dan Kalab untuk pembelajaran

Mempersiapkan peralatan

Kegiatan 2

menghubungi tim dan Pembagian kerja draf

Membuat scrip

Script Tutorial Renang Daring

VISUAL AUDIO

Animasi Judul :

TUTORIAL RENANG DARING

Terlihat presenter berada di

pinggir kolam membuka sesi

pelatihan

EXT. PINGGIR KOLAM - DAY

Streching

Tampak seseorang melakukan

peregangan tangan, memutar

pergelangan kaki, leher,

pinggang.

EXT. DALAM KOLAM - DAY

Pengenalan air

Tampak seseorang berjalan jalan

diair.

Kemudiah memasukkan kepala

kekeluar dan kedalam air

Lalu Kejar-kejaran diair,

Meluncur, Meluncur tanpa kaki

dan meluncur dengan tambahan

kaki

Gerakan Kaki

Intro backsound opening

"Selamat Pagi, hari ini kita

akan melakukan pelatihan renang

daring."

(V.O)

"Pertama tama kita melakukan

pemanasan dulu, dengan

menggerakkan tangan perlahan,

kekiri dan kekanan. Lalu…

(V.O)

"Selanjutnya perlahan kita

turun ke kolam dan berdiri

sambil berpegangan pada sisi

kolam.. rasakan air dari ujung

kaki sampai dada. Sekarang

ambil nafas dan menyelam.

Ulangi lagi satu sampai 3 kali

dengan variasi ambil nafas

pakai mulut keluarkan pakai

hidung.

“sekarang berpasangan ambil

jarak kurang lebih 2 meter yang

belakang mengejar yang depan

samapai batas pinggir kolam

Terlihat seseorang Belajar

dipinggir kolam mengayunkan

kaki posisi duduk di pinggir

kolam

Tengkurap di pinggir kolam

gerakkan kaki

Pegangan pinggir kolam gerakkan

kaki

Meluncur dengan tambahan

gerakan kaki

Tangan

Menggerakan tangan gaya

bebas didarat

Menggerakkan tangan di air

dengan posisi kepala

diatas

Menggerakkan tangan di air

dengan posisi kepala

menyelam

Meluncur tangan lurus

Meluncur menggerakkan

tangan

Koordinasi tangan dan kaki

Menggerakan 6 kaki

ditambah 2 tangan

Menggerakan 3 kaki di

tambah 4 tangan

Nafas

Memegang pingir dinding

begitu sebaliknya gantian.

Selanjutnya berjalan 2 langkah

dilanjutkan dengan menyelam

diulang-ulang sampai ujung

kolam. Setelah samapai ujung

kolam, bergandengan tangan

berjalan 2 langkah terus

menyelam,diulang-ulang sampai

ujung kolam,

Selanjutnya berlari didalam air

dilanjutkan dengan meluncur dan

mengapung,di ulang-ulang sampai

ke ujung. Dilanjutkan dengan

kaki mendorong dinding kolam,

dan meluncur kedepan dengan

posisi tangan lurus kedepan dan

kepala menghadap kebawah sampai

nafas hampir habis baru

berhenti.

(V.O)

Untuk pembelajaran kaki gaya

bebas, langkah awalanya duduk

di pinggir kolam kaki diayunkan

di dalam air, posisi ujung kaki

meruncing atau jinjit, pada

saat mengayunkan kaki didalam

air posisi kaki harus lurus dan

berirama.

Setelah dirasa sudah lancar

untuk menggerakkan kaki, bisa

di ubah posisi badan dengan

tengkurap dipinggir kolam

dengan posisi setengah badan di

pinggir kolam dan bagian kaki

di dalam kolam, setelah posisi

sudah enak selanjutnya kaki

digerakkan atas bawah secara

teratur, pada saat mengayunkan

kaki keatas bawah kaki tidak

boleh di tekok, yang bergerak

haruslah dari ujung kaki

samapai pangkal paha

kolam meniup dan bernafas

Meniup keluarkan kepala

nafas gerakkan tangan

masukkan kepala

Selanjutnya kalau sudah dirasa

kuat untuk menahan kaki maka

bisa dilajutkan untuk pegangan

di pinggir kolam dengan posisi

kaki mengayun keatas bawah

secara teratur dan tidak

tenggelam kakinya.

Kaki yang sudah mulai fleksibel

pergerakannya, bisa dilanjutkan

dengan meluncur mengapung dan

dilanjutkan dengan posisi kaki

bergerak, tahan nafas samapai

hampir habis nafas yang di

dalam paru.

.(V.O).

Sebelum latihan tangan gaya

bebas di air sebaiknya

melakukan latihan tangan

didarat, posisi streamland

sedikit membungkuk posisi

kepala melihat bawah tangan

diayunkan lurus sampai melewati

paha posisi high elbow untuk

pemula latihan lurus dulu

dengan posisi telapak tangan

mengayuh,

Selanjutnya jika sudah merasa

koordinasi tanagan kanan dan

kiri sudah cukup bisa

dilanjutkan di air, posisi

berjalan diair sambil memainkan

tangan diputar sesuai irama,

sampai ujung kolam diulangi

lagi sampai posisi semula,

selanjutnya posisi berjalan

dengan kepala dimasukkan diair

diayuhkan tangan sampai dua

kali ambil nafas, diulang2

samapai ujung kolam.

Gerakan lanjutan setelah itu

dengan ditambahkan meluncur

tambah kaki digerakkan ditambah

tangan dua kali. Sampai nafas

hampir habis. Baru nafas.

