GIZI DAN KESEHATAN REPRODUKSI

ZAT GIZI PENDUKUNG FERTILITASAsupan nutrisi untuk menunjang fertilitas :Menghindari diet terlalu ketatMemilih makanan sehat dan seimbangMemilih makanan segarMengolah makanan dengan baikMakanan bervariasiMenghindari makanan yang menggunakan bahan pengawet

STATUS GIZI PADA FERTILITASKurang gizi akan berdampak penurunan fungsi reproduksi.Pada kasus anoreksia akan terjadi perubahan hormon-hormon tertentu (gonadotropin) dalam serum dan urine menurun.Hormon steroid mengalami perubahan, sehingga terjadi perubahan siklus ovulasi.

Pada kegemukan, terjadi peningkatan resiko tinggi terhadap ovulasi infertil, dan ovulasi terganggu sehingga menjadi tidak subur.Kondisi kegemukan berkaitan dengan proses perubahan androgen menjadi estrogen.

STATUS GIZI DENGAN MENSTRUASIStatus gizi remaja sangat mempengaruhi menarke baik itu usia, keluhan-keluhan selama menarke maupun lamanya hari menarke.Hormon yang berpengaruh terhadap menarkhe adalah estrogen (mengatur siklus haid) dan progresteron (berpengaruh pada uterus yaitu dapat mengurangi kontraksi selama haid)

SINDROM PREMENSTRUASISindrom premenstruasi adalah sekumpulan gejala yang terjadi menjelang menstruasi dan menghilang setelah menstruasi. Gejala utama adalah : sakit kepala, letih, sakit pinggang, pembesaran dan sakit pada payudara.Anjuran : konsumsi ikan, unggas, susu, karbohidrat kompleks yang berhubungan dengan pembentukan serotonin didalam otak

GIZI SEIMBANG PADA MASA MENOPAUSETerjadinya penurunan hormon estrogen dan progesteron sehingga berakibat :Berkeringat di malam hariHot FlasesGelisah/gangguan moodKehilangan bifido (bakteri pencernaan)

Gejala tersebut dapat dikurangi dengan mengkonsumsi phytoestrogen.Phytoestrogen mempunyai fungsi sama spt estrogen, ada 2 jenis phytoestrogen yaitu : Isoflavon terdapat pada kedelai dan hasil olahannyaLignin terdapat pada biji-bijian, sereal, sayur dan minyak dari biji-bijian

Makanan yang dianjurkan pada wanita menapause :Pilih makanan yang berasal darikedelai (tahu, tempe, susu kedelai, dll)Konsumsi bahan makanan tinggi omega 3 untuk menghindari penyakit jantung dan strokeMengkonsumsi antioksidant, untuk menghindari resiko penyakit kanker.Mengkonsumsi susu sebagai sumber kalsium

Bahan makanan yang harus dihindari :KafeinBatasi konsumsi garamBatasi Lemak