oleh: muh.anwar widyaiswara lpmp sulawesi selatan kebugaran... · pembelajaran pjok oleh: ......

1

MENINGKATKAN KEBUGARAN JASMANI SISWA MELALAUI

PEMBELAJARAN PJOK

Oleh:

Muh.Anwar Widyaiswara LPMP Sulawesi Selatan

2

Artikel EBuletin LPMP Sulsel .ISSN. 2355-3189. Juli 2015

http://www.lpmpsulsel.net/v2/index.php?option=com_content&view=article&id=365:meningkatkan-kebugaran-jasmani-siswa-melalui-pembelajaran-pjok&catid=42:ebuletin&Itemid=215

ABSTRAK

Kesegaran jasmani adalah kemampuan seseorang untuk melaksanakan tugas

sehari-hari tanpa mengalami kelelahan yang berarti dan masih memiliki tenaga

cadangan untuk melaksanakan kegiatan yang lain.

Faktor-faktor yang mempengaruhi Kesegaran Jasmani: Faktor pertama adalah

makanan dan gizi; Faktor kedua adalah tidur dan istirahat; Faktor ketiga adalah

kebiasaan hidup sehat; Faktor keempat latihan dan olahraga. Upaya untuk

mempertahankan hidup tentunya membutuhkan kemampuan fisik yang baik,

kemampuan fisik yang baik dapat diperoleh dengan melalui latihan-latihan olahraga

yang teratur.

Oleh karena itu seorang anak yang berhasil dalam tugas pekerjaannya, maka ia

harus memiliki kemampuan yaitu sehat fisik dan sehat psikis. Setiap individu

mempunyai kebutuhan kesegaran jasmani yang berbeda-beda, namun demikian

makin baik atau makin tinggi kesegaran jasmani seseorang semakin baik di dalam

melaksanakan kegiatannya.

Untuk mengefektifkan pencapaian tujuan kurikuler pada bidang studi

Pendidikan Jasmani Olahraga dan kesehatan, maka tingkat kesegaran jasmani siswa

pada setiap semester harus dilakukan tes, agar siswa termotivasi untuk tetap berusaha

meningkatkan dan mempertahankan kesegaran jasmaninya di luar jam pelajaran

Kata Kunci: Meningkatkan Kebugaran Jasmani, Pembelajaran PJOK

3



BAB I

PENDAHULUAN

A. Latar Belakang Masalah

Dalam perkembangan proses belajar mengajar mata pelajaran Pendidikan

Jasmani Olahraga dan Kesehatan (Penjas orkes), Departemen Pendidikan dan

Kebudayaan, Direktorat Jenderal Pendidikan Dasar dan Menengah Direktorat

Pendidikan Menengah Umum telah menyusun petunjuk teknis mata pelajaran

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan. Yang mana telah memuat persiapan

mengajar, metode mengajar sampai teknik mengevaluasi setiap pokok bahasan.

Begitu pula di buku Garis-Garis Program Pengajaran Mata Pelajaran

Penjas dan Olahraga telah memuat materi-materi pelajaran yang telah disusun

secara sistematis untuk mencapai tujuan pengajaran, tujuan kurikuler bahkan

tujuan Pendidikan Nasional.

Penjas dan Olahraga adalah suatu bagian dari pendidikan yang

mengutamakan aktifitas jasmani dan pembinaan hidup sehat untuk pertumbuhan

dan pengembangan jasmani, mental, sosial serta emosional yang serasi, selaras

dan seimbang.

