Makanan, Puasa, Therapi Yoga

MAKANAN

• Makanan Ala Yoga dibagi menjadi Makanan Ala Yoga dibagi menjadi Sattvik, Rajasik and TamasikSattvik, Rajasik and Tamasik(Sentient, Mutative and Static)(Sentient, Mutative and Static)

(halus, semi halus, kasar)(halus, semi halus, kasar)

SENTIENT (Sattvic)

∀ｷ Baik untuk jasmani dan rohani

∀ｷ Menciptakan sel-sel tubuh yang halus

∀ｷ Mendukung untuk Konsentrasi dan Meditasi

∀ｷ Membantu pikiran menjadi ringan, halus, jernih dan berenergi

• Yogurt (Susu Asam)Yogurt (Susu Asam)

• Buah-buahan dan Sayur-sayuran yang berserat (pisang, alpukat, nangka, kentang, Buah-buahan dan Sayur-sayuran yang berserat (pisang, alpukat, nangka, kentang, terong)terong)

• Kacang-kacangan (dalam jumlah sedikit, kunyah baik-baik)Kacang-kacangan (dalam jumlah sedikit, kunyah baik-baik)

• Gula merah (gula Jawa)Gula merah (gula Jawa)• Whole grains (roti gandum, beras merah, mie gandum, jagung, oatmeal/cereal)Whole grains (roti gandum, beras merah, mie gandum, jagung, oatmeal/cereal)• Biji-bijian (kacang kedele, kacang hijau, kacang tanah)Biji-bijian (kacang kedele, kacang hijau, kacang tanah)

• Tahu, tempe (yang belum di goreng)Tahu, tempe (yang belum di goreng)• Refined grains (beras, roti, mie)Refined grains (beras, roti, mie)• ““gelitin dari tepung”gelitin dari tepung”• Gula pasir, teh, kopi: Tidak susah untuk dicerna tetapi meningkat asam lambung Gula pasir, teh, kopi: Tidak susah untuk dicerna tetapi meningkat asam lambung

dalam jumlah banyakdalam jumlah banyak

• Air jeruk nipis tambah garamAir jeruk nipis tambah garam

• Teh HerbalTeh Herbal

• Madhu (dalam jumlah sedikit dan selalu ditambah dengan cairan)Madhu (dalam jumlah sedikit dan selalu ditambah dengan cairan)

• Buah yang asam (Jeruk manis, nanas dll)Buah yang asam (Jeruk manis, nanas dll)

• Buah-buahan yang lainBuah-buahan yang lain

• Air kelapa mudaAir kelapa muda

• Sayur-sayuranSayur-sayuran

MUTATIVE (Rajasik)

∀ｷ Baik pada Jasmani, mungkin tidak mungkin baik pada rohani

∀ｷ Pikiran tidak bisa tenang

∀ｷ Sidikit menganggu untuk Konsentrasi dan Meditasi level tinggi

• Bumbu-bumbu pedas,

• Coklat,

• Teh,

• Kopi dll

Static (Tamasik)

∀ｷ Tidak baik untuk rohani, mungkin tidak mungkin baik pada Jasmani

∀ｷ Pikiran bisa menjadi berat, kasar, malas mendorong nafsu-nafsu kelenjar bawah atau keinginan-keinginan rendah

• • IkanIkan

.. Daging, •Telur Daging, •Telur• Bawang Putih dan bawang merah

• Minuman keras dll

Konsiderasi penting: Katagori makanan:

∀ ｷ Dengan jumlah: Makanan satvam pun bisa menjadi tamasik kalau dikonsumsi dalam jumlah banyak sehingga tidak bisa dicerna.

∀ ｷ Dengan Cuaca: Daerah dingin makanan Tamasik bisa menjadi Rajasik dan Makanan Rajasik menjadi Satvik.

∀ ｷ Dengan tahap pikiran sewaktu makan: makan sewaktu pikiran tenang dan relaks.

∀ ｷ Dengan tahap pikiran yang masak : berusaha menghindari tahap pikiran tidak baik yang memasak maupun yang memberi.

