7/21/2019 Makanan Bergizi Tidaklah Harus Mahal

1/2

Makanan bergizi tidaklah harus mahal. Meski murah, manfaat buah pisang sangat banyak.

Tanggal 25 Januari diperingati sebagai hari Hari Gizi dan Makanan di Indonesia.Makanan bergizi sangat penting untuk kesehatan tubuh, pertumbuhan badan,penghimpunan energi guna beraktivitas, meningkatkan fungsi tubuh, dan lain lain.Makanan bergizi dibutuhkan oleh setiap orang, mulai di dalam kandungan hinggaberusia sen!a.

"nda tak perlu merogoh kantong dalam dalam untuk mendapatkan makanan bergizi,seperti buah pisang. #isang adalah buah $ang mudah ditemukan di mana sa!a %dipasar tradisional, pasar s&ala$an, pinggir !alan', berharga murah, dan memiliki

ban$ak manfaat kesehatan bagi tubuh. (erikut adalah beberapa manfaat buahber&arna kuning ini.

1. Baik untuk jantung

)alah satu manfaat buah pisang adalah baik untuk !antung. #isang mengandungkalium, mineral $ang sangat penting untuk men!aga fungsi !antung, detak !antung,dan mengatur tekanan darah tetap normal. #eningkatan asupan kalium bersamadengan penurunan asupan natrium dapat mengurangi risiko pen$akit kardiovaskular.

Mengonsumsi kalium !uga dapat menurunkan risiko stroke, memberikanperlindungan terhadap hilangn$a massa otot, men!aga kepadatan mineral tulang,dan menurunkan risiko pembentukan batu gin!al.

2. Menjaga tulang kuat*alaupun tidak mengandung kalsium, membantu men!aga tulang tetap kuat !ugamerupakan salah satu manfaat buah pisang. #isang mengandungban$ak fructooligosaccharides $aitu karbohidrat nondigestif %rendah kalori' $angmendorong prebiotik %makanan untuk bakteri baik' untuk pen+ernaan danmeningkatkan kemampuan tubuh untuk men$erap kalsium.

3. Mengurangi risiko kankerMelindungi tubuh agar tidak terkena kanker gin!al adalah manfaat buah pisanglainn$a. )ebuah studi tahun 2 5 oleh (. -ashidkhani dan kolega dari Division ofNutritional Epidemiology, The National Institute of Environmental Medicine,Karolinska Institutet, )&edia $ang dikemukakan dalamsitus www.nc i.nlm.nih.gov %2 / 2 5' menemukan bah&a &anita $ang makanlebih dari 05 porsi buah dan sa$uran per bulan berkurang risiko kanker gin!aln$a

https://futuready.com/heart?jlanding=truehttps://futuready.com/cancer?jlanding=truehttps://futuready.com/cancer?jlanding=truehttps://futuready.com/heart?jlanding=true

7/21/2019 Makanan Bergizi Tidaklah Harus Mahal

2/2

sebesar 1 persen. -isiko terkena kanker gin!al turun hingga setengahn$a pada&anita $ang makan 1 buah pisang seminggu. #isang dapat membantu men+egahkanker gin!al karena ka$a akan sen$a&a antioksidan fenolik.

4. Baik untuk pencernaan

#isang mengandung ban$ak serat $ang dapat membantu "nda buang air se+arateratur. )atu buah pisang dapat men$ediakan hampir / persen kebutuhan seratharian "nda. 3itamin ( dalam pisang !uga dapat membantu melindungi tubuhdari diabetes tipe 2 dan menurunkan berat badan. Manfaat buah pisang lainn$aadalah membuat "nda ken$ang lebih lama dan membantu mempertahankan kadargula darah selama berolahraga.

5. Mengatasi depresiManfaat buah pisang !uga dapat dapat membantu mengatasi depresi karenatinggin$a tingkat asam amino tryptophan $ang berperan dalam men!aga memori danmeningkatkan suasana hati. )elain itu, vitamin ( pada pisang !uga membantu "ndatidur n$en$ak sedangkan magnesium membantu mengendurkan otot.

"supan makanan bergizi bisa didapatkan dari buah pisang $ang murah muriah danditemukan di mana sa!a serta kapan sa!a.

https://futuready.com/diabetes?jlanding=truehttps://futuready.com/diabetes?jlanding=true