Begitu pula tujuan Penjas dan Olahraga di Sekolah Menengah Umum

ialah untuk membantu siswa dalam peningkatan kesegaran jasmani dan kesehatan

melalui pengenalan dan penanaman sikap positif, serta kemampuan gerak dasar

dan berbagai aktifitas jasmani. Arah dan tujuan Penjas dan Olahraga diajarkan di

4



sekolah telah cukup jelas yaitu intinya peningkatan kesegaran jasmani. Namun

berdasarkan petunjuk teknis, guru-guru bidang studi Penjas dan Olahraga, nilai

mata pelajaran Penjas dan Olahraga hanya didasarkan pada aspek pengetahuan

dan keterampilannya saja. Untuk nilai kesegaran jasmani ini yang pokok untuk

dinilai agar tujuan kurikuler dapat terukur secara efektif. “Timbul permasalahan

apakah guru-guru bidang studi Penjas dan Olahraga sudah menilai tingkat

kesegaran jasmani peserta didiknya”.

Antara harapan dan kenyataan inilah maka penulis bertekad mengadakan

pembahasan tentang upaya pengembangan proses belajar mengajar efektif bidang

studi Penjas dan Olahraga di Sekolah Menengah Umum.

B. Rumusan Masalah

Sesuai dengan pembahasan pada latar belakang di atas maka masalah

dapat dirumuskan sebagai berikut :

1 . Apakah metode penilaian (evaluasi) pada setiap akhir satuan pelajaran sudah

efektif

2 . Apakah dengan penilaian aspek psikomotor (keterampilan) dan aspek kognitif

(pengetahuan) sudah mengukur pula tingkat kesegaran jasmani siswa.

C. Tujuan Penulisan

Makalah ini ditulis dengan tujuan ingin menjawab permasalahan yang

telah dirumuskan di atas atau secara rinci sebagai berikut :

5



1. Untuk mengetahui apakah metode penilaian (evaluasi) pada tiap-tiap akhir

satuan pelajaran efektif.

2. Untuk mengetahui apakah dengan penilaian aspek psikomotor (keterampilan)

dan aspek kognitif (pengetahuan) sudah terukur pula tingkat kesegaran

jasmani siswa.

D. Manfaat Penulisan

Memberikan informasi kepada penilik (pengawas) olahraga, guru olahraga

dan siswa tentang unsur kesegaran jasmani juga penting untuk dinilai sebagai

salah satu nilai harian.

6



BAB II

LANDASAN TEORI

Sesuai dengan latar belakang, rumusan masalah dan tujuan dan manfaat

penulisan yang intinya adalah unsur kesegaran jasmani dikesampingkan dalam sistim

pemberian nilai pada siswa.

Untuk menyamakan persepsi perlu kita memahami pengertian sebagai

berikut :

A. Tinjauan Umum Tentang Kesegaran Jasmani

Perkataan memahami tentang kesegaran jasmani make pengertiannya

adalah sebagai berikut :

1. Arti Kesegaran Jasmani

Perkataan kesegaran jasmani yang lazim dikenal dengan istilah asing

physic fitness, yang kalau diartikan physic berarti badan atau tubuh,

sedangkan fitness yang berarti segar atau bugar. Jadi yang dimaksud dengan

kesegaran jasmani yaitu badan yang sehat dan segar.

Pengertian dan penjelasan para ahli tentang arti kesegaran jasmani,

nampak ada perbedaan. Hal ini terjadi karena tergantung dari tinjauan dari

sudut mana mereka memandang.

7



Untuk itu dapat diuraikan beberapa pendapat para ahli :

a. Karpovick, di dalam Casady, Mabes dan Alley, 1971.

Mengatakan bahwa : “seseorang yang memiliki kesegaran jasmani yang

baik akan mampu memenuhi tuntutan fisik tertentu” (Soedarno SP,

1990:9).

b. Marehause dan Miller mengatakan bahwa :

Seseorang dinyatakan fit untuk sesuatu tugas aktifitas bila ia mampu

mengatakan tugas tersebut cukup efisien dan tanpa kelelahan yang

berlebihan dan dapat pulih (Soedarno SP, 1990 : 9)

c. Dangsina Moeloek mengatakan bahwa :

Kesegaran jasmani (Physical fitness adalah kesanggupan dan kemampuan

tubuh dalam melakukan penyesuaian (adaptasi) terhadap pembebasan fisik

yang diberikan kepadanya (dari kerja yang dilakukan sehari-hari) tanpa

menimbulkan kelelahan yang berlebihan (Dangsina Moeloek, 1984 : 9).