(V.O)

Mengkoordinasi kaki dan tangan

yaitu latihan menggunakan

dengan kaki diayunkan

ditambakan 2 tangan

Selanjutnya menggunakan 4 kaki

ditamabah 3 tangan, selanjutnya

4 kaki 4 tangan.

(V.O)

Setelah semua terselesaikan

bisa di latihan nafas yaitu

Teknik pernafasan pada renang

gaya bebas dilakukan dengan

menggunakan mulut dengan

memutar kepala ke arah samping

hingga mulut keluar dari

permukaan air. Cara melakukan

teknik pernafasan pada renang

gaya bebas adalah.

Awalan dilakukan dengan posisi

wajah menghadap ke bawah,

kemudian diputar ke samping.

Misalya tangan kanan. Ketika

tangan kana mengayun ke depan

atas, putar kepala ke kanan

hingga mulut keluar dari

permukaan air.

Kemudian buka mulut dan hirup

udara dengan kuat.

Kemudian kembali putar kepala

ke kiri hingga menghadap ke

bawah.

Mengeluarkan nafas dapat

dilakukan melalui hidung atau

mulut ketika didalam air.

Surat Ijin

Kegiatan 3 menyiapkan peralatan dan scrip untuk pembuatan video dan setting tempat

Tahap 2

pembuatan video.

Kegiatan 4

Mengedit video

Enkoding audio

Randering

Kegiatan 5

Mengunggah materi Ketrampilan Dasar Renang melalui Vinesa

Tahap 2

Mengunggah video youtube

Tahap 3

Mengkaitkan kan link video dari youtube dengan Vinesa

Kegiatan 6

Menguji cobakan materi video pada mahasiswa

Tahap 1

Melakukan komunikasi dan diskusi dengan dosen pengampu dan tim mata kuliah ketrampilan dasar

renang

Tahap 2

Menelaah hasil yang akan di uji cobakan kepada mahasiswa dalam kelompok kecil

Form hasil uji

Kegiatan ke 7 memasukkan buku digital

Tahap 1

Prakata

Alhamdulillah dengan ijin Allah Maha Pencipta, memberikan ilmu yang

sangat penting dalam menulis Buku Ajar Keterampilan Dasar Renang.

Buku ajar ini membahas berkaitan dengan Teknik

pembelajaran renang dasar bagi mahasiswa Pendidikan kepelatihan olahraga

Dalam memberikan hasil yang terbaik penulis mendapatkan dukungan dari

berbagai pihak. Dengan ini penulis sampaikan rasa terimakasih dan hormat kepada:

1. Universitas negeri Surabaya yang selalu memberikan kemudaha dalam

mengakses referensi yang dibutuhkan dalam penulisan buku ajar ini.

2. Lembaga pengembangaan Pembelajaran dan Penjaminan Mutu (LP3M)

unesa yang selalu memberikan suport kepada penulis.

3. Seluruh civitas dosen PKO yang juga memberikan dukungan dan fasilitas.

4. Keluarga, sabahat, dan rekan kerja yang senantiasa memberikan gukungan

dan semangat kepada tim penulis.

Buku ajar yang tercipta jauh dari kata sempurna, oleh karena itu, kami secara

terbuka menerima saran dan kritik yang membangun agar buku ajar ini dapat

memberikan manfaat bagi para pembaca.

Surabaya 1 September 2020

BAB I. PENGENALAN AIR

A. Pendahuluan

Deskripsi

Pada bab I akan mendeskripsikan pentingnya dan bagaimana cara melakukan

pengenalan air pada saat pertama kali belajar renang.

Tujuan Pembelajaran

1. Memberikan pemahaman bagi mahasiswa pentingnya untuk melakukan pengenalan

air

2. Memberikan pengetahuan berkaitan dengan praktek teknik pengenalan

air

3. Mahasiswa dapat mengembangkan teknik pengenalan air yang telah dipelajari.

B. Uraian Materi

1.1. Tujuan Pengenalan Air

Renang merupakan olahraga yang sangat penting untuk dipelajari dan diajarkan oleh

guru olehraga kepada siswanya. Olahraga ini memiliki manfaat yang sangat besar untuk

perkembangan kognitif dan motorik siswa. Didalam renang seorang siswa akan

mendapatkan pengalaman bagaimana bertahan pada lingkungan yang baru, setelah itu

mereka akan belajar bagaimana beradaptasi pada lingkungan yang baru tersebut,

tahapan selanjutnya mereka akan belajar bagaimana bisa beraktifitas didalamnya.

Aktivitas air sangat membantu seorang siswa dalam mengembangkan sikap percaya

diri dan kemandirian. Kedua sifat tersebut didapat ketika mereka memulai belajar renang.

Banyak hal yang akan dialami oleh siswa ketika pertama kali masuk air, perasaan takut

tenggelam dan terdapat bagian tubuh yang kemasukan air membuat siswa cenderung

akan berhenti pada tahapan pengenalan dalam kegiatan aktivitas air.

Peran guru olahraga sangat penting dalam menunjang keberhasilan siswa untuk

menikmati aktivatas air. Guru harus berperan merubah paradigma aktivitas air yang

sangat berbahaya menjadi aktivitas olahraga yang sangat menyenangkan.

