Gangguan tidur

Gangguan tidurGuna tidur :

1Guna tidur:1.Mengatur ekologi sistem pada manusia dgn lingkungan jadi penyesuain antara alam yg malam dgn manusia. 2. Mergistrahatkan fisik, dmn metabolisme analitik lbh aktif pd malam hari. 3. Mengoptimalkan fungsi otak, istrahat malam ini besok akan berfungsi optimal. 4. secara psikologis ternyata proses belajar dan menyesuaikan dgn pengalaman. Misal;nya tidur REM dmn ada hubungan dgn mengaktifkan sistem limbik,dmn pengalaman dikumpulkan dan dipelajari oleh proses kognitif dan afektif. 5. Untuk keselamatan lbh lanjut misalnya insomnia dapat menimbulkan depresi. Klasifikasi ggn tidur (DSM-IV TR)I, ggn tidur primer: 2, ggn tidur sehub.dgn ggn 1)disomnia mental lainnya 2)parasomnia 1)insomnia sehub. Axiz 1&2 2) hipersomnia sehub Axiz 1 &2.3, ggn tidur lainnya : 1) kondisi medis umum 2) disebabkan oleh zat terlarang

Sambungan :1) disomnia terbagi atas : (1) insomnia primer (2) hipersomnia primer (3) narkolepsi (4) ggn ritme sirkadian : {1} fase tidur memanjang {2} aturan pekerjaan {3} jet lag type {4} tipe lain (5) disomnia tipe lainPenyebab ggn tidur.(INSOMNIA)

i.Susah jatuhtidur krn kelainan psikiatri @ lingk -1) ada sesuatu yg sakit 1. anxiety -2) lesi CNS 2. muscular tension - 3) sindrom sleep apnoe 3. lingkungan yg berubah -4) nocturnal myo klonus 4. ggn ritme circadian -5) ressleg leg sindrom 5. primary depression -6) substance abuse 6. post traumatic disorder -7) substance withdrawal 7. skizofrenia - 8) substance interaction -9) ggn metabolik 10) infeksi, neoplasma 11) lesi brainstem,hipotalamus 12) umur tua - kelainan medis

Sleep hygene menunjukkan perilaku yg paling dasar merupakan kumpulanpanduan ,jika dijalankan dan akan menghasilkan tidur yg sehat.1.Kurangi tidur siang5. Hindari alkohol2.Pertahankan jadwal tidur yg teratur3. Pasikan lingkungan tidur sudah mendukung anda.4. Hindari kafein stk makan siang6. Olaharaga secara teratur tetapi tidak mau akan tidur7. Tingkatkan pemaparan dgn cahaya terang 8. Tenangkan diri sebelum tidur dari pikiran/pekerjaan yg belum sekesaiTujuan pegobatan insomnia (ggn tidur)Perbaikan waktu/kwalitas tidurPerbaikan fungsi sehari-hari, secara umum perbaikan dari sindrom insomniaTerbentuknya hubungan positif dan jelasa antara jelas antara ranjang dan tidurPerbaikan dalam kesukaran psikologis