Dari berbagai pendapat tentang kesegaran jasmani di atas, nampak

mempunyai persamaan yaitu kemampuan melakukan tugas atau beban kerja.

Untuk menyeragamkan pengertian tentang kesegaran jasmani ini,

maka ada baiknya dikemukakan beberapa pendapat para ahli antara lain :

a. Charles B Corbin yang dikutip oleh Tarincang, 1986 : 31) mengatakan

bahwa :

“Kesegaran jasmani adalah susunan dari berbagai aspek yang berbeda-

beda termasuk aspek kesehatan dan keterampilan. Agar dapat berfungsi

secara efektif tanpa rasa letih dan untuk memperoleh kekuatan (energi)

cadangan yang dapat digunakan untuk menikmati waktu senggang yang

ada diperlukan pembinaan yang memadai terhadap aspek kesehatan dan

keterampilan.

8



b. Engkos Kosasih berpendapat bahwa :

Kesehatan jasmani adalah kemampuan fungsional dari seseorang dalam

menghadapi pekerjaannya. Jadi orang fit akan mampu melaksanakan

pekerjaannya berulang kali tanpa menimbulkan kelelahan yang berarti dan

masih memiliki kapasitas cadangan untuk mengatasi kesukaran yang tidak

terduga-duga (Engkos Kosasih, 1985

c. C.E. Conzolazio (1963) yang dikutip oleh M. Anwar Pasau “Physical

fitness” :

“Kesegaran jasmani adalah suatu ekspresi kualitatif dari fisik seseorang

atau kesegaran dalam menampilkan suatu tugas hukum yang merupakan

kriteria utamanya”.

d. Hasnan Said, berpendapat bahwa kesegaran jasmani telah yang dalam

keseluruhan meliputi lima aspek yaitu :

1) Kemampuan statis (Statis fitness) ialah tidak adanya cacat atau

penyakit yang berpangkal tolak dari sehat dan bukan hanya tidak sakit

atau cacat melainkan juga ada keserasian yang sempurna dari segi fisik

mental dan sosial.

2) Kemampuan dinamis (dynamic fitness) ialah kemampuan untuk

melakukan aktifitas jasmani yang berat dan yang tidak memerlukan

ketangkasan istimewa.

3) Ketangkasan.jasmani (motor skill fitness) ialah kemampuan untuk

melakukan gerakan-gerakan tertentu, yang dikoordinasi terdapat

campuran dan mempertahankan keseimbangan, fleksibility dan

ketangkasan, kekuatan bergerak sekonyong-konyong, dan untuk semua

ini diperlukan otot dan daya tahan.

4) Kemampuan mental (mental fitness). Ialah dalam menghadapi segala

romantika kehidupan seharusnya ada keserasian antara pendidikan

kesehatan, jasmani dan rekreasi dan sifat-sifat mental yang baik antara

lain :

(a) Untuk membina keberanian dan memperkuat personal security

sehingga dapat memupuk kesanggupan untuk bertanggung jawab,

dalam pada itu menekankan kepercayaan hati dan tidak lekas putus

asa.

(b) Mempertahankan dan mempertinggi harga diri.

9



(c) Mengembangkan kehalusan budi dan mengontrol nafsu-nafsu

terlarang, ramah tamah dan memupuk rasa keadilan (fair play)

serta perikemanusiaan.