Berenang adalah latihan yang bagus karena Anda perlu menggerakkan seluruh tubuh

Anda melawan resistensi air. Berenang adalah kegiatan serba baik karena:

a. menjaga detak jantung Anda tetapi menghilangkan dampak stres dari tubuh

Anda

b. membangun daya tahan, kekuatan otot dan kebugaran kardiovaskular

c. membantu menjaga berat badan yang sehat, jantung dan paru-paru yang sehat

d. meregangkan otot dan membangun kekuatan

e. memberikan latihan seluruh tubuh, karena hampir semua otot Anda digunakan

selama berenang. (https://www.betterhealth.vic.gov.au/) Manfaat berenang lainnya:

Berenang memiliki banyak manfaat lain

http://www.betterhealth.vic.gov.au/

termasuk:

a. menjadi bentuk latihan yang santai dan damai b. mengurangi

stres

c. meningkatkan koordinasi, keseimbangan dan postur d.

meningkatkan fleksibilitas

e. menyediakan terapi berdampak rendah yang baik untuk beberapa

cedera dan kondisi

f. menyediakan cara yang menyenangkan untuk menenangkan diri di hari yang

panas

g. tersedia di banyak tempat - Anda dapat berenang di kolam renang,

pantai, danau, bendungan, dan sungai. Pastikan bahwa lingkungan yang

Anda pilih untuk berenang

aman.(https://www.betterhealth.vic.gov.au/).

1.2. Tahapan Pengenalan Air

a. Peregangan

Lingkungan air yang dingin akan membuat tubuh beradaptasi terhadap suhu

lingkungan. Aliran energy yang bergerak dari energy yang besar menuju energy

yang kecil membuat tubuh akan kehilangan panas yang mengakibatkan otot

akan semakin kaku. Aktifikas peregangan akan membuat tubuh utamanya otot

sebagai media penggerak menjadi lebih siap dalam adaptasi perubahan suhu

sehingga bisa terhindar dari terjadinya kram.

Dalam berenang, Anda terus-menerus menggunakan otot yang

mengelilingi lubang lengan Anda. Setiap tarikan yang Anda ambil - untuk keempat

pukulan - menggunakan otot-otot ini yang mencakup tricep, lat, dan berbagai otot

bahu Anda.

Dibawah ini adalah jenis – jenis peregangan yang dianjurkan sebelum

memulai kegiatan renang:

http://www.betterhealth.vic.gov.au/

Gambar 1.1. Elbow Pull

1. Letakkan tangan kanan di belakang kepala, dan arahkan siku lurus ke atas.

2. Ambil tangan kiri Anda dan letakkan di siku kanan Anda.

3. Tarik siku kanan Anda ke dalam dengan tangan kiri.

4. Pegang posisi ini. Kemudian berganti lengan, dan ulangi

(https://www.swimoutlet.com/guides/stretches-for-swimming)

Gambar 1.2. Wall Press Bagian depan pundak Anda selalu merupakan

tempat yang sulit untuk diregangkan. Wall press adalah cara yang bagus untuk

mengakses otot-otot yang sulit dijangkau. Ikuti langkah-langkah ini untuk media

yang bagus:

1. Letakkan tangan kanan di dinding setinggi bahu. Tempatkan telapak tangan

Anda di dinding sehingga ibu jari Anda menghadap ke atas.

2. Tekuk siku kanan sedikit.

3. Putar tubuh Anda ke kiri - jauh dari dinding.

http://www.swimoutlet.com/guides/stretches-for-swimming

4. Pegang posisi ini. Kemudian berganti lengan, dan ulangi.


Gambar 1.3. Wall Lean

Peregangan ini bagus setelah set tendangan panjang. Setelah Anda merasakan

sensasi panas di betis Anda, sandaran dinding adalah cara yang bagus untuk

melonggarkan mereka. Inilah cara melakukan lean dinding:

1. Letakkan tangan Anda di dinding setinggi bahu. Pisahkan kedua tangan Anda

selebar bahu. Bersandar ke dinding sambil menghadap ke sana.

2. Geser mundur kaki kanan sejauh mungkin tanpa berusaha keras.

3. Tempatkan tumit kanan Anda di tanah.

4. Jaga agar kaki kanan tetap lurus.

5. Pegang posisi ini. Kemudian ganti kaki dan ulangi.




Gambar 1.4 Posisi pretzel Stretch (swimoutlet.com)

1. Duduk pada lantai

2. Tekuk kaki kanan Anda, dan letakkan telapak kaki rata di tanah.

3. Angkat kaki kiri ke atas, dan letakkan pergelangan kaki kiri di paha kanan.

4. Dorong lutut kiri Anda menjauh dari Anda. Jika Anda tidak merasakan

peregangan, geser kaki kanan Anda lebih dekat ke bokong Anda.

5. Pegang posisi ini. Kemudian ganti kaki, dan ulangi


Gambar 1.5 Posisi Butterfly Stretch (swimoutlet.com)

1. Duduk tegak di lantai.


2. Tekuk lutut Anda dan rilekskan betis Anda ke lantai.

3. Tekan kedua telapak kaki Anda bersamaan.

4. Pegang kaki Anda agar tetap menyentuh. Untuk peregangan yang lebih dalam,

tekan lutut Anda. (https://www.swimoutlet.com/guides/stretches-for-

swimming)

Gambar 1.6 Posisi Model Stretch (swimoutlet.com)

1. Duduk di lantai.

2. Tekuk kaki kiri Anda, dan letakkan kaki kiri Anda rata di tanah.

3. Luruskan kaki kanan Anda.

4. Silangkan kaki kiri Anda di atas kaki kanan Anda.

5. Ambil siku kanan Anda dan tekan secara diagonal ke arah luar kaki kiri Anda.

6. Dorong kaki Anda, dan putar batang tubuh Anda.

7. Pegang posisi ini. Kemudian beralih sisi lainnya dan ulangi.





Gambar 1.7 Posisi Child Pose (swimoutlet.com)

1. Berlutut sehingga seluruh tulang kering Anda menyentuh lantai.

2. Sentuh kaki Anda bersama.

3. Istirahatkan paha Anda di betis Anda.

4. Bersandar di paha Anda sehingga perut Anda menyentuh kaki

Anda.

