PSIKOLOGI POSITIF DAN EMOSI

PSIKOLOGI POSITIF DAN MOTIVASI

Berbagai teori mengkategorikan emosi dasar menjadi beberapa bagian.

EMOSI DASAR

Sejumlah emosi positif adalah dasar pembentuk sejumlah blok bangunan dunia emosi, tetapi jumlahnya jauh lebih sedikit dari emosi dasar

lainnya.

Emosi dasar itu dapat dikombinasikan antara satu dengan yang lainnya dan menghasilkan

emosi lainnya yang lebih tajam. Misalnya: optimisme adalah perpaduan antara antisipasi

dan kesenangan.

Kebutuhan Evolusioner untuk emosi positif

• Beberapa emosi dasar adalah bawaan dari lahir.

• Emosi berkembang dan beradaptasi terhadap lingkungan.

Aspek Biologis dari Emosi Positif dan Kesenangan

Beberapa respon hal menyenangkan disebabkan oleh dikeluarkannya zat kimia dalam otak yang disebut neurotransmitter. Kenaikan level dari neurotransmitter dopamine telah melibatkan

pengalaman dalam kebahagiaan. Secara spesifik, endorphin dan encephalin muncul untuk menaikkan rasa senang dan menurunkan

pengalaman menyakitkan.

Pengalaman dari emosi juga melibatkan proses kognisi,seperti pelabelan respon fisiologis,dan makna interpretatif yang dipergunakan untuk

stimulus tersebut.

Perbedaan Peran dari Emosi Positif dan Negatif

Emosi negatif sangat berguna,misalnya emosi seperti takut,kecemasan,keprihatinan dan

kemarahan,menyajikan dengan jelas fungsi terminologi dari adaptasi proteksi,dan

pertahanan dari organisme dan ancaman. Sedangkan emosi positif membuat kita merasa

baik setelah berbagai macam bahaya dapat diatasi.

Broaden and Build Model

Menurut fredrickson: Emosi positif menyediakan kecenderungan aksi yang

non spesifik,yang dapat memimpin kepada penyesuaian kebiasaan.

Emosi positif juga menyediakan sebuah kilatan untuk berubah dalam aktivitas kognitif, yang dapat memimpin

mereka ke arah baru dan tindakan pikiran yang lebih dapat menyesuaikan.

Broaden and build model mengusulkan bahwa emosi positif meluaskan kepedulian kita dan

kemudian membangun pelajaran yang dihasilkan untuk menciptakan emosi dan

sumber intelektual yang akan datang. Keuntungan dari emosi positif adalah sebagai penangkal dari efek ketidak beruntungan dari

emosi negatif.

Emotional intelligence dikaitkan dengan kemampuan

untuk mempersepsi emosi, mengasimilasi emosi terhadap

hal terkait yang dirasakan, memahami informasi dari setiap emosi, dan cara mengelolanya.

Salovey dan Mayer menerangkan model dari emotional intelligence ke dalam lima karakteristik, antara lain:

• dapat mengenal emosi apa yang dirasakan diri sendiri;• dapat menjalin hubungan interpersonal yang baik;• dapat mengontrol dan menggunakan emosi untuk

memotivasi diri;• dapat memahami emosi yang dirasakan oleh orang

lain;• dapat mengontrol emosi serta perilaku, mood, dan

pengendalian stress.

Tinggi rendahnya emotional intelligence seseorang memiliki korelasi yang positif dengan kemampuan verbal yang direpresentasikan skor IQ, skala empati, kepuasan hidup, dan tingkat kehangatan yang didapatkan dari orangtua sebagai seorang anak.

Teori mengenai kreativitas emosional dari Jamees Averill: ‘Manusia dapat menggunakan

emosi dengan berbagai cara yang kreatif untuk membantu perkembangan dalam

merasakan makna, kekuatan, dan keterkaitan dalam hidup.’

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa rata-rata tingkat emosi seseorang seumur hidupnya

merupakan bawaan dari lahir.

Apa itu The Happiness Set Point?

Membandingkan Emosi dan Mood

Keuntungan dari Positive Mood

Mementingkan kepentingan orang lain, efisiensi dalam pengambilan keputusan, menaikkan kreativitas, dan mengurangi agresi, lebih mudah menangkal memori yang buruk, mempertinggi kualitas hubungan interpersonal, dan membantu menaikkan tingkat kepuasan kerja.

