gizi seimbang, 4 sehat 5 sempurna
DESCRIPTION
TRANSCRIPT
Presented by :
Jurusan D-III Keperawatan RegulerPoltekkes Kemenkes Surakarta
2012-2013
ADINDA WAYAHYANTI
DEBBY NOVITASARI
FATIMAH NURUL
INDAH FEBRIANTI
LELY NUR MAHFUZAH
RIMA AMALIA HABIBA
ULAN MARDANI
POLA MAKAN MANUSIA
4 SEHAT5
SEMPURNA
MENU SEIMB
ANG
Our Menu
4 SEHAT 5 SEMPURNA
GIZI SEIMBANG
ANGKA KECUKUPAN GIZI
PUGS
Menurut Harper (1986) :Pola makan (dietary pattern) adalah cara yang ditempuh seseorang atau sekelompok untuk memilih makanan dan mengkonsumsinya sebagai reaksi terhadap pengaruh fisiologis, psikologis, budaya dan sosial. Jadi pada dasarnya pola makan setiap orang itu berbeda beda.
Definisi Pola Makan
Diperkenalkan : Tahun 1950Oleh : Bapak Gizi Indonesia Prof. Poerwosoedarmo
Logo berbentuk lingkaran dengan susu pada pusat lingkaran, dan lingkaran luar terbagi menjadi 4 bagian masing masing adalah : nasi, lauk pauk, sayur, dan buah
4 SEHAT 5 SEMPURNA
LOGO 4 SEHAT 5 SEMPURNA
Penyempurnaan logo oleh pemerhati gizi pada Tahun 1991.
Departemen Kesehatan menerbitkan buku Pedoman Menyusun Menu Sehat Bergizi untuk Keluarga : 4 Sehat - 5 Sempurna
Dengan logo yang telah mengalami perubahan: Berbentuk lingkaran dengan 5 bilah susunan makanan(1) makanan pokok, (2) sayur-sayuran, (3) susu, (4) buah-buahan, dan (5) lauk-pauk.
4 SEHAT 5 SEMPURNA
MENU MAKANAN
NASI
SAYUR MAYUR
LAUK-PAUK
BUAH
SUSU
1. NasiNasi di sini sebagai makanan utama berfungsi sebagai sumber tenaga bagi tubuh
untuk dapat mampu malakukan aktifitas sehari-hari. Contohnya seperti nasi, jagung, kentang, gandum / tepung terigu, serta umbi-umbian lainnya.
2. Sayur-MayurSayur-sayuran pada makanan memiliki fungsi untuk memenuhi kebutuhan zat
pengatur pada tubuh. Contoh : Kangkung, bayam, terong, tomat, cabe, kacang panjang, labu siam, dan lain sebagainya.
3. Lauk-PaukLauk pada makanan memiliki fungsi untuk memenuhi kebutuhan zat pembangun
pada tubuh. Misalnya yaitu tempe, tahu, telur, daging, ikan, dan lain-lain.
4. BuahMirip dengan sayur mayur, buah-buahan pada makanan memiliki fungsi untuk
memenuhi kebutuhan zat pengatur pada tubuh. Contohnya yakni apel, manggis, markisa, kesemek, jeruk, duren, dan lain sebagainya.
5. SusuSusu sebagai pelengkap di mana tidak ada kewajiban atau keharusan kita untuk
mengkonsumsi atau meminumnya. Namun tidak ada salahnya jika kita minum susu setelah makan, karena mengandung berbagai macam kandungan zat yang berguna dan baik bagi tubuh kita.
MENU 4 SEHAT 5 SEMPURNA
Masalah Gizi Ganda Di Indonesia
Moto 4 sehat 5 sempurna telah memasyarakat namun di Indonesia muncul masalah Gizi Ganda : a. Kelebihan gizi obesitas Makanan siap santap, gizi tak seimbang, tinggi
lemak, tinggi garam, dan rendah seratb. Kekurangan Gizi
GAKY ( Gangguan Akibat Kekurangan Yodium )AGB ( Anemia Gizi Besi )KVA ( Kekurangan Vitamin A )KEP ( Kekurangan Energi Protein )
MALNUTRISI (GIZI SALAH)
KARBOHIDRATPROTEINLEMAK
VITAMINMINERAL
Gizi kurangGizi lebih
Malnutrisi dapat terjadi oleh karena kekurangan gizi (undernutrisi) maupun
karena kelebihan gizi (overnutrisi). Keduanya disebabkan oleh
ketidakseimbangan antara kebutuhan tubuh dan asupan zat gizi esensial
MAKANAN(ZAT GIZI)
KEBUTUHANTUBUH
(zat gizi)
MALNUTRISI (GIZI SALAH)
ZAT GIZI dalam MAKANAN lebih besar dari
ZAT GIZI yang diperlukan/kebutuhan TUBUH
Kelebihan Gizi (overnutrition)
GIZI LEBIH
KARBOHIDRATOVERWEIGHT
OBESITASPROTEIN
LEMAK
VITAMIN
MINERAL
NYERI SENDI, DIARE, dll
KONSTIPASI, MUAL, dll
MAKANAN(ZAT GIZI)
KEBUTUHANTUBUH
(zat gizi)
MALNUTRISI (GIZI SALAH)
ZAT GIZI dalam MAKANAN lebih kecil dari
ZAT GIZI yang diperlukan/kebutuhan TUBUH
Kekurangan Gizi
DEFISIENSI GIZI (GIZI KURANG)
KARBOHIDRAT
PROTEIN
LEMAK
VITAMIN
MINERAL
XEROPHTAHALMIA (- A)SCORBUT (- C)
BERI-BERI (- B)Dsb.