5. Letakkan dahi Anda di tanah.

6. Rentangkan tangan Anda di depan Anda dengan telapak tangan menghadap ke

bawah. (https://www.swimoutlet.com/guides/stretches-for-swimming)

b. Jogging

Persiapan yang kedua adalah melaksanakan jogging kecil, aktivitas ini dilakukan

agar terjadi peningkatan suhu tubuh dan mempersiapkan kontraksi otot agar tidak

terjadi kram. Mulailah dengan lari kecil kurang lebih 5 menit hingga anda merasakan

terjadi peningkatan suhu tubuh.

c. Membasahi tubuh

Membasahi suhu tubuh adalah salah satu perlakukan yang dilakukan perenang

agar badan beradaptasi dengan air. Membasahi tubuh juga memiliki keuntungan

agar zat kimia yang ada di air kolam renang tidak banyak menempel pada tubuh.

1.3. Macam – macam Teknik Pengenalan Air a. Berjalan –

jalan di tepian kolam

Berjalan – jalan di tepian kolam sangat dianjurkan untuk

pemula yang baru belajar renang. Selain melatih keberanian, berjalan di tepian

kolam juga memberikan pengetahuan pada siswa agar mereka memahami medan

yang baru mereka tempati. Dengan mengetahui medan maka diharapkan menjadi

benteng bertama bagi mereka agar aman bermain di kolam renang.

Lakukan aktivitas ini secara individu dan kelompok. Melaksanakan dengan

kelompok sangat dianjurkan karena akan mengikis rasa takut akibat kedalaman

kolam renang atau pobia kolam renang. Saling berpegangan tangan dan berjalan

Bersama- sama mengelilingi kolam renang.


Gambar 1.7 Pengenalan Air dengan Berjalan-jalan di Tepi Kolam

b. Memasukkan seluruh anggota badan ke air

Modifikasi pengenalan air berikutnya adalah memasukkan seluruh badan

kedalam air. Lakukan dengan mandiri ataupun kelompok, apabila dilakukan dengan

sendiri maka carilah tepian kolam renang, pastikan anda memegang pinggiran kolam

sehingga akan membantu anda untuk tidak tenggelam. Pilihan terbaik adalah

dengan dilakukan Bersama teman-teman anda, saling berpegangan dan pada

hitungan ketiga seluruh anggota kelompok harus Bersama-sama memasukkan

badan kedalam air. Atau dengan berpasangan, kedua orang saling berpegangan

dan secara bergantian untuk memasukkan seluruh badan kedalam air.

Gambar 1.8 Memasukkan Seluruh Anggota Badan Ke Air

c. Mengambil koin di dalam air

Mengambil koin di dalam air adalah Teknik yang bisa digunakan untuk

membatu anda dalam meningkatkan kepercayaan diri beraktivitas di air. Teknik ini

biasanya diajarkan untuk anak- anak yang baru belajar berenang, dengan adanya

media yang harus di ambil membuat siswa dapat melupakan rasa takut berada

di kolam renang.

d. Kejar – kejaran dengan teman

Teknik Berikutnya adalah membuat sebuah permaian kecil didalam kolam

renang. Permainan yang dimaksud seperti kucing dan tikus yang saling mengejar.

Membuat lingkaran besar dan di dalam lingkaran ada siswa yang beradekan seperti

tikus dan diluar lingkaran ada siswa yang berperan sebagai kucing. Mereka akan

saling mengejar dan kelompok yang membuar lingkaran berperan sebagai benteng

bagi tikus agar tidak dapat di tangkap oleh kucing. Permainan ini sangat penting

untuk membantu siswa yang memilik rasa takut pada aktivitas air. Memodifikasi

kegiatan di air lebih menyenangkan akan membuat siswa menjadi renang

melaksanakan aktivitas fisik di air.

1.4. Hal – hal yang di Alami Pada Saat Baru Belajar Renang

Banyak kejadian siswa cenderung sudah putus asa terlebih dahulu ketika baru

melaksanakan aktivitas air. Hal ini akan mengakibatkan siswa menjadi tidak tertarik dalam

melaksanakan aktivitas air. Hal – hal yang akan terjadi ketika baru pertama kali belajar di

air adalah :

a. Hidung kemasukan air b. Kuping

kemasukan air c. Tangan kaku bergerak d.

Kaki kaku bergerak

Ke empat hal diatas adalah hal yang biasa akan terjadi pada saat pertama kali

melakasanakan aktivitas air, sehingga ketika terjadi hal di atas bukan merupakan sebuah

kesalahan dan masalah yang perlu ditakuti. Dengan meningkatnya pengulangan aktivitas

di air maka akan membuat hal di atas akan hilang, bagaikan bayi yang belajar berjalan,

akan banyak luka di lutut dan benturan pada anggota badan, serta cara berjalan yang tidak

konsisten hal inilah yang sekarang terjadi pada anak yang baru belajar berenang.

Sebagai seorang pelatih atau guru olahraga sudah menjadi kewajiban untuk

memberikan solusi agar permasalahan tersebut bisa diatasi.

1.5. Tips

Fase pengenalan air adalah fase yang penting bagi mahasiswa yang baru belajar

berenang. Fase ini merupakan fase transisi dari pola kegiatan di darat kemudian di air.