Prolapsed colonProlapsed colonNormal colonNormal colon

Ballooned colonBallooned colonConstrict colonConstrict colon

Diet Schedule yang Paling Diet Schedule yang Paling BaikBaik

6am – 12am6am – 12am Waktu untuk Waktu untuk MembersihMembersih

Buah sajaBuah saja

Papaya, nanas,Papaya, nanas,

Air kelapa, pisang Air kelapa, pisang dlldll

12nn – 6pm12nn – 6pm Waktu untuk Waktu untuk MenyarapMenyarap

Apa sajaApa sajaahem,semuanya…

6pm – 10 pm6pm – 10 pm Waktu untuk Waktu untuk ProsesProses

Soup SayurSoup Sayur

Buah-buahan kering Buah-buahan kering

# Terasa lapar makan,# Terasa lapar makan, Terasa capek istirahat. Terasa capek istirahat.

# Sequensi paling baik untuk # Sequensi paling baik untuk makan:makan:Pahit,pedas, masem, Asin Pahit,pedas, masem, Asin dan manis.dan manis.# Istirahat sejinak sesudah # Istirahat sejinak sesudah makan siang, makan siang, jalan-jalan 1 mil sesudah jalan-jalan 1 mil sesudah makan malammakan malam

2. Puasa

Cara yang paling BAIK Cara yang paling BAIK untuk menjadi sehat dan untuk menjadi sehat dan menjaga kesehatanmenjaga kesehatan

Puasa Secara Yoga

∀ ｷ Ilmiah: pengaruh bulan sewaktu pasang surut kepada cairan tubuh.

∀ ｷ Di tubuh kita 75% cairan.∀ ｷ Kita berpuasa sewaktu pasang surut supaya tidak

terpengaruh oleh cairan di tubuh pada pikiran, tidak ada cairan, tidak ada ganguan mental.

∀ ｷ Puasa dalam bahasa samskreta “Upavasa”, artinya “mendekatkan dengan Tuhan (Supreme)”. Dengan berpuasa sisa waktu digunakan untuk melaksanakan Meditasi (Sembahyang/ sholat).

Selama berpuasaSelama berpuasa• Air + Jeruk nipis dan GaramAir + Jeruk nipis dan Garam

• Teh Herbal Teh Herbal

• Juse buah asem (Jeruk manis dll)Juse buah asem (Jeruk manis dll)

• Juse buah yang lainJuse buah yang lain

• Juse SayuranJuse Sayuran

• Buah-buahan Asem (jeruk manis dll)Buah-buahan Asem (jeruk manis dll)

• Buah-buahan yang berair (Semangka, melon dll)Buah-buahan yang berair (Semangka, melon dll)

• Buah-buahan yang lain tidak berseratBuah-buahan yang lain tidak berserat

• Sayur-sayuran yang tidak berseratSayur-sayuran yang tidak berserat

Buka puasa anda dengan Buka puasa anda dengan cara yang benar adalah cara yang benar adalah

paling pentingpaling penting

• Bersihkan toxin tubuh yang sudah longar:Bersihkan toxin tubuh yang sudah longar:

• Minum sebanyak-banyaknya Air + Jeruk Minum sebanyak-banyaknya Air + Jeruk nipis dan garamnipis dan garam

• Makan pagi dengan Buah-buahan dll.Makan pagi dengan Buah-buahan dll.

Prevent cancerStrengthen our immune defensesSlow aging

Hasil dari Puasa

∀ ｷ Percaya Diri meningkat

∀ ｷ Pikiran menjadi jernih

∀ ｷ Bisa mendapatkan istirahat pada jasmani seperlunya

∀ ｷ Meningkat rasa simpati/kasih kepada orang-orang yang tidak mampu dan kelaparan

∀ ｷ Bisa bantu mengontrol rasa pribadi

∀ ｷ Membantu mengontrol kecanduan, seperti rokok, minum-minuman keras dll

∀ ｷ Kunci meningkatkan kerohanian

∀ ｷ Meningkatkan Kesehatan menyeluruh

Detox

∀ ｷ Penyebab makanan tidak baik dari sekian bulan/tahun, makanan yang tidak dapat dicerna menyangkut di dalam usus.

∀ ｷ Toxins ini menciptakan di dalam tubuh kelemahan pada sistem daya tahan tubuh dan organ dalam.

∀ ｷ Penyebab Toxin kekurangan energi, penderita alergi, penyakit kulit, sering-sering sakit kepala, maag, nyeri pada sendi-sendi dan kemungkinan masalah kesehatan lebih serius seperti diabetes, jantung dll.

∀ ｷ Jika badan ini dengan penuh toxin, pikiran tidak bisa menjadi jernih dan tenang.