5) Kemantapan sosial (social fitness) ialah kemampuan untuk mencari

nafkah, baik mempunyai cacat maupun tidak mempunyai cacat. Jadi

agar orang dapat berdiri sendiri dan tidak menggantungkan hidupnya

pada orang lain. Dengan demikian dari sudut sosial orang mempunyai

physical fitness dapat diartikan orang cukup kekuatan dan daya tahan

untuk melaksanakan pekerjaan dengan baik tanpa menimbulkan

kelelahan berarti dan mempunyai kemampuan untuk mengatasi

kesukaran yang tidak terduga-duga dimana dibutuhkan usaha

jasmaniah yang bisa tidak pernah dilakukan serta menikmati sebanyak-

banyaknya waktu terbuang ( Hasnan Said, 1875 : 17)

Berdasarkan beberapa pendapat di atas, maka dapat disimpulkan

kesegaran jasmani adalah kemampuan seseorang untuk melaksanakan tugas

sehari-hari tanpa mengalami kelelahan yang berarti dan masih memiliki

tenaga cadangan untuk melaksanakan kegiatan yang lain. Di samping itu

dapat dikatakan kesegaran jasmani cukup kompleks karena mencakup

berbagai aspek kehidupan manusia.

2. Unsur-unsur Kesegaran Jasmani

Kesegaran jasmani terdiri dari berbagai unsur. Berikut ini akan

dikemukakan pembagian unsur-unsur kesegaran jasmani menurut berbagai

ahli.

Soedarno.SP membagi unsur-unsur kesegaran jasmani menjadi 12

komponen. Komponen-komponen yang dimaksud :

1 ) Kesehatan yang baik

2) Kekuatan

10



3) Kelincahan

4) Ketahanan muskular

5) Kecepatan

6) Keseimbangan

7) Kelentukan

8) Koordinasi

9 ) Ketahanan Kardiorespirasi

10) Berat badan yang sesuai

11) Kemampuan motorik umum

12) Ketangkasan neuromuscular

Dangsina Moeloek mengungkapkan unsur kesegaran jasmani ini

meliputi :

1) Daya tahan (endurance)

2) Kekuatan otot (muscle strength)

3) Tenaga ledak otot (muscle explosive power)

4) Kecepatan (speed)

5) Ketangkasan (agility)

6) Kelentukan (flexibility)

7) Keseimbangan (balance)

8) Kecepatan reaksi (reaction time)

9) Koordinasi (coordination)

(Dangsina Moeloek, 1984 : 3)

Selain itu Larson mengatakan 10 unsur (komponen) kesegaran

jasmani.

1) Resistance to disease = daya tahan dari penyakit (kesehatan).

2) Muscular strength and muscular endurance = kekuatan otot dan daya

tahan otot.

11



3) Endurance (cardiovaskuler-respiratory) = daya jantung peredaran darah

dan pernapasan.

4) Muscular power = daya tahan otot atau kemampuan maksimal otot dalam

kurun waktu yang singkat.

5) Flexibility = kelentukan

6) Speed = kecepatan

7) Agility = kecepatan atau kelincahan

8) Coordination = koordinasi

9) Balance = keseimbangan

10) Accuracy = ketepatan

(Dikutip M. Anwar Pasau, 1984 : 4)

3. Faktor-faktor yang Mempengaruhi Kesegaran Jasmani

Faktor pertama adalah makanan, gizi. Makanan dan gizi ini memang

sangat berpengaruh pada kesegaran jasmani seseorang. Oleh karena itu

makanan harus disediakan yang cukup seimbang untuk mempengaruhi dan

mendukung hidup sehari-hari.

Faktor kedua adalah tidur dan istirahat. Secara alamiah memang orang

memerlukan tidur dan istirahat sesudah kerja keras demi untuk mendapatkan

kesegaran jasmaninya kembali, apabila seharian tubuh seseorang terlalu

banyak bekerja. Keseimbangan antara kerja, tidur dan istirahat serta

berekreasi memang perlu untuk kehidupan yang harmonis.