Pada fase ini mahasiswa akan merasakan bagaimana aktivitas di air yang tentunya banyak

yang memiliki rasa takut akan tenggelam. Penggunaan peralatan seperti kaca mata renang

adalah sebuah investasi yang sangat penting untuk menunjang kesuksesan kegiatan

di air. Ketika memasukan fase memasukkan seluruh tubuh kedalam air mata perenang

tidak boleh tertutup, dan mahasiswa harus melihat area yang sedang mereka jadikan

kegiatan di air, menutup mata adalah pilihan tidak baik bagi mahasiswa karena akan

meningkatkan rasa takut akibat trauma tenggelam. Dengan membuka mata dengan

mengenakan kaca mata renang akan membuat rasa kepercayaan diri mahasiswa akan

semakin meningkat.

Berlatih secara berkelompok juga menjadi sebuah solusi yang penting agar rasa

takut terhadap air dapat diminimalkan. Tujuan dari kerja kelompok adalah saling anggota

bisa saling mengingatkan segala kekurangan dan kelebihan antara sesama mahasiswa.

1.6.Rangkuman

Aktivitas fisik di air merupakan aktivitas yang sangat baik dalam meningkatkan

kemampuan kognitif dan motoric bagi siswa. Aktivitas tersebut memiliki beberapa

tahapan agar menghasilkan hasil yang maksimal. Mahasiswa yang akan melakukan

aktivitas air harus melakukan pemanasan seperti peregangan, jogging dan selanjutnya

membasahi tubuhnya terlebih dahulu sebelum masuk air. Mahasiswa perlu

mempersiapkan kinerja organ tubuhnya terlebih dahulu sebelum melakukan aktivitas

air. Pengenalan air dimulai dengan berjalan – jalan ditepian kolam renang, selanjutnya

melakukan memasukkan seluruh anggota tubuh kedalam air. Mahasiswa harus bisa

memodifikasi beberapa tips dalam pengenalan air.

Hal – hal yang pertama kali didapat bagi mahasiswa dalam aktivitas air adalah

kemasukan air pada hidung, mata, kuping dan mulut. Hal tersebut adalah hal yang

wajar sehingga bukan merupakan sebuah masalah yang besar. Sebagai seorang mahasiswa

harus pandai dalam mengembangkan materi yang telah diberikan menjadi sebuah ide

kreasi yang dapat menjadawab berbagai permasalahan di masyarakat.

1.7. Soal Latihan

1. Sebutkan Teknik pengenalan air?

2. Mengapa kita harus melakukan pemanasan sebelum masuk air?

3. Apa yang bisanya terjadi pada mahasiswa yang baru pertama kali belajar renang?

C. Daftar Bacaan

1. Guzman, Ruben. 2017. The Swimming Drill Book 2nd Edition.

Human Kinetic. USA.

2. Lucero, Blythe. 2011. The 100 Best Swimming Drills 3rd Edition.

Meyer & meyer Sports (UK) Ltd.

3.https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/swimmin g-health-

benefits diakses pada 15 januari 2019

4. https://www.swimoutlet.com/guides/stretches-for-swimming

Diakses pada 15 januari 2019.

http://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/swimmin


BAB II.

PEMBELAJARAN TEKNIK RENANG GAYA BEBAS A. Pendahuluan

Deskripsi

Teknik renang gaya bebas merupakan materi inti yang harus dikuasai oleh

mahasiswa. Teknik ini membuat mahasiswa akan mampu dengan mudah dalam

menguasai 2 gaya renang selanjutnya. Dalam Teknik renang gaya bebas gerakan yang ada

memiliki kemiripan dengan 2 gaya renang lainnya. Gerakan renang gaya bebas adalah

gerakan renang mengayuh tangan secara bergantian dengan posisi badan

telungkup dan kaki digerakan melecut.

Tujuan Pembelajaran

1. Mengajarkan mahasiswa untuk mendapatkan posisi badan yang sejajar dengan

permukaan air

2. Mengajarkan mahasiswa dalam menguasai Teknik renang gaya bebas 3. Mengajarkan mahasiswa dalam mempersiapkan untuk menguasai

Teknik renang lainnya.

4. Mengajarkan mahasiswa dalam mengimplementasikan materi pembelajaran

dalam aktivitas mengajar di sekolah

5. Mahasiswa belajar meningkatkan kemampuan motoric gerak khususnya

gaya Bebas

6. Mahasiswa belajar mampu mengembangan pola berfikir untuk

mengembangkan pola pembelajaran gerak renang

B. Uraian Materi

1.1. Teknik Meluncur

Gambar 2.1. Posisi Body line

Posisi tubuh yang sejajar dengan permukaan air adalah posisi yang sangat menguntungkan

untuk bisa berenang dengan efektif dan efesien. Dengan posisi tibuh yang sejajar dengan air

maka perenang tidak akan membuang tenaga akibat dari gesekan tubuh dengan air yang terlalu

besar. Ketidakmampuan perenang dalam mempelajari gerakan renang terletak salah satunya

pada bagaimana perenang dapat mengurangi berbagai hambatan akibat gesekan tubuh dengan

air saat berenang. Gesekan terlalu besar akan membuat perenang akan mengalami kekurangan

energi akibat digunakan untuk mempertahankan laju renang. Hal inilah yang mengakibatkan

perenang menjadi tenggelam.

Keuntungan lain dengan posisi tubuh yang sejajar dengan air adalah laju berenang akan

semakin cepat. Untuk perenang pemula memberikan porsi lebih banyak dalam melatih posisi

yang sejajar dengan air adalah hal yang sangat penting karena masa depan perenang

ditentukan oleh kemampuan perenang untuk membuat tubuhnya sejajar dengan air.

