leaflet senam rematik lansia
DESCRIPTION
SENAM REMATIKTRANSCRIPT
SENAM
RHEUMATIK
Disusun Oleh :
Mahasiswa Profesi
Program Pendidikan Ners
Fakultas Ilmu Kesehatan
Universitas Muhammadiyah Purwokerto
2014
SENAM Rheumatik
Suatu gerakan yang dilakukan secara teratur dan terorganisasi bagi penderita rematik.
Tujuan Senam Rheumatik
Mengurangi nyeri pada penderita rematik
Menjaga kesehatan jasmani menjadi lebih baik.
Keuntungan Senam Rheumatik
Tulang menjadi lebih lentur.
Otot-otot akan menjadi tetap kencang.
Memperlancar peredaran darah.
Memperlancar cairan getah bening.Menjaga kadar lemak tetap normal.Jantung menjadi lebih sehat.Tidak mudah mengalami cedera.Kecepatan reaksi menjadi lebih baik.
CARA MELAKUKAN SENAM RHEUMATIK
Gerakan Duduk
Angkat kedua bahu keatas mendekati telinga, putar kedepan dan kebelakang.
Bungkukan badan, kedua lengan meraih ujung kaki lantai.
Gerakan Berbaring atau Tidur
Bentangkan kedua lengan dan tangan, ambil nafas dalam-dalam dan hembuskan.Kedua tangan disamping tekuk siku dan tangan mengepal
Tangan luruskan ke atas, lalu tepuk tangan.Tekuk sendi panggul dan tekuk lutut dengan kedua tangan tarik sampai diatas dada.
Pegang erat kedua tangan diatas perut, tarik kebelakang kepala dan kebawah.Angkat tungkai bawah bergantian dengan bantuan kedua tangan.
Angkat kedua tangan sisi sejajar dada, tarik kedepan dada.
Angkat paha dan lutut secara bergantian, kedua lengan menahan tubuh.
Putar tubuh bagian atas kesamping kanan dan kiri, kedua lengan diatas pinggang.