William Hilcourt, mengatakan bahwa “pada masa akil balik antara

umur 12 - 16 tahun agar memerlukan tidur malam kira-kira sembilan sampai

sepuluh jam, sesudah umur 16 tahun ke atas barn bisa dikurangi menjadi

delapan jam satu malam”.

Faktor ketiga adalah kebiasaan hidup sehat ini adalah seperti mandi

setiap hari, membasuh tangan dan muka, sering berada di tempat terbuka

12



menghirup udara segar, sering berada di bawah sinar matahari pagi,

menjauhkan diri dari kebiasaan yang tidak sehat seperti merokok, alkohol,

lebih-lebih narkotik yang jelas merusak badan.

Faktor keempat latihan dan olahraga. Jelaslah bahwa dengan

melakukan olahraga, latihan jasmani secara teratur akan sangat mempengaruhi

kesegaran jasmani secara teratur akan sangat mempengaruhi kesegaran

jasmani. Sebagai contoh bahwa setiap hari memakan makanan seharga 3000

kalori dan untuk bekerja setiap harinya tanpa latihan dan olahraga akan

mempergunakan hanya 2600 kalori, dengan demikian setiap harinya akan

tersimpan kalori 400 yang akan menjadi lemak di dalam tubuh.

Bila ini setiap hari bertambah maka akan menjadi gemuk, orang yang

gemuk akan menjadi sarang penyakit, terutama penyakit jantung. Perlu diingat

bahwa anak-anak sekarang adalah harapan nusa dan bangsa di masa depan

(the youth or to day is the dawn of tomorrow), maka boleh kita merasa

bahagia bahwa prioritas telah mulai diarahkan kepada usaha-usaha pembinaan

generasi muda, termasuk pembinaan kesehatan dan kesegaran jasmani.

Mengingat bahwa sepanjang kehidupan manusia di atas dunia ini,

selalu diperhadapkan kepada berbagai masalah agar supaya dapat

mempertahankan hidup, membutuhkan kemampuan fisik dan bagaimana

menjalani hidup baik antara hubungan dengan individu, maupun dengan yang

Maha Kuasa, hendaklah memiliki kemampuan fisik, serta proporsi yang

13



sebenarnya dan dapat dijadikan kebiasaan dan kebutuhan hidup bagi bangsa

Indonesia.

Hal ini dapat kita lihat bahwa setiap manusia dalam melaksanakan

suatu tugas pekerjaan membutuhkan kesanggupan berpikir yang sehat. Di

dalam melaksanakan suatu tugas kegiatan tidak kalah pentingnya yang

dijadikan dasar utama adalah manusia sehat fisik dan mental atau manusia

memiliki kesegaran jasmani yang baik, itulah perlunya dikembangkan

keinsyafan dan rasa kepercayaan pada diri sendiri akan manfaat berolahraga

terhadap peningkatan yang serius. Baik pada diri sendiri akan manfaat

berolahraga terhadap peningkatan kesegaran jasmani perlu mendapatkan

perhatian yang serius. Baik pada masyarakat luas maupun pada pelajar, mulai

tingkat dasar sampai pada tingkat perguruan tinggi. Oleh karena itu seseorang

yang memiliki kesegaran jasmani yang baik ada kemungkinan prestasi

kerjanya baik.

4. Peranan dan Manfaat Kesegaran Jasmani

Dalam kehidupan manusia di dunia ini, sering diperhadapkan dengan

masalah, agar ia dapat mempertahankan hidup. Upaya untuk mempertahankan

hidup tentunya membutuhkan kemampuan fisik yang baik, kemampuan-

kemampuan fisik yang baik dapat diperoleh dengan melalui latihan-latihan

olahraga yang teratur. Latihan yang teratur lebih mendukung peningkatan

kesegaran jasmani. Oleh karena itu seorang anak yang berhasil dalam tugas

14



pekerjaannya, maka ia harus memiliki kemampuan yaitu sehat fisik dan sehat

psikis. Dengan kata lain siswa-siswa Sekolah Menengah Pertama, harus

memiliki kesegaran jasmani yang baik, agar ia dapat berhasil dalam mencapai

prestasi belajar. Di bawah ini dikemukakan peranan kesegaran jasmani

ditinjau dari golongan yang berdasarkan pekerjaan, keadaan dan umur.