Gambar 2.2. 1a Posisi tubuh di air yang benar, 1b posisi tubuh yang salah

(menggantung) (Lucero, 2011)

Posisi Uphill Float adalaha posisi yang sering dialami oleh perenang pemula. Posisi ini

adalah posisi wajar bagi perenang pemula akan tetapi harus segera diperbaiki agar mampu

mempercepat kemampuan perenang dalam berenang. Gaya bebas merupakan gaya penting yang

harus dikuasai oleh perenang karena gaya ini merupakan gerak dasar renang yang memberikan

dampak yang menguntungkan pada pelatihan Teknik dasar renang pada gaya lainnya.

Hal – hal yang menyebabkan terjadinya Uphill Float:

a. Rasa takut yang masih dimiliki oleh perenang b. Kondisi badan

yang masih kaku

c. Pinggung yang terlalu keatas atau kebawah d. Lutut yang

ditekuk pada posisi meluncur

e. Bagian leher dan punggung yang tegang

Pada dasarnya hal diatas bukan masalah besar yang harus ditakuti, karena bagi pemula hal

ini pasti akan terjadi. Renang adalah olahraga yang menyenangkan dan sesungguhnya tidak

memerlukan energy yang terlalu besar apabila dilakukan dengan cara yang menyenangkan. Hal

yang perlu ditanamkan pada perenang adalah rasa aman dan nyaman dalam beraktivitas di air

maka mereka akan merespon dengan hal yang positif sehingga materi yang diberikan dapat

diterima dengan baik.

a. Teknik dasar membuat tubuh Streamline

Gambar 2.3. Posisi Tangan Streamline (Guzman, 2017)

Membuat tubuh menjadi sejajar dengan air memerlukan Teknik tersendiri.

Mahasiswa harus bisa memposisikan tubuh yang tegap didarat baru

mempraktekan di air. Keuntungan tubuh yang datar dengan air adalah lacu

perenang akan semakin efektif, energi yang dikeluarkan juga akan semakin

efesien.

Gambar 2.4. Standing Streamline (Guzman, 2017)

Teknik untuk melatih posisi streamline adalah dengan merebahkan tubuh

pada didinng. Posisikan tubuh anda seperti gambar 2.3 tempelkan bagian

punggung, pantat, kaki, kepala pada dinding. Latihan ini cukup efektif dalam

membuat tubuh kita pada posisi streamline. Lakukan gerakan ini dengan kondisi

yang santai tidak kaki atau tegang.

b. Teknik Meluncur dengan Menendang Kaki Di dinding

Gambar 2.5. Teknik Meluncur dengan Mendorong Kaki di Dinding

(Olahragasportif.blogspot.com)

Teknik ini merupakan Teknik termudah bagi mahasiswa yang akan

melaksanakan latihan renang sendiri. Cara melakukan Teknik ini adalah:

1) Mahasiswa berdiri di tepi kolam

2) Telapak kaki menempel di dinding

3) Pasisi tangan di atas seperti posisi meluncur

4) Mahasiswa rukuk dengan posisi badan rata – rata air

5) Selanjutnya dengan telapak kaki yang sudah menempel di dinding di

dorong kedepan dan melaju kedepan tanpa ada gerakan kaki tambahan.

6) Lakukan gerakan ini berulang kali hingga mendapatkan jarak tempuh

yang cukup jauh dengan kondisi badan yang stabil, tidak ada bagian tubuh

yang jatuh seperti uphill float.

c. Teknik Meluncur dengan bantuan teman

Teknik meluncur dengan batuan teman adalah Teknik yang sangat

membantu bagi mahasiswa yang kurang memiliki rasa percaya diri bermain di air

kolam. Langkah pertama dua mahasiswa saling berhadapan, kemudian

mahasiswa yang akan meluncur memposisikan tubuhnya pada posisi berdiri

stream line, selanjutnya di menjatuhkan diri ke air dan bagian pergelangan

tangan mahasiswa tersebut dipegang oleh mahasiswa lawanya dan kemudian

dibantu untuk melaju ke depan.

Modifikasi bisa dengan menggunakan Pullboy, perenang yang akan belajar

pertama – tama menghimpit pullboy selanjutnya dengan posisi streamline

menjatuhkan badan ke air dan di dorong oleh lawannya. Menggunakan bantuan

pullboy sangat membantu dalam mendapatkan posisi streamline di air.

d. Teknik Meluncur dengan menggunakan Papan Renang

Tahapan selanjutnya untuk meluncur adalah dengan mengggunakan

papan luncur. Papan luncur sangat membantu perenang agar dia tidak cepat

tenggelang saat meluncur. Dengan menggunakan papan pelampung mahasiswa

akan dengan mudah dalam menguasai Teknik meluncur.

Indicator meluncur yang efektif dan efesien adalah ketika mahasiswa

dapat meluncur pada jarak tempuh yang jauh misa 3– 5 meter tanpa ada

goyangan di tubuhnya. Indicator seperti ini akan membantu untuk memprediksi

seberapa cepat nanti mahasiswa akan mengusai Teknik renang gaya bebas.

1.2. Teknik Gerakan Kaki

Toes Pointed

Toes Not Pointed

Gambar 2.6 Bentuk Posisi Pergelangan Kaki

Bagi mahasiswa yang belajar berenang patut mengetahui posisi pergelangan

kaki yang benar dan yang salah. Kesalahan posisi pergelangan kaki ini bisanya terjadi

tanpa disadari oleh mahasiswa. Kesalahan ini kan membuat mahasiswa yang belajar

berenang tidak akan mendapatkan laju kedepan karena lecutan kaki tidak memberikan

dampak positif pada laju perenang. Kami biasanya menyebut dengan kaki pacul

pada anatomi bentuk pergelangan kaki yang salah. Kaki untuk perenang gaya bebas

harus meruncing seperti pada figure 4a. tujuan dari meruncungnya pergelangan kaki

adalah memberikan daya dorong yang tinggi akibat lecutan kaki.

