Istilah-Istilah dalam Shorinji Kempo #1 Dasar

     Ada banyak sekali istilah dalam Shorinji Kempo yang mungkin belum kita mengerti dan kita pahami karena istilah tersebut menggunakan bahasa yang asing di telinga kita, yakni Bahasa Jepang. Di bawah ini adalah istilah dasar yang harus/wajib diingat dan dipahami bagi para kenshi, karena istilah tersebut sering digunakan saat melakukan pemanasan dan kihon (gerakan dasar, wajib dikuasai kenshi), antara lain:1. Zazen : semedi atau mengatur pernapasan2. Kesshu : posisi istirahat3. Happo Moku Chinkon : konsentrasi penuh/pandangan lurus ke depan4. Furiko : perpindahan berat badan (seperti gerakan anak lonceng)5. Gassho Rei : memberi salam persaudaraan6. Zomen : kuda-kuda dengan posisi kedua kaki dibuka7. Kamae : kuda-kuda8. Hitungan

Ichi : satu

Ni : dua

San : tiga

Shi : empat

Go : lima

Roku : enam

Shichi : tujuh

Hachi : delapan

Kyuu : Sembilan

Juu : sepuluh

9. Zuki : pukulan

Jodan Zuki : pukulan ke arah kepala

Chudan Zuki : pukulan ke arah ulu hati (suigetsu)

Uraken Zuki : pukulan ke arah pelipis

Furi Zuki : pukulan dengan senjata hiraken (pukulan melingkar)

Kagi Zuki : pukulan ke arah san mai (ulu hati)/pukulan pendek

Kumade Zuki : pukulan ke arah dagu dengan tapak beruang

Hiji Ate Zuki : pukulan dengan siku (shita, yoko, ushiro)

Wanto Uchi : pukulan dengan senjata naiwanto

Shuto Uchi : pukulan dengan senjata shuto

Shuto Kiri : pukulan ke arah leher lawan

Me Uchi : kepretan ke arah mata untuk merusak konsentrasi lawan

Torite Zuki : pukulan arah mata (saat menyerang, jari-jari tangan membentuk paruh burung)

10. Geri : tendangan

Geri Komi : tendangan ke arah suigetsu (ulu hati)

Geri Age : tendangan ke arah kepala

Ushiro Geri : tendangan ke arah belakang

Mawashi Geri : tendangan melingkar ke arah sanmae (tulang rusuk)

Shokuto Geri : tendangan dengan senjata shokuto

Kinteki Geri : tendangan ke arah kemaluan

11. Uke : tangkisan

Uwa Uke : tangkisan ke arah atas

Shita Uke : tangkisan ke arah bawah

Shoto Uke : tangkisan ke luar dengan lengan bagian luar

Uchi Uke : tangkisan ke dalam dengan lengan bagian dalam

Harai Uke : tangkisan dengan mengayun lengan ke luar

Teknik Dasar Shorinji Kempo #1 Zazen

     Ada banyak sekali teknik dasar dalam shorinji kempo. Mulai dari zazen, sikap berdiri, gerakan tubuh, langkah kaki, pukulan, tendangan, tangkisan, dan sebagainya. Dari teknik-teknik dasar tersebut, akan kami jelaskan satu per satu. 

Teknik dasar yang pertama adalah sikap  zazen.  Zazen adalah cara meditasi berasal dari Zen. Shorinji Kempo   menggabungkan   Zazen   sebagai   cara   penting   dari   pelatihan   mental.   Ketika   berlatih   Zazen, bebaskan pikiranmu dan bernafas teratur.

     Berikut adalah cara duduk untuk Zazen. Ketika berdiri, mengambil langkah-langkah sebaliknya untuk duduk.

(1) Berdiri sikap Kesshu gamae

(2) Mundurkan kaki kananmu

(3) Tempelkan lutut kaki kananmu di lantai

(4) Masukan lutut kanan ke sisi kanan dan bawah pinggulmu tepat setelah pergelangan kaki kananmu.

(5)   Atur   pinggulmu   di   lantai   dan   menempatkan   ditekuk   kaki   kanan   di   depan   pinggulmu   seperti ditunjukkan pada gambar kiri.

(6) Tarik pergelangan kaki kirimu ke pergelangan kaki kananmu, kamu dapat menggunakan tanganmu untuk membantu menarik pergelangan kaki kirimu (posisi bersila dengan posisi kaki kiri berada di atas paha kaki kanan).