1) Golongan yang berdasarkan pekerjaan

Setiap individu mempunyai kebutuhan kesegaran jasmani yang

berbeda-beda, namun demikian makin baik atau makin tinggi kesegaran

jasmani seseorang semakin baik di dalam melaksanakan kegiatannya.

Pekerjaan mempunyai tuntutan kesegaran jasmani yang berbeda-beda

misalnya :

a) Kesegaran jasmani bagi olahragawan berperan untuk meningkatkan

prestasi dan menempatkan derajat bangsa dan negara di forum

internasional dalam bidang olahraga.

b) Kesegaran jasmani bagi anggota Abri, berperan untuk mempertinggi

daya juang tempur dalam rangka pembangunan pertahanan dan

keamanan nasional (Hamkamnas).

c) Kesegaran jasmani bagi karyawan berperan untuk meningkatkan

prestasi kerja, serta loyalitas di dalam menghadapi pekerjaan setiap

hari, juga berfungsi untuk mempertinggi produksi.

15



d) Kesegaran jasmani bagi anak didik, berperan untuk meningkatkan

kemampuan belajar sehingga untuk mereka dapat mencapai prestasi

belajar yang baik.

2) Golongan yang berdasarkan keadaan

Setiap manusia atau individu tidak selamanya berada pada kondisi

yang tepat atau sama, misalnya :

a ) Kesegaran jasmani bagi ibu yang sedang hamil berperan untuk

mempersiapkan diri menghadapi saat kelahiran bayinya.

b) Kesegaran jasmani bagi orang cacad berperan dalam usaha

penyembuhan atau rehabilitas.

3) Golongan yang berdasarkan umur

a) Kesegaran jasmani bagi seorang anak, berperan untuk merangsang

pertumbuhan dan perkembangannya.

b) Kesegaran jasmani bagi orang yang telah lanjut usia berperan untuk

mempertinggi ketahanan terhadap berbagai macam gangguan penyakit.

Dari uraian dan penjelasan di atas tentang peranan dan manfaat

kesegaran jasmani bila dihubungkan dengan masalah yang akan diteliti maka

dapat dikatakan bahwa anak didik membutuhkan kesegaran jasmani dalam

rangka untuk mencapai prestasi belajar yang baik. Untuk memperoleh tingkat

kesegaran jasmani yang baik, maka terlebih dahulu mengetahui tingkat

16



kesegaran jasmani anak baru mencari pemecahan yang akan dilakukan atau

penyediaan media pembinaan kesegaran jasmani yang diperlukan untuk itu.

5. Media Pembinaan Kesegaran Jasmani

Untuk membina, memelihara dan meningkatkan kesegaran jasmani

seorang anak didik atau siswa maka dapat ditempuh tiga bidang gerak seperti

yang dikemukakan oleh Hasnan Said bahwa :

Terdapat tiga bidang gerak yang merupakan media dan pemeliharaan

kesegaran jasmani dalam arti mempersiapkan vitalitas manusia untuk

mencapai puncak prestasi di bidangnya masing-masing dalam usaha

kegiatan akselerasi dan modernisasi pembangunan :

1 . Unsur keolahragaan

2 . Unsur kesehatan

3 . Unsur rekreasi

selanjutnya dipertegas oleh M. Anwar Pasau bahwa : “Ada tiga

kelompok komponen cara pembinaan kesegaran jasmani yaitu kelompok

komponen olahraga, kelompok komponen kesehatan dan kelompok

komponen mental”.