Gambar 2.7 tahapan gerakan kaki Bebas

Gerakan kaki bebas merupakan sebuah kunci dari stabilitas laju renang, kecepatan

hingga jarak tempuh yang dijangkau oleh seorang perenang. Gerakan kaki dimulai

dari lecutan daya dari paha, lutut hingga pada pergelangan kaki serta punggung

kaki. Ilustrasi dari gerakan kaki adalah lecutan pada gerakan pecut tali. Hentakan

kaki yang fleksibel akan menghasilkan daya dorong ke depan. Kesalahan umum adalah

gerakan kaki digerakkan dengan kaku, sudut lutut kaki yang mencapai 90 derajat,

tempo kaki kanan kiri yang berbeda dan posisi pergelangan kaki yang pacul. Akan

tetapi kesalahan gerakan yang seperti ini adalah wajar terjadi bagi mahasiswa yang

baru belajar renang. Mahasiswa perlu mengulangi gerakan kaki terus menerus

hingga nanti mampu menggerakkan kaki dengan fleksibel.

Mahasiswa perlu mempraktekkan gerakan kaki di darat agar mendapatkan simulasi

yang tepat pada syaraf. Mempraktekkan gerakan kaki di darat membantu

mahasiswa untuk lebih capat dalam mempelajari gerakan kaki atau gerakan renang

lainnya.

Cara melatih gerakan kaki bisa dilakukan dengan beberapa cara seperti:

a. Letakkan tubuh bagian atas pada bibir kolam sehingga tubuh tebagi dua

yaitu bagian atas dan bawah. Gerakan kaki anda seperti Teknik gerakan

kaki.

b. Mintalah bantuan teman untuk mengoreksi dan mengarahkan gerakan kaki

yang benar. Teman memgangi lutut bagian belakang dan menggerakkan kaki

secara pelan mengikuti gerakan kaki yang digerakkan oleh mahasiswa yang

belajar renang. Perenang tidak boleh menggerakkan kaki dengan kuat, harus

digerakkan dengan lembut agar teman yang membantu dapat membantu

mengarahkan gerakan yang benar.

c. Gunakanlah media papan renang agar mampu menggerakan kaki secara

mandiri. Dan anda akan mengetahui seberapa efektif gerakan kaki yang anda

gerakkan.

d. Kombinasikan gerakan kaki dengan meluncur. Lakukan tahan nafas akan tidak

membuat anda semakin bingung dengan gerakan kaki

e. Lakukan gerakan kaki dan meluncur sejauh – jauhnya hingga anda merasa

sudah cukup untuk tahan nafas.

1.3. Teknik Gerakan Tangan

Gambar 2.8 Gerakan renang Gaya Bebas (Lucero, 2011) Gerakan renang gaya

bebas memilik 5 tahapan gerakan yaitu,

Entry, Catch, Pull, Pull dan Recovery. Lima tahapan ini wajib

dipahami oleh mahasiswa agar mereka dapat mendapatkan kecepatan renang yang

maksimal. Meskipun saat ini berbagai bentuk gerakan renang sangat banyak akan

tetapi prinsip 5 tahapan tersebut masih digunakan oleh perenang dunia. Perbedaan

bentuk hanya terjadi pada perenang jarak dekat, menengah dan jarak jauh. Perbedaan

ini terjadi akibat dari fungsi gerakan yang efektif yang harus mereka terapkan.

Gambar 2.9 Posisi gerakan Catch, pull dan push (Lucero, 2011) Hal yang paling

sulit adalah memposisikan tahapan catch yaitu

menangkap air. Posisi ini sulit untuk dilakukan oleh perenang pemula, perenang

pemula harus belajar di darat atau di air dalam posisi berdiri atau dengan tanpa

berenang. Posisi menangkap sangat penting untuk dikuasai oleh perenang agar nanti

mendapatkan daya dorong yang kuat kedepan.

Selanjutnya adalah posisi pull dan push. Dua gerakan ini saling berkaitan,

perenang pemula biasanya menggunakan satu gerakan yang menunjukkan kedua

gerakan tersebut. Padahal fungsi gerakan ini berbeda, gerakan pull dilakukan untuk

mendapatkan posisi yang tepat untuk siku tangan sehingga pada posisi yang sejajar

dengan bahu akan di push dengan kekuatan maksimal oleh perenang. Kesalahan

terjadi apabila pada posisi pull perenang sudah melakukan push.

Gambar 2.10. kesalahan gerakan pada tarikan tangan gaya bebas

(Lucero, 2011)

Bagi mahasiswa yang baru belajar gerakan ini adalah salah satu pemicu

mengapa dorongan tangan tidak membuat perenang bisa melaju kedepan dengan

maksimal. Posisi tangan dan siku yang menekuk 90 derajat mengakibatkan perenang

kehilangan daya dorong. Seperti halnya belajar gerakan kaki, perenang harus belajar

banyak di darat untuk mengkoreksi gerakan tangan.

Gambar 2.11 Gerakan Recovery (Lucero, 2011)

Gerakan pemulihan atau (recovery) juga merupakan salah satu gerakn penting

dalam yang harus dipahami oleh mahasiswa. Gerakan ini sebenrnya sangat mudah

dilakukan, akan tetapi karena kurangnya latihan gerakan ini menjadi salah satu

penyebab mahasiswa tidak bisa berenang dengan jangkauanya yang cukup jauh.