6 Rahasia untuk Panjang Umur

• 1. Olahrahga Baik• 2. Makan sewaktu terasa lapar• 3. Istirahat sewaktu terasa capek(tepat waktu)

• 4. Meditasi praktek reguler

• 5. Puasa tiap 15 hari sekali• 6. Mandi dan Mandi setengah praktek reguler

Puasa bisa membantu menyembuhkan segala

penyakit• Ganguan cernah (Dyspepsia), Tukak lambung dan usus 12 jari(

Gastric and Duodenal Ulcer)• Batu Empedu (Gall-Stones),Pembengkakan kronis kelenjar(

Chronic Gland Swelling)• Kencing nanah (Gonorrhoea),Kencing Manis(Diabetes) Disentri(

Dysentery), Lumpuh(Paralysis)• Rematik(Rheumatism),Hidrokel(Hydrocele) Sifilis(Syphilis)• Batuginjal(Kidney-Stones),Tuberkulosis(Tuberculosis) Lepra(Leprosy)• Impotensi dan Kemandulan(Impotency and Infertility),Penyakit Tekanan

darah(Blood Pressure Diseases)• Untut(Elephantiasis),Asma(Asthma)Emasiasi (Emaciation)• Leukoderma (Lepra Putih), Penyakit Wanita(Female Diseases)• Kegemukan(Obesitas), Mumps, Kanker (Cancer)• Eosinophilia (Polypus),TonsilitisRadang amandal, Eksim• Bisul(Boils),Sawan Steps(Spasmodic Fits),Asam urat(Gout), Mimpi

Basah(Seminal Weakness)• Elephantiasis,Epilepsy,Rendah Gula darah(Low Blood Sugar)• Burut(Hernia),Usus buntu(Appendicitis),Keasaman(Acidity),

Wasir(Haemorrhoids) (Piles)

Yogic Treatment

Asanas untuk Penyakit umum1. Sembelit/Ganguan Pencernaan• Utksepa Mudra• Mayurasana (Peacock Pose)• Padahastasana (Arm and Leg Pose)• Agneyii Mudra• Bhujaungasana (Cobra) • Diirgha Pranam (Long Bowing Pose)• Yoga Mudra

2. Keasaman

• Utksepa Mudra• Mayurasana• Padahastasana• Uddayana Mudra• Agnisara Mudra• Utkata Paschimottanasana (Full Head to Knee)• Savaungasana (Shoulderstand)• Agneyii Mudra

Obesiti (Kegemukan)

• First Phase:• Utksepa Mudra• Diirgha Pranam

• Yoga Mudra

• Bhujaungasana • Pashimottanasana (Full Head to Knee)• Shalabhasana (Locust Pose)

Penyakit tekanan darah

• Utksepa Mudra• Karmasana (Action Pose)• Yoga Mudra

• Diirgha Pranam

• Agnisara Mudra• Vayavii Mudra• Agnisara Mudra

”Apa penyebab dasar penyakit ?

• Ganguan mental, diet yang tidak seimbang dan cara hidup yang meracuni tubuh akan mengakibatkan keracunan tubuh. Mengabaikan hal ini dalam jangka panjang mengakibatkan penyakit. Penyebab kedua adalah lelah atau kurang istirahat, tidak adanya kesimbangan kelenjar, bakteri dan virus. Adanya penyakit dalam tubuh merupakan peringatan untuk menyadarkan akan adanya ketidakseimbangan tubuh dan pikiran, untuk membersihkan dan meningkatkan fungsi tubuh dan Pikiran, ini adalah satu kesempatan untuk meningkatakan keindahan dan perkembangan tubuh”. Acarya Dharmavedananda Avadhuta, Founder of Ananda Marga Wellness Centre.

• ”Banyak orang yang kehilangan kesehatan untuk mencari uang, dan kemudian kehilangan uang untuk mengembalikan kesehatan”

• ”Dokter dimasa depan tidak akan memberikan obat, akan tetapi akan membuat pasiennya untuk lebih memperhatikan semua sisi dari kemanusiaanya dalam diet dan mengetahui penyebab dan bagaimana cara untuk mencegah penyakit”. Thomas alva Edison ( 18147-1931) ilmuan yang menemukam bola lampu

• “Obat yang paling baik adalah obat yang bisa menyembuhkan penyakit pasienya. Seni dari pengobatan adalah dapat menyembuhkan penyakit baik secara fisik dan mental. Pertanyaan utama adalah kita tidak harus memiliki gelar atau tamatan dari sekolah kedokteran. Akan tetapi kunci utamanya adalah kesejahteraan pasien”. Prabhat Rainjan Sarkar (1921-1990) Penulis buku yogic treatments and Natural Remedies.