Ketiga media pembinaan yang dikemukakan di atas baik oleh Hasnan

Said maupun oleh M. Anwar Pasau adalah merupakan media pembinaan

kesegaran jasmani. Sehubungan dengan permasalahan yang akan diteliti ialah

menyangkut masalah pembinaan kesegaran jasmani, sehingga dari ketiga

kelompok komponen yang disebut di atas, maka yang paling baik dan

sederhana adalah kelompok komponen olahraga.

Namun demikian, tidak berarti bahwa kedua unsur komponen

kesehatan dan rekreasi (Hasnan Said), serta kesehatan dan mental (M. Anwar

17



Pasau), kurang begitu penting. Unsur-unsur atau komponen tersebut tetap

penting dan harus diperhatikan, tetapi dengan adanya unsur olahraga, berarti

bahwa unsur komponen lainnya sudah ikut dipelihara.

B. Batasan Tentang Tes, Pengukuran dan Evaluasi

1. Tes

Merupakan suatu tugas yang harus diselesaikan oleh seseorang sebagai

suatu cara untuk mengamati orang tersebut, atau tugas yang harus diselesaikan

seseorang dimana jawaban yang diperoleh dapat diberikan kesimpulan yang

merupakan nilai dari pada yang di tes.

2. Pengukuran

Suatu usaha untuk mengetahui keadaan sesuatu sebagaimana adanya.

Pengukuran dapat berupa pengumpulan data tentang sesuatu. Pengukuran

dilakukan untuk mengetahui hasil (product or outcome) dari tujuan yang dicapai.

Pengukuran dapat diartikan sebagai langkah kedua dalam proses evaluasi ialah

proses evaluasi dalam mengumpulkan data/keterangan. Pengukuran sebagai

proses evaluasi menunjukkan hal-hal yang bersifat tepat, obyektif, kuantitatif dan

penemuannya dapat diolah/dihitung dengan statistik, karena penemuannya

merupakan bilangan. Nilai atau hasil pengukuran itu sendiri tidak berarti dan baru

berarti setelah dinilai dan diinterpretasikan berdasarkan data yang ada.

Pengukuran menentukan status, sedang proses evaluasi menentukan arti tentang

status itu.

18



3. Evaluasi (Penilaian)

Evaluasi adalah suatu usaha untuk membandingkan hasil pengukuran

terhadap suatu bahan pembanding atau patokan. Evaluasi adalah suatu proses

yang sistimatis yang berusaha untuk mengetahui sampai dimana tingkat

pencapaian murid atas tujuan pengajaran yang telah ditetapkan dan sekaligus

memberikan gambaran tentang efektivitas pengajar-pengajar yang dilakukan oleh

guru yang bersangkutan.

19

BAB III

PEMBAHASAN

Penjas dan Olahraga bagian dari keseluruhan yang mengutamakan aktifitas

jasmani dan pembinaan hidup sehat untuk pertumbuhan dan pengembangan jasmani,

mental, sosial, serta emosional yang serasi, selaras dan seimbang.

Oleh karena itu Penjas dan Olahraga yang dilaksanakan di Sekolah berfungsi

sebagai berikut :

1. Merangsang pertumbuhan dan perkembangan jasmani yang serasi dan seimbang.

2. Meningkatkan perkembangan sikap, mental , sosial dan emosional yang serasi,

selaras dan seimbang.

3. Memberikan kemampuan untuk dapat menjelaskan manfaat Penjas dan

Olahragaserta memenuhi hasrat bergerak.

4. Meningkatkan perkembangan dan aktivitas sistem peredaran darah, pencernaan,

pernafasan dan syaraf.

5. Memberikan kemampuan untuk memelihara dan meningkatkan kesegaran

jasmani dan kesehatan.

Pembejaran Penjas Olahraga dan kesehatan di Sekolah diharapkan membantu

siswa dalam meningkatan kesegaran jasmani dan kesehatan melalui pengenalan dan

penanaman sikap positif, serta kemampuan gerak dasar dan berbagai aktifitas jasmani

agar dapat :

20



1. Tercapainya pertumbuhan dan perkembangan jasmani khususnya tinggi dan berat

badan secara harmonis.