Gerakan pemulihan harus dilakukan dengan posisi siku yang tinggi. Figure 13b

merupaka gerakan yang sering dilalukan oleh mahasiswa yang baru belajar renang,

gerakan ini bisa menjadi bagus apabila mahasiswa melakukan gerakan ini didepan

kaca sehingga dia mengerti bagaimana gerakan yang benar atau dengan bantuan

teman untuk mengoreksi dan mengarahkan kepada gerakan yang benar.

1.4. Teknik Pernafasan

Gambar 2.12 Berlatih pernafasan (Lucero, 2011)

Gerakan nafas adalah gerakan terakhir yang harus bisa dilakukan oleh perenang,

mengapa gerakan ini di ajarkan terakhir karena ketidak efektifan melakukan

gerakan nafas akan berdampak pada kordinasi gerakan kaki dan tangan. Teknik

belajar nafas adalah:

a) Teori dalam nafas renang adalah hembuskan nafas dengan pelan hingga akan

habis didalam air sebelum kita bernafas.

b) Gulirkan kepala ke samping kiri atau kanan dengan perbandingan

setengah bagian muka di air dan di luar air.

c) Kemudia bukalah mulut lebar -lebar dengan tidak ada ragu kemasukan air

d) Buka mulut lebar – lebar dan ucapkan “H”

e) Kemudia kembali masuk air

f) Ketika mulut terbuka dan mengucapkan “H” secara otomatis kita sudah

melakukan inspirasi atau pengambilan oksigen.

g) Keragu-raguan dalam membuka mulut akan berdampak pada kurangnya

oksigen yang di hirup

h) Membuka mulut dilakukan saat posisi gerakan “pull dan Push” di akhiri pada saat

recovery

1.5. Teknik Kordinasi Tangan Kaki

Gambar 2.13. Kordinasi nafas dan gerakan tangan kaki

Langkah terakhir ketika mahasiswa sudah mampu bernafas adalah

mengkordinasikan semua gerakan menjadi satu. Gerakan kaki dan tangan

harus sebuh dulu terkordinir dengan bagus terlebih dahulu, mahasiswa bisa

menggunakan 6 gerakan kaki setelah itu gerakan putaran tangan atau 4

gerakan kaki dilanjutkan gerakan 1 tangan kanan dan sebaliknya. Perlu

diingat untuk mahasiswa yang baru berlatih jangan tergesa-gesa dalam

menggerakkan tangan, pada peraturannya kerakan tangan bisa digerakkan

apabila tangan satunya sudah pada posisi entry atau dengan kata lain

gerakan dimulai ketika kedua tangan dalam posisi entri. Gerakan nafas

dilakukan saat tangan melakukan perpindahan dari gerakan pull ke gerakan

push dan di akhiri ketika melakukan gerakan pemulihan gerak tangan.

Gambar 2.14 Gerakan kordinasi yang salah (Lucero, 2011) Gerakan

yang sering dilakukan oleh mahasiswa adalah gerakan

nafas dengan kepala melihat ke arah depan. Gerakan ini memberikan efek negative yang cukup besar, pertama gerakan ini akan

menimbulkan posisi tubuh menjadi jatuh pada pusisi ekstrimitas bawah,

pantat turun dan kaki menjadi jauh kedalam air. Kedua punggung akan lebih

cepat menjadi Lelah. Ketiga leher akan cepat sakit. Dan selanjutnya

mahasiswa akan banyak kekurangan energi karena posisi badan yang

menghasilkan daya hambat yang tinggi memaksa perenang untuk

meningkatkan gerakan kaki dan tangan.

1.6. Rangkuman

a. Mahasiswa yang baru belajar berenang harus memiliki kemampuan

meluncur yang sangat bagus

b. Melatih gerakan berenang tidak harus di kolam akan tetapi

mahasiswa bisa melakukan gerakan renang di darat

utamanyadidepan kaca agar dapar melihat gerakan yang benar dan

yang salah.

c. Urutan belajar reanang gaya bebas adalah meluncur, gerakan kaki,

tangan, nafas dan kordinasi kaki, tangan dan nafas

d. Urutan gerakan kaki adalah takanan pada paha, lutu, pergelangan

dan punggung kaki melecut

e. Urutan gerakan tangan adalah entri, catch, pull, push dan recovery

f. Gerakan nafas dimulai saat terjadi perpindahan posisi gerakan pull dan

push dan diakhiri pada saat gerakan recovery.

g. Gerakan tangan dilakukan pada saat posisi kedua tangan entri dan

digerakan satu persatu

1.7. Soal Latihan

a. Sebutkan tahapan berenang gaya bebas?

b. Kesalahan apa yang sering tejadi bagi perenang gaya bebas?

c. Bagaimana cara anda mengajrkan gaya bebas kepada dirisendiri dan

teman anda?

C. Daftar Bacaan

1. Guzman, Ruben. 2017. The Swimming Drill Book 2nd Edition. Human

Kinetic. USA.

2. Lucero, Blythe. 2011. The 100 Best Swimming Drills 3rd Edition.

Meyer & meyer Sports (UK) Ltd.

3. http://olahragasportif.blogspot.com/2015/10/teknik-renang-gaya-dada-

lengkap-dengan.html diakses pada (15 januari 2019).

4. Posisi Stream line https://www.youtube.com/watch?v=9F_qz4FZZXk

(15 januari 2019).

5. Gerakan kaku https://www.youtube.com/watch?v=5iirZS3oQ-Q (15 januari

2019).

http://olahragasportif.blogspot.com/2015/10/teknik-renang-gaya-dada-

http://www.youtube.com/watch

http://www.youtube.com/watch

Tahap 2

Tahap 3

Link video

Lampiran konsultasi dengan mentor

optimalisasi pembelajaran jarak jauh pada mata …

Documents