MAKANAN TINGGI SERAT

A. PENGERTIAN

Makanan tinggi serat adalah makanan yang mengandung serat dan berasal dari tumbuh-tumbuhan seperti sayuran, buah-buahan, padi-padian, kacang-kacangan, dan lain-lain.

B. Mengapa Kita Membutuhkan Serat?Serat dalam makanan ditemukan dalam gandum-ganduman, padi-padian, dan jagung yang mudah mengenyangkan, sehingga kita merasa telah banyak makan padahal kita makan lebih sedikit dari makanan tersebut

Selain itu, serat juga ditemukan dalam buah dan sayuran yang membuat tubuh teratur buang air besar dan dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung karena memperlambat penyerapan lemak dan

kolesterol dari makanan lain.

C.Dua Belas Manfaat Makanan Berserat

1. Membantu mengatasi Diabetes

2. Mencegah sembelit3. Membantu

menurunkan berat badan

4. Membantu proses detoksifikasi

5. Membuat awet muda

6. Membantu mencegah kanker usus besar

7. Membantu mencegah kanker payudara

8. Membantu menurunkan kolesterol

9. Memperindah kulit, rambut, dan kuku

10. Membantu mengatasi anemia

11. Mencegah usus buntu

12. Membantu perkembangan bakteri baik dalam usus.

D. CONTOH MAKANAN YANG MENGANDUNG SERAT TINGGI

- Sayuran Wortel. Kol, kembang kol. Roti, Pasta Kandum

- Buah-buahan Papaya, mangga, apel, pisang jeruk

E. PANTANGAN MAKANAN UNTUK PENYAKIT AMBEIEN Makanan yang dapat merangsang kambuhnya penyakit terutama PEDES, MASAM, IKAN BANDENG, DAGING KAMBING dan bersifat PANAS serta KOPI, ALKOHOL, Makanan jenis diatas dapat mencetuskan timbulnya ambeien.

Hidup Sehat, Bahagia, dan Ceria

“ Allah dan Rosul-Nya tidak menyukai orang-

orang yang suka berlebihan, termasuk di dalamnya dalam urusan

makan “

Jangan LupaMinum 8-10 gelas/hari

TERIMAKASIH……..