ANEMIA (- Fe)GONDOK (- Y)
Dsb.
KURUSMARASMUS (- Pro)
KWASHIORKOR (- Pro)BUSUNG LAPAR(-Pro Kronis)
DEFISIENSI GIZI di INDONESIA
KURANG ENERGI dan PROTEINGIZI BURUK => BUSUNG LAPAR
ANEMIA GIZI BESI
GAKI (GANGGUAN AKIBATKEKURANGAN IODIUM)
GONDOK
KEKURANGAN VITAMIN A
FAKTOR PRIMER
MAKANAN KURANG
(KUANTITAS dan KUALITAS)
FAKTOR SEKUNDER
PRAKONDISI(PENCERNAANABSORPSI, dsb.)
EKONOMI SOSIAL
PENGETAHUANDsb.
HOME
GIZI SEIMBANG
Menu seimbang adalah menu yang terdiri dari beraneka ragam makanan dalam
jumlah dan proporsi yang sesuai, sehingga memenuhi kebutuhan gizi seseorang gunapemeliharaan dan perbaikan sel-sel tubuh dan proses kehidupan serta pertumbuhan
dan perkembangan (Almatsier, 2004).
Definisi dari Gizi Seimbang :
KESEIMBANGAN ANTARA MAKANAN (ZAT GIZI) YANG MASUK KE DALAM TUBUH &
KEBUTUHAN TUBUH AKAN ZAT GIZI TERSEBUT
MAKANAN
TUBUH
GIZI SEIMBANG
ZAT GIZI dalam MAKANAN SESUAI DENGANZAT GIZI yang diperlukan/kebutuhan TUBUH
LOGO “GIZI SEIMBANG”
GIZI SEIMBANG
CARANYA ……. ?????
GIZI SEIMBANG
MAKANAN ........???
TUBUH perlu :•ENERGI•PEMBANGUN•PENGATUR
TUBUH perlu :KARBOHIDRAT (E)PROTEIN (PEM)LEMAK (PEM)VITAMIN (PENG)MINERAL (PENG)
LOGO – “GIZI SEIMBANG”
SUMBERzat gizi
MAK. POKOKSAYUR
LAUK PAUKBUAH
KEBUTUHANzat gizi
UMURJENIS KELAMINKONDISI FISIK
AKTIFITASDsb.
GIZI SEIMBANG
HOME
ANGKA KECUKUPAN GIZI (AKG) YANG DIANJURKAN
SK MENKES :No. 1593/MENKES/SK/XI/2005
24 Nopember 2005
KEBUTUHAN TUBUH diperkirakan dari :
MENU MAKANAN “SEIMBANG”(dalam ukuran/ besar PORSI)
MAKANAN POKOK
LAUK HEWANILAUK NABATI
SAYURAN BUAH
LAIN-LAIN
Sebagai DASAR/ PATOKAN untukMAKANAN SEHARI
MENU MAKANAN “SEIMBANG”(dalam ukuran/ besar PORSI)
NASI
DAGINGTEMPE
SAYURAN BUAH
SUSUGULA MINYAK
Sebagai PATOKAN untuk MAKANAN SEHARI
¾ GELAS
1 POTONG
2 POTONG
1 GELAS
1 Bh. PISANG
1 SDM
½ SDM
PIRAMIDA MAKANAN
HOME
PUGS( PEDOMAN UMUM
GIZI SEIMBANG )
Rekomendasi Konggres Gizi Internasional, Roma 1992 :
setiap negara menyusun PUGS Depkes merespons dengan menyusun PUGS untuk
indonesia
Logo PUGS berbentuk segitiga/kerucut atau tumpeng terdiri dari 3 tingkat : tingkat paling
dasar yaitu zat tenaga, tingkat kedua sayur/buah sebagai pengatur dan pada puncak tumpeng
yaitu lauk pauk sebagai zat pembangun.
LOGO “PEDOMAN UGIZI SEIMBANG”
TRIGUNA MAKANAN• Sumber ZAT TENAGA (padi-padian, umbi-umbian,
tepung-tepungan)• Sumber ZAT PENGATUR (sayuran dan buah)• Sumber ZAT PEMBANGUN (kacang-kacangan, makanan
hewani an hasil olahnya)
13 PESAN dalam PUGS
1. MAKANLAH BERANEKA RAGAM MAKANAN
2. MAKANLAH MAKANAN UNTUK MEMENUHI KECUKUPAN ENERGI
3. MAKANLAH MAKANAN SUMBER KARBOHIDRAT SETENGAH DARI
KEBUTUHAN ENERGI
13 PESAN dalam PUGS
4. BATASI KONSUMSI LEMAK DAN MINYAK SAMPAI SEPEREMPAT DARI
KEBUTUHAN ENERGI
5. GUNAKAN GARAM BERYODIUM
6. MAKANLAH MAKANAN SUMBER ZAT BESI
13 PESAN dalam PUGS
8. BIASAKAN MAKAN PAGI
9. MINUMLAH AIR BERSIH YANG AMAN DAN CUKUP JUMLAHNYA
10. LAKUKAN AKTIFITAS FISIK SECARA TERATUR
7. BERIKAN ASI SAJA PADA BAYI SAMPAI UMUR 4 BULAN DAN
TAMBAHKAN MP ASI SESUDAHNYA
13 PESAN dalam PUGS
13. BACALAH LABEL PADA MAKANAN YANG DIKEMAS
11. HINDARI MINUM MINUMAN BERALKOHOL
12 MAKANLAH MAKANAN YANG AMAN BAGI KESEHATAN