Pengaruh dari Mood

• Terhadap memori• Terhadap atensi pada diri sendiri• Terhadap persepsi dan penilaian• Terhadap pengambilan keputusan• Terhadap fluktuasi energi dan antusiasme

Teori-teori utama motivasi manusia kebanyakan berasumsi bahwa orang-orang dipaksa bertindak untuk :

1. Meningkatkan kesenangan dan mengurangi pengalaman yang menyakitkan.

2. Mendapatkan kebutuhan psikologis dan kebutuhan untuk bertemu dengan seseorang.

3. Mengimbangi bawaan dorongan dari lahir yang berpotensi mengancam struktur sosial.

Motivasi Intrinsik dan Ekstrinsik

• Motivasi Intrinsik adalah ketika seseorang bertindak dalam beberapa kegiatan untuk kepentingan dirinya sendiri meskipun terdapat reward eksternal untuk dirinya.

• Motivasi Ekstrinsik datang ketika seseorang bertindak untuk mendapatkan beberapa penghargaan eksternal seperti status, pujian, uang, dan lainnya yang merupakan dorongan yang berasal dari luar diri kita.

Self Determination Theory

Richard Ryan dan Edward Deci (2000) menyatakan bahwa orang-orang yang termotivasi secara intrinsik cenderung

menunjukkan peningkatan dalam kinerja, ketekunan, kreativitas, harga diri, vitalitas, dan

kesehatan kesejahteraan umum bila dibandingkan dengan orang yang termotivasi

oleh reward eksternal.

Dalam teori self determination sendiri, ada tiga kebutuhan dasar, yaitu :

• Kompetensi : Kebutuhan untuk menciptakan hasil yang diinginkan.

• Keterkaitan : Kebutuhan untuk terlibat dalam hubungan yang intim dan hangat dengan orang lain.

• Otonomi : Persepsi bahwa kita memiliki kendali terhadap kehidupan kita sendiri.

Teori Evaluasi KognitifDeci dan Ryan (1985) menemukan teori evaluasi

kognitif sebagai cara untuk membantu menjelaskan faktor sosial dan lingkungan yang menyebabkan variasi dalam motivasi intrinsik.

Salah satu kondisi yang membantu untuk meningkatkan kebutuhan tersebut merupakan kegiatan yang melibatkan kedua tantangan dan

jenis feedback yang membantu seseorang untuk belajar. Selain itu, ini merupakan kegiatan yang

sering melibatkan hal-hal baru atau memberikan rasa nilai estetika bagi orang lain.

Motivation and the Pursuit of Goals

Beberapa peneliti menyelidiki tentang motivasi, yang lebih berfokus pada harapan kita atau tujuan kita. Misalnya, ketika kita membahas apa harapan dan impian kita untuk tahun-tahun berikutnya maka kita berbicara tentang tujuan kita. Ketika kita mencapai tujuan kita, kita cenderung merasa lebih bahagia. Tujuan hidup yang kita miliki itu unik artinya tujuan seseorang akan berbeda dengan oranglain, dan tujuan itu menentukan kita bagaimana kita menempatkan upaya dan komitmen kita.

Qualities of Goal Pursuit that Predict Greater Well-Being

• Peningkatkan well-being dan penurunan well-being.

• Berprestasi berorientasi individual dan beorientasi sosial.

• Tujuan pendekatan versus tujuan penghindaran.

• Proses menuju tujuan mereka itu lebih penting daripada pencapaian sebenarnya dari tujuan.

Relationships among Goals

• Teori Emmons. • Tingkat kesesuaian dan konflik di antara

tujuan. • Memiliki aspirasi pribadi yang bermakna dan

sukses adalah prediktor kuat dari kesejahteraan subjektif dari ciri-ciri kepribadian.

Participation in Life

• Teori mengejar tujuan.• Jenis kegiatan yang dipilih untuk terlibat pasti

sesuai dengan umur, menurut jenis kelamin dan menurut faktor-faktor lain.

• Bukan mengenai aktivitas yang dipilih seseorang tetapi proses yang terlibat aktif dalam kehidupan yang benar-benar penting.

Hope Theory

• Pathways (percaya bahwa orang dapat menemukan cara untuk mencapai tujuan yang diinginkan)

• Agency (percaya bahwa seseorang dapat termotivasi untuk mengejar tujuan-tujuan)