2. Terbentuknya sikap dan prilaku disiplin, kejujuran, kerjasama mengikuti

peraturan dan ketentuan yang berlaku.

3. Menyenangi aktivitas jasmani yang dapat dipakai untuk mengisi waktu luang

serta kebiasaan hidup sehat.

4. Mempunyai kemampuan untuk menjelaskan manfaat pendidikan dan kesehatan,

serta mempunyai kemampuan penampilan-penampilan gerak yang benar dan

efisien.

5. Meningkatkan kesegaran jasmani dan kesehatan serta daya tahan tubuh terhadap

penyakit.

Berdasarkan dari fungsi dan tujuan pendidikan jasmani diajarkan di sekolah-

sekolah tidak lain adalah untuk peningkatan kesegaran jasmani para siswa.

Jadi untuk itu penilaian yang penting disini adalah tingkat kesegaran jasmani

peserta didik.

21

BAB IV

PENUTUP

A. Kesimpulan

Oleh karena itu, dari uraian permasalahan tersebut diatas akhirnya dapat

disimpulkan sebagai berikut :

- Untuk mengefektifkan pencapaian tujuan kurikuler pada bidang studi

Pendidikan Jasmani Olahraga dan kesehatan, maka tingkat kesegaran jasmani

siswa pada setiap semester harus dilakukan tes, agar siswa termotivasi untuk

tetap berusaha meningkatkan dan mempertahankan kesegaran jasmaninya di

luar jam pelajaran.

B. Saran

Dari hasil penulisan makalah ini dikemukakan saran sebagai berikut :

1. Kepada Penilik Olahraga, kepala sekolah diharapkan mengawasi Guru

Olahraga dalam hal pelaksanaan tes tingkat kesegaran jasmani peserta didik.

2. Kepada guru olahraga diharapkan dapat melaksanakan tes tingkat kesegaran

jasmani pada peserta didik pada setiap akhir catur wulan.

3. Kepada siswa senantiasa menjaga dan berusaha meningkatkan kesegaran

jasmani masing-masing.

4. Kepada instansi pemerintah dan swasta diharapkan dalam penerimaan calon

pegawai atau karyawan di instansi masing-masing perlu ada surat keterangan

tingkat kesegaran jasmani.

22



DAFTAR PUSTAKA

Anwar Pasau, 1984, Peranan Olahraga Bersepeda Dalam Meningkatkan Kesegaran

Jasmani Masyarakat, Seminar Sport Medicyne, 8 September 1984.Makassar

Depdikbud Dirjen Dikdasmen, 1995, Petunjuk Teknis Mata Pelajaran Penjas dan

Olahraga, Jakarta.

Dewa Ketut Sukardi, 1993, Bimbingan dan Penyuluhan Belajar di Sekolah, Penerbit

Usaha Nasional, Jakarta.

Engkos Kosasih, 1985, Teknik dan Program Latihan, CV. Akademika Presindo.

Jakarta

Hasnan Said, 1975, Kesegaran Jasmani Bangsa, Proyek Pendidikan Olahraga,

Jakarta.

Nur Ichsan Halim, 1991, Tes dan Pengukuran, Diktat Ujung Pandang.

Soedarno SP, 1990, Pendidikan Kesegaran Jasmani, Dirjen Dikti, Proyek Pembinaan

Tenaga Kependidikan, Jakarta.

Supartina Pekasih, 1981, Anak dan Perkembangannya, PT. Gramedia, Jakarta.

Satriono, 1985, Teknik Evaluasi Pendidikan, Rajawali Press, Jakarta.

oleh: muh.anwar widyaiswara lpmp sulawesi selatan kebugaran... · pembelajaran pjok oleh: ......

Documents