OLAHRAGA PADAKELOMPOK KHUSUS

OLAHRAGA PADAKELOMPOK KHUSUS

AFRIWARDI

LATAR BELAKANG

• DOSIS OLAHRAGA INDIFIDUAL• BEDA TUJUAN OLAHRAGA• FAKTOR RESIKO

KELOMPOK KHUSUS

• USIA PRA SEKOLAH• BUMIL-NIFAS• USILA• DLL

• USIA PRA SEKOLAH• BUMIL-NIFAS• USILA• DLL

OLAHRAGA ANAKPRA-SEKOLAH

• LATAR BELAKANG :– IPTEK– ANAK BANYAK DUDUK–MAKAN GIZI BERLEBIH– OBESITAS

• LATAR BELAKANG :– IPTEK– ANAK BANYAK DUDUK–MAKAN GIZI BERLEBIH– OBESITAS

PERKEMBANGAN FISIK ANAK

• TAMBAH TINGGI :– 2 TAHUN PERTAMA– PUBERITAS

• KOGNITIF : 2-6 TAHUN• KREASI/VARIASI GERAK

• TAMBAH TINGGI :– 2 TAHUN PERTAMA– PUBERITAS

• KOGNITIF : 2-6 TAHUN• KREASI/VARIASI GERAK

RANGSANG ANAK BERGERAK

• MOTIVASI• BERIKAN CONTOH• LIBATKAN AKTIVITAS HARIAN

KETERAMPILAN MOTORIK

• JALAN/LARI : MAJU-MUNDUR• BERGULING• MELUNCUR• STATIS/SIKAP• MAIN DENGAN BOLA

• JALAN/LARI : MAJU-MUNDUR• BERGULING• MELUNCUR• STATIS/SIKAP• MAIN DENGAN BOLA

DOSIS

• SULIT ?• AUTOREGULASI• HINDARI :– KELELAHAN– CEDERA

• JENIS :– PRESTASI HINDARI KECUALI BAKAT

• SULIT ?• AUTOREGULASI• HINDARI :– KELELAHAN– CEDERA

• JENIS :– PRESTASI HINDARI KECUALI BAKAT

MANFAAT

• DAMPAK :– PHISIK–MENTAL– SOSIAL

• SUPERFISI MEDIK

• DAMPAK :– PHISIK–MENTAL– SOSIAL

• SUPERFISI MEDIK

OLAHRAGA PADABUMIL-NIFAS

• PEROBAHAN ANATOMI FISIOLOGI• KEBUTUHAN GIZI• JAGA KEBUGARAN• REKONDISI STATUS KESEHATAN

• PEROBAHAN ANATOMI FISIOLOGI• KEBUTUHAN GIZI• JAGA KEBUGARAN• REKONDISI STATUS KESEHATAN

EFEK LATIHAN

• KARDIOVASKULER• OTOT PERSALINAN• DISTRIBUSI LEMAK• KONTROL BERAT BADAN• POSTUR TUBUH

• KARDIOVASKULER• OTOT PERSALINAN• DISTRIBUSI LEMAK• KONTROL BERAT BADAN• POSTUR TUBUH

REGIMEN LATIHAN

• BUMIL : PERSIAPAN PERSALINAN• NIFAS : REKONDISI• INTENSITAS : 60-70% DNM• FREK : 3-4 X MINGGU• LAMA : 30-50 MENIT

• BUMIL : PERSIAPAN PERSALINAN• NIFAS : REKONDISI• INTENSITAS : 60-70% DNM• FREK : 3-4 X MINGGU• LAMA : 30-50 MENIT

KONTRA INDIKASI

• BUMIL :– TRIMESTER I AWAL– PERDARAHAN PERVAGINAM– HIPERTENSI MALIGNA– PENYULIT LAIN

• BUMIL :– TRIMESTER I AWAL– PERDARAHAN PERVAGINAM– HIPERTENSI MALIGNA– PENYULIT LAIN

OLAHRAGA USILA

• ANGKA HARAPAN HIDUP MENINGKAT• JUMLAH USILA NAIK• PENYEKAIT DEGENERATIV• HIPOAKTIVITAS

• ANGKA HARAPAN HIDUP MENINGKAT• JUMLAH USILA NAIK• PENYEKAIT DEGENERATIV• HIPOAKTIVITAS

PEROBAHAN LANSIA

• SISTEM SARAF• ALAT INDRA• OTOT• SISTEM LAIN

• SISTEM SARAF• ALAT INDRA• OTOT• SISTEM LAIN

EFEK LATIHAN

• FISIK– SISTEM FISIOLOGIS– BUGAR– KETERGANTUNGAN

• ROHANI/MENTAL• SOSIAL

• FISIK– SISTEM FISIOLOGIS– BUGAR– KETERGANTUNGAN

• ROHANI/MENTAL• SOSIAL

PERTIMBANGAN

• JENIS OLAHRAGA• INTENSITAS : TES KEMAMPUAN• LAMA• FREKWENSI• PROGRESIFITAS• PENYAKIT PENYERTA• FAKTOR RESIKO LAIN

• JENIS OLAHRAGA• INTENSITAS : TES KEMAMPUAN• LAMA• FREKWENSI• PROGRESIFITAS• PENYAKIT PENYERTA• FAKTOR RESIKO LAIN

KOMPONEN DILATIH

• KETAHANAN KARDIORESPIRASI• OTOT• FLEKSIBILITAS

TAHAP

• PEMANASAN• LATIHAN INTI• PENDINGINAN