Oleh :

AKADEMI KEPERAWATAN UNA 2014

1. Pengertian Senam Rematik Suatu gerakan yang di lakukan seara teratur dan terorganisasi bagi penderita rheumatik 2. Tujuan Senam Rematik Mengurangi nyeri pada penderita rheumatik Menjaga kesehatan jasmani menjadi lebih baik

3. Keuntungan Senam Rematik a. Tulang menjadi lebih lenturb. Otot-otot akan menjadi tetap kencangc. Memperlancar peredaran darahd. Memperlancar cairan getah beninge. Menjaga kadar lemak darah tetap normalf. Jantung menjadi lebih sehatg. Tidak mudah mengalami cederah. Kecepatan reaksi menjadi lebih baik

4.Cara Melakukan Senam RematikA. Gerakan Duduk1. Angkat kedua bahu keatas mendekati telinga, putar kedepan dan kebelakang2. Bungkukan badan, kedua lengan meraih ujung kaki lantai

3. Angkat kedua siku sejajar dada, tarik kedepan dada4. Angkat paha dan lutut secara bergantian, kedua tangan menahan tubuh

5. Putar tubuh bagian atas kesamping kanan dan kiri, kedua lengan di atas pinggan

Gerakan Berbaring atau tidur1. Bentangkan kedua lengan dan tangan, ambil nafas dalam-dalam dan hembuskan.2. Kedua tangan di samping tekuk siku dan tangan megapal

3. Tangan luruskan ke atas, lalu tepuk tangan. 4. Tekuk sendi panggul dan tekuk lutut dengan kedua tangan tarik sampai di atas dada

5. Pegang erat kedua tangan di atas perut, tarik kebelakang kepala dan kebawah6. Angkat tungkai bawah bergantian dengan bantuan kedua tangan