TERAPI LATIHAN FISIK

PADA PENDERITA REMATIK

Oleh :

MATHEAS IDHI SAPUTRA

NIM. 0401300034

PRODI KEPERAWATAN BLITAR

POLTEKKES DEPKES. MALANG

Jl. Dr.Soetomo no.46 Blitar

Telp/Fax. (0342)801043

Pengertian

Arthritis adalah penyakit yang terjadi di sekitar

sendi yang ditandai dengan rasa sakit, sendi menjadi

kaku, bengkak dan klemahan pada sendi.

Tanda dan gejala

- Nyeri dan kekakuan

- pembengkakan

Faktor penyebab

- Kegemukan

- Usia lanjut (>40 tahun, paling sering >65

tahun)

- Hipermobilitas (kelebihan aktivitas)

- Keturunan / genetic

- Imunologi

Sendi yang mudah terkena

- Lutut

- Panggul

- Pergelangan tangan dan kaki

Pengobatan Rematik (Osteoartritis)

- Menjaga tingkat aktivitas

- Latihan Fisik

- Kontrol BB (berat badan)

- Pembedahan (kadang-kadang)

Latihan fisik

- Latihan Flexibility (kelenturan)

- Latihan Strength (kekuatan)

- Latihan Aerobik

1. Latihan Flexibility (kelenturan)

Latihan ini bertujuan untuk meningkatkan

kelenturan otot, urat (tendon) dan jaringan

(ligament) serta meningkatkan rentang gerakan

sendi.

Petunjuk :

- Lakukan pemanasan terelebih dahulu dengan

gerakan aktif oada seluruh tubuh. Lakukan ±5

menit.

- Jika pasca latihan nyeri bertambah >2 jam,

maka pada latihan berikutnya Anda boleh

mangurangi jumlah hitungan (sepertiga atau

diganti jenis latihan yang lain dulu.

- Dilakukan taip satu gerakan ditahan 6 detik

dan diulang 8x.

- Lakukan latihan ini 4-5x/minggu.

2. Latihan Strength (kekuatan)

Latihan ini bertujuan untuk memperbaiki

kekuatan otot pada arthritis. Latihan ini hanya

boleh dilakukan setelah melakukan latihan

flexibility. Latihan ini dapat dilakukan

4-5x/minggu.

Petunjuk :

- Awal latihan mulai dengan 4x

hitungan ulangan saja (4 repetisi)

- Tambah repetisi secara bertahap

- Latihan dilakukan setelah latihan

flexibility.

3. Latihan Aerobik

Latihan ini dilakukan selesai latihan Flexibility

dan latihan strength. Latihan ini dapat dilakukan

4-5x/minggu dengan durasi 30-45 menit saja

(2x15 menit).

Bentuk latihan aerobic :

- Jalan kaki

- Bersepeda

- Berenang

Jangan Biarkan

Rematik

Menguasai &

Merintangi Anda !

Buku sumber :

- Gosana, H.frits.2001.Terapi Latihan Fisik

penyakit Rematik.Jakarta : Pustaka Sinar Harapan.

- Dieppe, Paul A.1995.Penyakit Radang

Sendi.Jakarta : Arcan.